Ano ang lutuin para sa hapunan sa isang mabagal na kusinilya, gumastos ng isang minimum na oras at pagsisikap? Nag-aalok ako ng dalawang kagiliw-giliw na pinggan na maaaring gawin gamit ang himala ng aparato mula sa mga simpleng produkto.
Ngunit una, bibigyan ko ng ilang mga tip tungkol sa mga pagkain sa gabi:
- Tandaan na ang hapunan ay dapat na nakapagpapalusog, ngunit hindi mataba. Samakatuwid, pumili ng mga pinggan kung saan ang mga sangkap ay nilaga o steamed, ngunit hindi pinirito.
- Gumamit ng mga pagkaing naglalaman ng madaling natutunaw na protina (isda, kabute, manok, itlog, cottage cheese o legumes). Ang mga gulay (repolyo, pipino, zucchini, kamatis, talong at kampanilya paminta) ay napupunta sa kanila.
- Subaybayan ang dami ng kinakain na pagkain. Ang average na paghahatid para sa mga kalalakihan ay 350 g at para sa mga kababaihan 250 g.
Nilalaman ng Materyal:
Ang steamed Chicken na may Mga Patatas at Bell Peppers
- Oras: 45 minuto.
- Mga Serbisyo Per Container: 3 Persona.
- Kaloriya bawat 100 g: 95.8 kcal.
- Destinasyon: hapunan.
- Antas ng kahirapan: simple.
Ang ulam na ito ay maaaring mabilis na lutuin sa isang mabagal na kusinilya para sa hapunan. Sa kabila ng katotohanan na hindi gaanong karne sa loob nito, medyo nasiyahan ito dahil sa mga patatas, at ang halaga ng enerhiya ay mababa. Maaari kang maglagay ng mas maraming manok kaysa sa ipinahiwatig sa recipe, kung saan tataas ang nilalaman ng calorie.
Mga sangkap
- manok - 550 g;
- patatas - 1 kg;
- tubig - 120 ml;
- mga sibuyas - 150 g;
- matamis na paminta - 200 g;
- bawang - 3 cloves;
- asin, ground paprika, isang halo ng mga sili - upang tikman.
Paraan ng Pagluluto:
- Hugasan ko ang manok, pinatuyo ito ng isang napkin, gupitin ito sa mga bahagi at inilagay sa isang plato. Mula sa bangkay ay kinukuha ko ang mga bahagi na kung saan walang maliit na mga buto (hita, ibabang mga binti, dibdib, mga pakpak).
- Pagwiwisik ng asin, paprika at isang halo ng mga sili, pagkatapos ihalo at iwanan upang mag-atsara ng 10 minuto.
- Sa oras na ito, hinahawakan ko ang mga peeled na patatas sa malalaking piraso, tinadtad ang sibuyas na may kampanilya na paminta sa mga cubes at hayaan ang bawang na dumaan sa pindutin.
- Inilagay ko ang mga inihandang gulay sa isang mangkok ng multicooker, asin at ibuhos ng tubig.
- Mula sa itaas ay inilalagay ko ang sala-sala ng isang dobleng boiler at kumalat ang manok.
- Isinasara ko ang takip, itinakda ang mode sa "singaw" at itinakda ito sa timer ng 35 minuto.
Upang gawing pampagana ang ulam sa plato, iwisik ang tinadtad na mga sariwang halamang gamot. Madali, masarap at masustansiyang hapunan ay handa na!
Tandaan! Ang pagluluto ng singaw ay isang banayad na uri ng paggamot sa init. Sa kasong ito, ang karne ng manok ay nananatiling makatas at malusog. Matapang magbigay ng ganoong manok kahit sa mga bata.
Pasta casserole na may pabo at gulay
- Oras: 35 minuto.
- Mga Serbisyo Per Container: 3 Persona.
- Kaloriya bawat 100 g: 126.2 kcal.
- Destinasyon: hapunan.
- Kahirapan: simple.
Ang ulam na ito ay angkop para sa mga hindi nagnanais na gumugol ng maraming oras sa kalan.
Listahan ng Produkto:
- mga sariwang kamatis - 2 mga PC.;
- fillet ng pabo - 150 g;
- tubig - 800 ml;
- pasta - 250 g;
- asin sa panlasa;
- itlog - 2 mga PC.;
- keso - 100 g;
- sariwang gulay (perehil) - 1 bungkos.
Pagkakasunud-sunod sa pagluluto:
- Nakatulog ako ng pasta sa isang mangkok ng multicooker.
- Ibuhos ang tubig na kumukulo upang ang 2-3 cm ng tubig ay sumasakop sa produkto, asin.
- Itinakda ko ang mode na "I-paste" sa panel at i-on ang aparato. Nagluto ako ng 10-15 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Kung hindi magagamit ang program na ito, gamitin ang "Pilaf", "Porridge" o "Steaming" mode.
- Hugasan ko ang pasta na may malamig na tubig at iwanan ito sa isang colander upang ang baso ay labis na likido.
- Sa oras na ito, kuskusin ko ang keso nang mahigpit, tinadtad ang mga piraso ng fillet at pinutol ang mga hiwa ng mga kamatis. Hiwalay, matalo ang mga itlog ng isang tinidor.
- Inilagay ko ang mga inihandang pagkain sa isang mangkok ng multicooker sa mga layer: ½ pasta, karne, ½ mga kamatis, ½ keso, ang natitirang pasta, kamatis, keso.
- Ibuhos ang mga produkto na may pinalo na mga itlog.
- Itinakda ko ang mode na "Paghurno" at magluto sa ilalim ng takip para sa 20-25 minuto. Naglingkod ako, dinidilig ng tinadtad na halamang gamot.
Ang casserole na ito ay angkop para sa isang masigla at masustansiyang hapunan pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Payo! Magdagdag ng isang pares ng tinadtad na bawang ng cloves. Gagawa ito ng lasa ng ulam na mas malinaw. At upang mas madaling makuha ang casserole mula sa multicooker, i-coat ang loob ng mangkok na may langis, at pagkatapos ay iwiwisik ng mga tinapay, harina o semolina.
Ang steamed Chicken na may Mga Patatas at Bell Peppers
Ang mga sangkap
- 550 g Manok
- 1 kg Patatas
- 120 ml Tubig
- 150 g Bow
- 220 g Matamis na paminta
- 3 cloves Bawang
- sa panlasa Asin
- sa panlasa Grabe ang paprika
- sa panlasa Ang halo ng mga sili
Hakbang sa mga tagubilin sa hakbang
- Hugasan ko ang manok, pinatuyo ito ng isang napkin, gupitin ito sa mga bahagi at inilagay sa isang plato. Mula sa bangkay ay kinukuha ko ang mga bahagi na kung saan walang maliit na mga buto (hita, ibabang mga binti, dibdib, mga pakpak).
- Pagwiwisik ng asin, paprika at isang halo ng mga sili, pagkatapos ihalo at iwanan upang mag-atsara ng 10 minuto.
- Sa oras na ito, gupitin ang mga peeled na patatas sa malalaking piraso, dice sibuyas na may mga cube
na may bell pepper at bawang sa pamamagitan ng isang pindutin. - Inilagay ko ang mga inihandang gulay sa isang mangkok ng multicooker, asin at ibuhos ng tubig.
- Mula sa itaas ay inilalagay ko ang sala-sala ng isang dobleng boiler at kumalat ang manok.
- Isinasara ko ang takip, itinakda ang mode sa "singaw" at itinakda ito sa timer ng 35 minuto.
