Ang mga pinatuyong prutas at, lalo na, ang mga prun ay inilalaan bilang isang hiwalay na link sa diyeta ng tao. Ang pinatuyong delicacy na ito ay may kaaya-ayang lasa at maaaring magamit upang mapahusay ang kalusugan. Ang mga tagahanga ng naturang produkto ay dapat malaman kung ano ang mga pakinabang at pinsala ng mga prun ay para sa katawan, pati na rin kung kanino ito ipinahiwatig at kanino ito ipinagbabawal.

Mga prutas: komposisyon ng kemikal at nilalaman ng calorie

Ang mga prun ay may medyo mataas na halaga ng enerhiya - 264 kcal para sa bawat daang gramo.

Ang komposisyon ng kemikal ay kasama ang:

  • taba - 0.7 g
  • protina - 2.3 g
  • karbohidrat - 57.5 g.

Gayundin, ang komposisyon ng pinatuyong prutas ay nagsasama ng isang buong grupo ng mga malusog na sangkap, bitamina at mineral:

  • asukal
  • pectins;
  • hibla;
  • mga organikong asido;
  • bitamina A, B, C, PP;
  • Sosa
  • bakal
  • posporus;
  • potasa
  • sucrose;
  • glucose
  • fructose.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan ng tao

Ano ang mabuti para sa prune? Ang fetus ay may positibong epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan:

  • Nililinis ang mga bituka mula sa mga lason at mga lason.
  • Ito ay itinuturing na isang mahusay na pag-iwas sa tibi.
  • Nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang.
  • Mayroon itong epekto sa paglilinis sa mga daluyan ng dugo.
  • Lumalaban sa mga libreng radikal, binabawasan ang panganib ng kanser.
  • Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
  • Mayroon itong epekto na antibacterial (pinipigilan ang aktibidad ng mga nakakapinsalang microorganism: E. coli, Salmonella, Staphylococcus aureus).
  • Nagsisilbi para sa pag-iwas sa mga sakit sa ngipin.
  • Ang kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng paningin dahil sa nilalaman ng karotina sa komposisyon nito.
  • Tumutulong sa pagtaas ng kahusayan.
  • Ito ay may isang tonic effect.
  • Ito ay may banayad na diuretic na epekto.

Prune paggamot para sa tibi

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun ay may kaugnayan sa paglaban sa mga hindi kasiya-siyang hindi pangkaraniwang bagay bilang paninigas ng dumi. Kung ang kondisyong ito ay hindi sanhi ng mga malubhang patolohiya, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang tradisyonal na mga recipe ng gamot upang maalis ito.

Prune tea laban sa tibi. Mga yugto ng pagluluto:

  1. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa maraming prutas.
  2. Hayaan silang magluto ng hindi bababa sa 5 oras (pinakamahusay na kaliwa sa magdamag).
  3. Dalhin ang pagbubuhos sa araw sa maliit na bahagi.

Tip. Kailangan mong kumuha ng tulad ng isang sabaw nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Ang mga hindi nagustuhan ang mga bunga ng prun ay maaaring alisin ang mga ito sa sabaw at kumuha lamang ng likido.

May isa pang pagpipilian para sa paggamit ng mga prun para sa tibi (para sa mga nagkakahalaga ng oras at hindi nais na gastusin ito sa paggawa ng mga pinatuyong prutas).

  1. Ito ay sapat na upang kumuha ng 5 hinog na prun, ngumunguya ng mga ito nang lubusan at uminom ng malinis na pinakuluang tubig.
  2. Pagkatapos ng 3 hanggang 4 na oras, ang proseso ay dapat na ulitin.
  3. Ang pagpapahinga ay karaniwang nangyayari sa parehong araw. Ang pamamaraang ito ay dapat isagawa sa isang walang laman na tiyan.

Paano mawalan ng timbang sa mga prun

Maaari bang magamit ang prun para sa pagbaba ng timbang? Siyempre, dahil ang mga sangkap sa komposisyon nito ay nakakatulong upang mabilis na mawalan ng labis na pounds nang hindi nakakapagod na mga diyeta.

Ang pangunahing mga benepisyo ng "pagbawas ng timbang" ng mga prun ay ang mga sumusunod:

  • Pag-normalize ang asukal sa dugo. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang fetus ay may mababang glycemic index - 29 na mga yunit lamang. Ito ay halos 2.5 beses na mas mababa kaysa sa asukal. Kaya, ang mga prun ay angkop din para sa mga diabetes.
  • Nagpapababa ng kolesterol.
  • Nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan, mapurol na gutom. Ang hibla sa pangsanggol ay pumupuno sa tiyan, pansamantalang pinapabagabag ang isang kagat na makakain.
  • Ito ay itinuturing na isang mahusay na antidepressant. Good mood = matagumpay na diyeta. Ginagarantiyahan ng mga prun ang isang singil ng lakas at pag-asa, nagpapabuti sa kaisipan at emosyonal na estado.
  • Nililinis ang mga bituka. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay itinuturing na mas epektibo.
  • Nagbibigay ng katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang pinatuyong prutas ay nagpapanatili ng lahat ng mga katangian ng hinog na mga plum at nagbibigay ng mga system sa lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ang napakasarap na pagkain na ito ay napaka-masarap.

Ang kumbinasyon ng prunes + kefir ay may mahusay na mga katangian ng "pagbawas ng timbang". Alang-alang sa eksperimento, maaari mong subukang palitan ang hapunan o agahan sa tandem na ito. Gupitin ang 5 prun fruit (o i-chop sa isang blender) at ihalo sa isang baso ng kefir. Ang ganitong isang cocktail ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maiwasan din ang posibleng pagkadumi.

Tip. Kapag bumibili ng kefir, dapat mong bigyang pansin ang tiyempo ng paggawa, dahil ang laxative na epekto direkta ay nakasalalay sa "edad" nito.

Ang isang produkto na mas matanda kaysa sa 2 araw, sa kaibahan, ay maaaring makapagbigay ng isang pag-aayos na epekto. Sa kasong ito, nananatili lamang upang hulaan kung sino ang mananalo - pagpapahina ng prun o pag-aayos ng kefir.

Pinatuyong prutas sa panahon ng pagbubuntis

Ano ang pakinabang ng mga prun sa panahon ng pagbubuntis? Ang fetus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng mga inaasam na ina dahil sa mga sumusunod na katangian:

  • Nagpapabuti ng kutis, nakapagpapagaling na balat.
  • Tinatanggal ang tibi - madalas na mga kasama ng mga buntis.
  • Pina-normalize ang balanse ng tubig sa katawan ng ina na inaasahan.
  • Mayroon itong epekto sa choleretic.

At kahit na ang pinatuyong prutas na ito ay walang praktikal na mga kontraindikasyon para sa mga kababaihan sa posisyon, kapag ginagamit ito, dapat mong sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

  • Huwag gumamit ng mga prun nang madalas at hindi mapigilan. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin sa dosis ng fetus sa mga buntis na may diyabetis.
  • Upang mabawasan ang panganib ng isang posibleng allergy, kailangan mong maingat na pumili ng mga prun. Ang mga prutas ay dapat na matamis, na may kaunting kaasiman, nang walang kapaitan at sapat na matigas.

Pinatuyong prun: mga benepisyo at pinsala

Ang ganitong mga pinatuyong prutas ay pinahahalagahan para sa kanilang maraming mga positibong katangian:

  • Patatag ang presyon.
  • Labanan ang mga impeksyon sa bibig.
  • May kaugnayan sa mga unang yugto ng mga sakit ng cardiovascular system.
  • Tumutulong sila sa pag-alis ng mga pathologies ng atay at bato.
  • Dagdagan ang kahusayan.
  • Palakasin ang mga cell ng katawan.
  • Pagbutihin ang paningin.
  • Mayroon silang isang malakas na epekto ng antibacterial, hindi mas mababa sa mga gamot.

Pansin! Ang lahat ng nakalistang mga katangian ay inilalapat lamang sa natural, hindi kemikal na ginagamot na prutas.

Sa loob ng mahabang panahon, ang plum ay natuyo nang direkta sa araw at sa 30s ng huling siglo nagsimula silang gumamit ng mekanikal na pag-aalis ng tubig.

Bilang isang panuntunan, hinog na lamang, laman na mga prutas na may asukal na nilalaman ng hindi bababa sa 10% at mga acid - hindi hihigit sa 1.2% ang natuyo.

Pagtutuyo ng mga prun sa bahay:

  1. Suriin ang mga plum nang lubusan, banlawan at blanch.
  2. Ayusin ang mga prutas sa isang baking sheet na sakop ng baking paper.
  3. Kailangang matuyo ang mga hilaw na materyales nang hindi bababa sa 4 na oras sa temperatura ng 100 degree, ngunit kailangan nilang palamig nang mas matagal - 6-8 na oras.
  4. Pagkatapos ng pagpapatayo, ang mga hinaharap na prun ay dapat na muling ilagay sa oven, preheated sa 80 degrees. Sa temperatura na ito, ang mga apuyan ay natuyo sa loob ng 6 na oras, pagkatapos nito ay lumalamig para sa isa pang 3 oras.
  5. Ito ay nananatiling upang magpainit ng oven sa 100 degrees, ilagay ang mga plum doon at hawakan ng 30 minuto.
  6. Handa na ang prune. Kailangan mo lamang ilipat ito sa isang angkop na lalagyan ng imbakan.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga prun ay kakaunti.

Kaya, ang mga prutas ay hindi dapat ipakilala sa diyeta (o mahigpit na limitasyon):

  • mga pasyente na may diyabetis;
  • mga ina ng pag-aalaga (maaaring maging sanhi ng colic at gusot na tiyan sa sanggol);
  • mga taong nagdurusa sa labis na katabaan.

Ang mga prun ay isang unibersal na paggamot na pinagsasama ang isang kaaya-aya na lasa at napakahalaga na mga benepisyo para sa katawan. Sa isang medyo maliit na bilang ng mga contraindications, ang mga prutas na ito ay angkop para sa mga taong nagdurusa mula sa tibi, at ang mga nais na mawalan ng timbang. Ang mga pinatuyong plum ay kapaki-pakinabang din para sa mga nais na masiyahan sa mga malusog na Matamis.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: