Ang diyeta ng uri ng dugo ay isang bagong direksyon sa larangan ng nutrisyon, na tanyag sa iba't ibang sektor ng lipunan. Ito ay nilikha salamat sa maraming mga taon ng pananaliksik ng mga siyentipiko at nutrisyonista sa Amerika. Ang tagapagtatag ay si Peter D'Adamo, na nagbuo ng isang bagong panimula sa nutrisyon.
Nilalaman ng Materyal:
Paglalarawan ng Uri ng Dugo ng Dugo
Ang batayan ng sistemang ito ay ang teorya na sa panahon ng pag-unlad ng sangkatauhan sa ating katawan, sa ilalim ng impluwensya ng pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay, nagbago din ang biochemical na komposisyon, batay sa kung saan, ang isang indibidwal na diyeta ay binuo para sa bawat pangkat ng dugo.
Ang katawan ng tao ay nagpoproseso ng lecithin sa iba't ibang paraan, na kung saan ang pangunahing sangkap ng cellular. Ang sangkap na ito ay may pagkain at nagsisilbing isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga tisyu sa katawan. Pinapayagan ka ng diyeta na ito na mas tumpak na pumili ng mga produkto batay sa lecithin na nilalaman nito.
Gayundin, ayon sa may-akda ng diyeta, alam ang uri ng iyong dugo, mauunawaan mo kung paano nakatira ang mga ninuno at kung ano ang kinakain nila.
Ang system na binuo niya ay hindi lamang mga tampok sa nutrisyon, kundi pati na rin ang iba't ibang mga pamamaraan ng SPA, bitamina at tulong sa sikolohikal.
Si Peter D'Adamo ay naghahati ng 4 na umiiral na mga uri ng dugo tulad ng sumusunod:
- Ang pangkat 1 ay itinuturing na pinakaluma sa lahat. Ito ang mga tinaguriang mangangaso na nagmula sa lahat ng iba pang mga pangkat. Kabilang dito ang humigit-kumulang 30% ng populasyon sa mundo;
- Pangkat 2 - ay mga magsasaka, ang kanilang bilang ay 40% ng sangkatauhan;
- 3 pangkat ng dugo - mga nomad na may populasyon na 20%;
- at ang pinakalat na dugo ng ika-4 na pangkat. Ito ay isang halo-halong uri. Ang porsyento nito ay hindi lalampas sa 10.
Mga kalamangan at kawalan
Kasama sa mga pros ang:
- mabilis na pagbaba ng timbang;
- lumipat sa isang mas kapaki-pakinabang na menu - mga pagkaing mababa sa calorie at balanseng nutrisyon;
- ang ilang mga pasyente ay may pagbaba sa presyon ng dugo;
- normalisasyon ng mga biochemical na mga parameter ng dugo, kolesterol, insulin;
- paglilinis ng katawan;
- pagpapabuti ng estado ng kaisipan;
- ang pagsasama sa diyeta ng bawat pangkat ng isang malawak na hanay ng mga produkto.
At ngayon ang kahinaan:
- walang garantiya na ang sistema ay makakatulong talaga upang mawala ang timbang;
- kinakailangang isaalang-alang ang physiological state ng katawan;
- sa talamak at malubhang sakit, ang diyeta ay kontraindikado;
- Ang patuloy na pagsubaybay at pagkonsulta sa mga espesyalista ay sapilitan;
- mayroong isang pangunahing pagbabago sa sistema ng kapangyarihan, na hindi lahat ay makatiis;
- ang pagiging epektibo ng diyeta ay hindi napatunayan ng siyentipiko.
Pinapayagan at Ipinagbabawal na Mga Produkto
Ang bawat uri ay tumutugma sa isang tiyak na hanay ng mga produkto na lalong kanais-nais sa mga kinatawan nito, pati na rin ang mga uri ng pagkain na ipinagbabawal para sa pagkonsumo. Isaalang-alang ang pag-uuri na ito sa konteksto ng tatlong pangkat.
Kumpletuhin ang tsart ng diyeta ng uri ng dugo
Bago magpasya sa isang diyeta, inirerekumenda na pag-aralan mo nang detalyado ang sumusunod na impormasyon.
Diyeta para sa 1 pangkat ng dugo
Ang pangkat na ito ay nailalarawan sa patuloy na kaligtasan sa sakit at isang mahusay na binuo na sistema ng pagtunaw. Kasabay nito, ang mababang pagbagay sa bagong sistema ng nutrisyon ay sinusunod, pati na rin ang isang paglabag sa coagulability ng dugo at isang pagtaas ng antas ng kaasiman ng tiyan. Ang mga taong ito ay madalas na madaling kapitan ng mga alerdyi. Sa tradisyunal na pag-uuri, sila ay "mangangaso."
Ang diyeta ng pangkat ay may kasamang mataas na pagkain sa protina - pangunahin ang karne. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay napaka-mobile at aktibo. Upang mapanatili ang kalusugan at tono, kailangan nila ng palaging pisikal na aktibidad.
| Pinapayagan na Produkto | Ipinagbabawal na Mga Produkto |
|---|---|
| Ang karne. Ang mga paglilingkod ay dapat maliit, karne na may mataas na mga katangian ng pampalasa. Inirerekumenda ang isang average na inihaw, ngunit pinahihintulutan din ang isang inihurnong produkto. Maaari kang gumawa ng isang marinade para dito batay sa mga fruit juice na may pagkaasim at pagdaragdag ng mga panimpla para sa karne ng baka at kordero. | Mga produktong maasim na gatas. Mahina silang nasisipsip at lumala ang kagalingan. |
| Isda ng dagat. Ang produktong ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga, tinitiyak ang tamang paggana ng thyroid gland. | Flour at lahat ng uri ng butil. Dapat silang ganap na maalis. Ang pinaka nakakapinsala ay trigo. Ito ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw. Samakatuwid, ang lahat ng mga produktong harina ay ipinagbabawal. |
| Mga gulay at prutas. Magagamit ang paggamit sa maraming dami, pagyamanin nila ang katawan na may mga bitamina at mahahalagang elemento ng bakas. | Mga Pabango Kailangan nilang maubos sa napakaliit na dami, dahil ang mga tao sa pangkat na ito ay nakakakuha ng protina mula sa karne at isda. |
| Mga pinatuyong prutas | Alkohol Ganap na ibukod ang mga inuming may mataas na degree. Ang pagbubukod ay pulang alak, na kapaki-pakinabang na uminom ng bihira at sa maliit na dami. |
| Likas na berdeng tsaa. Hindi tulad ng itim, hindi nito nadaragdagan ang kaasiman ng tiyan, nagpapasigla at nagpapaginhawa. | Mga mani - ganap na ibukod. |
| Luya Kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract. | Mahigpit na ipinagbabawal ang mais. |
| Mga guwantes. Nakikipaglaban siya sa mga impeksyon at pamamaga. | Mga prutas ng strawberry at sitrus. |
| Turmerik Ang produkto ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na nagpoprotekta sa gastric mucosa at kapaki-pakinabang para sa normal na pag-andar ng atay. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga selula ng kanser. | Mga matabang karne. |
| Cayenne paminta. Ito ay nakakalma sa katawan ng mga lason. | Mga Avocados, olibo. |
| Ang atay. Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. | Melon, ligaw na presa. |
Bago kumain o sa pagitan, kailangan mong uminom ng tubig nang walang gas sa temperatura ng silid. Binabawasan nito ang gana at nililinis ang katawan.
2 pangkat ng dugo
Ang kategoryang ito ay lumitaw ng kaunti pa kaysa sa una, bilang isang resulta ng paglipat ng mga tao sa isang iba't ibang paraan ng pamumuhay, nang simulan nilang linangin ang kanilang sarili at lumaki ang iba't ibang kultura.
Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na immune at digestive system na may tamang nutrisyon. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay maaaring umangkop sa anumang mga kalagayan sa kapaligiran. Ngunit ang kanilang nervous system ay sobrang sensitibo. Ang isang matalim na pagbabago sa diyeta ay hindi maganda pinahihintulutan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang kaasiman ng tiyan.
Inirerekomenda ang pangkat na ito ng isang vegetarian na uri ng diyeta na pinagsama sa mga diskarte sa meditative, tulad ng yoga.
| Pinapayagan na Produkto | Ipinagbabawal na Mga Produkto |
|---|---|
| Karne ng manok at pabo. Ito lamang ang mga uri ng karne na pinapayagan na ubusin, ngunit hindi madalas - isang beses o dalawang beses sa isang linggo. | Mga matabang karne. Dapat itong ganap na ibukod, dahil mahirap para sa tiyan na digest ang protina ng hayop. Tumutukoy sa hindi magandang hinihigop na mga elemento at nag-aambag sa akumulasyon ng fat fat. |
| Mga produktong isda at toyo. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng protina sa kasong ito. | Limitahan ang paggamit ng natural na gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa halip na sariwang cottage cheese o kulay-gatas, mas mahusay na kumain ng yogurt o uminom ng kefir. |
| Mga Pabango Kasama nila ang protina ng pinagmulan ng halaman, na napakahusay na hinihigop ng mga taong may ganitong pangkat ng dugo. | Mga pananim ng butil. Bawasan ang pagkonsumo o ganap na tanggalin ang mga cereal, inihurnong kalakal at cereal. |
| Mga gulay at prutas. Maaari silang maubos sa anumang anyo at dami. | Mga mais, kamatis - ganap na ibukod. |
| Mga kalat at buto. Mahusay para sa isang meryenda. Maaari kang kumain ng hindi bababa sa bawat araw, nang hindi nililimitahan ang iyong sarili. Kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo. | Mga saging - ganap na ibukod. |
| Broccoli, spinach, squash. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina A. Ang mga naturang produkto ay maayos at mabilis na nasisipsip. | Talong, patatas - ganap na ibukod. |
| Green tea. Isang nakapupukaw at nakakapreskong inumin na nagpapatibay sa immune system. | Puting repolyo |
Ang batayan ng diyeta ay mga gulay at prutas na prutas. Dahil sa mababang kaasiman ng tiyan, sulit na isama ang mga suplemento na may polysaccharides o damong-dagat.
3 pangkat ng dugo
Sa paglipas ng panahon, ang mga tao ay nagsimulang lupigin ang mga bagong lupain, at bilang isang resulta ng isang bahagyang paglipat sa isang nomadic na paraan ng pamumuhay, isang pangatlong pangkat ng dugo ang lumitaw. Ang bahagi ng sangkatauhan ay nagsimulang maglakbay sa mundo. Kasabay nito, nagbago ang mga pangangailangan at diyeta. Mula dito ang kategoryang ito ng mga tao ay nakakuha ng pangalan na "nomad".
Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may malakas na kaligtasan sa sakit habang pinagmamasid ang isang diyeta, madaling umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon ng kapaligiran at isang bagong diyeta. Mayroon silang isang malakas na sistema ng nerbiyos.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pangkat na ito ay may pinaka-magkakaibang menu na may kaugnayan sa muling paglalagay sa iba't ibang mga teritoryo. Maaari silang kumain ng halos anumang uri ng pagkain.
Inirerekomenda ng may-akda ang paglalaro ng sports upang mapabuti ang katawan.
Ito ay pinaniniwalaan na sa ikatlong pangkat ay walang pagtaas o pagbawas sa kaasiman ng tiyan, hindi katulad ng una at pangalawa. Madali nilang mai-assimilate ang mga pagkain na may iba't ibang mga istraktura. Ngunit hindi ka maaaring mag-abuso sa mga pagkakataon upang ang mga lason ay hindi makaipon at hindi magdulot ng mga problema sa sistema ng pagtunaw.
| Pinapayagan na Produkto | Ipinagbabawal na Mga Produkto |
|---|---|
| Ang karne. Mas gusto ang sariwang karne ng sakahan sa maliit na bahagi. Nagbibigay ito ng maraming enerhiya. | Baboy, manok. |
| Mga matabang isda. Nagpapabuti ito ng metabolismo at isang anti-namumula na ahente. | Mga Crustaceans, caviar at eel, algae. |
| Mga produktong gatas. | Kalabasa, patatas, kamatis. |
| Mga pampalasa. Ang perehil, luya at paminta ay mainam na nakakaapekto sa mga kalamnan ng tiyan at pagbutihin ang mga proseso ng enzymatic. Sila ay pantulong sa pagkawala ng timbang. | Mahina, persimmon, mani. |
Ang pangkat na ito ay bihirang naghihirap sa labis na timbang. Walang mga tiyak na pagbabawal o rekomendasyon. Maaari mong kumain ng halos lahat maliban sa manok, kamatis, mani at bakwit. Ang pangunahing payo ay kumain sa maliit na bahagi.
Alkohol ay dapat alisin para sa lahat ng tatlong mga pangkat. Kahit na tila ang katawan ay hindi gumanti sa anumang paraan sa paggamit nito, ito ay panlilinlang sa sarili.May panganib ng sakit sa puso.
Kung ang pagkakaiba sa nutrisyon na may iba't ibang Rh factor
Matagal nang napatunayan na ang Rh factor ay walang epekto sa katawan na nakakakuha ng mga sustansya mula sa pagkain. Halimbawa, ang isang pangkat ng pangkat ng dugo 2 ay positibo at isang pangkat ng 1 pangkat ng dugo ay negatibo lamang sa bilang. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may negatibong Rhesus, na kabilang sa isa sa mga pangkat I, II, III at IV, ay may katulad na diyeta na may mga may-ari ng positibong Rhesus.
Diet ng Uri ng Dugo - Lingguhang Menu
Ang isang halimbawa ng unang pangkat ng dugo ay maaaring isang tinatayang diyeta.
Lunes
Almusal:
- bakwit na may gatas ng gulay (toyo o bigas);
- tofu;
- tsaa na may rose hips.
Tanghalian:
- nilagang karne ng sandalan (maaari kang kuneho);
- salad ng karot at sariwang mansanas.
Meryenda:
- isang bilang ng mga pinatuyong prutas.
Hapunan
- inihaw na fillet ng bakalaw;
- sariwang pipino.
Martes
Almusal:
- pinakuluang itlog;
- berdeng tsaa.
Tanghalian:
- karne ng baka na may mga gulay;
- spinach
Meryenda:
- 50 g ng mga mani.
Hapunan
- pinakuluang mackerel;
- pana-panahong salad ng gulay.
Miyerkules
Almusal:
- barley sinigang sa toyo ng gatas;
- tsaa
Tanghalian:
- pinakuluang veal;
- salad ng mga beets at buto ng kalabasa.
Meryenda:
- sariwang pana-panahong prutas.
Hapunan
- steamed pollock fillet;
- ilang hiwa ng patatas.
Huwebes
Almusal:
- lugaw ng barley;
- malambot na pinakuluang itlog;
- tsaa mula sa mga halamang gamot.
Tanghalian:
- tupa na may puting beans;
- salad ng magagamit na mga gulay;
- natural na juice.
Meryenda:
- sea kale.
Hapunan
- inihurnong trout;
- maraming pinakuluang patatas.
Biyernes
Almusal:
- lugaw na kalabasa;
- kalahating orange;
- berdeng tsaa.
Tanghalian:
- inihurnong pabo;
- nilagang gulay.
Meryenda:
- mga mani o pinatuyong prutas.
Hapunan
- pinausukang mackerel;
- sinigang ng pana-panahong gulay.
Sabado
Almusal:
- pinirito na itlog;
- anumang pana-panahong prutas.
Tanghalian:
- nilaga na atay ng manok na may kulay-gatas;
- kamatis na salad na may mga pipino.
Meryenda:
- isang baso ng juice (kamatis o orange).
Hapunan
- bahagyang inasnan herring;
- salad.
Linggo
Almusal:
- isang pares ng pinakuluang itlog;
- tofu;
- tsaa sa mga halamang gamot.
Tanghalian:
- mga cutter ng pabo o karne ng baka;
- zucchini puree.
Meryenda:
- granada.
Hapunan
- bakalaw na may gulay;
- nilaga beets (prun ay maaaring idagdag).
Halimbawang menu para sa 10 araw
Ang diyeta ay pinagsama gamit ang pangalawang pangkat ng dugo bilang isang halimbawa.
Araw 1
Almusal:
- bakwit na may kefir;
- tinapay ng rye;
- tsaa na may mga halamang gamot.
Tanghalian:
- steak ng salmon;
- kalabasa puro;
- inasnan na mga pipino.
Meryenda:
- mga buto ng kalabasa.
Hapunan
- carp fillet;
- salad na may asparagus at berdeng mga gisantes (karot ay maaaring maidagdag kung ninanais).
Araw 2
Almusal:
- Mga piniritong itlog
- herbal tea;
- isang orange.
Tanghalian:
- pinakuluang fillet ng manok;
- lentil puree;
- gulay.
Meryenda:
- isang mansanas.
Hapunan
- codet ng fillet;
- sea repolyo at sibuyas na salad.
Araw 3
Almusal:
- lugaw na sinigang sa gatas ng kambing;
- toyo keso.
Tanghalian:
- inihurnong pabo;
- kalabasa puro;
- pana-panahong salad ng gulay.
Meryenda:
- mga berry o nuts.
Hapunan
- inihurnong pollock;
- Spinach
- paminta at nilagang zucchini.
Araw 4
Almusal:
- barley sinigang na may pinatuyong prutas;
- isang mansanas;
- berdeng tsaa.
Tanghalian:
- sopas ng kabute.
Meryenda:
- pinya o mani.
Hapunan
- steamed trout na may mga gulay;
- berdeng mga gisantes;
- salad ng sauerkraut at mansanas.
Araw 5
Almusal:
- natural na yogurt na may mga berry.
Tanghalian:
- pabo fillet na may prun;
- bakwit sa tabi ng bakwit;
- sariwang pana-panahong salad ng gulay.
Meryenda:
- mga buto ng kalabasa.
Hapunan
- steamed pike perch fillet;
- pinakuluang beans;
- spinach salad.
Araw 6
Almusal:
- Mga piniritong itlog
- tinapay ng bigas;
- isang baso ng pineapple juice.
Tanghalian:
- perch fillet;
- karot at apple salad nang hindi nagbibihis.
Meryenda:
- anumang prutas.
Hapunan
- steamed trout;
- labanos salad na may mga halamang gamot at kulay-gatas.
Araw 7
Almusal:
- prutas na halaya;
- toyo;
- mga rolyo ng tinapay (opsyonal).
Tanghalian:
- pinakuluang karne ng manok;
- bean puree;
- gadgad na karot.
Meryenda:
- peras o mansanas.
Hapunan
- pinggan ng seafood;
- babad na gulay;
- tinapay na may cream cheese.
Araw 8
Almusal:
- omelet na walang gatas;
- suha
- berdeng tsaa.
Tanghalian:
- nilaga ng mackerel na may mga gulay.
Meryenda:
- isang dakot ng mga walnut.
Hapunan
- carp fillet;
- sea kale.
Araw 9
Almusal:
- pinakuluang bakwit:
- isang bilang ng mga ligaw na berry (sariwa o nagyelo).
Tanghalian:
- braised fillet ng manok;
- nilagang gulay;
- anumang sariwang gulay.
Meryenda:
- isang bilang ng mga hazelnuts.
Hapunan
- salmon goulash;
- pipino at berdeng sibuyas na salad.
Araw 10
Almusal:
- 2 pinakuluang itlog;
- tinapay ng rye;
- berry jelly.
Tanghalian:
- mackerel na may asparagus;
- igos.
Meryenda:
- mansanas o peras.
Hapunan
- fillet ng pabo;
- salad na may berdeng mga gisantes at mga berdeng gulay.
Contraindications
Ang isang diyeta ng pangkat ng dugo ay hindi dapat sundin ng mga ina ng ina at mga buntis. Gayundin, ang pamamaraan ng paggamit ng pagkain na ito ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit ng cardiovascular system at genitourinary organo.
Ang bawat sistema ng kapangyarihan ay may kalamangan at kahinaan. Kung isasaalang-alang namin ang buong diyeta ng dugo, pagkatapos ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais mag-eksperimento sa iba't ibang mga pamamaraan upang pagalingin ang katawan. Ang mga opinyon tungkol sa kanya ay ibang-iba. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang diyeta ay nananatiling popular. Kung magpasya kang subukan na kumain sa isang uri ng dugo, dapat mo munang humingi ng payo ng isang espesyalista upang maiwasan ang mga problema.
