Marami ang hindi alam kung bakit kinakailangan ang folic acid. Bilang isang patakaran, ang hinaharap na mga ina at kababaihan na malapit na nagpaplano ng kapanganakan ng isang sanggol ay naririnig ng karamihan tungkol sa kanyang mga pakinabang. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang naturang mahalagang elemento ay hindi kinakailangan ng iba pang mga kategorya ng populasyon.

Ano ang kinakailangan ng folic acid?

Ang karaniwang pangalan para sa folic acid ay bitamina B9. Ito ang isa sa mga kinakailangang sangkap para sa bawat katawan ng tao. Ang isang maliit na halaga ng tulad ng isang acid ay ginawa sa bituka, ngunit napakaliit nito. Samakatuwid, ang karamihan ay dapat na nagmula sa pagkain, na nagiging problema para sa average na mamamayan. Sa isang normal na diyeta ay hindi napakaraming mga pagkain na naglalaman ng sapat na folic acid, kaya ang kakulangan sa bitamina ay malayo sa bihirang.

Ang mga tampok na B9 ay may pananagutan para sa:

  • paglaki ng cell;
  • pagpapanatili ng integridad ng DNA;
  • wastong paggana ng immune at nervous system;
  • buong synthesis ng mga amino acid;
  • ang paggawa ng mga enzyme na pumipigil sa hitsura ng mga bukol;
  • normal na hematopoiesis.

Ang bitamina ay responsable para sa hematopoiesis kasama ang cyanocobalamin (B12).

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang pang-araw-araw na rate ay depende sa edad:

  • mga sanggol hanggang anim na buwan - 65 mcg;
  • mga sanggol mula 6 hanggang 12 buwan - 80 mcg;
  • mga sanggol mula 12 hanggang 36 buwan - 150 mcg;
  • preschoolers at mga mag-aaral - 200 mcg;
  • mga kabataan at matatanda - humigit-kumulang 400 mcg;
  • umaasang ina - 700 mcg.

Maipapayo na kumuha ng folic acid sa panahon ng paggaling pagkatapos ng malubhang pinsala at mga interbensyon sa kirurhiko, sa panahon ng mga propesyonal na trabaho sa mabibigat na sports.

Ang antas ng acid ay napakadali upang matukoy sa pamamagitan ng pagpasa ng naaangkop na pagsusuri. Ang mga normal na resulta ay maaaring mag-iba mula 8 hanggang 44 nmol / L.

Mga Palatandaan ng Kakulangan sa Bitamina B9 at Sobra

Ang malnutrisyon, dysbiosis at iba pang mga sakit sa gastrointestinal halos palaging humantong sa kakulangan ng folacin.

Ang mga kahihinatnan ay napakaseryoso:

  • mga problema sa pagkakaroon ng isang bata;
  • pangsanggol na patolohiya;
  • humina na kaligtasan sa sakit;
  • kawalan ng katabaan
  • pagkasayang ng bituka cell;
  • pagbaba ng timbang
  • megaloblastic anemia (isang matalim na pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo);
  • iba't ibang mga nagbibigay-malay na kapansanan;
  • pagkasira ng coagulation ng dugo;
  • pagkalungkot

Sa mga bata, ang kakulangan ay kadalasang humahantong sa pagkaantala sa pisikal na pag-unlad. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa 4 na taon na ang nakalilipas sa Europa at Amerika, ang antas ng folacin sa dugo sa higit sa 95% ng mga bata ay hindi nasiyahan. Ito ay dahil sa ang katunayan na marami sa kanila ang hindi kumakain ng maayos o sadyang tumanggi na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B9.

Ang mga sintomas ng kakulangan ay lumilitaw sa loob ng 1-4 na linggo pagkatapos ng matalim na pagbaba sa antas ng isang sangkap sa dugo. Ang unang nakababahala na mga tawag ay walang ingat na kahinaan, kawalan ng ganang kumain, at nadagdagan ang inis. Ang mga palatanda na ito ay bihirang makita ng sinuman, na kinikilala ang mga ito sa mga epekto ng iba't ibang mga panlabas na kadahilanan. Matapos ang tungkol sa 10-12 linggo, ang anemia ay nagsisimula upang umunlad, na sinamahan ng mga karamdaman sa pagtunaw, malubhang pagkawala ng buhok, at ang hitsura ng mga sugat sa lukab ng bibig. Ang ganitong mga tao ay may isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng atherosclerosis, trombosis, at stroke.

Ang labis na akumulasyon ng bitamina A sa katawan ng isang medyo malusog na tao ay hindi malamang, dahil ang lahat ng labis na labis ay napapalabas sa pamamagitan ng mga bato nang walang mga problema. Ngunit kung ang mga pagkakamali ay sinusunod sa sistema ng atay at excretory, isang pagtaas ng dami ng folacin ay maaaring maipon sa katawan.

Ito ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

  • nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng diabetes, allergy sa bagong panganak;
  • pagtaas ng timbang ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis;
  • isang matalim na pagtaas sa posibilidad ng prostate neoplasms sa mga kalalakihan;
  • pagkamayamutin at hindi pagkakatulog.

Kadalasan, ang mga naturang tao ay nagreklamo ng isang tiyak na mapait na lasa ng metal sa lukab ng bibig.

Ano ang nilalaman ng mga produkto

Ang mga pinuno sa nilalaman ng B9 ay mga gulay (spinach, lettuce, green sibuyas) at lahat ng mga gulay ng isang puspos na berdeng kulay. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang isinalin mula sa Latin ay isang sheet. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga naturang sangkap ay nakahiwalay mula sa mga sariwang piniling dahon ng spinach noong 1941. Pagkatapos nito, nakuha ng sangkap ang modernong pangalan nito. Pagkaraan ng 4 na taon, sa laboratoryo, nagawa ng mga siyentipiko ang sangkap na chemically.

Upang maibigay ang katawan sa kinakailangang sangkap, beans, tumubo butil ng trigo, bakwit, atay, mani, kamatis, lemon, at beets ay dapat ipakilala sa diyeta.

Ang problema ay namamalagi sa katotohanan na ang folic acid ay halos ganap na nawasak sa pamamagitan ng matagal na pagkakalantad sa init. Sa huli, sa panahon ng paggamot sa init, 10-30% lamang ng bitamina ng orihinal na dami nito ang nananatili sa mga produkto. Samakatuwid, ang pagkain na mayaman sa folacin ay mas mahusay na kumain ng hilaw. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang tunay na "bomba" - isang salad ng arugula, dahon ng mustasa, asparagus, spinach, berdeng sibuyas, pagdaragdag ng mga hiwa ng mga kamatis at ilang mga mani.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang katotohanan na ang mga gulay, na lumago sa mga greenhouse, ay naglalaman ng mas kaunting B9 kumpara sa mga pananim na nakuha mula sa mga organikong hardin.

Para sa mga kadahilanang ito, kahit na ang isang masustansiyang diyeta na mayaman sa folacin ay sumasakop sa mga pangangailangan ng katawan sa pamamagitan ng isang maximum na 80%.

Mga Gamot na Naglalaman ng Folacin

Kung ang folacin ay hindi sapat sa diyeta, kailangan mong dalhin din dito. Ang mga tabletang folic acid ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may normal na natitirang mga bitamina.Kinukuha sila bago kumain ayon sa mga tagubilin: para sa paggamot - hanggang sa 1 tablet, bilang panukalang pang-iwas - hanggang sa 0.5 piraso. Ang maximum na konsentrasyon sa dugo ay sinusunod pagkatapos ng 40-60 minuto. Karamihan sa lahat, ang gamot ay nasisipsip sa itaas na bahagi ng duodenum, pagkatapos nito ay tumagos sa plasma.

Kinakailangan na mahigpit na subaybayan ang dosis. Ang konsentrasyon na paghahanda ay inilaan para sa paggamot ng malubhang anyo ng kakulangan sa bitamina, ngunit hindi para sa pag-iwas o kaunting suporta ng antas nito.

Ang mga bitamina complex ay mabuti na sa karagdagan ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa folacin na ganap na mahihigop.

Ang mga suplemento ay magagamit sa iba't ibang mga form ng dosis: mga drage, tablet, lozenges, solusyon, pulbos, kapsula. Para sa mga bata, kailangan mong piliin ang pinaka-maginhawang form ng dosis, halimbawa, ng chewing pastilles sa anyo ng mga figure ng hayop.

Paano uminom ng mga gamot na bitamina B9 kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Ang kakulangan sa B9 ay sinusunod sa bawat pangalawang kinatawan ng mas mahinang kasarian. Ang pangangailangan para sa sangkap na ito ay tumataas nang masakit sa ika-17-27 araw pagkatapos ng paglilihi, kapag ang inaasam na ina ay hindi pa rin alam ang tungkol sa kanyang "kawili-wiling" posisyon. Sa panahon na ito ang isang neural tube ay bumubuo sa embryo. Para sa kadahilanang ito, ang lahat ng mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ay inirerekomenda na gumamit ng mga gamot na may folacin 3-5 na buwan bago ang inaasahang paglilihi, pati na rin sa loob ng 1 trimester ng pagkakaroon ng isang bata. Sa 2-3 trimester, ang paggamit ng bitamina B9 ay madalas na tumigil. Ang katotohanan ay maaari itong makaipon sa katawan at makapukaw ng isang kapansin-pansin na pagkasira sa kalamnan pagkalastiko, at ito ay masamang nakakaapekto sa kadalian ng paggawa.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang folic acid ay inireseta sa halagang hindi bababa sa 2000-3000 mcg araw-araw.

Ang karaniwang dosis ng isang tablet ay 1000 mcg. Ang minimum na dosis para sa isang buntis ay 800 mcg, samakatuwid, bilang isang panuntunan, kailangan mong gumamit ng isa bawat araw.

Pakikipag-ugnay sa iba pang mga sangkap

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay simple, ngunit ang mga gamot na may folacin ay hindi dapat dalhin kasama ng analgesics, antibiotics, anticonvulsants, dahil ang naturang kumbinasyon ay makabuluhang binabawasan ang pagiging epektibo ng pangangasiwa.

Ang paggamit ng mga gamot sa itaas kasama ang phenytoin ay binabawasan ang inaasahang epekto mula sa kanila, na nangangailangan ng pagtaas ng dosis.

Contraindications at side effects

Sa mga epekto, ang mga reaksiyong alerdyi ay madalas na sinusunod - mga pantal sa balat, pangangati, pamumula, bronchospasm. Minsan ang isang tao ay nagreklamo ng pagduduwal, namumula, isang pakiramdam ng isang hindi kasiya-siyang lasa sa bibig, hindi pagkakatulog, at pagkamayamutin.

Ganap na mga contraindications:

  • hindi pagpaparaan;
  • B12 kakulangan sa anemia;
  • hindi pagpaparaan ng lactose sa anumang anyo;
  • maagang pagkabata.

Sa pag-iingat, ang gamot ay dapat gamitin para sa mga taong may oncology.

Ang mga kaso ng labis na dosis sa ilalim ng kondisyon ng normal na paggana ng mga bato at atay ay hindi nasunod. Kaya na ang gamot ay nakakasama sa katawan, kailangan mong uminom ng isang dosis ng ilang sampu-sampung beses na mas mataas kaysa sa pamantayan.

Ang folic acid bilang hangin ay kinakailangan para sa normal na kalusugan at wastong paggana ng katawan, anuman ang kasarian at edad ng tao.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: