Ang diyeta ng ubas ay itinuturing na isa sa mga pinakatanyag at pinakamabilis na mono-diets. Naglalaman ang ubas ng isang natatanging sangkap na nakakatulong upang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang labis na pagkonsumo ng mga prutas ng sitrus ay hindi makikinabang sa katawan, kaya ang lahat ay dapat sa katamtaman.

Mga tampok at mga prinsipyo ng diyeta ng suha

Ang pinakamainam na pagpipilian ay isang diyeta ng suha para sa pagbaba ng timbang para sa 3 araw. Ang isang 72 na oras na limitasyon sa diyeta ay hindi magiging stress sa katawan, ngunit makakatulong ito upang makita ang unang positibong resulta.

Mga pangunahing panuntunan:

  • huwag kumain pagkatapos ng 19 na oras;
  • itapon ang asin, asukal at pampalasa;
  • uminom ng sapat na tubig (hindi bababa sa 2 litro bawat araw);
  • obserbahan ang agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain nang hindi bababa sa 3 at hindi hihigit sa 6 na oras.

Kung ang pakiramdam ng pagkagutom pagkatapos ng 19 na oras ay napakalakas, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o isang kagat ng isang mansanas, ngunit huwag mong gawin ito bago matulog.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang tropikal na prutas. Bago bumili ng prutas kailangan mong maingat na suriin. Ang mga pagkakataong may masyadong makintab at walang kamali-mali na balat ay hindi nagkakahalaga ng pagbili, dahil malamang na hinuhubaran sila ng mga nagbebenta ng mga espesyal na compound na may waks. Mas mainam na pumili ng higit na hindi naghanda na mga prutas na may maliliit na lugar ng berde o kayumanggi kulay: kinukumpirma nito ang kanilang pagiging natural at kawalan ng pagproseso ng kemikal.

Ang kahel ay hindi dapat maging masyadong matigas o malambot. Ang mga matitigas na prutas ay hindi pa nakarating sa pinakamabuting kalagayan na antas ng kapanahunan, at ang masyadong malambot na prutas ay na-overripe o nagsimulang lumala.

Kailangan mong kumain ng prutas tulad nito: gupitin ang prutas sa dalawang halves at piliin ang buong pulp gamit ang isang espesyal na kutsara na may isang matalim na gilid. Hindi dapat ubusin ang mga partisyon. Siyempre, sila ay kapaki-pakinabang, ngunit dahil sa mataas na nilalaman ng glycoside mayroon silang isang mapait na lasa, kaya ang pagkain sa kanila ay may problema. Kung walang espesyal na kutsara, mas maginhawa upang alisan ng balat ang prutas mula sa alisan ng balat at puting mga partisyon at hatiin ito sa mga hiwa.

Ang menu sa grapefruits ay maaaring maidagdag sa mga naturang produkto:

  • pinakuluang mga itlog;
  • sandalan ng karne;
  • mababang taba na isda;
  • gulay
  • mababang taba ng keso;
  • mga sopas na gulay.

Ang mga sumusunod na produkto ay ipinagbabawal:

  • asin, asukal, pampalasa, sarsa;
  • muffin;
  • mga legume;
  • pangangalaga;
  • mataba na karne at isda;
  • pinausukang karne.

Kalamangan at kahinaan

Ang mga pakinabang ng diyeta:

  • saturation ng katawan na may bitamina C, magnesiyo, potasa, antioxidants;
  • suporta sa immune system;
  • nabawasan ang produksyon ng insulin;
  • normalisasyon ng mga bituka at atay, presyon ng dugo;
  • isang mahabang pakiramdam ng kasiyahan dahil sa pagkakaroon ng madaling natutunaw na protina, hibla at likido;
  • mababang nilalaman ng calorie;
  • nadagdagan ang aktibidad ng gastric juice;
  • naglilinis ng digestive tract.

Sa mga minus, ang katotohanan na hindi lahat ng mga tao ay pinahihintulutan ang suha ay mahusay na binanggit. Para sa ilan, ang pagkain ng fetus na ito ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng puso at tiyan

Detalyadong menu para sa 3 at 7 araw

Sa bawat pagkain kailangan mong kumain ng kalahati ng isang suha.

Ang pagpipilian ng tatlong araw na diyeta ay maaaring ganito:

  • Araw ng isa: sa umaga - kalahati ng isang suha, isang hiwa ng ham, sa tanghalian - muli kalahati ng isang prutas, salad ng gulay, para sa hapunan - ½ prutas, 150 g inihurnong karne na may litsugas.
  • Ang ikalawang araw: para sa agahan - dalawang itlog, sa tanghalian - 50 g ng keso, sa gabi - 200 g ng pinakuluang isda, berdeng salad. Ang bawat suplemento ng pagkain na may suha.
  • Araw ng tatlong: sa umaga - kalahati ng isang bahagi ng otmil, 2 mga walnut, sa tanghalian - sopas ng gulay o sabaw, sa gabi - isang paghahatid ng pinakuluang manok at isang kamatis. Sa bawat pagkain, kailangan mong kumain ng ½ ng fetus.

Maaari kang uminom ng tubig, mahina ang berde o herbal tea o kape.

Ang diyeta ng suha sa loob ng 7 araw ay may sariling mga katangian: tuwing umaga kailangan mong kumain ng 2 sariwang pinakuluang itlog ng manok at kalahati ng tropikal na prutas.

Iba pang mga pagkain:

  • Lunes: sa tanghalian - suha, sa gabi - isang paghahatid ng sandalan na karne.
  • Martes: sa tanghalian - 200 g inihaw na manok, isang bahagi ng salad ng gulay, sa gabi - 2 mga itlog na may toast, suha.
  • Miyerkules: sa tanghalian - 200 g ng feta cheese na may mga kamatis, sa gabi - pinakuluang karne.
  • Huwebes: katulad sa unang araw.
  • Biyernes: sa tanghalian - steamed gulay, pipino, sa gabi - pinakuluang isda na may salad.
  • Sabado: katulad sa unang araw.
  • Linggo: sa tanghalian - isang bahagi ng manok na may salad at kahel, sa gabi - steamed gulay (ngunit hindi patatas).

Ang kalahati ng isang suha ay maaaring mapalitan ng isang baso ng sariwang kinatas na juice mula sa prutas na ito.

Ang pagkain ng egg-grapefruit ay batay sa paggamit ng dalawang produktong ito sa isang linggo. Upang ang diyeta ay hindi gaanong nakakaintriga, sa tanghalian maaari mong kumain ng isang maliit na keso sa kubo, sandalan ng karne o gulay.

Way out ng isang Grapefruit Diet

Matapos makumpleto ang diyeta, hindi mo dapat agad na pag-atake ang iyong mga paboritong pinggan. Para sa tiyan, ito ay magiging "mahal."

Sa mga unang araw, kailangan mong kumain sa isang magaan na bersyon sa maliit na bahagi, uminom ng mas maraming tubig. At sa loob ng isang buwan pagkatapos ng pagpapakawala, dapat kang gumawa ng isang pag-aalis ng araw ng suha ng ubas tungkol sa isang beses sa isang linggo.

Ilang kilo ng labis na timbang na maaari mong mawala

Ang pagbaba ng timbang kapag sumusunod sa mga rekomendasyon ay nangyayari kaagad. Para sa tatlong araw, ang isang ekspresyong diyeta ay maaaring matanggal ng 3-5 dagdag na pounds. Upang maghanda para sa panahon ng tag-araw pagkatapos ng taglamig ay isang mahusay na pagpipilian.

Maipapayo na pagsamahin ang pagdidiyeta sa katamtamang pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin. Hindi lamang ito nakakatulong upang pagsamahin ang resulta, ngunit nag-aambag din sa pagpapagaling ng katawan.

Sa kanino tulad ng isang diyeta ay kontraindikado

Ang mga buntis na kababaihan ay kontraindikado sa anumang diyeta. Ang kanilang diyeta ay dapat na balanse at kumpleto, upang ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.Kung kinakailangan, ang diyeta ay maaaring maisagawa pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol at pagkumpleto ng pagpapasuso.

Ang listahan ng mga contraindications dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng acid sa mga prutas ay may kasamang:

  • kabag
  • sugat;
  • nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
  • kabiguan sa atay.

Ang pagkuha ng mga gamot ay hindi rin pinagsama sa mga diyeta.

Sa iba pang mga kaso, ang paggamit ng isang panandaliang pagkain ng suha ay hindi nakakapinsala sa katawan. Ang mga Nutrisiyo nang mas madalas kaysa sa iba ay inirerekomenda ang pagpipiliang ito, dahil ang iminungkahing menu ay naglalaman ng mga kinakailangang sangkap sa nutrisyon at tumutulong upang mapabilis ang metabolismo.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: