Kung mayroon kang pagnanais na alisin ang labis na pounds sa pinakamaikling panahon, dapat mong bigyang pansin ang isang malusog na diyeta. Ang paggamit ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang, hindi ka lamang nagpaalam sa labis na timbang, ngunit din mapabuti ang gastrointestinal tract.

Buckwheat na may kefir para sa pagbaba ng timbang sa umaga sa isang walang laman na tiyan

Tratuhin ang iyong sarili sa isang malusog at masarap na agahan, na makakatulong na dalhin ang figure sa nais na estado at bibigyan ka ng mahusay na kagalingan. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, pagkatapos ay dapat kang magsimula sa isang pamahid ng bakwit. Tukuyin ang isang iskedyul para sa mga araw ng pag-aayuno. Maaari kang mag-ayos ng isang araw sa isang linggo at tatlong araw nang sunud-sunod, ngunit isang beses sa isang buwan.

Mga sangkap

  • bakwit - 0.5 tasa;
  • kumukulong tubig - 480 ml;
  • kefir.

Pagluluto:

  1. Ang paghahanda para sa agahan ay dapat magsimula sa gabi. Banlawan ang mga cereal, ibuhos ang tubig na kumukulo at magtabi hanggang umaga.
  2. Bago ka magsimulang kumain, ibuhos ang kefir sa cereal.

Paano magluto ng bakwit sa kefir para sa pagbaba ng timbang?

Ang pagkawala ng timbang gamit ang bakwit na diyeta sa kefir ay hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang mga rekomendasyon nang may kawastuhan. Ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay para sa pag-aayuno, ngunit hindi ka makakakuha ng kasiyahan mula sa naturang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay limitado sa hanay ng mga produkto.

Kasama sa menu lamang ang sinigang, na kakainin sa araw, at hindi lamang sa umaga. Pinapayagan na ubusin lamang ang plain non-carbonated na tubig sa anumang nais na dami o herbal tea, ngunit walang asukal.

Ang ganitong paghihigpit sa pagdiyeta ay inirerekomenda na magamit lamang sa loob ng pitong araw. Sa panahong ito, maaari kang mawala tungkol sa 7-8 kilo.

Ang pisikal na aktibidad, hindi bababa sa minimal, ay kinakailangan din: upang hugasan ang mga sahig gamit ang iyong mga kamay, upang ayusin ang mga lakad, lumangoy o gawin ang gymnastics. At pisikal, kailangan mong i-load ang iyong sarili nang hindi bababa sa isang oras.

Mga sangkap

  • bakwit - 15 tbsp. mga kutsara;
  • kefir - 5 baso.

Pagluluto:

  1. Sa susunod na araw kailangan mong alagaan ang pagkain sa gabi. Upang gawin ito, banlawan ang cereal at ibuhos ang tinukoy na halaga ng kefir.
  2. Sa umaga, hatiin ang namamaga na bakwit sa limang servings at ubusin sa mga regular na agwat.

May isa pang paraan upang maghanda ng mga cereal, kung saan hindi mo na kailangang maghintay para sa gabi. Upang gawin ito, ibuhos ang cereal na may tubig at pakuluan. Pagkatapos ng tatlong minuto, patayin ang apoy. Hawakan ang oras. Pagkatapos kumain ng sinigang, bay o kumanta ng kefir. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na i-maximize ang kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal.

Opsyon sa punan ng gabi

Upang maghanda ng isang pinaghalong pinaghalong, hindi mo kailangang gumastos ng maraming enerhiya. Kailangan mo lamang ng bakwit na nalubog sa kefir para sa gabi. Hindi ka makaka-upo sa ganoong diyeta ng higit sa dalawang linggo, at hindi na ulitin nang mas maaga kaysa sa isang buwan. Maaari ka lamang gumamit ng bakwit, at uminom ng plain water.

Mga sangkap

  • bakwit - 2 tasa;
  • mababang taba kefir - 950 ml.

Pagluluto:

  1. Maingat na pumili ng mga impurities mula sa bakwit, banlawan ng tubig. Ang likido ay dapat na maging ganap na transparent.
  2. Ibuhos ang tubig na kumukulo at agad na alisan ng tubig ang likido.
  3. Ibuhos ang inihanda na produkto na may kefir. Mangyaring tandaan na ang nilalaman ng taba ay hindi dapat higit sa 2%, mas mabuti na mas mababa.
  4. Takpan at itago sa ref. Ang timpla ay dapat na ma-infact nang magdamag.
  5. Upang magamit sa araw, paghuhugas ng tubig o tsaa ng halamang gamot na walang asukal.

Ang pangunahing benepisyo ng diyeta

Ang diyeta ng Buckwheat ay hindi limitado lamang sa mahusay na pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon, bagaman ito ay dahil sa ito ay popular.

Ang mga sangkap na bumubuo ng bakwit ay naglilinis ng dugo at gawing normal ang kolesterol. Dahil sa ang katunayan na ang cereal ay inihanda sa isang espesyal na paraan, ang mga magaspang na mga hibla ay nananatiling makakatulong sa pag-activate ng motility ng bituka at aktibong linisin ang katawan. At ang pinakamahalaga, hindi mo kailangang labanan ang isang pag-atake ng gutom, tulad ng iba pang mga diyeta.

Salamat sa isang diyeta, ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti. Ang paglago ng buhok ay pinukaw, ang mga kuko ay nagiging mas malakas. Ang pagkawala ng labis na timbang ay hahantong sa ang katunayan na ang mga lugar ng pagbuo ng cellulite ay magiging mas maliit, ang figure ay bubuo, at ang balat ay makakakuha ng maayos at sariwang hitsura.

Ang Buckwheat ay isang kahanga-hangang kapalit para sa anumang mga cereal, mga produktong tinapay at patatas. Madalas na pinapayuhan na gamitin para sa mga taong may mga problema sa paningin at ang hemoglobin ay nabawasan.

Mahalagang puntos sa pag-aayos ng isang sistema ng kuryente

Upang maging epektibo ang diyeta at makuha ang nais na resulta, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran.

  1. Ganap na ibukod ang mga pampalasa (paminta, asin, perehil, asukal). Kapag gumagamit ng pampalasa, ang paggawa ng gastric juice ay pinasigla, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom, at dahil sa asin at asukal, ang likido sa katawan ay mananatili. Samakatuwid, ang mga sangkap na ito ay dapat na itapon nang lubusan.
  2. Upang makuha ang epekto, ang mga cereal ay kailangang maghanda lamang sa isang espesyal na paraan: ibuhos at igiit sa gabi. Sa pamamaraang ito ay mapapanatili ang mataas na halaga ng nutrisyon. Ang sinigang na lutong sa karaniwang paraan ay hindi magbibigay ng nais na mga resulta.
  3. Uminom lamang ng simpleng tubig o berdeng tsaa. Maaari mong paminsan-minsan gumamit ng mineral na tubig. Bibigyan ng likido ang katawan ng kinakailangang dami ng kahalumigmigan, at ang pagkawala ng timbang ay mangyayari nang mas mabilis, dahil sa ang katunayan na ang mga toxin at mga produkto ng pagkabulok ay mas masidhing tinanggal.
  4. Ipamahagi ang inihandang bahagi ng sinigang para sa araw ay dapat na pantay na mga bahagi at sa gayon pagkatapos ng anim na oras huwag kumain. Ang panuntunang ito ay ginintuang para sa lahat ng mga diyeta, dapat itong sundin nang walang pasubali.
  5. Kapag nililimitahan mo ang iyong diyeta, dapat kang pumili ng isang mahusay na bitamina complex at kumain sa pagkain.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patnubay, makakamit mo ang perpektong mga resulta. Ngunit ang mga diyeta ay hindi palaging kapaki-pakinabang, kaya bago ka magsimula, pag-aralan hindi lamang ang mga kalamangan, kundi pati na rin ang kahinaan.

  • Ang pinakamalaking minus ay ang monotonous nutrisyon. Dahil dito, maaaring maging masama ang mood at bumubuo ang kawalang-interes. Matapos ang gayong paghihigpit, malaki ang posibilidad na hindi mo makita ang ganitong uri ng cereal sa napakatagal na panahon, habang inaalis ang iyong sarili ng mga kinakailangang nutrisyon.
  • Dahil sa isang kumpletong pagtanggi ng asin, maaaring bumaba ang presyur, sakit ng ulo at pangkalahatang kahinaan ay maaaring mangyari. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, pagkatapos sa susunod na paggamit ng sinigang, magdagdag ng kaunting asin upang gawing normal ang iyong kalusugan.
  • Salamat sa diyeta, ang labis na timbang ay aalis, ngunit pagkatapos bumalik sa karaniwang pamumuhay, ang mga kilo ay madalas na bumalik.
  • Ang pagtanggi ng asukal ay bumababa sa aktibidad ng kaisipan. Samakatuwid, pumili ng isang oras kung mayroong isang "mapurol" sa trabaho. Ang labis na kalat sa nerbiyos at pag-load ng pandiyeta ay kontraindikado.
  • Kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract, colitis o gastritis, gout, rickets, nadagdagan ang dami ng dugo, mataas na kaasiman, pagkatapos ang diyeta ay kontraindikado. Hindi angkop para sa mga babaeng nagpapasuso at mga buntis, para sa mga taong nasa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng malubhang sakit.

Matapos makumpleto ang diyeta, huwag agad na bumalik sa normal na diyeta. Magdagdag ng mga bagong pagkain araw-araw sa maliit na bahagi. Magsimula sa mas matinding sistema ng pagtunaw.

Paano ko mai-iba-iba ang diyeta sa diyeta ng kefir-buckwheat?

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng kefir at bakwit. Kung susundin mo ang isang hindi gaanong mahigpit na diyeta, makakain ka ng kaunting mga prutas, maliban sa mga saging at ubas.

 

Nakaupo sa isang diyeta, maaari mong obserbahan ang isang mahigpit na isa, kung maaari ka lamang kumain ng kefir na may sinigang at mag-iiba lamang mga gulay o ilaw. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng karne sa pagkain (manok, baka), gatas, gulay na walang almirol, prutas, isda. Ngunit sa isang madaling diyeta, ang resulta ay hindi gaanong epektibo.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: