Ang kawalang-sakit sa panahon ng pagbubuntis ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari. Bakit nangyayari ang mga karamdaman sa pagtulog sa panahon ng inaasahan ng sanggol at kung paano haharapin ang mga ito, ilalarawan nang detalyado ang artikulong ito.

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog sa panahon ng pagbubuntis sa iba't ibang oras

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring mangyari sa mga umaasang ina pareho sa una at huli na mga yugto. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga buntis na kababaihan ay ang pagsasaayos ng hormonal. Ang pinaka-binibigkas na mga pagbabago sa hormonal ay sinusunod sa una at huling mga trimester. Bilang karagdagan, maraming iba pang mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga buntis na kababaihan sa iba't ibang mga trimesters ay maaaring makilala.

Kadalasang ipinagpalagay ng mga espesyalista ang hindi pagkakatulog sa paunang mga palatandaan ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa mga pansamantalang pagkakamali ng gitnang sistema ng nerbiyos na sanhi ng pagbabago sa background ng hormonal, ang mga sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog sa unang tatlong buwan ay:

  1. Toxicosis. Ang kondisyon ay nangyayari sa bawat ikatlong buntis. Ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari hindi lamang sa araw, ngunit din sa gabi, hindi pinapayagan kang makatulog.
  2. Sakit at kakulangan sa ginhawa sa mas mababang tiyan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay katangian hindi lamang sa pagkakaroon ng mga pathologies, kundi pati na rin para sa isang normal na pagbubuntis.
  3. Mga Karanasan. Kadalasan, ang mga kababaihan, na natututo tungkol sa kanilang pagbubuntis, ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang mga mabibigat na kaisipan ay nag-aambag sa mga kaguluhan sa pagtulog.
  4. Sa pagtatapos ng unang tatlong buwan, ang matris ay nagdaragdag nang malaki at nagsisimulang maglagay ng presyon sa pantog, na nagiging sanhi ng madalas na paghihimok sa pag-ihi, kabilang ang sa gabi.

Ang pangalawang trimester, ayon sa maraming mga ina, ay ang pinakalma panahon ng pagbubuntis.

Ang Toxicosis ay umatras, ang posibilidad na mawala ang isang sanggol ay makabuluhang nabawasan, huminahon ang ina, at ang katawan ay nasanay sa kanyang bagong estado, at ang tiyan ay hindi pa masyadong malaki upang makagambala sa ordinaryong buhay. Bilang isang patakaran, ang hindi pagkakatulog din ay umatras sa ikalawang tatlong buwan.

Ang insomnia sa ikatlong trimester ay maaaring magkaroon ng mga sumusunod na kadahilanan:

  1. Mga paggalaw ng sanggol. Ang isang lumalagong bata kung minsan ay sinipa at itinutulak nang mali sa sinapupunan, kapwa sa araw at sa gabi.
  2. Kawalan ng kakayahang kumuha ng komportableng posisyon sa pagtulog. Kapag ang tiyan ng isang buntis ay umabot sa isang kamangha-manghang laki, hindi napakaraming mga pagpipilian para sa mga pustura para sa pagtulog. Imposibleng magsinungaling sa tiyan, sa likod ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang matris sa posisyon na ito ay pumipilit sa mga malalaking ugat, lumalala ang kagalingan. Ang tanging pinakamahusay na pagpipilian sa ikatlong trimester ay ang pagtulog sa iyong panig.
  3. Payat. Ang isang lumalagong matris ay nag-iiwan ng mas kaunti at mas kaunting puwang para sa tiyan, kaya maraming mga buntis na nagreklamo ng malubhang heartburn, na hindi umalis sa gabi.
  4. Mga away sa pagsasanay. Sa ikatlong trimester, ang katawan ng ina na inaasahan ay aktibong naghahanda para sa paparating na kapanganakan. Ang mga kusang walang sakit na pagwawasto ng matris sa huli na pagbubuntis ay tinatawag na mga kontraksyon sa pagsasanay. Ang kababalaghan ay mas madalas na sinusunod sa dilim.
  5. Sakit sa pelvic buto at likod. Alam ng lahat na ang gulugod ay nasa ilalim ng mabibigat na stress habang nanganak ang isang bata. Naturally, ang isang babae ay maaaring mabalisa ng sakit sa likod. Gayundin ang mga masakit na sensasyon ay madalas na bumangon sa rehiyon ng pelvic, dahil ang mga buto nito ay nagpapalambot sa huli na pagbubuntis, naghahanda para sa paparating na kapanganakan.
  6. Mga karanasan tungkol sa kapanganakan sa hinaharap. Sa papalapit na petsa ng panganganak, tumindi ang kasiyahan ng umaasang ina. Nakakainis na mga saloobin ang pumukaw sa mga gulo sa pagtulog.

Ano ang gagawin sa mga karamdaman sa pagtulog

Ang kawalang-sakit sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat balewalain. Mayroong maraming mga paraan upang maibsan ang kondisyon.

Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga produktong parmasya, mga halamang panggamot at iba pang mga pamamaraan ng paggamot sa panahon ng pagdaan ng isang bata ay pinapayagan lamang sa pahintulot ng ginekologo na nagsasagawa ng pagbubuntis.

Gamot para sa paggamot ng sakit

Kabilang sa mga gamot sa parmasya, maraming mga ligtas na ahente na makakatulong sa inaasahan na ina na magsimulang makatulog nang normal.

Kabilang dito ang:

  • paghahanda ng magnesiyo (na may kakulangan dito, pagkamayamutin at hindi pagkakatulog ay madalas na sinusunod);
  • glycine (mga tablet na ipinahiwatig para sa nerbiyos, pagkabalisa, mga gulo sa pagtulog);
  • naka-tablet na extract ng motherwort;
  • Ang katas ng Valerian sa mga tablet (mahalaga na tandaan na ang mga gamot batay sa ugat na ito ay labis na hindi kanais-nais na gawin sa panahon ng pagbubuntis sa mga unang yugto);
  • Nervohel, homeopathic na lunas.

Depende sa mga sanhi ng hindi pagkakatulog, maaaring magreseta ng doktor ang mga antacids para sa heartburn sa isang buntis na pasyente, antispasmodics para sa sakit at cramping, pati na rin ang mga gamot upang mapawi ang toxicosis.

Mga remedyo ng katutubong para sa pagtulog ng tunog

Nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng mga sumusunod na mga recipe para sa pag-normalize ng pagtulog sa mga buntis na kababaihan:

  1. Mainit na gatas at pulot. Kung ang isang buntis ay hindi alerdyi sa mga produktong pukyutan, sa 200 ML ng mainit na gatas (hindi mainit, ngunit pinainit hanggang sa 50 degree), maaari kang magdagdag ng 1 kutsara ng pulot at uminom ng inumin bago ang oras ng pagtulog.
  2. Honey at tubig. Ang isang kutsara ng honey ay dapat idagdag sa isang baso ng maligamgam na tubig. Matapos ang kumpletong pagpapawalang-bisa (hindi na kailangang partikular na pukawin), uminom ng halo sa isang kutsarita sa magdamag.
  3. Ang pulot na may lemon juice at walnut. Kunin ang mga sangkap sa pantay na halaga. Gumiling nang maayos ang nut. Paghaluin ang lahat at kumuha ng isang kutsarita bago matulog.
  4. Caraway, valerian at chamomile. Kinakailangan na kumuha ng 1 kutsara ng bawat uri ng hilaw na materyal at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang 40 minuto. Uminom sa umaga at gabi sa isang mainit-init na form para sa kalahati ng isang baso.

Basahin din:langis ng itim na kumot: mga benepisyo at nakakasama

Diyeta para sa hindi pagkakatulog

Upang mabawasan ang posibilidad ng hindi pagkakatulog, ang isang buntis ay kailangang kumain ng tama. Ang panghuling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog. Kung pagkatapos ng ilang oras pagkatapos nito nagkaroon ng pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o kumain ng ilang prutas.

Kinakailangan upang limitahan o ganap na ibukod mula sa diyeta ng kape, kape at mga produkto na maaaring makapukaw ng mga sakit sa pagtunaw (maalat, mataba, atbp.). Sa mga huling linggo ng pagbubuntis, mas mahusay na kumain ng pagkain nang madalas at unti-unti, dahil ang labis na sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng matinding heartburn sa gabi.

Huwag uminom ng labis na dami ng likido sa hapon. Bawasan nito ang dalas ng gabing pag-ihi.

Ito ay pinaniniwalaan na ang regular na katamtamang pag-inom ng ilang mga pagkain ay nakakatulong upang gawing normal ang pagtulog.

Kabilang dito ang saging, honey, salmon, nuts, cherries, otmil at iba pa.

Ang Physiotherapy bilang isang paraan ng paggamot

Ang Photherapyotherapy para sa hindi pagkakatulog sa mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng pag-iingat. Ang paggamit ng anumang pamamaraan ay posible lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog sa umaasang ina:

  • massage (manu-manong at hardware) sa mga limb, ulo at leeg (likod ng pag-massage sa panahon ng pagbubuntis ay kontraindikado);
  • electrophoresis, galvanization, electric sleep - ligtas na pamamaraan ng pagkakalantad sa electric current;
  • acupuncture (acupuncture).

Aromaterapy

Maaari mong labanan ang hindi pagkakatulog sa panahon ng pagbubuntis na may aromatherapy. Ito ay isang uri ng paggamot na may mahahalagang langis na tumutulong upang makapagpahinga at gawing normal ang pagtulog. Ang pinakatanyag na aromatherapy para sa hindi pagkakatulog ay ang langis ng lavender. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga patak nito sa anumang kosmetikong langis (aprikot, peach, olive, atbp.), Madali mong mai-massage ang iyong whisky sa pamamagitan ng pagtulo ng kaunting pinaghalong sa iyong mga daliri.

Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magamit sa mga lampara ng aroma. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig sa mangkok ng aparato at magdagdag ng 2-3 patak ng aromatic na langis. Maaari ka ring gumamit ng mga aromatic medallion o kumuha ng mga hindi mainit na paliguan na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis.

Mula sa hindi pagkakatulog tulungan ang mga langis ng mga sumusunod na halaman:

  • cypress;
  • bergamot;
  • tangerine;
  • isang orange;
  • Chamomile
  • sandalwood;
  • isang rosas;
  • lavender;
  • neroli;
  • geranium;
  • ylang-ylang.

Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga mahahalagang langis ay posible lamang sa kawalan ng mga alerdyi sa mga halaman kung saan sila nagmula.

Ang mga unan na gawa sa mabangong halaman

Upang matulungan ang inaasam na ina na may hindi pagkakatulog, maaari kang gumawa ng isang unan ng mga halamang gamot. Dapat itong mai-sewn mula sa isang siksik na tela, upang ang pagpupuno ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagtulog. Bilang isang tagapuno, maaari mong gamitin ang gayong neutral na hilaw na materyales bilang fluff ng Ivan tea, sedge o dayami.

Ang "aktibong" halaman ng tulad ng isang unan ay maaaring:

  • lavender;
  • paminta;
  • Chamomile
  • lemon balsamo;
  • valerian;
  • geranium;
  • dill;
  • buto ng caraway.

Mahalaga na ang hilaw na materyal na kung saan ang unan ay ginawa ay mahusay na tuyo.

At maaari ka ring gumawa ng mga maliliit na pad at ilagay ito sa tabi ng iyong ulo habang natutulog ka. Ang kanilang "istante ng buhay" ay halos 12 buwan.

Posibleng mga kahihinatnan

Ang pagtulog ng buong gabi ay mahalaga para sa mga buntis. Ang kawalang-sakit na tumatagal ng mahabang panahon, ay maaaring makaapekto hindi lamang sa kaisipan at pisikal na kalusugan ng ina, kundi pati na rin ang kondisyon ng hindi pa isinisilang na bata.

Ang pangmatagalang mga pagkagambala sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormonal, na, naman, ay maaaring dagdagan ang tono ng matris. At bilang isang resulta ng hindi pagkakatulog, ang mga jump sa presyon ng dugo ay madalas na sinusunod, na kung saan ay sobrang hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis.

Pag-iwas

Upang mabawasan ang posibilidad ng hindi pagkakatulog sa mga buntis na kababaihan, dapat mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

  1. Ang silid-tulugan ay dapat na maaliwalas bago ang oras ng pagtulog.
  2. Ang silid ay dapat mapanatili ang isang pinakamainam na antas ng temperatura (tungkol sa 25 degree) at kahalumigmigan (tungkol sa 50%).
  3. Ang mga mapagkukunan ng ingay ay dapat alisin.
  4. Huwag kumain nang labis at uminom ng maraming likido bago matulog.
  5. Ang pagtulog sa araw ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 1-1.5 na oras.
  6. Ang kama ay hindi dapat gamitin bilang isang lugar para sa trabaho at pahinga, dahil ito ang bumubuo ng maling mga samahan.
  7. Dapat kang kumuha ng mga bitamina complexes para sa mga buntis na kababaihan sa buong panahon.

Kung ang pagkabalisa at takot ay naging sanhi ng hindi pagkakatulog, ang inaasahang ina ay kailangang bisitahin ang isang psychologist. Sa kasalukuyan, ang espesyalista na ito ay nasa halos lahat ng mga antenatal na klinika. Makakatulong ito upang makayanan ang stress at maibalik ang pagtulog.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: