Sa kasamaang palad, ang mga kahanga-hangang babaeng form ay sikat lamang sa Middle Ages. Ngayon, ang mga kababaihan mula sa mga pinturang Rembrandt ay hindi na nagbibigay ng inspirasyon sa sinuman. Ngayon ang nakausli na buto ng clavicle at pelvis ay itinuturing na ang taas ng sekswalidad. Ngunit upang makamit ang minamahal na resulta sa mga kondisyon ng isang malaking assortment ng "goodies" ay napakahirap. Iyon ang dahilan kung bakit para sa higit sa 30 taon, ang diyeta na protina ng Ducane ay napakapopular. Ang prinsipyo ng pagkilos nito ay batay sa paggamit ng malaking halaga ng protina sa pagkain at halos ganap na pagbubukod ng mga pagkain na naglalaman ng mga taba at karbohidrat. Ang diyeta ay maraming mga tagahanga at isang hukbo ng mga kaaway. Susubukan namin at malalaman natin kung ano ang nasa moda na ito upang mabawasan ang timbang.

Ang kwento ng paglitaw ng diyeta ng protina ng Pierre Ducane

Tulad ng anumang rebolusyonaryong pagtuklas, ang pagsilang ng isang paraan upang mawalan ng timbang ayon sa Dukan ay kinagigiliwan ng mga iskandalo at hindi pagkakaunawaan. Ang panimula ng bagong pamamaraan para sa pagtatapos ng ika-20 siglo ay binuo ng manggagawang Pranses na si Pierre Ducane. Ito ay batay sa prinsipyo ng pagkain ng mga eksklusibong pagkain na may mataas na nilalaman ng protina. Sa paglipas ng panahon, ang diyeta ay sumailalim sa ilang mga pagbabago, ngunit una ang mga bagay.

Noong 1975, isang batang doktor ang unang nakatagpo ng isang kaso ng labis na katabaan. Ayon sa kaugalian para sa oras na iyon, ang pasyente ay kailangang magreseta ng isang therapeutic diet batay sa paggamit ng mga mababang-calorie na pagkain. Ngunit ang nagtanong isip ng doktor ng Pransya ay nagmungkahi ng ibang solusyon.Lumapit siya sa isang pang-apat na yugto ng nutritional complex, na sumusunod sa kung aling mga pasyente ay mabilis na nawalan ng timbang at hindi na nakakakuha ng timbang.

Gayunpaman, ang bagong pamamaraan ay hindi agad naging popular. Pagkaraan lamang ng 20 taon, noong ika-2000 taon, naganap ang totoong "Dukanovsky" boom nangyari pagkatapos ng paglathala ng kanyang libro na may pamagat na "Hindi ko Mawalan ng Timbang". Ang gawain ng isang nutrisyunista ay agad na naging isang bestseller at kasalukuyang ibinebenta sa higit sa 10 milyong kopya. Ang aklat ay isinalin sa 14 na wika sa tatlong dosenang mga bansa. Ang iba pang mga doktor ay paulit-ulit na pinuna ang bagong pamamaraan ng pagkawala ng timbang, at ang ilan ay masigasig na ang may-akda ay kahit na mag-file ng mga demelong demanda, wala sa alinman, subalit, nasiyahan.

Ngayon, ang paraan ng pagbawas ng timbang ng Pransya ay naging napakapopular. Inilabas ni Ducane ang apat na higit pang mga libro na may mga recipe at tip, binuksan ang maraming mga interactive na site sa online na coaching sa buong mundo. Sa Russia, ang pamamaraan ay opisyal na ipinakilala noong 2011, at agad na natagpuan ang maraming mga tagahanga sa buong bansa.

Ang prinsipyo ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang

Ang pamamaraan ng Ducan ng pagkawala ng timbang ay batay sa mga kumplikadong proseso ng biochemical na nangyayari sa katawan sa mga kondisyon ng isang kakulangan ng mga karbohidrat at isang labis na protina. Upang maunawaan kung ano ang nangyayari, kailangan mong lumiko sa pangunahing biochemistry.

Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya bawat segundo. Kahit na natutulog ang isang tao, maraming proseso ang nagaganap sa kanyang katawan na sumusuporta sa kanyang buhay. Ang tibok ng puso, huminga ang baga, mga bato, atay at proseso ng digestive tract sa papasok na pagkain at likido, kinokontrol ng utak ang maraming mga proseso, atbp Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao ay mga karbohidrat. Ang diet ng protina ng Ducane ganap, sa zero, ay hindi kasama ang mga ito sa diyeta. Ngunit saan nagmula ang enerhiya? Una, mula sa mga tindahan ng glycogen na nakaimbak sa atay. Pagkatapos, mula sa adipose tissue. Sa gayon, nangyayari ang natural na pagsusunog ng taba, kung saan ang mga kalamnan ay hindi nagdurusa, dahil mayroong maraming materyales sa gusali para sa kanila - protina.

Iyon ay kung paano ipinaliwanag ang iginagalang na Pierre Ducane ang prinsipyo ng kanyang diyeta.

Ang mga pakinabang ng diyeta ng Ducan

Pinamumunuan ni Ducan ang kanyang paraan ng pagbaba ng timbang bilang paggugol at mas malapit hangga't maaari sa isang natural na diyeta na inilatag ng kalikasan.

Kinilala ng may-akda ang ilang mga pangunahing pakinabang ng kanyang paglikha:

  • mabilis na resulta;
  • mayamang diyeta;
  • habambuhay na epekto.

Sa aming mga katotohanan, na ibinigay sa kaisipan ng isang Russian na tao, ang diyeta ng Ducan ay tiyak na maginhawa:

  1. Walang hangganan sa dami ng kinakain ng pagkain. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang pangunahing panuntunan at kumain ng eksklusibong protina na mga mababang-taba na pagkain kasama ang pagdaragdag ng mga gulay at pagkain na starchy.
  2. Walang time frame para kumain. Ang Ducan sa pangkalahatan ay hindi nakatuon kung kailan ka dapat kumain sa huling oras sa isang araw. Ang panuntunan "huwag kumain pagkatapos ng 6" ay wala sa kanyang diyeta.
  3. Sa pagtingin sa mga puntong nailahad sa itaas, ang isang taong nawalan ng timbang ay hindi pinahihirapan ng isang pakiramdam ng gutom - ang pangunahing dahilan para sa "mga pagkasira" ng iba pang mga diyeta.
  4. Ang epekto ay sinusunod sa unang linggo. Dahil sa isang matalim na pagbubukod mula sa diyeta ng mga taba at mabilis na pag-aalis ng tubig (ang mga protina ay nag-aalis ng tubig), mayroong isang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang epekto ay nakamamanghang at sa katunayan isang pagganyak para sa karagdagang pagsunod sa diyeta.

At ang lahat ay magiging perpekto - ang pinakamahusay na diyeta para sa mga hindi mabibilang ang mga calorie, walang libreng oras sa sports club at mahilig kumain. Ngunit ang diyeta ng Ducan ay may mga drawbacks nito.

Contraindications at panganib

Ganap na lahat ng mga doktor, sertipikadong nutrisyonista, nutrisyonista at atleta ay negatibong negatibong tumugon sa anumang mga mono-diet. Protina, karbohidrat, mansanas, cottage cheese ... Oo may daan-daang mga ito! At ang bawat isa sa kanila ay hindi kasama ang isa o maraming mga sangkap, na mapilit na kinakailangan ng katawan ng tao.

  1. Napakaraming pinag-uusapan ang mga panganib ng taba, ngunit kung wala silang normal na pag-andar ng utak ay imposible (ito ay 60% lipid), ang nerbiyos at immune system.Ang mga lipid ay nakikilahok sa proseso ng paggawa ng hormon, protektahan ang mga organo, ipasok ang istraktura ng mga lamad ng cell at lumahok sa proseso ng thermoregulation. Walang saysay din na mag-isip tungkol sa normal na kondisyon ng balat at buhok na walang sapat na taba.
  2. Kung walang karbohidrat, imposible ang normal na metabolismo ng protina. Ang isang kakulangan ng karbohidrat ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay pinipilit na makatanggap ng enerhiya (at kinakailangan hindi lamang para sa pisikal na aktibidad, kundi pati na rin para sa paghinga, tibok ng puso, pag-andar ng utak) mula sa isang atypical source - protina. Ang mga protina ay ginagamit para sa iba pang mga layunin, na humahantong sa isang madepektong paggawa sa mga metabolic na proseso at nadagdagan ang pagbuo ng mga nitrogenous na sangkap. Ang kundisyong ito ay palaging nagdudulot ng isang kritikal na pagtaas sa pag-load sa mga bato, isang kawalan ng timbang ng metabolismo ng tubig-asin at iba pa, mas malubhang kahihinatnan.

Samakatuwid, sa isang malusog na diyeta, ang ratio ng b / w / y ay mahalaga. Ang pagbubukod ng anumang mahalagang sangkap mula sa diyeta ay kinakailangang agad na nakakaapekto sa estado ng katawan. Depende sa lakas ng kalusugan, napansin ng ilang tao ang mga pagbabago agad, ang iba pa - pagkaraan ng ilang sandali. Ang isang bagay ay talagang totoo - lahat ng mga mono-diets ay isang mahusay na stress sa katawan at mahigpit na kontraindikado para sa mga taong may mahinang kalusugan.

Bilang karagdagan, ang diyeta ng Ducan ay hindi mairerekomenda:

  • mga bata at kabataan;
  • buntis, lactating at nais na maging buntis;
  • mga taong nagdurusa sa anumang sakit sa bato;
  • diabetes;
  • ang matatanda;
  • mga taong may mahinang kaligtasan sa sakit (pagkatapos ng sakit, operasyon, sa panahon ng epidemya ng trangkaso, atbp.);
  • mga taong may sakit na pancreas;
  • ang mga nagdurusa sa anumang mga karamdaman sa hormonal;
  • mga taong may problemang metaboliko.

Ang pagpapabaya sa mga contraindications na ito ay puno ng isang matalim na pagkasira sa kagalingan, hanggang sa mga kritikal na kondisyon.

Ang sinumang nais sumali sa relihiyon ng Ducane ay dapat malaman ang isang kawili-wiling katotohanan. Noong unang bahagi ng 2000, idineklara ng French Medical Council na si Ducan ay isang lumalabag sa propesyonal na code, na sinisisi siya sa paggawa ng medikal na kasanayan sa negosyo. Ang doktor ay hindi nagsimulang mag-unlock nang mahabang panahon at sa kanyang sariling inisyatibo ay iniwan ang Konseho ng mga Doktor. Pagkaraan ng ilang taon, ang nutrisyunista ay ganap na hindi kasama sa listahan ng pagsasanay ng mga doktor para sa komersyal na pamamahagi ng paraan ng may-akda na mawalan ng timbang. Marami sa mga dalubhasa na higit pa sa matalim na nagsasalita tungkol sa diyeta ng Dukan, na tandaan na "wala talagang natatangi dito maliban sa malaking pinsala sa katawan."

Noong 2016, ang samahan ng mga espesyalista sa larangan ng dietetics, sikolohiya at endocrinology ay nabuo ang isang rating ng "Pinakamahusay na Diets para sa isang malusog na diyeta" mula sa 38 pinakasikat sa buong mundo. Ang diyeta ni Ducan ay nasa loob nito sa "kagalang-galang" 34 na linya.

Sa maximum na 5 puntos, nakakuha siya ng average na 2. Ang posibilidad ng pagkawala ng timbang ay minarkahan ng tatlong puntos, at ang mga benepisyo sa kalusugan ay isa lamang sa kalahati.

Kabilang sa mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang na natanggap ang pinakamataas na marka ay:

  • Diyeta sa Mediterranean
  • DASH diyeta
  • Diyeta ng Olandes
  • Pagkain ng TLC
  • "Mga tagamasid ng timbang";
  • diyeta ng flexitive.

Ngunit ang British Association of Dietitians ay nagsalita na nauugnay sa utak ng pag-iisip ng Pranses na tagabago kahit na pantasa. Nilikha niya ang kanyang rating ng pinakamasama mga diets, na pinamunuan niya ... hulaan mo kung ano. Ang konklusyon ng Asosasyon ay may sukat: "ang pinaka hindi epektibo at siyentipikong walang batayan."

Bilang karagdagan, maraming mga eksperto at mga tao mismo, na sinubukan ang diyeta sa kanilang sarili, tandaan na ito ay hindi mas mababa sa iba na puno ng "mga breakdown" at isang mabilis na hanay ng mga dagdag na pounds pagkatapos nila.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa isa pang aspeto. Kapag ang mga tindahan ng hepatic glycogen ay maubos (1-3 araw ng isang diyeta), ang katawan ay lumilipat sa pagsunog ng taba. Sa proseso ng kanilang paghahati, ang kinakailangang enerhiya ay nabuo, ngunit ang mga katawan ng ketone ay isang bahagi na bahagi ng mga reaksyon ng kemikal na nangyari. Kung ang glucose ay hindi naibigay sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay maaari silang makaipon sa katawan. Sa mga bata, ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng acetonemic syndrome. Pinahihintulutan ng mga may sapat na gulang ang ketosis, ngunit sa ilalim lamang ng kondisyon ng isang ganap na malusog na pancreas.Sa pinakamasamang kaso, ang ketoacidosis ay bubuo.

Sa gayon, ang diyeta ng Ducan ay tiyak na isa sa pinakasikat sa buong mundo. Ngunit sa ilalim ng walang mga pangyayari maaari itong tawaging ligtas at pinakamainam.

Mga phases ng diet ng Ducan

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ng Ducan ay binubuo ng apat na phase (mga hakbang). Ang unang dalawa ay direktang naglalayong mabawasan ang labis na timbang, at ang natitirang mga ito ay naglalayong pagsama sa epekto. Isang kinakailangan para sa pagkamit ng resulta, tinawag ng may-akda ang pagsasama sa pang-araw-araw na diyeta ng oat bran at maliit na pisikal na bigay.

Unang yugto. Atake

Minsan tinatawag din itong pagkabigla. Ang diyeta ng pagkawala ng timbang sa panahong ito ay binubuo lamang ng mga pagkaing mayaman sa protina (sandalan na karne, mga produktong mababang-taba ng gatas, atbp.). Dahil sa menu na ito, ang katawan ay nagsisimula sa pag-atake sa sarili nitong taba ng katawan. Ang panahong ito ay dinisenyo para sa 3-10 araw, depende sa dami ng labis na timbang. Sa panahong ito, ang mga numero sa kaliskis ay maaaring bumaba ng 2-5 kg. Sa ngayon, nararapat ito, para sa karamihan, sa pagkawala ng likido, sa halip na pagsunog ng taba. Gayunpaman, anuman ang tunay na mga kadahilanan, ang resulta na ito ay hinihikayat ang dieter na magpatuloy na mawalan ng timbang.

Pangalawang yugto. Alternasyon

Ang isa pang pangalan para sa yugtong ito ay isang pagbabanto o paglalakbay-dagat. Lahat ng tatlong mga kahulugan ay malinaw na ihatid ang kakanyahan ng proseso. Ngayon ang pangunahing layunin ng pagkawala ng timbang ay upang mabawasan ang timbang sa mga kinakailangang halaga, sa pamamagitan ng pagkain ng tungkol sa 70 mga pagkain na naglalaman ng protina, at tungkol sa 30 uri ng mga pagkain ng halaman. Wala pang silid para sa mga pagkaing starchy sa menu.

Ang mga araw ng protina sa yugtong ito ay pinagsama sa protina ng gulay. Tamang makuha ang kahalili araw-araw. Ang tagal ng rehimeng ito ay kinakalkula mula sa ratio ng isang kilo para sa pitong araw.

Pangatlong yugto. Pag-aayos

Binigyan siya ng nananatiling pamagat ng pangwakas. Ito ay naglalayong pagsama-samahin (pagsasama-sama) ang resulta at ito ang susi sa pagpapanatili ng timbang na nakuha sa isang naibigay na antas. Ang tagal ng yugto ay kinakalkula batay sa ratio ng 10 araw para sa bawat kilo na bumaba sa nakaraang yugto. Iyon ay, 5 kilo na nawala ay kailangang ayusin sa loob ng 50 araw.

Ang mga pagbabago sa huling yugto ay isang kapistahan ng mga pagkain sa tiyan at starchy. Ang holiday ay maaaring maiayos nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang pangunahing bagay ay iwanan ang araw ng "pagbibilang" kung babalik ka sa mahigpit na diyeta sa protina. Maginhawa kung ito ay, halimbawa, Huwebes. Inirerekomenda ng doktor na sundin ang ugali na ito sa buong buhay niya.

Ang ika-apat na yugto. Pagpapatatag

Ang panahong ito ay hindi maaaring tawaging isang yugto. Ngayon ito ay isang paraan ng pamumuhay.

Upang hindi bumalik sa nakaraang estado sa hinaharap, dapat mong patuloy na sundin ang mga simpleng patakaran:

  • obserbahan ang isang pag-atake ng protina minsan sa isang linggo;
  • ubusin araw-araw hanggang sa tatlong kutsara ng oat bran;
  • uminom ng hanggang 8 baso ng tubig araw-araw;
  • lakad mula sa 30 minuto sa isang araw.

Kung hindi, maaari kang bumalik sa diyeta, na batay sa mga protina, isang tiyak na halaga ng mga gulay at pagkain ng almirol.

Pinapayagan na Produkto

Ang bawat yugto ay may sariling hanay ng mga naaprubahang produkto.

Ang listahan ng pinapayagan mula sa ikalawang yugto ay kasama ang:

  • mga uri ng pandiyeta ng karne - dila, manok ng manok, karne ng kuneho, atay sa ugat, mapang-akit, walang taba na baka, manok, pabo, pugo, atay ng manok;
  • isang buong arsenal ng isda - trout, hake, dorada, salmon, herring, mackerel, halibut, carp, sprat at iba pa;
  • pagkaing-dagat - karne ng crab, crayfish, mussel, hipon, pugita at iba pa;
  • manok at pugo itlog;
  • nonfat "gatas" - kefir, yogurt, cottage cheese;
  • mesa gulay;
  • 28 uri ng mga gulay - kamatis at pipino, zucchini at talong, labanos, sibuyas, repolyo, karot, kintsay, beets, sili at iba pa.

Sa ikatlong yugto ay idinagdag:

  • Pasta
  • pinsan;
  • lentil
  • mga legume;
  • patatas
  • isang pares ng hiwa ng buong tinapay na butil;
  • hanggang sa 40 gramo ng prutas;
  • igos.

Ipinagbabawal na Mga Produkto

Dapat itong alalahanin na sa unang yugto lahat ng mga produkto ay ipinagbabawal, maliban sa diyeta at hindi taba na protina.

Mula sa phase ng alternation, nananatili pa rin ang aming menu:

  • tsokolate at asukal;
  • sausage;
  • tinapay
  • baboy
  • mataba na uri ng keso, asul na keso;
  • matamis na carbonated na inumin;
  • tindahan ng mga ketchup at mayonesa;
  • anumang uri ng langis;
  • pato;
  • olibo.

Ang ikatlong yugto ay nailalarawan ng isang mas malawak na diyeta, na, gayunpaman, ay hindi kasama ang mga matamis na prutas, tsokolate, mantikilya at sausage, olibo, mataba na keso.

Ang pangwakas na yugto ay nagmumungkahi na ang pagkawala ng timbang ay maaaring ang lahat na pinapayagan sa buong mahabang paglalakbay. Ang pagkain na naglalaman ng almirol, "asukal" na prutas, at iba pang mga produkto na ipinakilala sa ikatlong hakbang ay dapat na limitado.

Posible ba ang alkohol sa isang diyeta na protina?

Malinaw na ang pagiging nasa proseso ng pagkawala ng timbang sa loob ng maraming buwan, napakahirap na pigilan ang pag-inom ng alkohol. Alinmang mga anibersaryo, o kasal ... Ngunit kailangan mong hilahin ang iyong sarili - ang alkohol ay mahigpit na kontraindikado sa inilarawan na diyeta. Gayunpaman, maaari itong magamit sa panahon ng pagluluto bilang batayan para sa mga sarsa.

Mga Recipe ng Ducan (5 sikat)

Ang menu para sa lahat ng mga yugto ng Ducan protein diet ay magkakaibang. Madaling maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan mula sa pinapayagan na mga pagkain, kabilang ang mga dessert at sopas. Nag-aalok kami ng ilang mga simpleng recipe.

Mga rosas na rolyo na rolyo

Sa pangkalahatan, halos anumang sushi ay umaangkop sa diyeta ng Dukan na nagsisimula mula sa ikatlong yugto. Halimbawa, maaari kang magluto ng mga rolyo, halimbawa, rosas na salmon. Ang mga straws ay pinutol ang mga crab sticks, pipino, itlog ng pugo at gaanong inasnan na isda. Ilagay ang mga sangkap sa isang dahon ng nori, amerikana na may du sour cream at balutin ang isang roll. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng bigas.

Cottage Cheese Casserole

Ang pinakamahirap na bagay ay may matamis na pinggan. Samakatuwid, ang tanong ng mga dessert sa anumang diyeta ay palaging bukas. Bilang isang pagpipilian para sa isang masarap na ulam ng tsaa, maaari mong subukan ang curd casserole.

Pagsamahin ang 400 gramo ng mababang fat fat cheese cheese, 2 itlog, 3 scoops ng sweetener, isang kurot ng asin at banilya. Ilipat ang masa sa isang baking dish at lutuin sa oven sa 170 º for hanggang sa 45 minuto.

Celery isang la patatas

Para sa marami, ang mga patatas ay higit pa sa mga gulay. Ito ay isang buong relihiyon! Ngunit hindi siya kasama sa listahan ng mga pinapayagan na mga produkto sa mga unang yugto ng diyeta. At upang tanggihan ang pinirito na patatas ay hindi mababago. Subukang magprito ng kintsay na may pampalasa at ang ulam na ito ay masayang-masaya ka.

Peel ang kintsay at gupitin sa hiwa (eksakto tulad ng isang patatas para sa Pagprito). Gawin ang parehong sa mga sibuyas. Fry ang kintsay, pagkatapos ay ipadala ang mga sibuyas dito. Lutuin hanggang ginintuang, pagkatapos ay iwiwisik ng bawang at paprika. Ang mga kalamnan ay maaaring idagdag bilang ninanais.

Shirataki maanghang na may talong

Shirataki Noodles - Kaligtasan lamang sa Diyeta ng Dukan! Ang salad kasama nito ay pupunta bilang pangunahing ulam o bilang isang pinggan.

Gupitin ang talong, kamatis, kampanilya at mga karot sa mga guhit. Stew gulay, magdagdag ng pino ang tinadtad na bawang at mainit na paminta, asin. Maghanda ng shirataki at ihalo ang lahat ng mga sangkap.

Atsara

Nang walang mga unang kurso, marami ang may isang masikip na oras. Huwag mag-alala, may sapat na mga sopas sa arsenal ng Ducan diet.

Lutuin ang sabaw ng karne na pinapayagan sa iyong yugto. Magprito ng pino na tinadtad na sibuyas at karot, idagdag ang adobo na pipino at tomato paste sa kanila. Ibuhos ang bran sa kawali, idagdag ang prito, ilagay ang pre-lutong pinakuluang karne. Asin ang sopas, paminta at pakuluan.

Mga Feedback at Resulta

"Nawalan ako ng 4 na kilo sa unang yugto. Minsan pinapaalalahanan ako ng tiyan at bituka tungkol sa aking pag-iral, ngunit sa pangkalahatan ay naramdaman kong mahusay. Sa pagtatapos ng taglagas, nawala ang parehong halaga. Kabuuan sa huling yugto ay naobserbahan ko ang halos minus 10 kg! Ang proseso ay napunta nang madali, at ang pinakamahirap ay ang pagtanggi ng mga matatamis. "

Si Irina, 34 taong gulang

"Ako at si Dukan ay may kumpiyansa na nawalan ng timbang mula sa aking 72 hanggang 65 na kilo. Alam ni Joy na walang hangganan! Nakikisali ako, lahat ay madali at natural. Ngunit sayang ... Hindi ko naabot ang pagmamahal sa ika-55. Bigla naalala ng aking gastritis ang sarili at kailangang bumalik sa mga slimy porridges.Ngayon sinusubukan ko lang kumain ng tama. Hindi ako sigurado na papayagan ka ng kalusugan na bumalik sa iyong paboritong pagkain. "

Svetlana, 32 taong gulang

"Ang aking karanasan sa diyeta ng Ducan ay negatibong negatibo. Wala akong payuhan kahit sino! Ang balat ay naging tulad ng papel, at kahit dilaw-kulay-abo na kulay, amoy maasim mula sa bibig, walang katapusang colic sa mga bituka. At alam mo, lahat ng ito maaari kong mabuhay, ngunit kung ano ang nangyari sa aking kalooban hindi na ulit. Mabagal, inaantok, nagagalit ... Ang aking asawa ay seryosong nagbabanta na mag-file para sa diborsyo. At gayon pa man, hayag siyang tumanggi na kumain ng aking kinain, at sa gayon ang pagkain ay lumabas din na napakamahal. "

Si Elya, 29 taong gulang

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: