Ang tanyag na diyeta ng Maggi curd ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng labis na pounds at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa iyong katawan. Ang isa sa pinakamahalagang bentahe nito ay ang kasiyahan. Ang isang mas payat na tao ay hindi kailangang magdusa sa gutom sa buong tagal ng diyeta.
Nilalaman ng Materyal:
Mga Tampok ng diyeta ng Maggi curd
Ang tinalakay na diyeta ay dinisenyo agad para sa 4 na linggo. Posible ang mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng nilalaman ng calorie ng pang-araw-araw na menu. Ang sobrang karbohidrat at taba ay aalisin dito. Ngunit magkakaroon ng maraming protina na nagbibigay ng isang mahalagang enerhiya.
Ang batayan ng diyeta ay likas na cottage cheese mula sa gatas ng baka. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang mga nawalan ng timbang ay kakainin ang eksklusibong produktong ito ng gatas. Bilang karagdagan sa keso sa cottage, pinapayagan ang mga gulay, prutas at ilang uri ng karne.
Ang diyeta ng protina na ito ay binuo ng isang siyentipikong kemikal. Nagawa niyang gumawa ng gayong mga kumbinasyon ng mga produkto na naging fat-burn. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring tumalikod mula sa menu na kanyang ipininta. Kapag gumagamit ng eksklusibong inirekumendang pinggan at produkto sa katawan ng tao, mabilis na nagsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba, at ang pagbaba ng kalamnan ay hindi bumababa. Bilang isang resulta, posible na makamit ang perpektong pagkakatugma nang walang namamalaging mga contour.
Kung pinag-uusapan natin ang mga kawalan ng tulad ng isang sistema ng kuryente, kung gayon ito ay ilan lamang sa pagkakapareho. Ang pinapayagan na mga pagkain ay maaaring nababato sa ikalawang linggo. Ang mga eksperimento sa pantasiya at culinary ay nakaligtas.
Pangunahing nutrisyon
Ang bawat pagkawala ng timbang, pagpili ng tinalakay na diyeta, ay kailangang sumunod sa ilan sa mga pangunahing panuntunan nito:
- Hindi ka makakain ng sobrang mataba na keso sa kubo. Samakatuwid, ang pangunahing produkto ng diyeta ay dapat magkaroon ng isang mababang porsyento ng nilalaman ng taba. Ang keso sa bahay na gawa sa bahay ay tiyak na hindi angkop para sa hangaring ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong patakaran ay nalalapat sa karne at keso.
- Ang pangunahing tuntunin ng diyeta ng Maggi curd ay mahigpit na sumunod sa inirekumendang menu sa buong panahon ng 4 na linggong. Tuwing 7 araw, ang mga kondisyon para sa pagkawala ng timbang ay magiging bahagyang kumplikado, ngunit tiyak na hindi siya mananatiling gutom kahit na sa pinakadulo ng term. Kung sa panahon ng isang diyeta ay pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili ng hindi bababa sa isang pares ng mga ipinagbabawal na pagkain, pagkatapos ay kailangan niyang simulan muli.
- Napakahalaga na uminom ng maraming likido araw-araw - hindi bababa sa 2.5-3 litro (depende sa bigat at aktibong lalaki o babae). Maipapayo na pumili ng malinis na tubig pa rin. Ang anumang matamis na inumin ay mahigpit na ipinagbabawal. Pinapayagan ang tsaa at kape, ngunit walang asukal. Kahit na ang honey sa kanila ay pinapayagan na idagdag sa isang minimal na halaga, at ang unang 7 araw lamang.
- Para sa buong panahon kinakailangan na iwanan ang anumang mga sarsa at asukal na asukal. At ang dami ng pampalasa at asin kapag nagluluto - upang mabawasan.
- Ang mga sabaw na naiwan pagkatapos magluto ng karne o gulay ay palaging ibinubuhos. Gamitin ang mga ito sa anumang anyo ay ipinagbabawal.
- Ang mga grapefruits ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw. Ilang beses lamang sa isang linggo maaari silang mapalitan ng dalandan.
- Ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na banayad. Ang unang ilang linggo matapos na makumpleto, dapat kang kumain sa parehong mga prinsipyo, hindi lamang tinitingnan ang isang mahigpit na listahan ng pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain.
Sa mga unang araw ng isang bagong sistema ng nutritional, ang isang tao na nawalan ng timbang ay karaniwang nakakaramdam ng mahina. Maaaring mabalisa siya sa matinding gutom. Ngunit kailangan mong magpatuloy upang sundin ang isang diyeta. Sa lalong madaling panahon ang lahat ng kakulangan sa ginhawa ay aalis. Mula sa pag-atake ng matinding gutom sa una, ang maliit na meryenda ng gulay ay makakatulong sa pagtanggal.
Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto
Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang batayan ng diyeta ay cottage cheese na may isang fat fat na hindi hihigit sa 5%. Ang isang sangkap na walang taba ay angkop din. Keso (hanggang sa 17% na taba) at mga itlog ay pinapayagan din.
Maaari kang kumain ng halos anumang bagay mula sa mga prutas at gulay. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ay may kasamang mga ubas lamang, saging, abukado, patatas at anumang mga legumes.
Mula sa karne at manok ay pinahihintulutan na kumain ng manok at pabo, kuneho, karne ng baka, sandalan ng baboy. Ang mga kordero, gansa at pato ay ipinagbabawal. Inirerekomenda ang anumang isda. Kahit na ang de-latang tuna ay pinapayagan sa ilang mga araw.
Mahigpit na ipinagbabawal na palayawin ang iyong sarili sa pagluluto sa hurno, anumang mga Matamis, pinausukang at lubos na maalat na mga produkto. Ngunit ang bran, cereal na tinapay at tinapay, pinapayagan ang madilim na toast. Ang pangunahing bagay ay hindi kainin ang mga ito sa isang halaga ng higit sa 1 piraso bawat araw.
Ang mga pagkain sa pagluluto ay pinapayagan nang eksklusibo sa grill o sa isang espesyal na kawali na walang langis. Ngunit mas mahusay na magluto, niluluto at lutuin ang lahat ng pinggan.
Maggie's Curd Diet: 4-Linggo na Detalyadong Menu
Ang tinalakay na sistema ng kuryente ay nahahati sa 4 pangunahing yugto. Ang bawat isa sa kanila ay may kasamang 7 araw. Ito ay pinaka-maginhawa upang simulan ang labanan para sa perpektong pigura mula Lunes. Ang sumusunod ay isang pang-araw-araw na menu para sa buong diyeta.
Unang linggo
Ang agahan araw-araw ay magkapareho - 180 g ng cottage cheese at kalahati ng kahel. Ang average na bahagi ng karne ay 270-290 g. Ang mga pagkain ay pupunan ng mga inuming prutas, tsaa, kape, plain water.
Lunes: para sa tanghalian - mga prutas ng parehong uri sa walang limitasyong dami (maaari kang maghurno), para sa hapunan - isang bahagi ng karne at gulay na niluto sa anumang ligal na paraan.
Martes: para sa tanghalian - inihaw na manok, 2 pinakuluang mga itlog ng pugo at sariwang mga pipino na may lemon juice, para sa hapunan -160 g ng cottage cheese, kalahati ng kahel, tinapay na butil.
Miyerkules: para sa tanghalian - toast na may keso at sariwang kamatis, para sa hapunan - pinakuluang karne ng baka na may halong gulay.
Huwebes: para sa tanghalian - zucchini at karot sa isang nilagang, itlog ng manok, para sa hapunan - inihaw na isda na may mga sibuyas at kamatis.
Biyernes: para sa tanghalian - isang uri ng prutas, para sa hapunan - isang bahagi ng inihurnong karne na may salad ng mga gulay.
Sabado: para sa tanghalian - suha at isang bahagi ng pinakuluang pabo, para sa hapunan - maraming iba't ibang mga gulay.
Linggo: para sa tanghalian - isang uri ng prutas, para sa hapunan - isang paghahatid ng karne na may mga gulay.
Pangalawang linggo
Inuulit ang agahan noong nakaraang linggo. Ngayon, ang hapunan ay bubuuin din ng isang pack ng cottage cheese at suha (buong). Ilang araw mayroong mga pandagdag sa huling pagkain. Ang average na bahagi ng karne ay 250-270 g. Ang mga pagkain ay pupunan ng mga inuming prutas, tsaa, tubig pa rin, at tubig.
Lunes: para sa tanghalian - isang bahagi ng tinadtad na karne, isang crouton ng itim na tinapay, isang salad ng mga gulay, + sariwang gulay para sa hapunan.
Martes: para sa tanghalian - nilagang karne at gulay.
Miyerkules: para sa tanghalian - pinakuluang karne ng baka na may mga sariwang pipino.
Huwebes: para sa tanghalian - 220 g keso na may iba't ibang mga gulay, + pinakuluang isda para sa hapunan.
Biyernes: para sa tanghalian - inihaw na ibon na may 2 kamatis.
Sabado: isang piraso ng pinakuluang isda na may salad ng gulay, + prutas na pinggan para sa hapunan.
Linggo: inihurnong manok na may mga sariwang kamatis at karot, isang mansanas.
Pangatlong linggo
Ang panahon na ito ay itinuturing na pinaka-tunay na iling para sa katawan. Isa o dalawang uri lamang ng mga pagkain ang kailangang ubusin araw-araw. Ang curd sa menu ay mawawala. Ang kalahati ng suha ay dapat kainin para sa agahan at hapunan.Maragdagan ang mga suplemento ng mga inuming prutas at payapang tubig.
Lunes: anumang uri ng prutas sa buong araw.
Martes: anumang uri ng mga gulay sa buong araw.
Miyerkules: mga gulay + prutas sa buong araw.
Huwebes: isda + gulay.
Biyernes: karne + gulay.
Sabado at Linggo: anumang prutas.
Pang-apat na linggo
Sa panahong ito, ang diyeta ay muling nagbabago nang malaki. Ito ay nagiging mas magkakaibang. Ang mga produkto at dami nila ay ipinahiwatig para sa buong araw. Ang paghihiwalay sa mga ito ay pinapayagan sa iyong paghuhusga. Ang average na bahagi ng karne ay 180-200 g. Ang mga pagkain ay pupunan ng mga inuming prutas, tsaa, kape, tubig pa rin.
Lunes: isang lata ng de-latang tuna, isang hiwa ng tinapay na butil, 3 sariwang mga pipino at kamatis, isang buong suha.
Martes: isang paghahatid ng karne (hindi hihigit sa 200 g), anumang prutas, 3 sariwang mga pipino at kamatis.
Miyerkules: isang pack ng cottage cheese, suha o orange, 3 sariwang mga pipino at kamatis, toast mula sa tinapay na butil.
Huwebes: 2 walang balat na manok, 3 kamatis, kahel, tinapay.
Biyernes: isang pack ng cottage cheese, 3 kamatis, suha, toast.
Sabado: isang buong dibdib ng manok, kalahati ng isang pack ng cottage cheese, suha, 2 sariwang mga pipino at isang kamatis bawat isa.
Linggo: isang lata ng de-latang tuna, toast ng tinapay na butil, 2 sariwang mga pipino at kamatis, isang pack ng cottage cheese, isang buong suha.
Mga recipe ng pagluluto
Ang mga orihinal na recipe ng diyeta ng Maggi ay magbibigay-daan sa iyo na kumain hindi lamang nang walang pinsala sa figure, ngunit masarap din. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na obserbahan ang listahan ng mga sangkap sa bawat ulam, at isinasaalang-alang ang paraan ng pagluluto. Ang sumusunod ay isang iba't ibang mga paggamot para sa isang pagkain.
Gulay na gulay
Mga sangkap: 1 matamis na paminta, pipino, sibuyas, kamatis, sariwang bawang, lemon juice.
- Ang mga gulay ay tinadtad.
- Ang mga sangkap ay halo-halong, binuburan ng tinadtad na bawang.
- Ang ulam ay pinalamanan ng lemon juice.
Naihatid sa karne, manok o isda.
Mga bola-bola
Mga sangkap: 230 g ng anumang mababang-taba na tinadtad na karne, mga gisantes, asin.
- Ang pag-iingat ay inasnan.
- Ang mga maliliit na bola ay nabuo mula dito.
- Ang mga bola-bola ay pinakuluang sa kumukulong tubig na may paminta.
Hinahain ang isang ulam na may salad ng gulay. Papalitan nito ang isang bahagi ng pinakuluang o inihurnong karne.
Mag-ehersisyo kasama ang Maggi Diet
Kung walang pisikal na aktibidad na may tulad na diyeta, hindi makamit ang Maggie ng isang mahusay na resulta. Nakahiga sa sopa hindi ka makakakuha ng timbang. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong tandaan na ang pagbabawas ng caloric intake ay hindi nag-aambag sa malubhang pisikal na bigay.
Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa umaga, paglangoy nang maraming beses sa isang linggo o paglalakad araw-araw ay sapat na. Maaari ka ring sumakay ng bisikleta, roller skate, ice skate o kumuha ng isang maikling pag-jogging sa umaga.
Ilang kilong labis na timbang ang maaari kong mawala?
Ang bilang ng mga kilo na maaari mong mapupuksa sa pinakadulo ng linggo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, mula sa kung gaano kalaki ang bigat ng tao sa simula.Kung ang isang tao ay may una o pangalawang antas ng labis na katabaan, pagkatapos pagkatapos ng apat na linggo maaari mong asahan ang isang tubong 13-15 kg. Sa mas mababang mga rate, sa una ang mga resulta ay medyo mas katamtaman.
Ang pangunahing bagay ay hindi lumabag sa mga pangunahing patakaran ng diyeta at hindi lumihis mula sa inirekumendang menu. Ang isang random na bar ng tsokolate bilang isang meryenda ay makabuluhang magpalala sa resulta at sa pangkalahatan ay babagal ang proseso ng pagbaba ng timbang.
