Chemical diet para sa pagbaba ng timbang: isang menu para sa 1, 2 at 4 na linggo, mga pagpipilian sa diyeta

Ang pangalang "diyeta sa kemikal" ay walang kinalaman sa kimika at mapanganib na mga sangkap ng sintetiko. Ang pamamaraan ng pag-alis ng labis na timbang ay batay sa paggamit ng mga natural na natural na produkto, espesyal na napiling mga kumbinasyon kung saan nag-trigger ng mga kumplikadong proseso na makakatulong upang maproseso ang ipinagpaliban na taba.

Mga tampok ng isang diyeta sa kemikal

Ang may-akda ng pamamaraang ito ng nutrisyon ay si Propesor Osama Hamdiy. Nagtatrabaho sa isang modernong malaking klinika para sa mga diabetes, ginawa niya ang bawat pagsisikap na lumikha ng isang diyeta na nakakatipid sa mga pasyente mula sa labis na timbang nang walang negatibong mga kahihinatnan para sa katawan. Ang diyabetis ay madalas na nakakakuha ng labis na pounds dahil sa may kapansanan na normal na metabolismo. At upang mabawasan ang bigat ng katawan sa diyabetis ay lalong mahirap, dahil ang karamihan sa mga programang ito ay ipinagbabawal lamang para sa mga naturang tao. Ngunit napapailalim sa mga patakaran ng iminungkahing nutrisyon, ang konsentrasyon ng asukal ay bumababa nang maayos, habang walang tinatawag na mga pagsabog na katangian ng endocrine disease sa panahon ng pagpapalabas ng glucose.

Upang mabawasan ang labis na pasanin sa puso at mga organo ng pagtunaw, ang doktor ay gumawa ng isang diyeta batay sa mga reaksyong kemikal na nagiging sanhi ng hindi kinakailangang mga taba na ma-convert sa kapaki-pakinabang na enerhiya.

Ang pagbaba ng timbang ay dahil sa mga ganitong tampok:

• nakatuon sa mga pagkaing protina na lumilikha ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kasiyahan at puksain ang nakamamatay na pakiramdam ng gutom "sa ilalim ng hukay";
• mababa ang nilalaman ng karbohidrat, na nagbibigay ng isang impetus sa paggasta ng taba ng katawan;
• espesyal na napiling komposisyon ng mga produkto.

Ngunit upang makamit ang isang kapansin-pansin na resulta, kinakailangan upang mahigpit na sundin ang lahat ng mga regulasyon.

Pangunahing nutrisyon

Ang pangunahing kadahilanan ay ang pagiging tugma ng mga produkto na nag-trigger ng kinakailangang mga proseso ng kemikal sa katawan. Samakatuwid, hindi mo dapat baguhin ang mga tukoy na pangalan na ipinahiwatig sa diyeta sa kanilang mga analogues - ang gayong pamamaraan ay bawasan ang pagiging epektibo ng pamamaraan.

Mga Batas:

• Ang kurso ng pagkawala ng timbang ay mas mahusay na magsimula sa Lunes, dahil ang pamamaraan mismo ay may lingguhang siklo. Hindi pinapayagan ang paglaktaw ng pagkain o pagdaragdag ng mga karagdagang produkto sa menu.
• Hindi na kailangang bumangon mula sa mesa na gutom - makakain ka hanggang sa halos puno, ang pangunahing bagay ay hindi labis na kainin.
• Tuwing umaga pagkatapos ng isang paggalaw ng bituka, ipinapayong isulat ang iyong timbang sa isang kuwaderno upang makontrol ang pagiging epektibo ng diyeta.
• Uminom ng hindi bababa sa 1,500 ml ng tubig araw-araw. Dapat itong maubos sa pagitan lamang ng pagkain.
• Ang pinakamahusay na paraan upang magluto ay steamed, inihaw, sa oven, sa tubig, nang walang pagdaragdag ng langis.
• Ang halaga ng asin ay dapat mabawasan sa isang minimum. Mas mainam ito sa pagkain sa asin bago maghatid, at hindi sa pagluluto.
• Araw-araw ay nag-ayos ng magagawa na pisikal na aktibidad, hindi bababa sa paglalakad nang higit pa sa sariwang hangin.
• Kung nais mong kumain, at bago ang pangunahing pagkain ay may maraming oras pa rin, pinapayagan na magkaroon ng meryenda na may mga pipino o kamatis.

Ang isang diyeta na may mababang karot ay hindi napakahirap sundin, dahil ang diyeta ay sapat na malusog at nakapagpapalusog na pagkain.

Mga pagpipilian sa diyeta

Sa pamamagitan ng tagal, 3 uri ng mga diyeta ay nahahati:

• pitong araw;
• dalawang linggo;
• apat na linggo (orihinal).

Ito ang huli na pamamaraan na nagbibigay ng pinakamahalagang resulta.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang pinakahahanap na produkto ng diyeta ay mga itlog. Hindi lamang sila natupok para sa bawat agahan sa loob ng maraming linggo, ngunit kahit na para sa tanghalian o hapunan. Samakatuwid, ang ipinakita na pamamaraan ay tinatawag ding "itlog".

Ang talahanayan ng produkto ay mukhang ganito:

Tingnan	Maaari	Ito ay imposible
Mga itlog	Oo	-
Prutas	Mga prutas ng sitrus, kiwi, berdeng mansanas, plum, peras	Mga saging, igos, ubas, mangga, mga milokoton
Mga Berry	Mga cherry, cherry, currant	Mga strawberry
Mga gulay	Ang repolyo, zucchini, mga pipino, kamatis, paminta, karot	Mga patatas, beets, kalabasa
Isda	Mga di-madulas na varieties	De-latang langis
Karne	Mga kuneho ng ibon	Baka
Tinapay	Buong butil	Paghurno

Detalyadong menu para sa 1, 2 at 4 na linggo

Ang detalyadong menu ng ika-pitong araw na panahon ay ganito ang hitsura:

• Ang almusal ay palaging binubuo ng dalawang pinakuluang itlog at kalahati ng isang malaking kahel. Ang mga produktong ito sa mga pares ay perpektong nag-aambag sa pagbaba ng timbang, habang nasiyahan ang gutom.
• Ang tanghalian ay nakasalalay sa araw ng linggo: Lunes, Huwebes; Sabado - isang bahagi ng prutas, Martes at Linggo - inihurnong manok fillet, kamatis, sitrus; Miyerkules - keso ng feta, hiwa ng tinapay na rye, kamatis; Biyernes - 2 itlog, steamed gulay.
• Hapunan: Lunes, Miyerkules, Huwebes, Sabado - isang bahagi ng manok at berdeng salad; Martes - dalawang itlog, isang hiwa ng tinapay ng rye, sitrus; Biyernes - pinakuluang isda, gulay, sitrus; Linggo - pinahihintulutan ang anumang steamed gulay.

Diet ng ika-2 pitong-araw:

• Katulad ang agahan. Kung ang suha ay nakakagambala sa iyo, maaari itong mapalitan ng isang orange mula sa oras.
• Tanghalian: ilang mga itlog + salad; manok o kuneho + salad ng mga gulay; inihaw na isda + litsugas; isang pares ng mga itlog, isang slice ng feta cheese, steamed gulay; inihaw na seafood; karne, salad, sitrus; karne ng manok, kamatis, sitrus.
• Hapunan: ang unang tatlong araw - isang pares ng mga itlog + sitrus, sa susunod na tatlong araw - isang bahagi ng prutas, ang huling araw - 200 g ng manok, kamatis, sitrus.

Ika-3 pitong araw na hindi pangkaraniwang.

Sa araw na ito ay pinapayagan sa anumang dami upang kumain ng mga naturang produkto:

• Ika-1 at ika-3 araw - anumang pinahihintulutang prutas;
• Ika-2 araw - mga steamed gulay, dahon ng litsugas;
• Ika-4 na araw - pinakuluang isda na may dahon ng litsugas;
• Ika-5 araw - pinakuluang fillet ng manok;
• Ika-6 at ika-7 araw - kiwi at mansanas (isang uri bawat araw).

Ang ika-pitong araw na araw ay napakahalaga sa mga tuntunin ng pag-obserba ng eksaktong menu.

Ang isang hanay ng mga produkto ay ibinigay para sa isang araw, maaari mong gamitin ang mga ito sa anumang kumbinasyon at pagkakasunud-sunod:

• fillet ng manok, pinakuluang isda - 200 g bawat isa, maraming mga pipino, 1 sitrus bawat isa;
• isang pares ng buong butil ng butil, kamatis at salad ng pipino, 4 na prutas na pipiliin;
• dalawang toast, kalahati ng isang bahagi ng low-fat na cottage cheese, 2 citrus bawat isa, isang bahagi ng pinakuluang gulay, isang pares ng mga kamatis;
• 2 servings ng pinakuluang manok, pipino at salad ng kamatis, 2 mga sitrus na prutas;
• isang pares ng mga itlog, gulay salad, sitrus;
• toast, pipino, kalahating bahagi ng cottage cheese, bahagi ng fillet;
• isang toast, isang bahagi ng isda, isang bahagi ng mga gulay, isang pares ng mga kamatis at prutas ng sitrus.

Mayroon ding alternatibong opsyon batay sa keso sa kubo para sa mga, para sa ilang mga kadahilanan, hindi kumonsumo ng mga itlog o hindi gusto nila. Ayon sa magagamit na mga katangian, ang dalawang produktong ito ay nauugnay, kaya kumpleto ang kapalit. Ang pangunahing nuance ay ang cottage cheese ay hindi dapat masyadong taba (maximum - 5 porsyento). Ang pagkakaiba-iba ng curd ay mayroon ding karapatang umiral, sa maraming mga kaso ito ay kumikilos nang hindi mas masahol kaysa sa orihinal na bersyon. Ang menu para sa 2 linggo ay batay sa parehong mga prinsipyo.

Mga recipe ng pagluluto

Ang mga iminungkahing pinggan ay dapat na steamed, inihaw o pinakuluang. Walang mga espesyal na trick, ang lahat ay napaka-simple. Ang pagtayo ng kalan sa loob ng mahabang panahon at ang pagbuo ng mga pagkain ay opsyonal. Ito ay pinaka-maginhawa upang maghurno ng mga pinggan ng karne at isda sa grill, lutuin o singaw sa isang mabagal na kusinilya.

Recipe para sa mga isda na inihurnong sa oven:

• trout;
• tatlong tangerines;
• isang maliit na langis at asin.

Pagluluto:

1. Banlawan ang mga isda na may malamig na tubig. Kung malaki ang bangkay, gupitin ang mga bahagi. Ang mga maliliit na indibidwal ay maaaring lutong.
2. Isawsaw ang juice mula sa dalawang tangerines. I-disassemble ang natitirang prutas sa hiwa.
3. Ang mga atsara ng isda na may tangerine juice at tinadtad na zest.
4. Ilagay ang mga piraso sa wire rack. Sa loob ng bawat isa ay naglalagay ng isang hiwa ng mandarin.
5. Maghurno hanggang ginintuang kayumanggi. Maglingkod nang mainit.

Ang sinigang na manok ay niluto din nang walang mga problema:

• isang fillet;
• lemon juice - 1 tbsp. l .;
• isang maliit na toyo;
• gulay - pinatuyong dill at perehil;
• 1 clove ng bawang.

Pagluluto:

1. Gupitin ang fillet sa dalawang halves.
2. Pagsamahin ang sarsa sa sariwang kinatas na lemon juice. Magdagdag ng tinadtad na bawang. Makinis. Pagwiwisik ng mga halamang gamot.
3. Marinate ang karne (sapat para sa isang oras).

Upang magluto sa isang double boiler o isang mabagal na kusinilya sa mode na "Steam cooking", pagkatapos ibuhos ang isang sapat na dami ng tubig sa mangkok ng appliance sa pamamagitan ng pag-install ng isang espesyal na grill. Masarap at napaka makatas ang karne.

Ang paghahanda ng salad ay hindi mahirap kahit na para sa isang taong malayo sa pagluluto. Kailangan mong kumuha ng 2 mga pipino at isang pares ng mga kamatis, gupitin ang mga ito sa hiwa na maginhawa para sa pagkain, ihalo at iwiwisik ng lemon juice. Palagi kang kailangang magluto ng salad isang beses lamang at kainin kaagad: mas mahaba ito nakatayo, mas mawawala ang mga sustansya.

Ilang kilo ng labis na timbang na maaari mong mawala

Ang isang kemikal na diyeta para sa 4 na linggo ay tumutulong upang mapupuksa ang kahit na malubhang 2-3 degree na labis na labis na labis na katabaan. Ayon sa mga pagsusuri, sa panahong ito, marami nang walang labis na kahirapan na nawala ng hindi bababa sa 20 kg. Ang pagbaba ng timbang ay kapansin-pansin kahit na sa hubad na mata. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na ang napakataba ng mga tao ay palaging mas madali at mas madaling mapupuksa ang labis na pounds kaysa sa mga taong may kaunting timbang.

Upang mapanatili ang timbang sa tamang antas, maaari mong ulitin ang diyeta na ito tungkol sa isang beses tuwing 12-14 na buwan.

Sino ang kontraindikado sa?

Ang listahan ng mga contraindications ay hindi masyadong mahaba:

• nagdadala at nagpapakain sa sanggol;
• atay at gastrointestinal na sakit;
• atherosclerosis;
• mga alerdyi
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ngunit kahit na sa kawalan ng mga nakikitang contraindications, bago simulan ang isang diyeta, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagiging naaangkop ng paggamit nito.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang Chemical Diet

Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ng nutrisyon:

• isang napakalaking plus - ang kakayahang magamit ng mga taong may diyabetis, kung saan maraming mga naturang programa ang kontraindikado;
• balanseng menu;
• kawalan ng kagutuman;
• pagkakaroon ng produkto;
• kadalian ng paghahanda: ang proseso ay tumatagal ng napakaliit na oras;
• kapansin-pansin na resulta;
• minimum na pinsala sa kalusugan;
• kakulangan ng mga paghihigpit sa edad;
• karagdagang mga epekto sa anyo ng pagbabawas ng mga cravings para sa mga sweets at kontrol ng mga pag-atake ng gutom.

Sa mga posibleng kawalan dapat pansinin:

• mahigpit na mga patakaran;
• walang pagbabago ang mga restawran.

Gayunpaman, sa paghahambing sa iba pang mahigpit na mga diyeta, ang mga kawalan na ito ay halos hindi makabuluhan. Samakatuwid, dapat mo talagang subukan.