Ang isang masarap at iba't ibang diyeta na maaari mong mabuhay ang iyong buong buhay ay umiiral. Hindi ka lamang papayagan na mabawi ang slimness sa apat na linggo, ngunit gagawa ka rin ng malusog at mas bata. Nag-aalok kami ng diyeta ng Maggi - isang menu para sa bawat araw.

Mga Tampok ng Maggi Diet

Ang pamamaraang ito ng pagkakaroon ng pagkakatugma ay hindi batay sa pagbabawas ng mga calorie. Kumakain ka ng sapat na calorie nang hindi sumusuko ng mga prutas, gulay, karne at mga produktong gatas. At kahit tinapay! Ang mekanismo ng pagkilos ng naturang diyeta ay natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, at sa parehong oras, ang mekanismo ng mga reaksiyong kemikal na nagpapabilis ng metabolismo, nag-aalis ng mga toxin, at ibalik ang lahat ng mga nabalisa na proseso sa katawan, ay inilunsad.

Ang pagkain ay nangangahulugang maraming sa kalusugan, kalooban, kahabaan ng buhay.

Ito ay tulad ng isang wastong kumbinasyon ng mga produkto, tulad ng diyeta ng Maggie, ay naipon para sa Punong Ministro ng Great Britain Margaret Thatcher. Kaya, marahil, ang pangalan ay Maggie.

Ilang kilong labis na timbang ang maaari kong mawala?

Sa 4 na linggo maaari mong mapupuksa ang 10 hanggang 25 kilograms. Napatunayan sa pagsasanay ng maraming tao. Ngunit huwag magmadali. Bukod dito, ang katawan ay magdadala sa kanyang sarili sa normal, at ang isang tao ay mawawala nang eksakto tulad ng maraming mga kilo tulad ng kailangan niya para sa kalusugan. Ang aming katawan - mula sa likas na katangian ay natatangi at perpekto, nagagawa nitong mapupuksa ang mga sakit at labis na pounds na walang mga tabletas. Ngunit kailangan nating tulungan lamang siya sa isang bagay - upang makinig sa kanyang mga kahilingan at upang katamtaman ang gluttony. Samakatuwid, ang diyeta, iyon ay, ang disiplina sa nutrisyon, na nawala sa hangarin ng kasiyahan.

Ang pagkain ay dapat magdala ng kasiyahan at benepisyo.Ang pagsunod sa mga patakaran ng nutrisyon ayon sa sistema ng Maggi, malalaman mo kung paano tamasahin ang mga produktong kailangan ng anumang katawan. Ang pagkawala ng mga kilo, hindi ka mawawala sa kalusugan, dahil hindi mo kailangang isuko ang alinman sa mga karbohidrat o protina.

Mga patakaran sa pagdiyeta para sa diyeta

Kung nais mong makuha ang inaasahang resulta, at hindi sa maikling panahon, ngunit para sa buhay, dapat mong sundin ang mga patakaran sa lahat ng bilang. At nangangahulugan ito na mayroon lamang kung ano ang inireseta ng diyeta, huwag palitan ang isang produkto sa isa pa, kumain nang sabay, huwag kumain ng 3 oras bago matulog. At uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw.

May isang masarap na plus: maaari kang kumain pagkatapos ng 6:00 kung matulog ka pagkatapos ng 9 ng gabi. Ang iyong figure ay hindi magdusa mula dito. Ang isa pang magandang plus - pinili mo ang menu mismo, ayon sa iyong mga kagustuhan. Ngunit ang diin ay magiging sa mga protina: itlog, cottage cheese, hindi mataba na karne. Ang isa pang hindi mapag-aalinlangan plus: lahat ay makakaya ng isang diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa lahat ng mga pakinabang ng pagkain na ito:

  • hindi na kailangang mabilang ang mga kaloriya;
  • lahat ng mga produkto ay simple;
  • ang kape at tsaa ay hindi limitado;
  • Walang mga pagbabawal sa pagpili ng mga produkto.

Gayunpaman, huwag malito sa diyeta ng Kremlin. Pinapayagan ka ng Maggie na kumain ng mga gulay at prutas sa sapat na dami, pati na rin tinapay. Maaari kang gumawa ng isang toast para sa agahan, bakit hindi. Sa pangkalahatan, ang Maggi ay nahahati sa dalawang uri: itlog at keso sa kubo. Kumain ng tatlong beses sa isang araw, posible ang meryenda. Ang pagkakaiba-iba ng curd ay maaaring kapalit ng mga itlog ng pagkain.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Sa isang diyeta tulad ng diyeta ng Maggie, makakain ka ng anumang bagay na nagpapabilis ng metabolismo.

Kabilang dito ang:

  • mansanas, grapefruits;
  • kanela, curry;
  • karne ng pabo, manok, itlog;
  • brokuli, beans, paminta;
  • toyo gatas, yogurt, cottage cheese, kefir, inihaw na inihurnong gatas;
  • berdeng tsaa, kape;
  • oatmeal, mga almendras.

Siyempre, hindi ito isang kumpletong listahan ng mga naturang produkto. Maaari mo ring isama ang ordinaryong puting repolyo, spinach, lettuce, beets, plum at marami pa.

Ngunit kung anong mga produkto ang dapat ibukod, hindi bababa sa isang buwan:

  • ubas, pinatuyong prutas, petsa, abukado, mangga, igos, saging;
  • karne na may taba, balat ng manok, mantika, mantikilya ng anumang uri;
  • patatas, bigas, mais, mga de-latang pagkain;
  • mga sausage;
  • maanghang na mga panimpla;
  • sweets, kabilang ang honey, marmalade, marshmallow, tsokolate, mga produkto na may mga sweetener;
  • alkohol

Tandaan na ang lahat ng mga sweeteners ay kaaway ng figure.

Maggie's Egg Diet: 4 Weeks Detalyadong Menu

Ito ay nagkakahalaga na sabihin agad na ang mga itlog ay hindi tataas ang kolesterol ng dugo. Ang sobrang kolesterol ay excreted mismo, at naantala lamang kung mayroong pamamaga ng mga vessel. Ang mga itlog ay hindi nakakapinsala sa mga malulusog na tao, sila ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Kaya, ang menu para sa 4 na linggo.

Sa unang 7 araw, kailangan mong umangkop sa isang pagbabago sa diyeta:

  • para sa agahan, palaging kalahati ng isang orange o kahel, pati na rin ang isa o dalawang mahirap na pinakuluang o malambot na itlog;
  • sa tanghalian: anumang prutas na nais mo (mula sa pinahihintulutan), o pinakuluang manok, pabo at kamatis, o 9% fat fat cheese kasama ang isang kamatis, isang piraso ng keso, dalawang tinapay na roll;
  • hapunan: isang pinakuluang piraso ng baboy, manok na walang balat, pabo o karne ng baka, kasama ang lettuce o kamatis, pipino, o salad ng gulay, dalawang tinapay na roll, dalawang pinakuluang itlog.

Para sa ikalawang linggo:

  • pareho para sa agahan;
  • para sa tanghalian at hapunan - ang parehong bagay, ngunit maaari kang magdagdag ng malambot na isda.

Ang ikatlong linggo ay nakakagulat. Nagbabago ang nutrisyon:

  • sa Lunes ito ay anumang prutas mula sa pinapayagan sa anumang dami;
  • Martes: ang anumang pinahihintulutang gulay ay pinakuluang, nilaga o hilaw;
  • Miyerkules: anumang prutas o gulay, ngunit hindi sabay-sabay sa isang beses;
  • Huwebes: pinakuluang o nilagang isda at pinakuluang gulay o litsugas;
  • Biyernes: sandalan at gulay sa anumang dami;
  • Sabado at Linggo: ang anumang prutas na pinapayagan hangga't nais ng kaluluwa.

Ang huling 7 araw ay kawili-wili. Kinakain na kakainin sa araw, apat na hiwa ng manok, baka o isda, isang hiwa ng keso (100 gr.), 1 kahel o kahel, 4 na mga pipino, 3 kamatis, 1 tustadong tinapay. Ang lahat ng ito ay dapat na maipamahagi sa buong araw. Ang pag-inom nang walang mga limitasyon.

4 na linggo ng Maggi curd diet

Ang curd bersyon ng diyeta ay hindi malayo mula sa itlog. Ang pagkakaiba lamang ay sa halip na mga itlog, kailangan mong kumain ng mababang fat fat na keso sa 150-200 gr. sa isang go. Ang una at ikalawang linggo ay nagsasangkot ng isang mainip na agahan ng kalahating prutas at keso sa kubo. Ngunit maaari kang humalili sa mga itlog para sa agahan. Kaya, sa menu para sa 4 na linggo, ang dalawang mga restawran ay maaaring binubuo ng mga prutas at itlog, at dalawa sa mga prutas at keso sa kubo.

Sa pamamagitan ng paraan, ang curd diyeta ay hindi angkop para sa mga may isang pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Mga recipe ng pagluluto

Alalahanin na ang nutrisyon ayon sa sistema ng Maggi ay hindi nagpapahiwatig ng pritong pinggan, pati na rin ang paggamit ng karne at kahit na mga sabaw ng gulay.

Mas madali ang pagluluto.

Halimbawa, ang salad na "Red Trio":

Ang malalaking pulang kampanilya ay dapat lutong, at pagkatapos ay alisan ng balat at gupitin sa mga parisukat. Gupitin ang pulang sibuyas sa mga singsing, gupitin ang 20 mga kamatis ng seresa sa kalahati. Paghaluin ang lahat sa isang maliit na pulang pulang granada, isang bulong ng lupa itim na paminta, suka ng alak o juice ng mga limon, perehil at cilantro.

"Ang maanghang salmon" ay steamed. Ibuhos ang dalawang steak na may isang kutsarita ng lemon juice at atsara sa dalawang kutsara ng toyo. Pagkatapos ay ilagay sa isang dobleng boiler ng 2 minuto lamang. Kung walang dobleng boiler, maaari mong ilagay ang mga isda sa isang kawali na walang langis at magdagdag ng kaunting tubig. Dalawang minuto, maaari kang mag-shoot. Ang isda na ito ay napupunta nang maayos sa mga inihandang gulay.

Mag-ehersisyo kasama ang Maggi Diet

Ang anumang diyeta ay hindi maaaring maging epektibo nang walang pisikal na bigay. Kinakailangan upang maisagawa ang pinakasimpleng pagsasanay, na nagsisimula sa baluktot at iikot ang ulo at leeg, pagkatapos ay balikat, braso, mas mababang likod, mga binti. Hiwalay, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa pindutin, tulad ng isang diyeta, ang tiyan ay bababa. At upang ang balat ay hindi mag-hang, mas mahusay na higpitan ito.

Kahit na may kakulangan ng oras o iba pang mga problema, kailangan mong hindi bababa sa paglalakad ng kalahating oras, ngunit araw-araw.

Ang isang mahusay na alternatibo ay paglangoy: 20-30 minuto araw-araw.

At sa isang buwan ang iyong pigura ay magiging isang pinangarap mo. At ang mga gawi sa pagkain ay magbabago at maging mas pamilyar, mas kaaya-aya. Ang pangangailangan para sa isang malusog na diyeta ay magiging pamantayan, hindi pamimilit.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: