Nagpakita ba ng kaligayahan sa iyong tahanan? Ang isang maliit na himala ay kailangan mo ng wala pa, at ang maliit na katawan nito ay nasa iyong dibdib ng gatas, lalo na sa mga unang buwan ng buhay. Sa artikulong sasabihin namin sa iyo kung ano ang maaari mong kainin sa isang ina ng pag-aalaga upang hindi makapinsala sa sanggol, at ang kanyang tiyan ay madaling umangkop, pati na rin kung paano mapapabuti ang kalidad ng paggagatas.
Nilalaman ng Materyal:
- 1 Ang kahalagahan ng tamang nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga
- 2 Diyeta para sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan
- 3 Mga panuntunan sa nutrisyon sa buwanang - talahanayan
- 4 Mga paghihigpit sa diyeta
- 5 Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta?
- 6 Pag-inom ng regimen sa panahon ng paggagatas
Ang kahalagahan ng tamang nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga
Ang mga bagong panganak ay nangangailangan ng mga nutrisyon at lactobacilli. Ang pagkakaroon ng ipinanganak, mahirap para sa isang sanggol na agad na masanay sa isang bagong pamumuhay, kabilang ang iba pang nutrisyon. Ang sistema ng pagtunaw ay apektado lalo na sa unang 3-6 na buwan, dahil ang tiyan ng sanggol ay payat sa pagsilang.
Ang mas mabilis na katawan ay nakakatanggap ng isang sapat na bilang ng mga elemento ng bakas, ang mas mabilis na gastrointestinal tract ay gagana. Ang gatas ng ina ng ina ay maaaring makatulong sa bagong panganak sa mahirap na tagal na ito.
Mula sa unang araw, sa pagkuha ng colostrum, ang tiyan ng maliit na tao ay nagsisimula na mapayaman sa mga kinakailangang bakterya.
Ang gatas ng dibdib ay naglalaman ng isang natatanging komposisyon na hindi matatagpuan sa anumang artipisyal na kapalit.
Hindi lamang ito nakakatulong sa pagtunaw ng sistema ng pagtunaw, ngunit mayroon ding bilang ng mga positibong katangian:
- pinalalaki ang kaligtasan sa sakit;
- nagpapabuti ng paggana ng endocrine system;
- nagtataguyod ng kaunlaran sa pag-iisip at pisikal.
Kasabay nito, ang isang natural na produkto ay maaaring makapinsala sa isang sanggol kung hindi sinusubaybayan ng ina ang kanyang diyeta. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga kababaihan ng lactating na kumain ng tama.
Ang sanggol ay makakatanggap ng parehong pagkain bilang ina. Kaugnay nito, may mga rekomendasyon sa menu para sa mga ina ng pag-aalaga.
Pagmamasid sa kanila, ikaw:
- bawasan ang peligro ng mga sakit sa digestive tract;
- mapabilis ang pagpapanumbalik ng bituka microflora ng bagong panganak;
- bawasan ang panahon ng colic;
- pagbutihin ang iyong kalusugan at sanggol;
- pagbutihin ang metabolismo ng bata.
Ang kulay sa isang bagong panganak ay isang pangkaraniwang kababalaghan. Hindi sila nakasalalay sa uri ng pagpapakain (artipisyal o natural). Gayunpaman, dahil sa pagpapasuso, ang mga cramp ay nakakagambala sa sanggol nang mas madalas at malutas nang mas mabilis kaysa sa mga kumakain ng mga dry formula mula sa pagsilang.
Diyeta para sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan
Ang unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay ang pinaka hinihingi sa mga tuntunin ng diyeta ng mga ina ng pag-aalaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tiyan ng bagong panganak ay hindi pa puspos ng mga kinakailangang elemento ng bakas.
Kailangang unti-unting masanay ang bata sa bagong produkto. Sa unang buwan, mas mahusay na tanggihan ang mga pagbabago at manatili sa isang mahigpit na menu (tingnan ang talahanayan 1).
Ang kagalingan ng sanggol habang ang pagpapasuso nang direkta ay nakasalalay sa diyeta ng ina.
Ang mga produktong ibubukod sa unang buwan ng pagpapakain:
- Mga produktong gatas, kabilang ang condensed milk. Mula sa kanila ang sanggol ay magmumukha. Mayroong isang stereotype na ang mga produktong ito ay nag-aambag sa isang pagtaas ng gatas ng suso. Sa katunayan, ang pag-agos ay walang kinalaman sa pag-inom ng gatas.
- Mataba, maalat, pinausukang pagkain. Mahirap para sa pusong tiyan ng isang sanggol na sumipsip ng ganoong pagkain.
- Mga sariwang prutas (lalo na sitrus) at mga gulay. Ang mga prutas na may paggagatas sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ay nagpupukaw ng pagbuburo sa katawan.
- Mga Juice. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na nag-aambag sa pagbuburo.
- Mga Pabango.
- Mga produktong Flour.
- White repolyo sa anumang anyo.
- Puddings, yogurts, cottage cheese at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Berry, honey, nuts. Ang isang reaksiyong alerdyi ay posible na ubusin ang mga produktong ito. Mas mainam na ipasok ang mga ito nang may pag-iingat pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan.
- Kape, malakas na tsaa.
- Tsokolate
Dapat mo ring pigilin ang pagdaragdag ng mga panimpla sa pagkain at gumamit ng mga pagkaing maaaring magdulot ng pag-iingat sa mga alerdyi. Halimbawa, keso, manok, atbp.
Talahanayan 1 Halimbawang menu ng isang ina ng pag-aalaga
| Oras ng araw | Ang ulam | Mga rekomendasyon |
|---|---|---|
| Umaga | Ang sinigang na walang gatas, tsaa (mas mabuti ang herbal, asukal sa isang minimum) | Subukang gumamit ng iba't ibang mga cereal nang hindi inaabuso ang semolina at otmil, dahil nakagambala sila sa pagsipsip ng calcium |
| Tanghalian 1 | Sopas, crackers | Subukan na magbigay ng kagustuhan sa mga sabaw ng gulay at karne ng pabo. Ang mga sabaw ng manok ay posible kung ang mga alerdyi ay hindi natagpuan. Ibukod ang paggamit ng tinapay, palitan ito ng tinapay at crackers |
| Tanghalian 2 | Ang pinakuluang filet ng pabo, puting isda at manok (kung walang allergy), isang panig na ulam ng bakwit o bigas, isang inumin (nilagang prutas, tsaa) | Ang karne ng baka at baboy ay dapat ipakilala mamaya, gulay puri nang may pag-iingat |
| Mataas na tsaa | Tsaa, biskwit, crackers, oatmeal cookies | Sa unang buwan ng pagpapakain, kumuha ng cookies nang walang mga additives, maaari mong subukan ang isang produkto ng sanggol. |
| Hapunan | Mga cutlet ng singaw mula sa manok o pabo at bakwit (bigas). Anumang pinahihintulutang inumin | Maaari mong subukan ang mga cake ng gulay at isda, hindi bababa sa pangalawa - ikatlong linggo at may pag-iingat |
Lumiko ang sanggol sa kanyang tiyan araw-araw 10 minuto bago magpakain. Makakatulong ito sa kanya na mas mahusay na sumipsip ng paggamit ng pagkain.
Ang green tea at kape ay nakakaapekto sa nervous system at puso. Tandaan ito sa unang buwan ng pagpapakain. Para sa pag-iwas, ipinapayong bigyan ang mga patak ng bata batay sa simethicone, dill water at regular na masahe ang tummy.
Mga panuntunan sa nutrisyon sa buwanang - talahanayan
Simula mula sa ikalawang buwan, pinahihintulutan ang mga ina ng pag-aalaga na dahan-dahang ipakilala ang mga bagong pagkain sa diyeta (tingnan ang talahanayan 2). Ang katawan ng bawat sanggol ay indibidwal. Sinimulan ng isang tao na masama ang pakiramdam kahit na pagkatapos ng bakwit. Isaisip ito. Panoorin ang reaksyon ng sanggol sa bawat ulam.
Talaan 2 Tinatayang pagpasok ng produkto sa buwan, simula sa ika-2
| Buwan | Produkto | Mga rekomendasyon |
|---|---|---|
| 2-3 | Mga mansanas, peras, sariwa at pinakuluang gulay; Mga sabaw ng karne (karne ng baka, baboy); Pasta, gulay, itlog; Tinapay, cottage cheese, sinigang ng gatas | Sa yugtong ito, ang mga pulang prutas at gulay ay dapat ibukod. Nalalapat din ito sa mga isda. Ang unang anim na buwan, mas mahusay na pigilan ang mga uri ng mataba at pulang uri |
| 4-7 | Mga sibuyas, bawang, pampalasa; Iba pang mga prutas; Mga pastry, sweets; Mga Yogurts, kefir, kulay-gatas | Ang maanghang na pampalasa, kabilang ang bawang, ay gumagamit nang may pag-iingat. Para sa mga Matamis, bigyan ng kagustuhan sa marshmallow, pastille, Meringue cake at halva |
| 8-12 | Iba pang mga pagkain na hindi kasama ang junk food | Ang mga pamilyar na pagkain na natupok bago ipanganak ay dapat ipakilala nang paunti-unti at sa katamtaman. |
Maraming mga ina ang nag-aalala kung saan makakakuha ng calcium kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi kanais-nais, lalo na sa mga unang yugto ng pagpapakain? Sa katunayan, ang kaltsyum ay higit pa sa iba pang mga pagkain. Halimbawa, ang linga ay ang pinakamayamang produkto ng kaltsyum. Hindi ipinagbabawal sa mga ina ng pag-aalaga. Maaari mong iwiwisik ang anumang ulam na may mga buto. Ito ay magiging kapwa mas malusog at malusog.
Ang mga gulay ay mayroon ding maraming calcium. Magdagdag ng mga dahon ng spinach kahit saan, at pupunan mo muli ang mga reserbang calcium sa katawan.
Ang isang hindi magandang diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina, kaya alagaan ang iyong sarili at makakuha ng isang bitamina complex sa isang parmasya. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina upang manatiling maganda at pakiramdam ng mabuti.
Mga paghihigpit sa diyeta
Una sa lahat, limitahan ang iyong sarili sa mga produktong kung saan ang sanggol ay may hindi malusog na reaksyon. Kung ang naturang produkto ay kinakailangan para sa iyong katawan o talagang gusto mo ito ng sobra, mayroong isang solusyon. Una, maaari kang gumamit ng kaunting lahat, maliban kung siyempre ang sanggol ay may malubhang allergy, at hindi ito tungkol sa alkohol. Pangalawa, ang gatas na dumating pagkatapos ng pag-ubos ng isang hindi kanais-nais na produkto ay maaaring ma-decided.
Kung ang produkto ay malusog, ngunit hindi nalalaman ito ng sanggol, gamitin ito isang beses sa isang linggo. Halimbawa, ang pag-aayos ng keso sa cottage, ngunit ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, maaari itong kainin ng pana-panahong ina at ng maliliit na bahagi.
Mayroong isang listahan ng mga produkto na dapat ibukod sa buong pagpapakain:
- alkohol
- toyo, mustasa (nakakaapekto sa lasa ng gatas);
- pagkain na yaman sa mapanganib na mga sangkap;
- masyadong mataba at maanghang na pagkain.
Ang pagpapakain sa sanggol ay dahan-dahang ipinakilala. Sa pagpapasuso, sinimulan nilang pakainin ang sanggol ng pagkain mula sa 5-6 na buwan.
Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta?
Ang isang mahigpit na diyeta para sa paggagatas ay kinakailangan sa mga sumusunod na kaso:
- Ang unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.
- Allergy sa isang bata.
- Ang gawain ng digestive tract ay nakakagambala sa sanggol, o sa ina mismo.
Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto sa naturang mga kaso ay itinalaga ng pedyatrisyan.
Pag-inom ng regimen sa panahon ng paggagatas
Ang mas maraming likido na ubusin mo, mas maraming gatas ng suso. Ito talaga. Inirerekomenda ang mga batang ina na uminom ng maraming tsaa kahit na sa ospital. Hindi ito aksidente, ang isang mainit-init, sagana na inumin ay nagdaragdag ng paggagatas.
Sa panahon ng paggagatas, hindi ka maaaring uminom ng soda.
Ang rate ng paggamit ng likido sa panahon ng paggagatas ay nagdaragdag ng 1-1,5 litro. Kung bago ang panganganak, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng isa o dalawang litro, pagkatapos pagkatapos ng panganganak na ito ay umabot na sa 2 - 3.5 litro. Ang katotohanan ay ang isang ina na nagpapasuso ay gumagawa ng halos 1 litro ng likido bawat araw, kaya kailangan niyang lagyan muli ito mula sa isang lugar.
