Detox diyeta para sa paglilinis ng katawan at pagkawala ng timbang: programa at menu para sa 3, 7 at 10 araw

Ang isang natatanging diyeta ng detox ay nagbibigay-daan sa lahat na hindi lamang magpaalam sa labis na pounds, ngunit din na linisin ang kanilang katawan ng polusyon na naipon sa loob ng maraming taon. Bilang isang resulta, ang pangkalahatang kondisyon ng pagkawala ng timbang ay nagpapabuti, at lumilitaw ang kaliwanagan at ginhawa. Masasabi natin na ang tulad ng isang espesyal na sistema ng kuryente ay lumiliko ang mga hindi kinakailangang kilo sa napakahalagang enerhiya.

Ano ang isang diyeta ng detox, pangunahing mga prinsipyo

Ang sistema ng nutrisyon na espesyal na binuo ng mga nakaranas na nutrisyonista ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang lahat ng hindi kinakailangan sa katawan.

Ang pangunahing layunin nito ay alisin ang hindi lamang labis na taba, kundi pati na rin ang iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap na hindi nakakaapekto sa paggana ng mga mahahalagang sistema at organo.

Ang "polusyon" ay nag-iipon sa katawan sa buong buhay at maaaring ma-provoke ang pagbuo ng mga mapanganib na karamdaman.

Kung ang sistema ng nutrisyon ay maayos na maayos at ang pagkawala ng timbang ay mahigpit na sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng mga espesyalista, kung gayon makakatulong din ito na ibalik / i-renew ang daloy ng dugo, mapupuksa ang mga mapanganib na mga pagkagumon sa pagkain.

Ang batayan ng isang diyeta ng detox para sa pagbaba ng timbang ay ang paggamit ng malinis na unsweetened na tubig, damo, hilaw na gulay. Ang menu ay kinumpleto ng iba pang ilaw at mababang-calorie na pagkain. Ang lahat ng mga ito ay dapat madaling matunaw, mababa-calorie, natural na may mataas na nilalaman ng hibla, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.

Detox diyeta upang linisin ang katawan

Ang ganitong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang kahit para sa mga taong hindi nangangailangan ng pagbaba ng timbang.Ito ay lalong mahalaga na gamitin ito sa tagsibol, kapag dahil sa masaganang pampalusog na pagkain (na maraming lumipat sa malamig na panahon) at mababang pisikal na aktibidad, lumilitaw ang bigat sa buong katawan at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang isang linggo sa bagong sistema ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang "gisingin" at "i-reset" ang iyong katawan. Ang lakas, aktibidad ay babalik sa tao, lilitaw ang isang pakiramdam ng magaan. Maipapayo na madagdagan ang diyeta na may katamtamang pisikal na aktibidad at regular na paglalakad sa sariwang hangin.

Mga tampok ng programa para sa pagbaba ng timbang

Nag-aalok ang isang espesyal na sistema ng kapangyarihan ng tatlong magkakaibang mga pagpipilian nang sabay-sabay.

Nag-iiba sila sa bilang ng mga araw:

• pagpipilian para sa 3 araw;
• pagpipilian para sa 7 araw;
• diyeta ng detox sa loob ng 10 araw.

Nasa tatlong araw na sa ganoong diyeta ang isang tao ay maaalis ang mga lason. Ang isang linggo sa bagong sistema ng nutrisyon ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi pagkatapos ng paglilinis, at isang buong sampung-araw na kurso ay matiyak na kumpletong detoxification, i-restart ang lahat ng mga sistema ng katawan, palakasin ang mga panlaban nito, at i-renew ang daloy ng dugo. Sa lahat ng tatlong mga variant, ang timbang ay ginagarantiyahan na mabawasan, isang pagsulong ng enerhiya at lakas ay madarama, ang ilang mga problema sa buhok, balat, kuko at kahit na kalooban ay mawawala.

Ito ay kagiliw-giliw na: detox - ano ito

Pinapayagan at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Kapag pinagsama-sama ang iyong menu sa diyeta sa ilalim ng talakayan, una sa lahat, kailangan mong subukang huwag lubusang ibukod ang iyong paborito, ngunit nakakapinsalang mga produkto, ngunit maghanap ng mga alternatibong pagpipilian. Kaya, sa halip na asin, mayonesa, kulay-gatas, magdagdag ng lemon / dayap na juice sa salad.

• Maaari mong ligtas na kainin ang lahat ng pana-panahong mga gulay, mga fruit shoots / trigo, pati na rin ang repolyo ng dagat, brown rice at rye bread, uminom ng berdeng tsaa at mga herbal na pagbubuhos. Pinahihintulutan ang mga legume, toyo, nuts. Paminsan-minsan pinapayagan na kumain ng malambot na isda.
• Kasama sa ipinagbabawal na listahan ang anumang mga pastry at sweets, taba ng hayop, alkohol, itim na tsaa at kape. Ang huli, kung kinakailangan, ay maaaring mapalitan ng chicory.

Kung mahirap para sa isang slimming na tao na kumain ng mga pagkain na walang mga sweet, maaari niyang gamitin ang xylitol. Sa halip na ang karaniwang gatas, magdagdag ng bigas sa pagkain. Mula sa mga langis gumamit ng walnut, oliba. Sa halip na mainit na pampalasa, kumuha ng sariwang damo, bawang. Pinapayagan din ang luya sa maliit na dami.

Detox menu para sa 3, 7, 10 araw

Ang batayan ng diyeta ay ang menu para sa 7 araw. Maaari itong mabawasan sa tatlong araw sa pamamagitan ng pagpili ng pinaka-kaakit-akit na mga rasyon, o nadagdagan sa sampung araw sa pamamagitan lamang ng pagsisimula muli sa unang tatlong. Ang inirekumendang bahagi ay 200 - 250 g. Ang mga produkto mula sa meryenda ay nahahati sa 2 beses. Ang una ay isinaayos sa pagitan ng tanghalian at hapunan, ang pangalawa - ilang sandali bago matulog.

1 araw

• Tsaa ng luya at buong tinapay na butil na may peanut butter para sa agahan;
• Isang paghahatid ng bigas na may mga gulay para sa tanghalian;
• Mga steamed / raw na gulay, 2 pinakuluang itlog para sa hapunan;
• Inihurnong apple (maasim na berde), prune compote para sa meryenda.

2 araw

• Salad: mga gulay + gulay na may pinapayagan na mantikilya;
• Cream ng sopas ng gulay;
• Salad: raw gulay + cheese cheese;
• Grapefruit at pinatuyong fruit compote.

3 araw

• Mababang-taba na keso sa maliit na taba (130 - 150 g) + 1 gadgad na mansanas;
• Paghahatid ng borsch nang walang pagprito (berde);
• Isang salad ng pana-panahong hilaw na gulay na may isang hiwa ng pinakuluang isda;
• Dalawang kiwi at compote (tulad ng sa mga nakaraang araw).

4 araw

• Mga sariwang prutas na salad + nuts;
• Cream na sopas ng anumang repolyo;
• Isang bahagi ng salad na may pinakuluang itlog;
• Ang grapefruit at isang baso ng tubig na may 2 hiwa ng steamed tuyo na mga aprikot.

5 araw

• Kalahati ng paghahatid ng hilaw na salad ng gulay na may dressing citrus, chamomile tea;
• Cream ng sopas ng karot na may kalabasa;
• Mga steamed gulay;
• Ang mga manipis mula sa yogurt (unsweetened) at berdeng mansanas, pinatuyong fruit compote.

6 araw

• Sariwang mula sa mga karot at mansanas na may isang hiwa ng tinapay;
• Borsch nang walang pagprito;
• Salad ng mga pipino at repolyo + pinakuluang itlog;
• 40 g peeled almonds, 2/3 tbsp. sabaw ng mga prun.

7 araw

• Salad ng karot, mani, mansanas, mga pasas na may tsaa ng luya;
• Ang sopas ng repolyo na may mga halamang gamot;
• Pinakuluang berdeng mga gisantes at berdeng beans;
• Saging, tuyo na compote ng prutas.

Mga Recipe ng Detox Diet

Mayroong mga espesyal na recipe kung saan nakabatay ang diyeta upang linisin ang katawan.Kabilang sa mga ito ay mga inumin, at mga sopas, at ang pangunahing mas nakakaaliw na pinggan.

Detox smoothies

Ang ganitong malusog na mga cocktail ay maaaring lasing parehong mainit at malamig. Ang opsyon sa pag-init ay maprotektahan ka mula sa mga lamig sa isang cool na araw.

Mojito.

Mga sangkap

• dayap - 1 pc .;
• sariwang pipino - 1 pc .;
• dahon ng mint - ½ bungkos;
• tubig - para sa 1 malaking baso.

Pagluluto:

1. Gupitin ang sitrus at gulay sa hiwa. Alisin ang mga buto mula sa dayap.
2. Paghaluin nang may mahigpit na napunit na mint.
3. Ibuhos sa buong tubig.

Mag-iwan sa refrigerator sa magdamag.

Nagpapainit.

Mga sangkap

• berdeng tsaa - 1 tasa;
• pulot - 2 kutsara ng dessert;
• lemon / dayap - 2 hiwa;
• ugat ng luya - 1 cm.

Pagluluto:

1. Peel ang ugat ng luya. Upang i-cut.
2. Ibuhos sa sariwang lutong tsaa.
3. Magdagdag ng iba pang mga sangkap.

Uminom ng mainit o malamig.

Makinis

Ang mga smoothies ay palaging ginawa lamang mula sa mga sariwang prutas.

Upang mapunan ang inumin nang mas mabilis at mas mahusay, maaari mong bawasan ang dami ng likido at gawin itong makapal, katulad ng pinalamig na patatas.

Berde

Mga sangkap

• tubig - 100 ml;
• sariwang pipino - 1 pc .;
• abukado - kalahati;
• ang asin ay isang pakurot.

Pagluluto:

1. Mula sa avocados gumamit lamang ng pulp - makinis na tumaga.
2. Gilingin ang pipino gamit ang alisan ng balat.
3. Magpadala ng mga produkto sa blender.
4. Ibuhos gamit ang tubig sa asin.

Makagambala sa isang blender para sa 1.5 minuto.

Pagpapayat ng maayos.

Mga sangkap

• kintsay sa mga tangkay - 3 mga PC .;
• apple - 1 pc .;
• karot - 1 pc .;
• tubig sa panlasa.

Pagluluto:

1. Peel at gupitin ang lahat ng mga sangkap. Ang mga mansanas ay maaaring iwanang gamit ang balat.
2. Magpadala ng pagkain sa mangkok ng blender.
3. Upang makagambala sa estado ng mashed patatas.

Dilawin ng tubig sa nais na pagkakapare-pareho. Kung ninanais, magkaroon lamang ng isang smoothie na may makapal na kutsara.

Detox juice

Maipapayo na maghanda ng ganoong mga katangiang eksklusibo mula sa mga sariwang prutas. Ngunit, halimbawa, ang mga berry sa matinding kaso ay maaaring makuha mula sa pagyeyelo.

Beet at berry.

Mga sangkap

• beets - 2 daluyan ng prutas;
• iba't ibang mga currant, blueberry, blackberry - 1 dakot;
• mansanas - 3 mga PC.;
• luya - ½ cm.

Ang beetroot juice ay isang malakas na tagapaglinis ng dugo. Sa pagsasama sa sariwang berry juice, ang gayong inumin ay nagiging isang tunay na "bitamina bomba."

Pagluluto:

1. Peel gulay, prutas at luya.
2. Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender.
3. Makagambala sa masa at dumaan sa cheesecloth / fine sieve.

Ibabad ang juice na may kaunting tubig upang ang lasa nito ay hindi masyadong tart.

Pinya at lemon.

Mga sangkap

• lemon - kalahati;
• hiwa ng hinog na pinya - 1 tbsp .;
• karot - 1 pc .;
• luya - 1 pakurot (lupa).

Pagluluto:

1. Kalabasa juice mula sa karot, lemon at pinya.
2. Paghaluin ang mga likido. Kung kinakailangan, pilay.
3. Magdagdag ng tinadtad na luya.

Uminom ng pinalamig.

Ang sariwang katas na ito ay hindi inirerekomenda na uminom kung mayroong problema sa tiyan. Lalo na ang mga malubhang sakit sa talamak na yugto.

Tsaa

Ang Detox teas ay hindi dapat kainin sa isang walang laman na tiyan pagkatapos gumising. Mas mainam na gamutin ang iyong sarili sa gayong inumin sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang malusog na agahan.

Indian recipe.

Mga sangkap

• tubig - 2 tbsp .;
• suka ng mansanas (natural) - 1 tbsp. l .;
• sariwang luya - 15 g;
• turmerik - 2 malaking pinch;
• lemon - 1 slice;
• cayenne pepper - 1 maliit na pakurot.

Pagluluto:

1. Magdala ng tubig sa isang pigsa.
2. Magdagdag ng tuyong pampalasa at hiwa ng peeled luya ugat.
3. Pakuluan ang pinaghalong para sa isang-kapat ng isang oras.
4. Magdagdag ng natitirang mga bahagi.

Gumalaw ng inumin at ibuhos sa isang tasa.

Apple tea

Mga sangkap

• tubig - kalahating litro;
• suka ng mansanas - 4 na dessert na kutsara;
• katas ng dayap - 3 kutsara ng dessert;
• tinadtad na kanela - 2 maliit na kutsara;
• ang isang mansanas ay kalahati.

Pagluluto:

1. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Maliban sa mansanas.
2. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang bote. Magkalog nang lubusan sa kalahating minuto.
3. Magdagdag ng mga hiwa ng mansanas na mansanas.

Bigyan ang inumin ng kaunting serbesa.

Mga sopas

Ang mga sopas ayon sa mga naturang recipe ay maaaring kainin para sa tanghalian at hapunan sa programa ng detox. Kung pupunan mo sila ng buong tinapay na butil, ang pagkain ay magiging mas kasiya-siya.

Sibuyas.

Mga sangkap

• leek - 1 pc. (buo);
• mga sibuyas - 1 ulo;
• karot - 1 pc .;
• bawang - 1 clove;
• sabaw ng gulay - 1 l;
• ang asin.

Pagluluto:

1. Paghaluin ang dalawang uri ng pinong tinadtad na sibuyas at bawang.
2. Ipadala ang mga ito sa isang palayok ng sabaw na kumukulo.
3. Magdagdag ng mga hiwa ng karot, asin.
4. Lutuin ang ulam sa loob ng 20 - 25 minuto.

Dami ng masa sa kalooban.

Sa asparagus.

Mga sangkap

• asparagus - 1 bungkos;
• patatas - 1 tuber;
• leek - 1 pc .;
• tubig - kalahating litro;
• ang asin.

Pagluluto:

1. Ibuhos ang tubig sa mga cubes ng patatas. Asin at lutuin hanggang malambot.
2. Magdagdag ng mga sibuyas at isang solidong bahagi ng asparagus.
3. Pakuluan ang masa hanggang sa malambot ang lahat ng sangkap.
4. Magdagdag ng asin sa panlasa at matalo sa isang blender.

Ihain ang sopas na mainit.

Detox pinggan

Ang mga pinggan para sa pangunahing pagkain sa tinalakay na diyeta ay maaaring maging masarap at kasiya-siya. Ang pangunahing bagay ay ang mga gulay ay mananaig sa anuman sa kanila.

Isda na may mga gulay.

Mga sangkap

• mababang taba na isda - 600 g;
• karot - 2 mga PC.;
• sibuyas - 2 mga PC.;
• kampanilya paminta - 1 pod;
• ang asin.

Pagluluto:

1. Ibuhos ang ilang tubig na asin sa isang kawali na may fillet ng isda. "Fry" ito nang walang langis.
2. Kapag ang likido ay sumingaw, magdagdag ng daluyan na laki ng mga gulay.
3. Ilabas ang gamutin para sa isa pang quarter ng isang oras.

Maglingkod bilang pangunahing ulam na walang tinapay at sarsa.

Salad na may mga pine nuts.

Mga sangkap

• pulang repolyo - 320 - 350 g;
• tinadtad na perehil - 20 g;
• gadgad na karot - 3 daluyan;
• mansanas - 2 mga PC.;
• kintsay - 2 tangkay;
• labanos - 8 mga PC.;
• pritong pine nuts - 3 dessert na kutsara;
• kalabasa, mirasol at buto ng flax - 2 kutsara ng dessert bawat isa;
• lemon juice - para sa sarsa.

Pagluluto:

1. Gilingin ang lahat ng mga sangkap nang sapalaran.
2. Pinakamainam na pilasin ang mga gulay gamit ang iyong mga kamay, at iwanan ang buo ng mga buto at mani.
3. Paghaluin ang lahat, budburan ang citrus juice.

Para sa tulad ng isang salad, maaari kang maghanda ng isang sarsa ng lemon na sariwa, honey at olive oil, lubusang paghagupit ang lahat ng mga sangkap na may isang whisk.

Contraindications at side effects

Upang mawalan ng timbang sa ganoong diyeta na walang pinsala sa kalusugan, dapat mo, una sa lahat, pamilyar ang mga contraindications nito.

Ipinagbabawal para sa anumang mga sakit ng gastrointestinal tract, diabetes mellitus, anumang malubhang talamak na pathologies.

Ang inilarawan na sistema ng nutrisyon ay mahigpit na kontraindikado para sa hinaharap at mga ina at mga anak ng pag-aalaga. Sa sobrang pag-iingat, sulit na gamitin ito para sa matatanda.

Ang mga pangunahing epekto ng mga unang araw ng diyeta ay kahinaan, mahinang pakiramdam at kagutuman. Maaari silang samahan ang isang tao sa lahat ng tatlo, pitong, sampung araw.

Ang diyeta ng Detox ay maaaring tawaging mahigpit. Nag-aalok ito sa isang tao ng maraming mga paghihigpit at isang diyeta na may mababang calorie. Samakatuwid, ang posibilidad ng pagsunod sa gayong diyeta sa bawat kaso ay dapat kumunsulta sa isang doktor upang hindi makapinsala sa iyong katawan.