Pranses diyeta para sa pagbaba ng timbang: isang menu para sa 7, 10 at 14 na araw

Ang diyeta sa Pransya ay isa sa mga pinaka-sunod sa moda at epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ang tagal ng mga diskarte ay 7, 10 at 14 araw, depende sa nais na resulta. Sa kabila ng isang kumpletong diyeta, mayroong isang pagkakataon na mawalan ng hanggang sa 7 kg bawat linggo.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng diyeta sa Pransya

Ang isang epektibong solusyon sa problema ng pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng resulta ay isang diyeta sa protina.

Ang pangunahing bentahe nito ay isang pagbawas sa dami ng mga karbohidrat at ang kanilang kapalit na may mga prutas na may mababang calorie at gulay na mayaman sa hibla.

Ang batayan ay fermented milk products at lean meat. Para sa kadahilanang ito, walang pakiramdam ng gutom, ang kasiyahan ng pagkain ay halos hindi mawawala, at ang sobrang pounds mawala sa maximum na bilis.

Ang pangunahing simula ng programa ay ang balanse at mataas na kapaki-pakinabang ng mga sangkap ng pagkain. Ang halaga ng nutrisyon ay hindi dapat lumampas sa 1500 kcal, upang ang katawan ay tumatanggap ng pangunahing enerhiya dahil sa labis na taba ng katawan. Ito ay hahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Bago ang hapunan, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig, na tumutulong upang mapabilis ang metabolismo. Maaari kang magdagdag ng isang hiwa ng limon.

Kinakailangan na mahigpit na sundin ang bawat kinakailangan na itinakda ng tulad ng isang sistema ng pagkain upang makamit ang isang mabilis at napapanatiling resulta:

• Kapag kumakain, huwag magmadali, maingat na chew ang bawat kagat. Sa kasong ito, ang pagkain ay masisipsip nang mas mahusay, at ang pakiramdam ng kapunuan ay darating nang mas mabilis.
• Ang hapunan ay dapat na hindi gaanong masustansya kaysa sa agahan at tanghalian.
• Ang piniritong, maalat, maanghang at matamis na pinggan ay ganap na tinanggal mula sa pang-araw-araw na diyeta.
• At din para sa pinakamahusay na resulta, dapat mong ibukod mula sa mga produkto ng menu na kasama ang starch, stale gulay at prutas.

Pinakamainam na lutuin sa bahay, pagnanakaw ng pagkain o paggamit ng isang mabagal na kusinilya.

Mga kalamangan at kahinaan para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga bentahe ng sistemang ito ng kapangyarihan ay kinabibilangan ng:

• Ang kakayahang makakuha ng mabuting anyo sa isang maikling panahon.
• Mabilis na mga resulta na napapailalim sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga patakaran. Ang epekto ay lilitaw sa isang linggo at tatagal ng mahabang panahon.
• Ang iba't ibang mga pinggan at ang kanilang mababang nilalaman ng calorie, dahil sa kung saan umalis ang timbang, ngunit ang pakiramdam ng gutom ay hindi lilitaw.
• Ang mga kapaki-pakinabang na pananim, na ipinakilala sa maraming dami sa menu, ay nagsasama ng isang pang-gumagana na polysaccharide na ginagarantiyahan ang isang pakiramdam ng kasiyahan at nagtataguyod ng pagkasunog ng mga taba.
• Simple at abot-kayang pinggan, ang paghahanda ng kung saan ay hindi hihintayin ng maraming oras.
• Ang tubig na regular na natupok bago kumain ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga lason.

Ang mga kawalan ng programa ay kinabibilangan ng:

• Isang posibleng panganib para sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract, at samakatuwid ito ay mas mahusay para sa kanila na pigilan ang diyeta na ito.
• Dahil ang 14-araw na menu ay may kasamang halos araw-araw na pagkonsumo ng kape, ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng hypertension ay isa pang kadahilanan na huminto sa paggamit ng isang diyeta. Sa partikular, para sa kadahilanang ito ay hindi inirerekumenda na mawalan ng timbang sa isang katulad na paraan sa pagtanda.
• Ang isang medyo maliit na prutas ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina.

Classic menu para sa 7, 14 araw

Mula sa Madeleine Gesture

Ang Nutrisyonista at psychotherapist na Madeleine Gesta ay nag-imbento ng isang epektibong pamamaraan sa Pransya para sa pagkawala ng timbang. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa hiwalay na nutrisyon, naglilinis ng katawan at binabawasan ang paggamit ng calorie ng pagkain. Kasabay nito, ang mga pinggan na bumubuo sa menu ay inihanda ayon sa mga espesyal na resipe na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang at malutas ang mga problema sa mga karamdaman sa pagkain. Ang mga babaeng Pranses ay madalas na mas gusto ang partikular na sistema ng pagkain.

Ang isang katulad na pamamaraan ay batay sa paggamit ng isang makabuluhang halaga ng tubig at katamtamang bahagi. Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay isang pampalusog na sabaw, na maaaring ihanda mula sa mga pumpkins, karot at iba pang mga gulay. Ang pamamaraang ito ng pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, at sa patuloy na pagsunod, ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress dahil sa unti-unting pagbagay.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa 10 araw. Ang unang yugto ay pinakamahusay na nagawa sa bahay, upang ang paglipat sa bagong gawi sa pagkain ay maganap sa isang komportableng kapaligiran.

Sa oras na ito, dapat kang sumunod sa sumusunod na menu:

• Almusal: kakaw at isang kutsara ng pulot;
• Hapunan: ang parehong dami ng kalidad ng honey na may lemon juice.

Bilang karagdagan, ang ipinag-uutos na paggamit ng 1.5 litro. diyeta na sabaw, hinati ito sa maraming mga servings.

Sa mga susunod na araw, ganito ang hitsura ng diyeta:

• Almusal: sariwang juice, kakaw, anumang prutas.
• Tanghalian: ferment milk product, prutas.
• Hapunan: isang ulam ng malambot na isda o manok na may ulam na bahagi ng gulay.

Ang nutrisyon ayon sa diyeta ng Gest ay hindi mapanganib para sa pangkalahatang kagalingan. Ang mode na ito ay angkop para sa maraming mga tao, habang mayroon itong isang minimum na bilang ng mga contraindications.

Pagdiyeta ng protina

Ang isang hiwalay na lugar ng Pranses na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay isang diyeta sa protina. Ang system na ito ay nagbibigay ng katawan ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at bitamina. Dahil sa maliit na halaga ng taba sa komposisyon ng mga pinggan, nag-aambag ito sa isang napakabilis na pagkawala ng labis na timbang.

Ang menu, kung saan ginustong ang protina at sandalan na pagkain, ay may isang makabuluhang kalamangan: salamat sa tulad ng isang nakapagpapalusog na diyeta, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi nag-iiwan sa mahabang panahon, na napakahalaga para sa mabilis na pagkuha ng pagkakasundo.

Ang sistemang nagbibigay ng kuryente ay may kasamang mandatory rules:

• tatlong pagkain;
• 2 litro ng likido bawat araw;
• maliit na bahagi
• ang bawat susunod na ulam ay dapat na mas mababa sa mataas na calorie kaysa sa nauna;
• huling pagkain 3 oras bago matulog.

Klasikong menu:

1st day.

• Almusal: itim na natural na kape.
• Tanghalian: dahon salad, kamatis, 2 itlog.
• Hapunan: dahon ng salad, pinakuluang karne.

2nd day.

• Almusal: itim na natural na kape.
• Tanghalian: pinakuluang karne.
• Hapunan: dahon ng salad, isang maliit na piraso ng hamon na mababang taba.

Ika-3 araw.

• Almusal: itim na natural na kape at cereal breadcrumbs.
• Tanghalian: prutas at gulay na pipiliin.
• Hapunan: 2 itlog, isda na mababa ang taba.

Ika-4 na araw.

• Almusal: natural na itim na kape at mga tinapay ng tinapay ng parehong kulay.
• Tanghalian: isang salad ng mga gulay at itlog, na tinimplahan ng langis ng oliba.
• Hapunan: kefir at prutas.

Ika-5 araw.

• Almusal: gadgad na karot na may lemon juice.
• Tanghalian: pinakuluang gulay.
• Hapunan: sandalan na lutong karne.

Ika-6 na araw.

• Almusal: isang tasa ng itim na tsaa.
• Tanghalian: sariwang gulay na salad at dibdib ng manok.
• Hapunan: sandalan na lutong karne.

Ika-7 araw.

• Almusal: isang tasa ng itim na tsaa.
• Tanghalian: gulay at prutas.
• Hapunan: mababang-taba na ham at ilang mga itlog.

Sa susunod na 7 araw, dapat kang dumikit sa parehong menu, pagdaragdag dito walang libreng taba na keso, kulay-gatas, natural na yogurt, nilaga na kuneho na walang asin.

Pagbaba ng timbang garantisadong simula sa unang araw ng kursong ito. Ang isang mahusay na resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng isang linggo.

Paano makawala sa isang diyeta

Para sa 14 na araw ng matagal na pagbaba ng timbang, umaayon ang katawan sa isang mababang nilalaman ng calorie at mataas na dami ng protina. Samakatuwid, kapag iniiwan ang diyeta, hindi maaaring agad na isama ng isa ang isang malaking halaga ng mga karbohidrat sa diyeta.

Sa mga unang araw, dapat na magaan ang agahan.

Ipinagbabawal na magdagdag ng asukal sa mga inumin.

Para sa tanghalian, ang pinakuluang karne, nilagang gulay at isda na mababa ang taba.

Para sa hapunan - mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Matapos ang pangwakas na exit mula sa diyeta, mahalaga na gumastos ng regular na araw ng pag-aayuno, sumunod sa iba't ibang pamamaraan: kumakain ng isang produkto (mansanas, bakwit) o ​​pagsasama-sama sa kanila.

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ay karamihan ay positibo, at ang mga resulta ay talagang kahanga-hanga. Sa loob lamang ng isang linggo maaari mong mapupuksa ang isang makabuluhang bahagi ng labis na timbang. Pansinin ng mga doktor ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito at inirerekumenda na ang mga pasyente ay sumunod sa isang malusog na diyeta kahit na matapos ang isang diyeta.