Ito ay medyo mahirap upang makahanap ng mga pagpipilian para sa isang mababang-calorie na agahan na maging kapwa masarap at ligtas para sa pigura. Kabilang sa mga ito, ang mga cheesecake ng diyeta ay malinaw na pinuno. Ito rin ay isang malusog na ulam na maaaring magpalakas sa iyo buong umaga.

Mga klasikong diyeta ng pancake ng keso sa keso sa oven

Maaari mong bahagyang baguhin ang tradisyonal na pamilyar na recipe at magbigay ng isang pagpuno para sa paghurno na pinag-uusapan. Mga sangkap: 190 g ng cottage cheese (nonfat), 35 g ng light flour (trigo), 25 g ng butil na asukal, 1 malaking itlog, anumang berry puree.

  1. Ang isang itlog ay pumutok sa isang mangkok at asukal ay bumubura. Ang mga produkto ay pinukaw hanggang sa huli ay tuluyang matunaw. Upang gawing mas kapaki-pakinabang ang pagkain, maaari mong tumanggi na gumamit ng buhangin.
  2. Ang tindahan ng curd ay dapat na dumaan sa isang salaan. Magbibigay ito ng isang mas pinong texture sa tapos na ulam.
  3. Ang parehong masa ay konektado.
  4. Ang Flour ay idinagdag huling. Susunod, ang mga sangkap ay halo-halong may isang whisk.
  5. Ang mga cheesecakes ay inihanda mula sa cottage cheese sa oven sa mga langis na tins. Una, ang unang bahagi ng masa ng curd ay inilatag, pagkatapos - ang pinalamig na patatas para sa pagpuno at muli isang halo-halong snow.
  6. Inihurno ng 25 minuto sa 200 degrees.

Pumunta ito ng maayos sa cottage cheese puree ng mga sariwang strawberry.

Ang mga pancake ng keso sa keso nang walang harina

Ang karaniwang harina ng trigo sa resipe na ito ay papalitan ng oat bran. Magkakaroon ng sapat na 2 malaking kutsara. Iba pang mga sangkap: pampatamis sa panlasa, 220 g mababang-fat fat cheese, 3 egg puti, maliit. isang kutsarang puno ng linga.

  1. Ang keso ng Cottage ay mahusay na pagmamasa gamit ang pampatamis. Maginhawang gawin ito sa tinidor.
  2. Ang mga protina ay ibinubuhos sa nagresultang halo.
  3. Ito ay nananatiling ibuhos ang mga buto ng bran at linga doon, pati na rin lubusan ihalo ang mga sangkap.
  4. Ang mga cheesecakes ay niluto sa isang mainit na oven sa loob ng 25 minuto.

Naihatid sa mga sariwang hiwa ng prutas.

Walang idinagdag na asukal sa kawali

Ang resipe na ito ay inilaan para sa mga gourmets na kailangang limitahan ang dami ng buhangin sa diyeta. Mga sangkap: 430 g fat-free cottage cheese, 2 itlog ng manok, 3.5 malaking kutsara ng anumang bran, 60 g ng mga sariwang raspberry.

  1. Una, ang curd ay nagpainit. Kinakailangan na maingat na masira ang lahat ng kanyang mga bugal.
  2. Doon, agad na ibinuhos ang bran at ang mga itlog ng manok ay hinihimok.
  3. Mula sa natapos na kuwarta, hindi makapal na cake ng keso ang nabuo.
  4. Ang mga ito ay pinirito sa isang kawali na may isang hindi patong na patong. Ito ay sapat na upang lubricate ito nang minimally sa langis ng oliba.

Hinahain ang dessert na may mga raspberry upang ang kawalan ng asukal ay hindi gaanong kapansin-pansin.

Skim curd

Kailangan mong bumili ng isang produkto ng pagawaan ng gatas na may 0% na taba. Sapat na kumuha ng 380 gramo. Ang natitirang sangkap: 3 itlog ng puti, kalahati ng isang tasa ng otmil, persimmon o peras ng perlas upang tikman, isang pakurot ng kanela.

  1. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay piliin ang prutas - lutuin ang mga ito sa oven, lutuin o singaw. Ang anumang paraan na mababa-calorie ay pinili na magpapahintulot sa kanila na lumambot. Ang balat ay tinanggal mula sa mga cooled prutas, at sila ay ground sa isang estado ng homogenous puri.
  2. Ang mga itlog ng puti, harina at kanela ay idinagdag sa masa.
  3. Ang mga bola ay nabuo mula sa masa, na inihurnong sa oven sa loob ng 20-25 minuto.

Naglingkod kasama ang cranberry jelly.

Sa otmil sa halip na harina

Ang paggamit ng oatmeal sa halip na ang karaniwang harina ng trigo ay makakatulong na gawing mas kapaki-pakinabang ang paggamot. Kailangang kumuha sila ng 5 malalaking kutsara. Ang natitirang sangkap: 680 g ng cottage cheese, 2 tablespoons egg, isang kurot ng vanilla sugar, 2 malaking kutsara ng bee honey, oatmeal (para sa breading).

  1. Ang curd ay nagpainit ng mabuti sa isang tinidor. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng crumbly cottage cheese. Angkop at mababang taba.
  2. Ang nagresultang masa ay pinagsama sa mga natuklap. Ang mga itlog ay hinihimok dito. Ang pulot at asukal ay idinagdag agad. Ang masa ay dapat na ma-infuse ng halos kalahating oras.
  3. Mula sa natapos na pinaghalong, ang mga pinaliit na cheesecake ay nabuo, na kung saan ay bahagyang nabagsak sa otmil.
  4. Ang mga produkto ay pinirito sa isang pan na bahagyang greased na mantikilya.

Kapag naglilingkod, ang mga cake ng keso ay binuburan ng anumang mga durog na mani.

Mga pancake ng keso sa cottage na may bran

Ayon sa resipe na ito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na cottage cheese ay nakuha. Talagang mayroong mga ito sa panahon ng pagkain. Mga sangkap: isang libra ng taba na homemade cottage cheese, 1 tbsp. trigo bran, 5 dessert na kutsara ng butil na asukal, isang pakurot ng vanilla sugar, isang itlog ng manok, maliit. isang kutsara ng baking powder, isang kurot ng asin.

  1. Ang bran, asin, dalawang uri ng asukal, baking powder, asin ay halo-halong sa isang malalim na volumetric mangkok. Ang mashed cottage cheese ay idinagdag sa kanila.
  2. Ang isang itlog ay hinihimok sa masa.
  3. Mula sa nagresultang timpla na medyo malaking cheesecakes ay nabuo.
  4. Pinirito ang mga ito sa mainit na langis hanggang luto. Aabutin ng humigit-kumulang 4-5 minuto sa bawat panig.

Hinahain ang isang paggamot na may berry o jam ng prutas.

Recipe ng Pagluluto

Kung ang multicooker ay may isang nozzle para sa pagnanakaw, pagkatapos ay ang mga cheesecakes ay maaaring gawin nang walang isang patak ng langis. Mga sangkap: isang libra ng homemade cottage cheese, 2 kutsara ng butil na asukal at mataas na grado na harina, isang itlog ng manok, isang maliit na packet ng vanilla sugar.

  1. Ang keso ng Cottage ay kneading hanggang sa makinis. Ang mga malaking bukol ay hindi dapat manatili sa loob nito. Ang isang itlog ay idinagdag sa produkto. Ang halo ay mahusay na masahin.
  2. Ang masa ay binuburan ng dalawang uri ng asukal. Ito ay nananatiling magdagdag ng harina.
  3. Nabuo ang maliliit na item.
  4. Ang kapasidad ng aparato ay napuno ng tubig hanggang sa pinakamababang marka. Sa tuktok ay isang lalagyan ng pagluluto para sa steaming.
  5. Ang mga cheesecakes ay inilatag sa isang espesyal na paninindigan na may maliit na butas.
  6. Ang pinggan ay inihanda sa naaangkop na programa sa loob ng 20-25 minuto.

Naglingkod nang mainit.

Sa isang double boiler

Ang isa pang kapaki-pakinabang na recipe. Sa oras na ito, walang harina na idinagdag sa hinaharap na "masa" para sa mga keso. Sa halip, ang decoy ay nakuha (3 tablespoons). Ang natitirang sangkap: 2 patak ng kakanyahan ng banilya, 2 malaking kutsara ng butil na asukal, itlog, 220 g ng cottage cheese ng anumang taba na nilalaman, isang pakurot ng asin.

  1. Ang isang itlog ay idinagdag sa durog na cottage cheese na may tinidor. Pagkatapos ay binubuhos ang asukal sa asukal.
  2. Ang asin at banal na kakanyahan ay idinagdag.
  3. Ang Manka ay nakakakuha ng sapat na pagtulog.
  4. Pagkatapos ng masusing paghahalo, ang mga keso ay nabuo.
  5. Ang mga ito ay inilatag sa isang mangkok ng aparato sa isang foil.

 

Ang ulam ay inihanda para sa 20-25 minuto.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: