Empatiya: ano ito sa mga simpleng salita, kakayahan ng empatiya

Ang empatiya ay ang kakayahang madama ang estado ng ibang tao bilang sarili ng isa. Nararamdaman ng empathic heart na ang interlocutor sa loob, nakikita ang mundo sa pamamagitan ng kanyang mga mata, kinikilala ang emosyon ng ibang tao.

Mahahalagang puntos:

1. Ang empatiya ay ipinahayag sa "impeksyon" ng emosyonal o sensorimotor na estado ng ibang tao. Ito ay ipinahayag na may iba't ibang lakas - mula sa paglulubog sa mundo ng mga damdamin hanggang sa pagkilala sa sarili sa indibidwal. Sa unang kaso, ang empatiya ay may kamalayan sa katotohanan, nauunawaan na nakakaranas siya ng damdamin ng ibang tao. Sa ikalawa, pinagsama ito sa pagkatao, na lumabo ang mga hangganan.
2. Ang bawat isa ay may sariling threshold ng pakikiramay - ang ilan ay nagmamadali sa pagsagip, na tinutulak ang kanilang sariling mga gawain. May kumikilos ayon sa sitwasyon - sa kanyang makakaya, mas tumulong siya. Ang iba ay medyo walang malasakit, kontrolado ang mga damdamin, sapagkat: "ginagamit nila ako ulit", "pinagdusa na". Ang ilan ay hindi nagmamalasakit. Ang ganitong mga tao ay isang mapanganib na kategorya. Ang mga anti-empath ay interesado sa kaakuhan, hindi nila alam kung paano makikita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng iba.
3. Mga kasanayan sa empathic sa mga tao mula noong bata pa. Habang tumatanda sila, nakakamit nila ang karanasan sa buhay, natutong kilalanin ang damdamin ng iba, makiramay.

Isang kawili-wiling katotohanan! Gamit ang magnetic tomography, naitatag ng mga siyentipiko - empatiya para sa sakit ng ibang tao, at ang kanilang sariling mga sensasyon ng sakit ay nagpapagana ng magkatulad na bahagi ng utak. Para sa mga empath, ang dayuhan, ang haka-haka na sakit ay tulad ng pag-aalis ng sarili nitong sarili.

Ano ang empatiya, kung saan nanggaling

Ang termino ay nagmula sa Greek naheheia, na nangangahulugang empatiya.

Ang ideya ng pagkilala sa mga indibidwal na may mataas na sensitivity ay nabibilang sa American psychologist na si Elaine Aron. Sa kanyang opinyon, ang utak ng 15-20% ng mga tao kung hindi man ay nagpoproseso ng mga sensory impulses.

Ang empatiya sa sikolohiya ay inilarawan bilang isang projection ng sarili sa interlocutor. Ang kahulugan ni Sigmund Freud:

"Isinasaalang-alang namin ang kalagayan ng kaisipan ng pasyente, inilalagay ang aming sarili sa estado na ito at subukang maunawaan ito sa pamamagitan ng paghahambing nito sa aming sarili."

Mas madalas na "marinig" ang mga malapit na kamag-anak, at ang kakayahang "madama" ang isang tagalabas ay hindi gaanong karaniwan.

Pag-uuri at Antas

Sa sikolohiya, ang mga sumusunod na uri ng empatiya ay nakikilala:

1. Emosyonal Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pag-unawa sa mga damdamin. Ang mga tao ay nagtatala ng sakit sa kaisipan na katulad ng damdamin ng interlocutor. Ang isang malalim na pag-unawa ay lumitaw. Sa pakikilahok ng empatiya, ang problema ay nawawala ang kaugnayan nito, kalubhaan.
2. Nagbibigay-malay. Ang matalinong pagtatasa ng mga damdamin at kilos ng kalaban. Una ng nauunawaan ng tumutulong na partido ang mga negatibong saloobin, pagkatapos ay ihayag ang mga posibilidad ng indibidwal. Ginagamit ng sikolohiko ang pamamaraan ng cognitive.
3. Predicative. Nagpapakita ito ng sarili sa kakayahang mahulaan ang kalagayan at damdamin ng mga tao sa paglipas ng panahon. Nilalayon ni Empath na mahulaan ang mga kaganapan, mapadali ang estado ng kaisipan ng interlocutor. Ang kalidad na ito ay kailangang-kailangan sa pamilya at negosyo.

Ito ay kagiliw-giliw na! Isinasaalang-alang ng mga sikologo ang emosyonal na empatiya ng isang likas na kakayahan, sinusunod ito sa mga sanggol. Lumilitaw mamaya ang nagbibigay-malay. Inirerekomenda na bumuo mula sa edad na tatlo.

Mayroong apat na antas ng empatiya:

1. Mababa Ang mga tao ay ginagabayan ng lohika, totoong katotohanan. Ang mga nakakaganyak na kilos ay hindi pangkaraniwan. Hindi nila naiintindihan ang damdamin ng iba, sinusuri nila ang mga problema ng ibang tao sa kanilang posisyon. Ang kawalan ng empatiya ay mas karaniwan sa mga kalalakihan.
2. Normal Ang antas ng katangian ng karamihan. Kinikilala ng mga tao ang damdamin ng iba, ngunit ipinakita nila ang kaunting empatiya, hindi iniisip ang tungkol sa mga paghihirap ng iba, mananatiling walang malasakit. Ang sensitivity ay naririto lamang na may kaugnayan sa malapit na kapaligiran.
3. Galing. Ito ay empatiya. Perpektong "pakiramdam" na mga tao, makinig nang mabuti, pansinin ang mga detalye. Makiramay nang hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa.
4. Nakatayo. Ang maximum na antas ay nagiging sanhi ng maraming abala. May mga kahirapan sa pagkilala, paghihiwalay sa mga problema ng ibang tao. Ang labis na kahinaan, lumilitaw ang pagiging sensitibo. Literal na "nabubuhay" ang damdamin ng ibang tao, nakaramdam ng pagkakasala sa kanilang sakit, naghihirap sa kanila.

Mga katangian na nagpapakita

Natagpuan mo ba ang iyong sarili sa isang sitwasyon nang biglang tumawag ang isang kaibigan na may tanong: "Kumusta ang pakiramdam mo?" At talagang naghirap ka mula sa isang matinding bruise o isang biglaang pagpalala ng sakit sa mga minuto na ito. Kung nangyari ito, nahaharap ka sa isang empath na "nadama" ang iyong sakit bilang kanyang sarili.

Ang puwang ay bugtong ng mga alon ng enerhiya. Mayroong isang koneksyon sa pagitan ng mga tao na hindi napapailalim sa pangitain ng tao, at kung minsan ay mangatuwiran.

Mga palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw ay empathic:

1. Talagang gumanti sa trahedya na balita ng mga kaguluhan at kalamidad, naramdaman ang pagdurusa ng mga random na tao, hindi alam ang nangyari. Pakiramdam mo, pinapawi ang sakit ng ibang tao sa pamamagitan ng iyong sariling "Ako".
2. Mas gusto makinig sa halip na makipag-usap. Hindi mga katotohanan ay interesado - ang damdamin ay mahalaga.
3. Ang mga stranger ay nagtitiwala sa mga lihim, humingi ng suporta. Sa antas ng hindi malay, "nadarama" nila na ikaw ang makakaunawa at tumulong.
4. Napapagod ka sa mga abalang lugar mula sa emosyonal na daloy ng madla. Kailangan ng oras upang "mabawi."
5. Sensitibo: gumanti ka nang masakit sa maliwanag na ilaw, malakas na tunog, malakas na amoy.
6. Ang kalikasan ay malapit, pakiramdam mo ay positibo, malinis na enerhiya. Nararamdaman ka ng mga hayop.
7. Ang intuition ay "nakikita" kasinungalingan, kasinungalingan, panlilinlang.
8. Subukang tulungan ang lahat.

Mahalaga! Ito ay pinaniniwalaan na ang isa sa lima ay pinagkalooban ng gayong regalo sa iba't ibang antas. Marami ang hindi naghihinala tungkol sa kanya o pinigilan ang "pagkakaiba".

Mga kalamangan at kawalan

Ang empatiya ay isang mahirap na regalo. Mahalagang kontrolin ito. Ang isang tuluy-tuloy na stream ng emosyon ng ibang tao ay isang malaking pagkarga.Ang hindi pagkakaroon ng isang malakas na character, matatag na psyche, mature isip, pamumuhay ay hindi madali.

Ang isang sobrang sobrang pakiramdam ay hindi komportable kapag:

• nahaharap sa pagkukunwari;
• nakakarinig ng mga walang pasubatang pagpuri para sa praktikal na pakinabang;
• nakakakita ng isang laro para sa publiko, hindi nakakaganyak na pansin-daklot, bastos, walang katapusang pag-uugali;
• nakakaramdam ng inggit sa isang stream ng mga magiliw na mga parirala na pangungulit;
• nakompromiso sa mga personal na prinsipyo sa moral.

Ang mga pakinabang ng empatiya ay kinabibilangan ng:

• mga prospect sa propesyon;
• tulong upang isara ang bilog;
• katapatan sa mga kapintasan ng ibang tao;
• kawalan ng kakayahan upang malinlang, upang malinlang;
• kakayahang maiwasan, matanggal ang mga salungatan.

Ang kakayahang maunawaan ng isang tao nang walang mga salita, upang makuha ang mga nuances ng kalagayan ng mga tao ay nakakapagod at nakasisira.

Mahalaga! Ang hyperempathy ay mapanganib sa antas ng sikolohikal at enerhiya.

Ang negatibong bahagi ng mataas na sensitivity ay nagdadala:

• mood swings;
• hindi pagkakatulog
• mga problema sa komunikasyon;
• mga alalahanin tungkol sa kakulangan ng katulad na altruism sa iyong address;
• ang pakiramdam ng "paglalaro sa isang layunin" na ang kabaitan ay ginagamit;
• panganib ng mga problema sa pag-iisip dahil sa isang permanenteng pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang mga doktor, sikolohiko, boluntaryo, mga manggagawa sa lipunan ay palaging nakikipag-ugnay sa mga kasawian ng ibang tao. Nagbabanta sa kanila ang mataas na sensitivity.

Psychometric Diagnostics

Ang mga unang pagpapakita ng empatiya ay napansin sa mga sanggol. Nailagay sa likas na katangian ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng edukasyon, pamumuhay.

Ginagamit ang mga pagsubok na sikolohikal upang matukoy ang antas:

• Boyko test para sa empatiya empatiya;
• diagnostic na mga talatanungan ng Yusupov, Kosonogov.

Upang masuri kung paano nakikita ng isang partikular na tao ang ibang tao, ginagamit ang isang uri ng pagsubok o isang kumbinasyon ng mga ito.

Pag-unlad ng empatiya

Madalas na sinabi: "Siya ay isang ipinanganak na psychologist." Ang nasabing isang parirala ay nagpapahiwatig ng kakayahang makiramay ng emosyonal, nang walang mga kasanayan sa propesyonal.

Maaaring mabuo ang empatiya. Kahit na mula sa zero point, kung palagi kang nagsasanay, magsanay ng lakas ng lakas.

Upang gawin ito, gamitin ang:

• pagpapatunay;
• pagmumuni-muni
• holotropic na paghinga.

Ang mga pandiwang pormula ay magtatakda ng isip, pagmumuni-muni - ang kaluluwa. Ang pagkilala sa mundo ay nagsisimula sa sarili. Ang pamamaraan ng paghinga ay pagalingin mula sa mga pinsala sa sikolohikal at saloobin.

Ang malapit na komunikasyon sa mga bata at hayop ay ang pinakamahusay na "guro" sa pagbuo ng empatiya. Ang mga bata at hayop ay walang pagpapanggap, malinis ang kanilang damdamin, madaling mabasa.

Ang intuition at empatiya ay isa. Kinikilala ng utak ang mga ito nang magkatulad, kaya bumuo ng katalinuhan, makinig sa panloob na tinig, tiwala sa mga forebodings. Alalahanin ang mga sensasyon kapag nakikipagtagpo sa mga bagong tao. Suriin ang mga pangarap. Ang mga pangarap ay nagsasabi tungkol sa aming "Ako", na lampas pa, sa mga hindi nakikita na spheres.

Ang ganitong mga ehersisyo ay nagpataas ng antas ng enerhiya, magpalala ng pagiging sensitibo.

Paano makontrol

Ang pinataas na sensitivity ay puno ng emosyonal na mga breakdown.

Sundin ang mga patakaran ng pagwawasto:

1. Kung ang puso ay puno ng mga karanasan ng ibang tao, magtuon ng pansin sa mga kaisipang abstract, mabibilang sa isang daan. O ihinto ang diyalogo at umalis. Tahimik upang kumalma.
2. Para sa mga hindi kasiya-siyang pisikal na sintomas, suriin ang mga puntos ng sakit. Kung sumasakit ang iyong ulo, masakit ang iyong leeg, nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong tiyan - ilagay ang iyong palad, idirekta ang daloy ng pagmamahal sa iyong sarili.
3. Pagtuon sa paghinga. Makinig sa paghinga at huminga.
4. Gumamit ng emergency na pagmumuni-muni. Maghanap ng isang lugar para sa pag-iisa, tumuon sa mga positibong kaisipan.

Mahalagang makuha mo ang pakiramdam na nararanasan mo lamang ang iyong damdamin, walang iba.

Payo! Mag-isip tungkol sa kung sino ang nakikiramay sa iyo, matutong makiramay ng malay. Hindi pagtanggi sa kakayahang makita ang iba, huwag hayaang negatibo sa kaluluwa ang ibang tao, patayin ang empatiya sa antas ng hindi malay. Tulungan, ngunit huwag saktan ang iyong sarili.

Proteksyon ng enerhiya

Maaari mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti habang pinapanatili ang pagiging sensitibo. Paano ito gawin:

1. Isipin ang isang hindi nakikita na pagtatanggol: isipin ang isang kalasag o isang puting globo na hindi pumasa sa mga negatibong daloy. Sa mga malubhang kaso, isipin ang isang malaking itim na panter na nagpoprotekta sa larangan ng enerhiya mula sa panghihimasok.
2. Huwag matakot na tumanggi, matutong sabihin na "Hindi", itigil ang pagsasalita.
3. Panatilihin ang iyong distansya. Huwag mag-atubiling lumayo mula sa hindi kanais-nais na tao.
4. Salain ang damdamin ng ibang tao, huwag hayaan silang maging malay.
5. Iwasan ang mga taong may negatibong saloobin na nais na mapupuksa ang emosyonal na basurahan.

Kung hindi mo maaaring balewalain ang impluwensya ng iba sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist.

Mga halimbawa sa iba't ibang mga lugar ng buhay

Maraming mga guhit na ilalarawan sa mga simpleng salita, kung paano tayo sumasalamin sa damdamin ng iba:

1. Tumugon sa sakit ng ibang tao. Nakita ng isang tao ang isang estranghero na tumusok ng isang daliri na may karayom ​​upang kumuha ng isang sample ng dugo para sa pagsusuri. Sa sensory cortex na tumatanggap ng mga signal, ang parehong imahinasyon na sensasyon ay lumitaw. Kapag ang motor cortex ay isinaaktibo, ang braso ay walang kusa.
2. Nakikita ng pasahero ang isang aso na tumatakbo nang peligro sa buong kalsada at sinusubukan na "pindutin" ang pedal ng preno.
3. Ang isa pang halimbawa ay kapag ang isang indibidwal ay nalulula sa isang kaguluhan ng manggugulo.
4. Kapag "nahawaan" ng isang emosyonal na estado, ang sanggol ay umiyak, dahil ang isa pang bata ay umiiyak sa malapit.

Ang empatiya ay karaniwang bumubuo ng isang relasyon sa pamilya, komunikasyon, o mahabang relasyon. Ang Oxytocin, ang hormone ng pagmamahal at pagkakaibigan, ay nakakaapekto sa nagresultang empatiya. Ginagawa ito ng mga mahilig, pinalabas ito sa panahon ng pagpapasuso. Ang sanggol ay tumatanggap ng isang hormone na may gatas ng suso. Ang parehong seguridad at kapayapaan ay lumitaw kasama ang mga mahal sa buhay.

Gawing mas mahusay ang buhay

Kung ikaw ay isang madaling kapitan, at ang hyperempathy ay pagod dito, baguhin ang iyong anggulo ng view - ang likas na likas na regalo sa iyo ng superpower.

Isa kang telepath. Hindi na kailangang pag-aralan ang mga nuances ng pag-uugali ng iba, upang makilala ang wika - binabasa ng utak ang emosyonal na estado ng mga nakatayo sa malapit. Ang mga saloobin ng iba ay magagamit, naiintindihan mo ang mga ito bilang iyong sarili. Pakiramdam kapag masama ang pakiramdam ng isang mahal.

Madalas na nahihirapan ng mga tao na maunawaan ang kanilang sarili: hindi nila naiiba ang takot sa galit, galit sa sama ng loob, hindi kasiyahan sa inggit. At ginagawa mo ito.

Maaari mong baguhin ang mundo sa paligid mo. Napapaligiran ng mga negatibong tao ay mahirap: inaapi ang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap, isang hindi komportable na kapaligiran. Ngunit ikaw ang naglalabas ng init: sinusuportahan, "inilatag sa mga istante", na sinasabi ang mga tamang salita. Gumagana ang empatiya sa parehong direksyon. Nakikita mo ang mga emosyon at kumakalat sa paligid mo, nagpapabuti sa buhay.

Bakit hindi gumamit ng mga superpower para sa iyong sariling pakinabang? Maunawaan kung ano ang nais ng pamumuno - mas madaling magtayo ng isang karera. Agarang pumili kung kanino mag-chat - lilitaw ang mga kapaki-pakinabang na contact.

Tuklasin ang psychotherapist. Naramdaman mo ang kailangan ng iyong kapitbahay para balanse - kaya tulungan mo siya.

Ang empatiya ay magpapagaan ng dilemma. Kung pumili ka ng isang propesyon, isang lungsod para sa paglipat, isang apartment, isang libangan, kasosyo sa buhay - makinig sa intuwisyon. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay nagawa na; nasa loob mo ito.