Ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo?

Ang mga naninigarilyo ay patuloy na tinutukso. Ngunit ang paglista sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na bagay na nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo ay isang malubhang pagganyak upang mapupuksa ang pagkagumon. Kinakailangan upang mabuhay sa paglaban sa pagkagumon sa mga sigarilyo upang maibalik ang iyong katawan.

Positibong epekto pagkatapos ng pagtigil

Ang katawan ng tao ay nakakabawi sa isang maikling panahon dahil sa mga compensatory na kakayahan. Kahit na ang mga naninigarilyo sa loob ng maraming mga dekada, may mga reserba para sa pagbabagong-buhay. Sa pagtigil sa paninigarilyo, ang panganib ng pagbuo ng maraming mga sakit ay nabawasan, kabilang ang talamak na brongkitis, atherosclerosis, thrombophlebitis.

Ang usok ng sigarilyo ay isang halo ng daan-daang mga nakakapinsalang compound. Ang pagtanggi mula sa mga sigarilyo ay nangangahulugan, una sa lahat, ang pagtigil ng mga epekto ng isang mapanganib na "kemikal na sabong" sa katawan.

Humigit-kumulang sa 90 na sangkap sa usok ang mga potensyal na carcinogens na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng oncology. Ang mga naninigarilyo ay nasa panganib din ng atake sa puso o stroke, na nabubuhay sa average na 10-14 taon mas mababa kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang mga sangkap ng usok ay pumapasok sa agos ng dugo. Bilang isang resulta, ang mga daluyan ng dugo ay makitid, tumalon ang presyon, lumilitaw ang pananakit ng ulo.

Mayroong katibayan na ang mga positibong pagbabago ay dumating sa mga unang oras at araw nang walang sigarilyo. Kung hihinto mo ang paninigarilyo, pagkatapos ang epekto ng physiological ng nikotina sa katawan ay tumatagal ng 10-28 araw. Ang mas delikado ay ang pag-asa sa sikolohikal.

Kinakailangan upang matulungan ang katawan na makayanan ang stress, iwanan ang ugali ng kasamang paninigarilyo, komunikasyon, aktibidad sa pag-iisip, pagpapahinga at libangan. Ang mga lugar na ito ng buhay ay mabuti sa kanilang sarili, nang walang usok ng tabako. Upang makagambala sa mga saloobin tungkol sa isang sigarilyo, maaari mong ilista ang mga benepisyo sa kalusugan, isipin kung magkano ang pera at oras na hindi gugugol sa isang masamang ugali.

Hindi kanais-nais na mga aspeto ng pagtigil sa paninigarilyo

Bakit napakahirap umalis?

• Ang nikotina ay may kakayahang pansamantalang taasan ang emosyonal na background, na nag-aambag sa konsentrasyon sa mga mahirap na sitwasyon.
• Ang mga kasiya-siyang sensasyon ay tumutulong upang madala ang stress, mas madaling ma-stress.
• Salamat sa sigarilyo, ang mga damdamin ng panloob na kapayapaan at kasiyahan ay nakamit.

Ang smoker, paulit-ulit, nagsisikap para sa mga positibong epekto na naramdaman niya sa una. Pagkatapos ay nabuo ang pagkagumon, maraming mga sigarilyo ang kinakailangan bawat araw. Ang biochemical na batayan ng pag-asa na ito ay ang epekto ng nikotina sa mga acetylcholine receptor. Mayroong pagpapalabas ng iba pang mga neurotransmitters, kabilang ang mga responsable para sa hitsura ng isang kasiyahan ng kasiyahan, isang pandamdam ng isang lakas ng pag-akyat.

Habang ang mga sangkap ng usok ng sigarilyo ay pumapasok sa daloy ng dugo, ang puso ng naninigarilyo ay nagsisimula na gumana nang mas mabilis at tumataas ang presyon ng dugo. Sa lalong madaling panahon, ang konsentrasyon ng mga neurotransmitters ay bumababa at lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa.

Ang epekto ng nikotina sa mga receptor sa isang baguhan na naninigarilyo ay tumatagal ng mga 2 oras, pagkatapos ay bumababa sa 30 minuto, pagkatapos na madama ang kakulangan sa ginhawa.

Ang isang hindi kasiya-siyang aspeto ng pagtigil sa paninigarilyo ay ang pagbuo ng withdrawal syndrome, o pag-alis. Ang katawan ay kulang sa nicotinic acid, na pinatataas ang pagganap ng pag-iisip (ang sangkap ay inilabas sa panahon ng metabolismo ng nikotina sa katawan).

Mga palatandaan ng withdrawal syndrome:

• pagkamayamutin, agresibo;
• problema sa pag-concentrate;
• isang malakas na pagnanais na manigarilyo;
• pakiramdam ng gutom;
• hindi pagkakatulog
• pagpapawis.

Ang mga tagagawa mismo ay nagpapahirap sa mga naninigarilyo na magpaalam sa mga sigarilyo, dahil nagdaragdag sila ng mga sangkap na nagtataguyod ng pagkagumon sa nikotina. Sa kaso ng pagtigil sa paninigarilyo, lumilitaw ang mga paglihis sa mga pagpapaandar ng katawan. Ngunit may mga positibong pagbabago na unti-unting naiipon.

Mga unang palatandaan ng pagbabago

Ang taong malapit na sa paninigarilyo ay dapat maghanda para sa hitsura ng nicotine withdrawal syndrome. Nawala ang mga sintomas pagkatapos ng 3-30 araw - naiiba ito para sa lahat. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-panic.

Ano ang mangyayari pagkatapos ng paninigarilyo ang huling sigarilyo:

1. Matapos ang 20 minuto, ang presyon ng dugo at rate ng puso ay nagsisimulang bumalik sa normal.
2. Sa susunod na 2 oras, mayroong isang pagpapabuti sa supply ng dugo sa mga organo.
3. Ang mga sintomas ng pag-aalis (pagnanais na manigarilyo, pagkabalisa, pagtaas ng gana) ay maaaring lumitaw.
4. Matapos ang 8 oras, ang nilalaman ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa sa normal na antas.
5. Pagkatapos ng 12 oras, tumaas ang konsentrasyon ng oxygen.

Ang kawalan ng nikotina ay nakakaapekto sa metabolismo. Ang naninigarilyo, na tinanggihan ang isang sigarilyo, madalas na meryenda, ay kumokonsulta ng higit pang mga sandwich at iba pang mga produkto ng pagkain, Matamis, chips, buto. Ang mga karagdagang pounds ay maaaring lumitaw, na lalo na nababahala sa mga batang babae at batang babae.

Ang parehong overeating at isang mahigpit na diyeta ay kontraindikado. Mahalagang isama sa iyong diyeta ang mas maraming prutas at gulay, sariwang juice, kumain ng madalas, sa maliliit na bahagi. Masisiyahan nito ang gutom nang hindi nakakasama sa pigura.

Mga kahihinatnan para sa katawan araw-araw at sa buong taon

Isang araw pagkatapos ng pagtigil, ang panganib na magkaroon ng atake sa puso ay nabawasan. Ngunit ang pangunahing mga kahihinatnan para sa katawan ay hindi pantay sa araw. Ang pinakamahirap na panahon ay nagsisimula sa ikatlong araw.

Pagkatapos ng 3 araw, isang unti-unting pag-alis ng nikotina mula sa katawan ay nagsisimula. Sa ngayon ay tumindi ang pagsira. Ang mga karaniwang sintomas ng pag-alis ay sakit ng ulo, pagduduwal, pagkamayamutin.

Matapos ang 7-14 araw, ang pisikal na kondisyon ay dapat mapabuti.

Para sa mga 5% ng dating mga naninigarilyo, ang pagbibigay ng tabako ay hindi isang pisikal o sikolohikal na problema. "Ang mga adik sa sigarilyo" ay nagtagumpay sa withdrawal syndrome sa loob ng 1-7 na buwan.

Sa loob ng 2-12 na linggo, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay nangyayari sa katawan:

• pumasa sa igsi ng paghinga at isang nakakainis na ubo, mas madaling huminga;
• ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon ay bumababa;
• nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo;
• nadagdagan ang tibay;
• gumaling ang baga;
• Ang mga toxins ay ganap na pinakawalan.

Matapos ang 12 buwan na walang usok ng sigarilyo, ang posibilidad na magkaroon ng atake sa puso ay bumababa ng 2 beses. Ang panganib ng stroke, coronary heart disease sa mga ex-smokers ay pareho sa mga hindi naninigarilyo. 10 taon ng buhay na "walang baho" ay binabawasan ang panganib ng kanser sa baga sa 50%.

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae?

Hindi lihim na maraming tao ang nahihirapan na tumigil sa paninigarilyo. Ang katawan ay umaasa sa nikotina at iba pang mga sangkap ng usok ng tabako, sa proseso mismo. Ito ay lalong mahalaga para sa isang babae na iwanan ang isang masamang ugali: para sa kanyang sariling kapakanan, kalusugan ng mga bata, kagalingan ng pamilya at paglago ng karera.

• Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng malubhang toxicosis, edema, mataas na presyon ng dugo, at nanghihina.
• Ang pagkalasing ng nikotina ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagpapalaglag sa pamamagitan ng 8-10 beses, pati na rin ang pagkamatay ng bata sa perinatal period.
• Sinasira ng nikotina ang bitamina C, kung wala ang karamihan sa mga proseso ng metabolic ay imposible.
• Ang isang bata sa sinapupunan ay hindi tumatanggap ng lahat ng mga sangkap na kailangan niya. Ang mga tissue at organo ay apektado, bilang isang resulta, ang sanggol ay ipinanganak na may mababang timbang, pisikal at mental na mga abnormalidad.

Ang katawan ng babaeng positibong tumutugon sa pagtanggi ng isang sigarilyo. Ang pagtaas ng dugo sa mga panloob na organo ay nagdaragdag, na kung saan ay nahayag sa pagpapabuti ng kanilang mga pag-andar. Ang sobrang uhog sa daanan ng daanan ay mas mahusay na natutunaw at tinanggal mula sa kanila. Ang isang hindi kasiya-siyang ubo ng naninigarilyo ay pumasa na hindi pinalamutian ang alinman sa mga kababaihan o lalaki. Kapag naglalakad o tumatakbo, ang paghinga ay mas madali, ang bilang ng mga sipon ay nabawasan, dahil ang mga microbes ay mas mahusay na tinanggal mula sa respiratory tract, ang immune system ay gumagana nang mas maaasahan at mahusay.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa hitsura: ang balat ay nagiging mas malalim, ang buhok ay nakakakuha ng isang buhay na buhay na ilaw at lakas (kung maayos silang inalagaan).

Ang pagpapabuti ng supply ng dugo sa utak, ang pag-normalize ng presyon ng dugo ay may positibong epekto sa kapakanan ng mga kababaihan. Salamat sa pagpapanumbalik ng mga pagtatapos ng nerve, ang lasa at amoy ng pagkain, ang mga aroma ng mga pabango at bulaklak ay mas madamdamin na nadama.

Nakakapinsala bang tumigil sa paninigarilyo nang bigla?

Ginamit ng mga siyentipiko ang tomitron na paglabas ng positron upang maunawaan ang mga proseso na nagaganap sa utak. Ito ay naging ang mga pagbabago sa neurobiological sa mga naninigarilyo ay halos kapareho ng mga adik sa heroin. Samakatuwid, ang mga teknolohiya at programa para sa rehabilitasyon ng mga taong nagdurusa sa pagkagumon na ito ay nilikha ng pagkakatulad sa paggamot ng pagkalulong sa droga at pagkagumon sa pagsusugal.

Ayon sa mga survey na isinagawa sa iba't ibang bansa, tatlo sa 10 mga naninigarilyo ang nagsisikap na "itali". Gayunpaman, ang karamihan ay nabigo, at ang rate ng pagpapabalik (95%) ay nagpapatunay dito. Samakatuwid, kinakailangan upang maghanda para sa katotohanan na sa una ay magkakaroon ng mga problema.

Ang isang paraan upang malampasan ang mga paghihirap ay ang paggawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan, mga plus at minus. Kung ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay ginawa, dapat mong isipin ang tungkol sa kung paano mabawasan ang mga paghahayag ng withdrawal syndrome. Ang mga sintomas ng pag-iwas ay kinuha nang husto ng mga taong huminto sa paninigarilyo.

May mga gamot sa anyo ng mga patch, inhaler, chewing gum na naglalaman ng nikotina.

Ang sangkap ay pumapasok sa katawan, may mahinang epekto, na tumutulong sa pag-alis.

Ang mga gamot na antidepresan at mga blocker ng nikotina ay nagbabawas din ng mga sintomas ng pag-atras.

Ano ang maaaring mapadali ang proseso ng pagbawi?

Upang mabayaran ang pinsala na dulot ng mahabang taon ng paninigarilyo, ang isang diyeta na mayaman sa antioxidants, bitamina A, E, C..Maaari kang kumuha ng naaangkop na biological additives na pagkain kung ang anumang mga produkto na naglalaman ng mga kinakailangang sangkap upang linisin ang katawan ay hindi magagamit.

Ang mga mananaliksik sa West ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng pagkain ng mga kamatis, mansanas at saging na may mabilis na paggaling ng ex-smoker. Makakatulong din ang mga produktong toyo - naglalaman ang toyo ng mga anti-namumula na sangkap na kinakailangan upang maprotektahan ang mga cell mula sa mga nakakapinsalang epekto ng nikotina.

Ang pangunahing bagay ay pag-uudyok, nakakumbinsi sa sarili ng pangangailangan at pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo. Maaaring ito ay isang pagnanais na makatipid ng pera, mapanatili ang kalusugan, at hindi makapinsala sa iba.

Ang paninigarilyo ay tulad ng slavish addiction sa mga sigarilyo. Ayon sa istatistika, 3-6% lamang ng mga naninigarilyo ang nakayanan nang walang nikotina nang walang mga gamot, kurso at iba pang tulong sa labas. Ang lahat ng natitirang kalooban ay hindi sapat, nangangailangan sila ng kapalit, pag-uugali at iba pang mga uri ng therapy.

Ang mga sikologo at psychotherapist ay nakabuo ng mga espesyal na programa sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang form ng paggamot ng grupo ay nag-aalis ng walang bisa kung saan ang isang "adik sa sigarilyo" ay maaaring magtapos. Ang pinakapangakong lugar ay ang paggamot ng kumbinasyon, na kinabibilangan ng mga pamamaraan ng pag-uudyok sa sarili, therapy sa pag-uugali at mga gamot upang mapawi ang mga sintomas ng pag-alis.