Ang Bonn sopas ay isang napaka-tanyag na paraan upang mawalan ng timbang ngayon. Makakatulong ito upang ibalik ang maayos na hugis ng pigura at sa parehong oras ay hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan - ang recipe ay napaka-simple, tulad ng pamamaraan ng pagluluto mismo.

Ang mga prinsipyo at panuntunan ng diyeta sa "Bonn sopas" para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta sa sopas ng Bonn ay naka-orient na mas malamang na hindi masusunog ng taba, ngunit upang labanan ang puffiness. Nangyayari ito kung pagkatapos ng maraming mga pista opisyal na nakakuha ka sa mga kaliskis at nagulat ka na napansin ang isang pares ng dagdag na pounds. Ang katawan ay hindi makaipon ng napakaraming taba sa isang maikling panahon - ang mga fold na may likido kaysa sa mga matitipid na deposito ay mas nabuo sa mga gilid at tiyan.

Siyempre, ang nilalaman ng calorie ng pangunahing kurso ng diyeta ay mas mababa kaysa sa ordinaryong mga unang kurso. Samakatuwid, nagbibigay ito hindi lamang sa pag-alis ng likido, kundi pati na rin sa pagproseso ng ilang mga taba sa katawan.

Pansin! Ang Bonn sopas ay maaaring mawalan ng timbang nang hindi hihigit sa 7 araw.

Ang diyeta na ito ay angkop bilang isang karga pagkatapos ng pista ng piyesta opisyal. Sa mga araw na ito ay nasasapawan natin ang katawan ng mga karagdagang produkto: mga sarsa, atsara, alkohol, mga pagkaing may pagkaing karne, atbp Ito ay hindi lamang napuno ng mga nakakapinsalang taba, ngunit mayroon ding kakayahang mapanatili ang tubig sa katawan. Salamat sa magaan na komposisyon ng gulay, ang sup ng Bonn ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga mula sa mabibigat na pagkain. Siyempre, mas mahusay na lutuin ang ulam sa panahon ng mga sariwang gulay - kaya ito ay magiging mas masarap at makakapagbigay ng malaking pakinabang.

Nilalaman ng calorie

Ang calorie na nilalaman ng sopas ng gulay ay humigit-kumulang na 30 kcal sa 100 ml ng tapos na produkto. Sa pagsasama sa mga katanggap-tanggap na pagkain, ang pang-araw-araw na calorie intake ay humigit-kumulang na 600 kcal.Ito ay mas mababa kaysa sa pang-araw-araw na allowance para sa isang normal na malusog na tao, kaya hindi ka makakain ng ganitong paraan sa mahabang panahon.

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na alisin ang sup sa Bonn na hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon. Ito ay nabigyang-katwiran lamang: ang diyeta ay nagtataguyod ng pag-aalis ng likido at pagkasira ng isang tiyak na halaga ng taba, ngunit sa parehong oras, ang likido ay naghuhugas ng mga kapaki-pakinabang na microelement, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang isang maikling diyeta ay hindi magdadala ng nakikitang pinsala sa anyo ng pagkasira ng balat, buhok o mga kuko. Ngunit ang mahabang pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng malubhang malfunctions sa gawain ng buong katawan dahil sa kakulangan ng mahahalagang elemento.

Mga kalamangan at kawalan ng pagkain

Ang mga bentahe ay nagkakahalaga ng tandaan:

  1. Mataas na kahusayan - na may isang average na labis na labis na timbang sa loob lamang ng pitong araw maaari mong mapupuksa ang 4-8 kg ng timbang.
  2. Ang mga produktong para sa diyeta ay medyo naa-access sa lahat.
  3. Ang tagal ng diyeta ay maikli, maaari itong tawaging pag-load.
  4. Ang mga sangkap ng nutrisyon ay mga gulay at prutas, mayaman sa mga hibla at bitamina. Samakatuwid, ang inilarawan na pamamaraan ng nutrisyon ay nag-aambag din sa normalisasyon ng mga bituka.
  5. Ang anumang diyeta ay stress para sa katawan dahil sa ilang mga malubhang paghihigpit sa diyeta, hindi pangkaraniwang pagkain. Kadalasan, ang balangkas na ito ay batay sa isang tiyak na laki ng paghahatid, pati na rin ang isang malinaw na panuntunan sa bilang ng mga pagkain. Ang diet ng Bonn ay hindi naghihigpitan ng alinman sa una o sa pangalawa.
  6. Ang sopas para sa pagbaba ng timbang ay hindi mawawala ang lasa at sustansya kapag binabago ang uri ng paghahatid (malamig o mainit) - ginagawa nitong unibersal ang diyeta sa mga tuntunin ng pana-panahon, maaari itong sundin kapwa sa tag-araw at taglamig.

Ang anumang uri ng diyeta ay may hindi bababa sa isang pares ng mga negatibong puntos, at si Bonn ay walang pagbubukod:

  1. Diuretic na epekto - isang paraan upang matanggal ang labis na likido sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aambag ito sa madalas na pagbisita sa banyo - para sa ilang mga tao sa sandaling ito ay nagiging sanhi ng mahusay na kakulangan sa ginhawa.
  2. Ang mga taong may sapat na gulang ay hindi inirerekomenda na sundin ang isang mahabang diyeta - ang pag-alis ng tubig sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tono ng balat, at bilang isang resulta - humantong sa nakapangingilabot na balat, mga wrinkles.

Mahalaga! Ang pagkakaroon ng isang talamak na sakit ng anumang uri ay ang dahilan para sa pagbisita sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta.

Paano magluto ng sopas ng Bonn sa bahay

Bago ka magsimula, subukang kumukulo ng isang maliit na bahagi. Ang kintsay ay hindi sa panlasa ng lahat. Kung hindi mo pa natupok ang produktong ito, subukan ang isang maliit na halaga bilang bahagi ng sopas. Kung ang amoy ng kintsay ay kasuklam-suklam - alisin ito sa listahan at subukang palitan ito ng maraming perehil.

Para sa isang sup na diyeta kakailanganin mo ang isang hanay ng mga gulay:

  • 6 medium na laki ng sibuyas;
  • 6 malaking sariwang kamatis;
  • 1 tinidor ng repolyo (maaari kang pumili ng anumang uri);
  • 2 malaking matamis na sili;
  • isang bungkos ng kintsay;
  • isang bungkos ng perehil.

Paano gumawa ng sopas ng Bonn:

  1. Hugasan ang lahat ng mga gulay. Peel sibuyas, alisin ang mga buto mula sa paminta, at alisin ang ilang mga nangungunang dahon mula sa repolyo.
  2. Ganap na putulin ang lahat ng mga sangkap, ilagay ito sa isang kasirola at punan ng tubig upang ang mga gulay ay ganap na ibabad sa ito.
  3. Lumiko sa isang malakas na apoy, dalhin sa isang pigsa at lutuin ng 10 minuto. Matapos mabawasan ang lakas ng apoy, iwanan upang magluto hanggang sa ganap na maluto ang mga gulay.
  4. Handa na sopas upang tikman ang panahon na may curry, tabasco, anumang ground pepper.

Ang mga sangkap ay dapat na naroroon sa recipe - kintsay at perehil. Sila ang may pangunahing epekto. Ang natitirang sangkap ay maaaring mabago sa dami ayon sa iyong paghuhusga.

Sa isang tala. Sa anumang kaso, huwag magdagdag ng mga enhancer ng lasa at mga pampalapot sa anyo ng almirol, harina.

Lingguhang menu sa araw-araw

Kung mayroon kang isang mahusay na tayahin ayon sa likas na katangian, at nais mong mapupuksa ang 1-3 kg, sapat na upang sumunod sa isang 3-araw na diyeta. Kung nais mong mawalan ng mas maraming timbang, maaari mong pahabain ang maximum para sa isang linggo.

Nag-aalok kami ng isang sample na menu para sa linggo:

  1. Bonn sopas at sariwang prutas, maliban sa saging, pakwan at melon.
  2. Green sopas at gulay sa anumang anyo. Hindi pinapayagan ang prutas. Pinapayagan na kumain ng 1 medium-sized na patatas na inihurnong sa oven na may langis ng oliba.
  3. Sabaw, gulay ang lahat ngunit patatas. Maaari mong tratuhin ang iyong sarili sa prutas, maliban sa mga saging.
  4. Ang sopas pa rin, 3 bunga ng saging, gatas na mas mababa sa 1.5% na taba.
  5. Ang lahat ng parehong sabaw, 500 g ng sandalan na karne, niluto ng pagluluto o pagluluto. Pinapayagan ang 6 na medium na kamatis.
  6. Green sopas, karne at gulay sa anumang dami.
  7. Sopas, brown rice (o isang halo ng ordinaryong puti at kayumanggi), sariwang gulay, prutas - maaari kang gumawa ng mga salad mula sa huling dalawa, siyempre, nang walang mga fat dressing.

Kaya, nakakakuha kami ng isang mahigpit na diyeta na may maliit na pagpapalagay sa anyo ng mga prutas (matamis na kapalit), mga produkto ng pagawaan ng gatas at isang maliit na halaga ng karne, pantay na ipinamamahagi sa buong araw. Sa kabila ng monotony ng diyeta, maaari mo pa ring ayusin ang isang maliit na iba't-ibang sa tulong ng iba pang mga produkto, maliban sa sopas.

Mula sa mga inumin sa panahon ng diyeta, ipinagbabawal ang matamis at sodas. Maaari kang uminom ng tsaa, kape sa anumang dami, ngunit walang mga additives sa anyo ng cream o asukal. Sa matinding mga kaso, maaari mong pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng isang guhit ng pinakamadilim na tsokolate ng ilang beses hanggang sa 12 oras - sa ganitong paraan ang katawan ay makakakuha ng isang bahagi ng matamis, ngunit ang mababang nilalaman ng asukal sa tsokolate ay hindi papayag na nais mong kumain nang higit pa. Siguraduhing uminom ng tubig - 1.5-2 litro bawat araw, tinatanggal nito ang naipon na asin at mga lason mula sa mga hindi pa nasuri na sangkap mula sa katawan.

Labas ng diyeta

Mapanganib ang mga diyeta sa Express na maaari mong mabilis na mangolekta ng mga nawala na kilo. Maraming nawawalan ng timbang ang nakatagpo nito, at ang pangunahing dahilan ay ang hindi tamang exit mula sa isang limitadong diyeta.

Upang mapanatili ang timbang, kailangan mo munang mag-isip tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay: mag-isip sa pamamagitan ng iyong diyeta, pagyamanin ang malusog na mga produkto; magdagdag ng higit pang pisikal na aktibidad.

Kung hindi, inirerekumenda na sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

  1. Ang unang ilang linggo pagkatapos ng diyeta, sumunod sa isang pinigilan na diyeta, unti-unting binabalik ang karaniwang komposisyon ng mga produkto. Ang matabang pinirito at pinausukang pagkain, sarsa, at masamang meryenda ay nananatiling pinagbawalan. Siguraduhing kumain ng isang beses sa isang araw isang plato ng una - hindi mayaman na sopas o sabaw.
  2. Minsan sa isang linggo, mag-ayos ng isang programa ng pag-unload sa loob ng 1 araw gamit ang menu ng isa sa mga araw ng iskedyul ng Bonn.
  3. Uminom ng sapat na likido sa pagitan ng mga pagkain - 1.5 litro ng inuming tubig, at bilang karagdagan - mga likas na juice, hindi naka-tweet na tsaa.

Kung kanino ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado

Sa kabila ng pagiging epektibo at maliwanag na mga pakinabang ng naturang nutrisyon, mayroong maraming mga contraindications para sa pagbaba ng timbang:

  • hindi inirerekomenda para sa flatulence at pagtatae - gulay at kaya pasiglahin ang mga bituka;
  • ang mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract ay maaaring lumala;
  • Ang sakit sa bato ay isang kontraindikasyon din - ang katawan ay may pananagutan sa pag-alis ng likido, at ang mga sakit ay maaaring makagambala sa proseso, at sa gayon ay nagiging sanhi ng mas malaking pamamaga;
  • ipinagbabawal na sumunod sa isang diyeta para sa mga kabataan - tulad ng pagpapahayag ng pagbaba ng timbang ay maaaring makapukaw ng isang kawalan ng timbang sa hormonal, dahil ang diyeta ay medyo limitado sa hanay ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pag-unlad ng kabataan;
  • ipinagbabawal ang diyeta para sa mga buntis at lactating na ina.

Kung mayroon kang anumang mga sakit, lalo na pinalala sa ngayon, at ang pag-alis ng ilang mga kilograms ay kinakailangan - talakayin ang isyu sa isang nutrisyunista. Tutulungan ka ng espesyalista na pumili ng isang diyeta batay sa personal na data - magagamit na mga kontraindikasyon, edad, timbang, pamumuhay, at bigyan din ng ilang mga praktikal na rekomendasyon kung paano mapanatili ang epekto sa loob ng mahabang panahon.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: