Diet Valley: ang prinsipyo ng diyeta, isang menu para sa 7 at 14 na araw

Ang nakakainis na "bituin" na diyeta ng Valley ay talagang epektibo, ngunit kung mahigpit mong sundin ang lahat ng mga patakaran nito. Sa sandaling dumaan sa programang pagbaba ng timbang hanggang sa wakas at pagsusuri ng resulta, mananatili ka rito magpakailanman.

Mga tampok at prinsipyo ng Valley diet

Ang pamamaraan na ito ay batay sa pang-araw-araw na paggamit ng low-fat kefir. Ang produktong may fermadong gatas na ito ay perpektong pinupukaw ang panunaw at nakakatulong upang mawalan ng timbang. Bilang karagdagan sa pangunahing kurso, ang mga hilaw na gulay at prutas, karne at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kasama sa diyeta.

Bagaman ang pamamaraan ng sikat na mang-aawit ay may maraming mga pagpipilian, ang hanay ng mga produkto ay nananatiling pareho. Ang tagal ng diyeta ay depende sa nais na resulta.

Ang pangunahing tampok ng programa ng Valley sa kawalan ng isang patuloy na nakakaaliw na pakiramdam ng gutom, katangian ng maraming iba pang mga diyeta. Pinahihintulutan ang pagkain na madalas na ang pagkawala ng timbang lamang ay hindi magkaroon ng oras upang magutom. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng garantisadong mga resulta, dahil ang nutrisyon ay itinayo sa mga pagkaing mababa ang calorie na mabilis na nasisipsip.

Ang pangunahing prinsipyo ng programa ay uminom ng hindi bababa sa 500 ML ng mababang taba kefir bawat araw. Inirerekomenda ang mga herbal teas at tubig, ngunit hindi rin hihigit sa 500 ml bawat araw.

Ang prinsipyo ng diyeta ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na dami ng natupok na likido. Ito ang tampok na ito na tumutulong upang mawala ang timbang nang mabilis.

• Ang buong araw-araw na halaga ng pagkain, nakaupo sa isang diyeta, ay dapat nahahati sa 6 na mga reception.
• Sa pagitan ng mga pagkain ng hindi bababa sa 2 oras ay dapat pumasa.
• Matapos ang 18 oras hindi ka makakain kumain at kahit na uminom ng kefir.
• Sa panahon ng programa, hindi ka maaaring magdagdag ng asin sa pagkain o magdagdag ng mga pampalasa.
• Pinapayagan lamang ang karne at gulay.
• Ang mga piniritong pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang pagkain ni Larisa Dolina ay medyo mahigpit, ngunit ang mabilis na resulta ay nagkakahalaga ng pag-agaw ng gastronomic. Ang pangunahing produkto ay kefir. Lahat ng prutas at gulay ay pinapayagan maliban sa mga ubas. Kahit na ang mga patatas ay maaaring lutuin kasunod ng programa sa ilalim ng talakayan.

Araw-araw pinapayagan na kumain ng low-fat na cottage cheese, pati na rin uminom ng yogurt at ubusin ang low-fat sour cream. Ang mga mababang uri ng taba ng karne at manok, pati na rin ang mga payat na species ng isda, ay inirerekomenda.

Ang mga inuming naglalaman ng caffeine pati na rin ang alkohol ay nahuhulog sa ilalim ng bawal. Mahigpit na ipinagbabawal ang harina, de-latang, pritong, inasnan, pinausukan.

Mga kalamangan at kawalan

Ang "starry" na pagbawas ng timbang ay nakatulong sa napakaraming kababaihan na makahanap ng kanilang perpektong katawan.

Ang mga benepisyo ng programa ay kinabibilangan ng:

• Kahusayan Ang lahat ng dumaan sa diyeta hanggang sa dulo tandaan na nakamit nila ang isang nakikitang resulta.
• Mabilis na resulta. Ang unang nakikitang epekto ng minus 1 kg ay makikita na sa ikalawang araw ng diyeta. Pinasisigla nito ang pagpasa ng proseso hanggang sa katapusan.
• Isang pagkakataon na mag-iwan ng diyeta sa sandaling makuha ang ninanais na resulta. Hindi kailangang kumain sa loob ng isang linggo o dalawa. Ang programa ay maaaring ihinto sa sandaling ang balanse ay nagpapakita ng nais na timbang.
• Ang pagkamayamutin at masamang mood na madalas na nangyayari sa mahigpit na mga diyeta ay hindi mag-abala. Ang isang maliit na nerbiyos dahil sa isang hindi pangkaraniwang diyeta ay madaling mapigilan ng mga herbal teas.
• Ang diyeta ay hindi matatawag na gutom, dahil kakailanganin mong kumain ng madalas at sapat na masustansyang pagkain.

Ngunit, sa kabila ng lahat ng halatang kalamangan ng programang pagbaba ng timbang ng "star", mayroon din itong sariling makabuluhang mga disbentaha.

Namely:

• Hindi lahat ay maaaring talikuran ang karaniwang diyeta sa loob ng isang linggo o kahit dalawa. Maraming sumuko sa loob ng ilang araw.
• Sinasabi ng mga doktor na ang diyeta sa kefir ay mahirap sa protina, at maaari itong maging sanhi ng pangkalahatang kahinaan at pagkawala ng mass ng kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Ang isang halip hindi komportable na puwersa sa diyeta ay halos araw-araw, at maraming kababaihan ang hindi tumupad sa puntong ito.

• Ang pagkawala ng timbang sa programa ay maaaring hindi na kaysa sa dalawang linggo. Ang panahong ito ay maaaring hindi sapat upang makamit ang ninanais na timbang.
• Inirerekomenda ng Diet Valley na limitahan ang paggamit ng likido. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring humantong sa iba't ibang mga malubhang problema sa kalusugan.
• Ayon sa mga patakaran ng pamamaraan, ang pinggan ay hindi maaaring ma-asin. Ang isang kakulangan ng sodium sa katawan ay humahantong sa mga kaguluhan sa balanse ng electrolyte, na maaari ring humantong sa hitsura ng iba't ibang mga pathologies. Samakatuwid, sa loob ng mahabang panahon, ang pagtanggi ng asin ay mahigpit na hindi inirerekomenda.

Ang diet ng Valley ay maraming mga tagahanga, at ilang mga kababaihan ang dumaan sa programa nang maraming beses upang mapanatili ang perpektong hugis. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng kefir ay nakakatulong upang linisin ang katawan, dahil ang kefir, tulad ng isang brush, ay pinapawisan ang lahat ng mga lason at fecal na bato mula sa mga bituka at tumutulong upang mapagbuti ang digestive tract.

Detalyadong menu para sa 7 at 14 araw

Ang diet ng Valley sa loob ng 7 araw ay nangangailangan ng isang mahigpit na menu, gayunpaman, ang pagkakaroon ng ipinapakita na lakas, maaari itong matiis. Ang mga iminungkahing produkto para sa isang araw ay nahahati sa 6 na pagkain.

Ang menu para sa linggo ng programa ay dapat magmukhang katulad nito:

• Araw 1. 5 pinakuluang medium-sized na patatas + 2 tasa mababang-fat fat kefir.
• Araw 2. 200 g ng mababang-taba na kulay-gatas + 2 tasa ng kefir.
• Araw 3. 200 g fat-free cottage cheese + 2 tasa kefir.
• Araw 4. Kalahating pinakuluang manok + 2 tasa kefir.
• Mga Araw 5 at 6. 2 tasa ng kefir at 400 g ng prutas.
• Araw 7. 1 litro ng mineral na tubig nang walang gas.

Kung ang nais na resulta ay hindi nakamit sa isang linggo, ang menu ay paulit-ulit pagkatapos ng isang tatlong araw na pahinga. Ang mga araw ay maaaring ipagpalit sa kalooban. Ang menu para sa 14 na araw ay ganap na inulit ang diyeta sa unang linggo.

Way Out Ng The Valley Diet

Kung ikaw ay desperado na bumalik sa iyong perpektong form, at pagkatapos ng susunod na diyeta ay makakakuha ka muli ng timbang, huwag mag-atubiling sundin ang diet kefir Valley.Ngunit pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, lalo na kung tumagal ng 14 na araw, kinakailangan upang maayos na bumalik sa nakaraang diyeta.

1. Ang unang ilang araw ang menu ay nananatiling halos pareho sa diyeta - dapat mong patuloy na uminom ng kefir at kumain nang bahagya. Ngunit ang isang maliit na cereal ay ipinakilala sa diyeta. Maaari itong maging oatmeal o bakwit na may gatas at mantikilya.
2. Ang mga matabang pagkain ay ipinakilala sa diyeta nang maingat. Inirerekomenda na magdagdag ng 10-15 g ng mantikilya, fat cottage cheese, mga langis ng gulay bawat araw.
3. Matapos ang pagtatapos ng diyeta, upang ang resulta na nakamit nang may kahirapan ay maaaring mapangalagaan sa loob ng mahabang panahon, kinakailangan upang mahigpit na limitahan ang lahat ng pinirito, pinausukang, mataba at mayabong na pagkain sa diyeta. Huwag kaagad pagkatapos mawala ang bigat ng bounce sa confectionery, simulan ang pag-inom ng mga juice na may asukal at kumain ng mataba na karne.

Sapat pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa loob ng dalawang linggo upang makontrol ang iyong diyeta, at ang isang bagong pamumuhay ay magiging isang mabuting ugali.

Sa iyong plato ay dapat na mga protina, ilang mga karbohidrat at hibla ng gulay sa anyo ng mga hilaw na prutas at gulay. Mas gusto ang pinakuluang at nilagang pinggan, maghurno ng karne sa oven, subukang kumain ng mas magaspang na pagkain at uminom ng mas dalisay na tubig.

Ilang kilong labis na timbang ang maaari kong mawala?

Gaano kabilis ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa anumang diyeta ay nakasalalay, una sa lahat, sa pisyolohikal, mga indibidwal na katangian ng bawat organismo. Ngunit ang Dolina kefir diyeta ay nagbibigay ng garantisadong mga resulta - sa dalawang linggo ng programa ay karaniwang tumatagal ng hanggang sa 10 - 12 kg ng labis na timbang, na kung saan ay mahusay.

Para sa isang linggo kasunod ng pamamaraan, sa paghuhusga ng mga pagsusuri ng mga payat na kababaihan, maaari kang mawala mula sa 5 hanggang 7 kg ng timbang. Maraming iba pang mga diyeta ay hindi nagbibigay ng napapanatiling resulta.

Upang pabilisin ang pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga doktor ang ehersisyo sa programa. Ang tumatakbo sa lugar, paglangoy, pagsayaw at kahit na mahabang paglalakad sa parke ay makakatulong upang mabilis na mag-iwan ng labis na taba.

Sa kanino tulad ng isang diyeta ay kontraindikado

Dahil mahigpit ang diyeta, hindi inirerekomenda na umupo dito nang walang pahintulot ng dumadating na manggagamot. Ang ganitong isang maliit na diyeta ay may maraming mga kontraindiksiyon, at upang hindi makapinsala sa iyong sarili, dapat mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pamamaraan.

Ang diyeta ay kontraindikado sa:

• Mga sakit sa atay at apdo. Hindi ka maaaring umupo sa programa ng slimming ng kefir para sa hepatitis, sakit sa gallstone, at cholecystitis.
• Ang mga problema sa tiyan at bituka. Bagaman ang kefir ay may nakapagpapagaling na epekto sa digestive tract, na may ilang mga problema sa digestive system, ang diyeta ay kontraindikado. Sa anumang kaso dapat mong sumunod sa sistemang nutrisyon para sa gastritis, lalo na sa talamak na yugto, pati na rin para sa colitis, proctitis, ulser. Ang Enterocolitis ay isang direktang kontraindikasyon sa pagsunod sa anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang.
• Sakit sa bato. Dahil hindi ka masyadong uminom sa isang diyeta, at ang nutrisyon sa programa ay mahirap makuha, ang mga ganitong mga patolohiya ay maaaring lumala.
• Mga problema sa puso. Ang mga taong naghihirap mula sa ischemia, mga ritwal na kaguluhan, angina pectoris, at maraming iba pang mga sakit ng kalamnan ng puso ay dapat na hindi pinapayagan na umupo sa isang mahigpit na sistema ng nutrisyon.
• Mga sakit ng endocrine system. Ang anumang mga problema sa paggana ng endocrine system ay maaaring mapalala dahil sa kakulangan ng mga nutrisyon sa diyeta. Sa gout, diabetes, hypothyroidism, ang diyeta ng Valley ay direktang kontraindikado.
• Hypovitaminosis.

Sa anumang kaso dapat kang pumunta sa isang mahigpit na diyeta para sa mga kabataan, dahil ang kanilang katawan ay hindi pa sapat na matiis upang matiis ang pagtanggi ng mga sustansya at bitamina nang walang mga kahihinatnan.

Ang isang direktang kontraindiksiyon sa tinalakay na sistema ng nutrisyon ay pagbubuntis at pagpapakain sa sanggol. Hindi ka maaaring umupo sa isang "bituin" na diyeta at mga matatandang tao, dahil ang kanilang katawan ay humina at nangangailangan ng tamang nutrisyon.

Ang nakakainis na diyeta ng Larisa Dolina ay nagbibigay ng tunay na garantisadong mga resulta na mananatili sa loob ng mahabang panahon.Ngunit upang hindi makapinsala sa iyong sarili sa isang mahigpit na menu para sa isang sapat na mahabang panahon, dapat mong siguradong kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang programa. At ang nakalulugod na pigura ng isang Russian pop star at ang kanyang batang pamumulaklak na anyo ay patunay lamang na gumagana ang kanyang programa sa pagbaba ng timbang.