Ang menu para sa bawat araw sa 7-petal diet ay nakakagulat at nakalulugod. Pagkatapos ng lahat, maaari kang kumain ng masarap, gumamit ng iba't ibang mga pagkain at sa parehong oras ay mawalan ng timbang.

Mga tampok at mga patakaran ng diyeta "7 petals"

Ang mga Nutristiko ay nagtaltalan na ang pagkain ng parehong mga protina at karbohidrat na pagkain ay masama para sa pigura. Sa kasong ito, ang mga sustansya ay napanatili sa katawan at nananatili sa loob nito sa anyo ng mga deposito ng taba.

Sa puso ng diyeta na "Pitong Petals" para sa pagbaba ng timbang ay ang prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Nagbibigay din ito para sa isang mababang calorie araw-araw na menu.

Sa loob ng pitong araw kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain sa limitadong dami. Ang mga protina at karbohidrat ay pumapasok sa katawan sa iba't ibang oras, at ang katamtamang bahagi ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng pagkakaisa.

Mga tampok ng diyeta:

  1. Ang pagkakasunud-sunod ng mga araw ay hindi mababago, kung hindi man ay hindi gagana ang nais na epekto. Una, araw ng isda, pagkatapos gulay, manok at cereal. Ang pangwakas na tatlo ay ang mga cottage cheese, prutas at inuming araw.
  2. Mahigpit ang mga paghihigpit sa pagkain: maaari mo lamang kainin ang ipinahiwatig sa menu.
  3. "Karbohidrat" at "protina" araw kahaliling kinakailangan. Ang katawan ay may sapat na kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit sa parehong oras na ito ay naligaw ng kakulangan ng mga tiyak na uri ng pagkain. Kaya salamat sa hiwalay na nutrisyon, posible na simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang.
  4. Ang partikular na pansin ay binabayaran sa regimen ng pag-inom. Hindi bababa sa 2 litro ng malinis na inuming tubig ay dapat na natupok bawat araw. Angkop na palitan ang isang pares ng baso ng likido na may unsweetened green o black tea. Ipinagbabawal ang alkohol.
  5. Kailangan mong kumain sa maliit na bahagi, na naghahati sa pang-araw-araw na paggamit sa mga receptions ng 4 - 5.Walang pagmamadali sa panahon ng pagkain, ngumunguya ng pagkain nang lubusan.
  6. Sa gabi, ang pagkain ay kinuha hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.
  7. Ang magagawa na mga naglo-load na sports ay maligayang pagdating. Salamat sa aktibidad ng motor, maiiwasan ang kalamnan at sagging na balat.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang diyeta:

  • Mabilis na bumababa ang bigat ng katawan: pareho ang kalamangan at kawalan nito. Pagkatapos ng lahat, sinabi ng mga eksperto na hindi mabuti para sa kalusugan na mawalan ng higit sa 150 g ng timbang bawat araw.
  • Halos hindi asin ang pagkain. Ang timbang ay nawala, malinaw at nakatagong pamamaga ay nawala. Posible na alisin ang hindi taba, ngunit ang tubig at kalamnan tissue lamang. Samakatuwid, pagkatapos ng isang lingguhang kurso, ang labis na timbang ay maaaring bumalik.
  • Gumagamit sila ng mga murang mga produkto, kaya ang diyeta ay angkop para sa mga taong may iba't ibang kita.
  • Ang mga matamis na pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal, na nangangahulugang mahirap para sa matamis na ngipin ang pumasa sa pagsubok na ito.
  • Hindi tulad ng maraming mga mono-diets, mayroon itong iba't-ibang. Sa katunayan, araw-araw isang bagong produkto ay ipinakilala sa menu, at kahit na ilan sa parehong araw.
  • Hindi mo kailangang magutom. Ang isang pang-araw-araw na halaga ng pagkain ay sapat upang makakuha ng sapat. Ang tanging pagbubukod ay ang huling araw, kung maaari ka lamang uminom ng tubig.
  • Kinakailangan ang lakas. Ang pagkain sa buong araw ay hindi madali, ang isang pag-iwas sa monotonous na pagkain ay maaaring umunlad.

Para sa isang malusog na tao, ang ganitong mga paghihigpit ay hindi mapanganib. Sa kabilang banda, ang mekanismo ng paglilinis ng bituka ay nagsisimula, ang mga proseso ng metaboliko sa katawan ay nagpapabuti. Ngunit sa panahon ng mga araw ng protina, ang isang pagkasira at kahinaan dahil sa kakulangan ng pagkain ng karbohidrat ay maaaring sundin.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ito ay kapaki-pakinabang na isama sa iyong diyeta sa panahon ng diyeta:

  • mga gulay na may isang maliit na almirol;
  • unsweetened prutas;
  • fillet ng manok at pabo;
  • pagkaing-dagat;
  • isda
  • cereal;
  • buong butil ng butil;
  • ilang langis ng gulay, mas mabuti ang oliba;
  • berde at itim na tsaa;
  • rosehip sabaw;
  • hindi hihigit sa isang baso ng natural na kape o isang inuming chicory bawat araw.

Ang pangunahing panuntunan: kahit na ang pagkain ay nasa pinapayagan na listahan, maaari lamang itong maubos sa ilang mga araw.

Aling mga produkto ang dapat na itapon nang lubusan:

  • mga gulay na may mataas na calorie: kalabasa, legumes, patatas, mais;
  • matamis na prutas: ubas, petsa, pasas, saging;
  • muffins, pastry mula sa puting harina;
  • taba ng hayop;
  • alkohol at carbonated na inumin;
  • pangangalaga;
  • semi-tapos na mga produkto;
  • asukal at mga kapalit nito;
  • mga high-calorie dressings, fatty sauces;
  • karne ng baka at baboy;
  • mga sausage.

Ang asin ay natupok sa limitadong dami. Pinapayagan ang natural na pampalasa.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Para sa bawat isa sa pitong araw na "talulot", mayroong isang listahan ng mga pinapayagan na produkto.

  1. 1 araw: hello, isda. Ang kabuuang halaga ng mga produkto ng isda ay dapat na 0.5 kg. Maaari mong gamitin hindi lamang mga fillet ng isda, kundi pati na rin ang iba pang pagkaing-dagat. Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng sabaw ng isda, ngunit walang mga additives sa anyo ng mga gulay at asin. Ang pagluluto ay angkop na isinasaalang-alang ang mga personal na kagustuhan: pigsa, nilaga, maghurno, gumawa ng mga steamed na pinggan ng isda. Para sa isang mas kaaya-ayang lasa, maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng lemon juice sa iyong pinggan. Kabilang sa pinapayagan na pampalasa ay ang kanela, mga caraway seeds, isang maliit na lupa na pula o itim na paminta, luya. Hindi sila kukuha ng higit sa 1 kutsarita bawat araw. Layunin: pabilisin ang metabolismo at mawalan ng timbang ng 0.5 kg. Upang makamit ang layunin ay makakatulong sa mga protina ng hayop at omega-3 fatty acid, na naroroon sa pagkaing-dagat.
  2. 2 araw: kabaliwan ng gulay. Kumakain sila ng mga gulay na may kabuuang timbang na 1.5 kg. Salamat sa kumplikadong mga karbohidrat, posible upang makamit ang isang pakiramdam ng kapunuan. Kasama sa menu ang anumang hilaw at thermally na pinroseso na mga gulay, gulay. Tanging ang mais, ugat ng perehil, patatas at iba pang mga produkto mula sa ipinagbabawal na listahan ang pinagbawalan. Sopas, nilaga, caviar - ang diyeta sa araw na ito ay medyo komportable at iba-iba. Gawain: paglilinis ng bituka at pagkawala ng hanggang sa 0.6 kg ng timbang. Sa panahon ng pagproseso ng pagkain ng gulay, ang katawan ay gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa natanggap mula sa mga naturang produkto.
  3. Ika-3 araw: hello, manok. Ang dibdib ng manok o pabo ay natupok sa buong araw, 0.5 kg lamang ang karne. Ang pangunahing bagay ay ang pag-alis ng taba na maaaring nasa mga piraso ng karne.Hindi mahalaga ang pamamaraan ng paggamot ng init. Maaari kang magluto, nilaga, maghurno, singaw. Hindi na kailangang magprito lang. Pinapayagan pa itong bahagyang magdagdag ng pagkain. Hindi ipinagbabawal na uminom ng nagresultang sabaw ng karne, ngunit mas mahusay na gawin ito bago ang 14 na oras. Layunin: lagyan muli ang katawan ng bitamina B12 at mga protina ng hayop.
  4. Ika-4 na araw: iba't ibang cereal. Kumakain sila ng iba't ibang mga butil, mas mabuti ang oatmeal, bakwit at brown rice. Ang kabuuang halaga ng pagkain ay 200 - 300 g ng tuyong produkto. Ang katawan ay kailangang gumastos ng maraming enerhiya upang maproseso ang mga cereal sa isang makapal na shell. Kaya, ito ay lumiliko upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang mga reserba sa katawan. Gawain: upang makakuha ng sapat na kapaki-pakinabang na microelement, bitamina at kumplikadong karbohidrat.
  5. 5 araw: cottage cheese sa threshold. Ang pangunahing menu sa araw na ito ay 500 g fat-free cottage cheese (fat content na hindi hihigit sa 5%). Bilang karagdagan, maaari mong tratuhin ang iyong sarili sa gatas o maasim na gatas. Pinapayagan na uminom ng 1 baso ng di-taba na inumin. Tulad ng mga additives sa pangunahing sangkap ng araw na ito ay magiging kanela, isang maliit na bungkos ng perehil o dill, ground pepper. Layunin: pag-iwas sa tibi, paglaban sa kakulangan ng bakterya ng gatas ng gatas at pangkalahatang pagpapasigla ng katawan.
  6. 6 araw: kasiyahan sa prutas. Maaari kang kumain ng 1.5 kg ng iba't ibang mga prutas sa form na hilaw o inihurnong (maliban sa mga nasa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain). Bago hapunan, kumain ng mas matamis, para sa gabi, mag-iwan ng higit na acidic ang mga pagpipilian Pinapayagan na uminom hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin mga natural na fruit juice o decoction. Maaari mong bigyan ang pagkain ng isang orihinal na panlasa sa tulong ng mga pampalasa: vanillin, kanela, lemon zest, cardamom. Hindi madali ang araw, mahalaga na maiwasan ang isang pagkasira dahil sa pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa asukal sa dugo. Layunin: pagbutihin ang metabolismo, makakuha ng isang shock dosis ng mga bitamina at organikong mga acid.
  7. 7 araw: hindi pagkain, ngunit isang tubig. Ang huling araw ng diyeta ay ang pinakamahirap. Sa araw na ito uminom pa rin sila ng tubig. Pinapayagan na magdagdag ng isang kutsara ng pulot sa loob nito kung sa tingin mo ay hindi maayos. Ang kabuuang dami ng likido ay hanggang sa 2.5 litro. Sa gabi, uminom sila ng mas mababa kaysa sa umaga. Layunin: palakasin ang pagiging epektibo ng diyeta.

Ang paggamot sa init ng mga produkto sa naturang menu sa isang linggo ay maaaring maging anuman. Hindi ka lamang magprito: ang pagkain na niluto sa langis ay mas caloric, at walang makikinabang mula sa mga paghihigpit.

Healthy Recipe

Kinakailangan na pumili ng isang ulam na simple upang maghanda para sa bawat araw. Hindi na kailangang patuloy na magluto. Maaari kang gumawa ng pagkain ayon sa isang angkop na recipe ng diyeta minsan sa isang araw, kaagad para sa buong araw.

Unang araw: sopas ng isda sa dagat puro.

Kakailanganin mo:

  • fillet ng isda;
  • pampalasa
  • langis ng oliba.

Pagluluto.

  1. Pakuluan ang fillet ng mga isda sa dagat.
  2. Palamig ito at gilingin sa isang blender.
  3. Magdagdag ng inasnan na stock ng isda sa mga isda.
  4. Magdagdag ng mga gulay at isang kutsarita ng langis ng oliba sa sopas.

Pangalawang araw: kalabasa caviar.

Kakailanganin mo:

  • mga sibuyas at zucchini - 2 mga PC.;
  • kamatis at maliit na karot - 1 pc .;
  • langis ng oliba - 1 tsp;
  • ilang asin.

Pagluluto.

  1. Hugasan ang mga gulay na hugasan.
  2. Ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang kaldero.
  3. Asin, paminta nang kaunti.
  4. Stew hanggang sa masa ay iginagalang 2 hanggang 3 beses.
  5. Magdagdag ng isang kutsara ng langis ng oliba.
  6. Kung ninanais, bago maghatid, maaari kang gumiling sa isang blender.

Pangatlong araw: ang kebabs ng manok.

Kakailanganin mo:

  • karne ng manok;
  • maraming paminta sa lupa.

Pagluluto.

  1. Gupitin ang manok sa mga bahagi.
  2. Magdagdag ng pampalasa sa karne at hayaang magluto.
  3. Maghurno sa isang preheated oven para sa halos kalahating oras.

Ika-apat na araw: mga cutlet ng bakwit.

Kakailanganin mo:

  • kalahati ng isang baso ng tuyong bakwit;
  • ilang asin, ground pepper at herbs.

Pagluluto.

  1. Pakuluan ang bakwit sa bahagyang inasnan na tubig.
  2. Palamig ito at gilingin sa isang blender.
  3. Magdagdag ng mga gulay, pampalasa at kaunting asin sa nagresultang masa ng bakwit.
  4. Mga form ng cutlet.
  5. Maghurno ang mga ito sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa mga 25 minuto.

Ikalimang araw: cheesecakes.

Kakailanganin mo:

  • cottage cheese - 300 g;
  • maliit na itlog ng manok - 1 pc .;
  • semolina - 1 tbsp. isang kutsara;
  • ilang vanillin.

Pagluluto.

  1. Ipasa ang keso sa cottage sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne o gilingin ito ng isang blender.
  2. Pagsamahin ang curd gamit ang isang itlog at banilya.
  3. Shuffle at bumubuo ng cheesecakes.
  4. Ang mga produktong roll sa semolina.
  5. Maghurno sa oven nang halos kalahating oras.

Ika-anim na araw: salad ng prutas.

Kakailanganin mo:

  • apple, banana, orange - 1 pc .;
  • Kiwi - 2 mga PC .;
  • unsweetened natural na yogurt - isang pares ng mga kutsara;
  • ilang patak ng lemon juice.

Pagluluto.

  1. Peel ang orange na may kutsilyo. Grate ang zest nito sa isang maliit na ulam.
  2. Ang prutas ay nahahati sa maraming mga lobule, depende sa laki. Dice ang natitirang mga prutas.
  3. Pagsamahin ang nakuha na mga hiwa ng prutas na may orange na zest at ihalo.
  4. Magdagdag ng ilang lemon juice at yogurt.

Ikapitong araw: hindi lamang tubig. Mabuhay ang huling araw ng diyeta ay makakatulong sa mga decoction ng mga halamang gamot o rose hips, berdeng tsaa. Ang asukal ay hindi pinapayagan sa mga inumin.

Ang isang detalyadong menu para sa bawat araw ay nababagay ayon sa mga kagustuhan sa personal.

Paano makawala sa isang diyeta

Ang nutrisyon sa prinsipyo ng "7 petals" ay kadalasang ginagamit upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng isang mahalagang petsa: kasal, Bagong Taon, kaarawan.

Pagkatapos ng isang lingguhang kurso, bumalik sila sa karaniwang diyeta nang paunti-unti.

Sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

  • Sa una, ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay isang maximum na 1800 bawat araw upang ang nawala na timbang ay hindi bumalik.
  • Ang mga bagong produkto ay ipinapakilala sa menu nang paunti-unti.
  • Una, mas gusto nila ang pagkain sa pagkain, kailangan mong tanggihan ang mga pagkaing calorie.
  • Kailangan mong uminom ng maraming tubig, tulad ng dati. Karaniwan - mga 2 litro, hindi kasama ang tsaa, sopas at iba pang likido.
  • Ang panghuling hapunan sa gabi ay 3 oras bago matulog, hindi lalampas.

Ang pisikal na aktibidad ay dapat na regular. Ito ay kapaki-pakinabang upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang.

Magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa naturang programa

Ang tagal ng naturang diyeta ay 7 araw. Sa panahong ito, maaari mong mapupuksa, sa average, mula 3 hanggang 5 kg, at ang ilan ay namamahala sa pagkawala ng 8 kg. Ang pang-araw-araw na timbang ng katawan ay bumababa ng 0.5 - 1 kg. Kung ang nais na epekto ay hindi nakamit at ang pasyente ay nakakaramdam ng mabuti, pagkatapos ay angkop na ulitin ang kurso pagkatapos ng isang linggo na pahinga.

Contraindications

Ang nutrisyon na "pitong petals" ay maaaring magamit lamang sa kawalan ng sakit.

Mapanganib na gumamit ng diyeta para sa mga problemang pangkalusugan:

  • ulser sa tiyan;
  • diabetes mellitus;
  • anemia
  • mga sakit ng atay at pancreas at maraming iba pa.

Sa pagkakaroon ng mga sakit na talamak, kinakailangan ang karagdagang konsultasyon ng espesyalista.

Sa panahon ng kurso ng chemotherapy at sa panahon ng paggamit ng mga gamot na hormonal, hindi rin pinapayagan ang diet ng petal. Hindi mo magagamit ito sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Sa panahon ng paggaling pagkatapos ng sakit, hindi inirerekomenda na umupo sa naturang diyeta.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: