Ang mga batang babae ay hindi lamang pumunta upang magkaroon ng isang pait na figure, na nagiging sanhi ng inggit at paghanga sa iba. Ang mga pag-eehersisyo ng mataba, gutom, balot ng katawan ... At hindi ito isang kumpletong listahan. Ngunit ang solusyon, tulad ng dati, ay simple at mapanlikha - isang diyeta sa mga cereal. Kung nakangiti kang nakangiti ngayon, basahin mo. Talagang hindi mo nais na magpatawa.

Mga prinsipyo at tampok ng diyeta ng sinigang

Ang tagal ng sistemang ito ng pagkain ay maaaring mag-iba mula 3 hanggang 10 araw. Ang pinakamainam na nutrisyonista ay tumatawag sa isang linggo. Sa oras na ito, dapat na napansin ang resulta. Bilang karagdagan, sa naturang panahon, ang katawan ay walang oras upang makaranas ng isang kakulangan ng mga bitamina at mineral, at ang isang monotonous menu ay hindi abala. Hindi ka dapat magpatuloy ng higit sa dalawang linggo.

  • Ang menu ay maaaring binubuo ng isang sinigang. Halimbawa, ang soba o otmil. Ngunit kung ito ay isang hindi mahigpit na bersyon ng diyeta, kung gayon ang diyeta ay pinayaman ng mga gulay at produkto ng pagawaan ng gatas, maliban sa mga patatas, saging at ubas, pati na rin ang mga produkto na may mataas na porsyento ng nilalaman ng taba.
  • Ang isa pang iba't ibang paraan ng nutrisyon na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng bagong cereal bawat araw para sa isang linggo. Sa matinding kaso, maaari kang pumili ng dalawang pagpipilian at kahalili sa pagitan nila.

Para sa tagal ng diyeta, kailangan mong iwanan ang asin, asukal at langis.

Karaniwan ang lugaw ay luto para sa mga 15 minuto, at pagkatapos ay pinapahiwatig sila sa isang mainit na lugar. Sa umaga, isang baso ng mainit na tubig na walang gas ay lasing. At pagkatapos lamang ng 30 minuto ay nakuha ang pagkain. Ang lugaw ay dapat nahahati sa 5 - 6 pantay na mga bahagi sa pamamagitan ng bilang ng mga pagkain bawat araw.

Kalamangan at kahinaan

Tulad ng anumang sistema ng nutrisyon, ang isang diyeta ng sinigang ay may positibo at negatibong mga aspeto.

Kabilang sa mga pakinabang, napansin ng mga nutrisyunista:

  • Sa panahon ng pagkain, ang katawan ay patuloy na tumatanggap ng bahagi ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina. Ang nabuo na enerhiya ay sapat para sa isang aktibong buong buhay.
  • Ang lugaw ay napakadaling matunaw, kaya ang ganitong uri ng diyeta ay angkop kahit para sa mga taong may mga problema sa sistema ng pagtunaw.
  • Sa core nito, sinigang ay isang maraming nalalaman pinggan. Maaari kang magdagdag ng mga gulay, prutas at kahit na gulay.
  • Ito ay isa sa mga pinaka-matipid na sistema ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang.
  • May kasamang mga natural na sangkap lamang.
  • Nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.

Cons ng isang diyeta sa mga cereal para sa pagbaba ng timbang:

  • Sa una mahirap itong kainin nang walang asin at asukal. Ang pagkain ay tila walang lasa.
  • Mayroong isang bilang ng mga kontratikong medikal.

Anong mga uri ang umiiral

Ang diyeta na tinalakay ay maaaring magkakaiba depende sa bilang ng mga araw. Halimbawa, mayroong isang pitong-araw o sampung-araw na variant.

Ang isa pang criterion ay ang napiling diyeta (uri ng sinigang). Bilang bahagi ng tampok na ito, ang isang 6-sinigang diyeta, isang diyeta na sinigang, at iba pa.

Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto

Ang lapad ng diyeta ay depende sa kalubhaan ng diyeta. Sa isang mahigpit na bersyon, ang listahan ng mga pinapayagan na pagkain ay may kasamang lahat ng mga cereal, maliban sa semolina. Kadalasan sila ay niluto sa tubig.

Ang iba't-ibang panlasa ay maaaring nababagay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga panimpla, mga halamang gamot (dill, perehil, rosemary, basil).

  • Pinapayagan ang mga cereal: bakwit, "hercules", brown rice, barley, barley, trigo at millet.
  • Sa pamamagitan ng isang freer diskarte, pinahihintulutan ang mga gulay na walang kamsa (pipino, repolyo, paminta) at prutas
  • Ang halaga ng tubig na natupok ay hindi dapat mas mababa sa 2 - 2.5 litro.
  • Posible ring magdagdag ng mga produktong ferment ng gatas na may mababang nilalaman ng taba at totoong mga juice ng prutas sa menu.

Upang mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari, kinakailangan upang ibukod ang karne, sausages at pasta, sweets, nuts at mga buto, keso, adobo at pinausukang karne na may de-latang kalakal, lahat ng uri ng pagluluto ng hurno, semolina, margarin at mayonesa.

Bilang karagdagan, ang listahan ng mga produkto ng paghinto ay may kasamang patatas, kalabasa, mais, zucchini, legume, ugat, carbonated at alkohol na inumin, mabilis na pagkain at iba't ibang mga sarsa.

Halimbawang menu ng sinigang na sinigang

Ang pangunahing prinsipyo ng sistemang ito ng pagkain ay mahigpit na pagsunod sa ipinakita na menu, kung saan para sa bawat araw, maliban sa huli, isang tiyak na gulo ang inilaan. Ang menu ay nagtatapos sa isang kumbinasyon ng lahat ng mga uri ng mga cereal na kasama dito. Para sa kalinawan, isaalang-alang ang halimbawa ng isang diyeta ng 7 cereal.

  • 1 araw - lugaw ng trigo.
  • 2 araw - otmil.
  • 3 araw - sinigang na bigas.
  • 4 araw - lugaw na barley.
  • 5 araw - lugaw na barley.
  • 6 araw - sinigang ng bakwit.
  • Araw 7 - isang pinaghalong lahat ng mga cereal sa itaas.

Ang pagdaragdag ng diyeta ay pinapayagan na may mga malusog na pagkaing malusog: may prutas at gulay.

Sa mga inumin, berde na tsaa, kefir at, siyempre, ang simpleng tubig ay pinakamainam.

Contraindications at side effects

Mayroong mga kategorya ng mga tao na kontraindikado ang pagbaba ng timbang sa napag-usapan na paraan.

Kabilang dito ang mga taong nagdurusa:

  • diabetes mellitus;
  • oncology;
  • mga alerdyi
  • mga sakit sa sistema ng pagtunaw;
  • pati na mga buntis at nagpapasuso sa mga ina.

Mahalagang tandaan na ang mga unang araw ng isang diyeta ay maaaring sinamahan ng kahinaan, pagkahilo at pagtaas ng pagkapagod. Ito ay isang normal na kondisyon na sanhi ng isang matalim na pagbaba sa dami ng pagkain na natupok at isang pagbabago sa diyeta.

Gayunpaman, kung ang sakit na ito ay nagpapatuloy sa loob ng mahabang panahon, dapat mong ihinto ang diyeta at kumunsulta sa isang doktor. Kahit na mas mahusay, upang maiwasan ang mga naturang problema, kumunsulta sa isang espesyalista bago isulong sa isang bagong sistema ng kuryente.

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay angkop para sa anumang batang babae. Gayunpaman, laging alalahanin ang walang kabuluhan na sinaunang karunungan ng Greek tungkol sa pagsunod sa panukala sa lahat. Upang mawala ang isang pares ng labis na pounds upang makaramdam ng mas kumpiyansa, kung minsan hindi ito nasasaktan. Ngunit tiyak na hindi ka dapat madala sa pagbabago ng iyong sariling katawan para sa kapakanan ng mga sosyal na stereotypes.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: