Ang paglaban sa sobrang timbang ay hindi lamang isang parangal sa fashion, ito ay isang paraan upang mapanatili ang kalusugan at kabataan ng katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang diyeta sa protina para sa pagbaba ng timbang ay ang pinaka-matipid at epektibong paraan upang mabawi ang dating biyaya. Sa kanino ito ipinakita, at ano ang kakanyahan nito?
Nilalaman ng Materyal:
- 1 Ang kakanyahan at mga prinsipyo ng diyeta sa protina
- 2 Mga Rekomendasyon sa Produkto ng Protina
- 3 Contraindications para sa diyeta ng protina
- 4 Isang diyeta lang? Kailangan ko ba ng isport?
- 5 Ano ang lipolysis?
- 6 Ang pangunahing menu ng diyeta sa protina
- 7 Mga uri at prinsipyo ng mga diyeta
- 8 Ang diyeta ng protina sa panahon ng pagbubuntis
- 9 Mga Feedback at Resulta
Ang kakanyahan at mga prinsipyo ng diyeta sa protina
Ang mga protina ay isang mahalagang bahagi ng aming diyeta, dahil may papel silang mahalagang papel sa metabolismo. Kailangang dumating ang protina na may pagkain, kung wala ito, ang synthesis ng mga mahahalagang amino acid ay nasira. Paano gumagana ang protina? Ang mga digestive enzymes na nanggagaling sa pagkain ay pinapabagsak ito sa mga amino acid, at sila, sa baybayin, synthesize ang kanilang sariling protina, o masira, pag-convert sa enerhiya. Ang paggamit ng mga protina bilang isang mapagkukunan ng enerhiya ay mahalaga sa mga kondisyon ng pag-aayuno at diets, kung hindi man ang sariling mga protina ng katawan ay magiging isang mapagkukunan ng enerhiya, lalo na sa pagkasira ng tisyu ng kalamnan.
Ang diyeta ng protina ay nagmula sa unang panahon, mula nang maitatag ang Mga Larong Olimpiko sa Greece. Bago ang kumpetisyon, ang mga atleta ay kumain ng karne, hindi kasama ang tinapay, Matamis, alak, prutas at gulay. Bilang isang resulta, ang mga atleta ay nawalan ng timbang ngunit hindi nawalan ng mass ng kalamnan. Sa puso ng isang modernong diyeta ng protina ang lahat ng mga parehong prinsipyo - binabawasan ang antas ng mga karbohidrat na nagmumula sa pagkain na pabor sa mga protina. Gaano karaming protina ang kinakailangan? Ang pinag-isang pamantayan ng pagkonsumo ay hindi naitatag.Ang microflora ng malaking bituka synthesizes amino acid na hindi isinasaalang-alang sa paghahanda at pagkalkula ng mga pamantayan ng protina.
Maraming mga pagkakaiba-iba ng diyeta. Ngunit lahat sila ay pinagkaisa ng pangunahing prinsipyo: ang kawalan ng mga karbohidrat ay binabayaran ng mga protina.
Binabawasan nito ang dami ng taba. Mayroon ding mga espesyal na pagpipilian para sa isang diyeta sa protina: protina-karbohidrat, protina-taba.
Ang pangunahing mga patakaran ng diyeta:
- Ang bawat pagkain ay dapat magsama ng paghahatid ng protina at karagdagang mga pagkaing mababa ang karbohidrat.
- Hanggang sa tanghali, 1-2 na pagkain na may kumplikadong mga karbohidrat ay pinapayagan - bakwit, kanin, oatmeal.
- Sa hapon, ang mga protina ay kinakailangan na natupok ng mga walang tigil na gulay: mga pipino, repolyo, kamatis, zucchini.
- Mula sa mga prutas na hindi naka-tweet na prutas at sitrus pinapayagan.
- Ang mga taba ng hayop ay maaaring kumonsumo ng hindi hihigit sa 40-50 gramo bawat araw.
Ang isang diyeta sa protina ay hindi limitado sa isa o dalawang araw, huwag malito ito sa mga mono-diets. Ang tagal ng naturang diyeta ay direktang nakakaapekto sa resulta: ang epekto ng pagkawala ng timbang ay mas mataas, mas mahaba ang diyeta. Sa parehong oras, ang kalamnan tissue ay hindi nawala, ang mga kaluwagan ay lumilitaw nang mas malinaw, ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa enerhiya.
Mga Rekomendasyon sa Produkto ng Protina
Anong mga pagkain ang bumubuo ng batayan ng isang diyeta sa protina? Una sa lahat, karne (veal, low-fat beef, kuneho), manok (pabo, manok), isda (halos anuman).
Ang isang kumpletong protina na naglalaman ng kinakailangan, kabilang ang mga mahahalagang amino acid, ay nasa mga produkto tulad ng:
- itlog
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- cottage cheese;
- ang keso.
Ang mga depektibong protina (kakulangan sa mahahalagang amino acid) ay matatagpuan sa mga pagkain ng halaman: legumes, cereal, nuts, at ilang mga gulay. Ang mga produktong ito ay maaaring bahagyang palitan ang mataas na grade na protina, ngunit sa isang diyeta, ang mga produktong hayop ay hindi maaaring ipagpapatawad.
Anong mga pagkain ang kailangan pang maisama sa diyeta ng pagkawala ng timbang sa protina? Kung ang diyeta ay hindi mahigpit, ang mga karbohidrat (mabuti, "mahabang paglalaro") at ang mga taba ay pinapayagan sa limitadong dami. Ang mas mahirap ang mga pagkain para sa halaga ng enerhiya, mas mabuti.
Mahalaga na huwag kalimutan ang ilang mga patakaran:
- ang mga calorie mula sa pagkain ay dapat na pumasok sa mas mababa kaysa sa nasayang;
- kinakailangan na kumain ng bahagyang: madalas (pagkatapos ng 3-4 na oras) sa maliit na bahagi;
- ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3-4 na oras bago matulog.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen, at ang simpleng tubig ay pinakaangkop. Maaari kang uminom ng gatas, tsaa, kape - hindi hihigit sa isang tasa bawat araw.
Contraindications para sa diyeta ng protina
Ang labis na paggamit ng protina mula sa pagkain ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa isang kakulangan. Ang dagdag na protina ay kasama sa metabolismo ng enerhiya, ngunit ang isang karagdagang pasanin ay inilalagay sa atay at bato, sapagkat ito ang mga organo na ito na nagtatanggal ng mga dulo ng mga produkto ng mga molekulang protina mula sa katawan. Sa parehong oras, ang mabilis na paglaki sa mga bituka ng putrefactive microflora ay pinukaw. Ito ang dahilan kung bakit ang isang diyeta sa protina ay kontraindikado sa mga indibidwal na may kapansanan sa atay at kidney function.
Bilang karagdagan, ang tagal ng diyeta ay dapat mabawasan sa:
- mataas na kolesterol;
- mga sakit sa gastrointestinal;
- gout
- diabetes mellitus;
- amenorrhea sa mga kababaihan.
Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta ng protina para sa mga kabataan at bata - sa panahon ng paglaki at pagsasaayos ng hormonal ng katawan, kinakailangan ang isang kumpletong diyeta!
Isang diyeta lang? Kailangan ko ba ng isport?
Ang isang diyeta sa protina ay itinuturing na epektibo, ngunit ang pag-isport kapag nakaupo dito ay tinatanggap lamang. Ang mga atleta ay sumunod sa gayong diyeta upang mabuo ang kalamnan at alisin ang taba sa katawan (ang proseso ay tinatawag na "pagpapatayo").
Ngunit ang pisikal na aktibidad ay ipinapakita rin sa mga tao na malayo sa malaking sports kapag kumakain, ayon sa pinapayagan nila:
- mapanatili ang tono ng kalamnan, huwag mawala ang kanilang masa;
- maiwasan ang sagging balat na may mabilis na pagbaba ng timbang;
- dagdagan ang tibay ng katawan, na napakahalaga sa mga kondisyon ng mga paghihigpit sa pagkain;
- pabilisin ang proseso ng pagkasunog ng taba.
Ang pisikal na aktibidad ay dapat mapili nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang edad, kakayahan, paunang timbang ng pagkawala ng timbang.
Epektibo sa bagay na ito:
- fitness
- crossfit;
- aerobics
- paglangoy
- pagbibisikleta at iba pa.
Ano ang lipolysis?
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring paulit-ulit na marinig ang isang term na "lipolysis." Ano ito
Ang Lipolysis ay ang metabolic process sa katawan ng pagkasira ng mga taba. Ang mga taba ay nasira ng isang espesyal na enzyme, lipase, sa mga fatty acid.
Bilang karagdagan sa natural na physiological lipolysis sa antas ng cellular, mayroong isa pang kahulugan ng salitang "lipolysis".
Tumutukoy ito sa mga teknolohiyang tumutulong sa pagbaba ng timbang:
- iniksyon lipolysis - ang pagpapakilala ng mga gamot na may deoxycholate, lipase at phosphatidylcholine upang mapabilis ang hydrolysis at pagkasira ng adipose tissue;
- ang electrolipolysis ay isang pamamaraan ng hardware kung saan ang pagkasira ng mga taba ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga alon;
- laser lipolysis;
- radiolipolysis - isang pamamaraan batay sa mga radio radio;
- vacuum lipolysis.
Gayunpaman, ang isang diyeta sa protina sa sarili nito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang labis na timbang, at ang mga karagdagang teknolohiya ay posible lamang kung ang pagbawas ng pang-emergency na pagbawas at kinakailangan pagkatapos ng isang masusing pagsusuri, dahil mayroon silang maraming mga contraindications.
Ang pangunahing menu ng diyeta sa protina
Anong mga pinggan ang nagsasama ng isang diyeta sa protina para sa pagbaba ng timbang? Ang mga menu para sa isang linggo, dalawa o 4 na linggo ay maaaring ihanda nang maaga upang bumili ng mga kinakailangang produkto at magplano ng diyeta para sa kinakailangang tagal.
Menu para sa 7 araw
Isang linggo sa isang diyeta sa protina - at madali mong magpaalam sa isang pares ng tatlong kilo. Ano ang dapat isama sa lingguhang menu ng lingguhan?
| Araw ng linggo | Ang pangunahing pagkain ay ang agahan | Ang pangunahing pagkain ay ang tanghalian | Ang pangunahing pagkain ay hapunan |
|---|---|---|---|
| tanghali | • pinakuluang manok - 100 gramo; • Buckwheat babad sa gabi sa tubig na kumukulo - 60 gramo; • Tsaa. | • sinigang ng Pea-100 gramo; • Veal cutlet na nilaga-80 gramo; • Sariwang kinatas na fruit juice na walang asukal. | • Omelet mula sa 2 itlog puti at kalahating baso ng gatas; • 1/2 suha. |
| tuesday | • pinakuluang itlog; • Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng matapang na keso; • Tsa na walang asukal | • Mga pinakuluang lentil - 80 gramo; • Isdang nilutong - 100 gramo; • Tsaa. | • Keso sa libreng taba ng fat - 150 gramo. |
| Miyerkules | • casserole keso ng Cottage nang walang asukal - 150 gramo; • Keso - 20 gramo; • Isang tasa ng kape na walang asukal. | • dibdib ng manok - 200 gramo; • Parsley; • 1 kamatis; • katas ng cranberry. | • Kefir - 200 gramo; • pinakuluang itlog. |
| tanghali | • Mga keso na walang libreng fat - 120 gramo; • Oatmeal cookies - 1 piraso; • Tsa na may gatas na walang asukal. | • cutlet ng isda - 80 gramo; • pinakuluang bakwit - 60 gramo; • Tsaa. | • Likas na yogurt - 200 gramo. |
| friday | • Mga souffle ng isda - 150 gramo; • pinakuluang itlog; • Tsaa. | • Pakete ng manok - 200 gramo; • Sariwang salad ng repolyo; • Tsaa. | • Fat-free cottage cheese - 200 gramo. |
| Sabado | • Stewed manok cutlet; • pinakuluang bigas na walang asin at langis - 60 gramo; • sabaw ng Rosehip. | • Cauliflower - 60 gramo; • Mga inihaw na isda - 100 gramo; • kampanilya paminta; • Likas na katas. | • Omelet na gawa sa 3 protina at ½ tasa ng gatas. |
| Linggo | • pinakuluang pabo - 150 gramo; • Hard cheese - 30 gramo; • Tsaa. | • pinakuluang veal - 120 gramo; • pinakuluang bigas - 40 gramo; • Parsley; • Tsaa. | • Fat-free cottage cheese - 200 gramo. |
Sa pag-snack ay pinapayagan:
- sa umaga - unsweetened prutas, nuts;
- kefir;
- isang hiwa ng keso;
- protina bar (1-2 beses sa isang linggo).
Ang mga resipe para sa isang diyeta ng protina ay maaaring magkakaiba-iba, kaya ang nutrisyon ay hindi mukhang walang pagbabago.
Menu para sa 14 na araw
Ang pinakamagandang resulta ay isang dalawang linggong diyeta sa protina. Ang isang menu para sa 14 na araw ay maaaring magmukhang ganito:
| Diet araw | agahan | tanghalian | hapunan |
|---|---|---|---|
| 1-7 araw | Menu para sa linggo, tingnan ang talahanayan sa itaas | ||
| 8 araw | • Oatmeal sa tubig - 50 gramo; • Pakete ng manok - 100 gramo. | • Mga nilagang isda na may mga gulay - 200 gramo | • Yogurt, natural na hindi taba - 150 gramo |
| 9 araw | • Buckwheat - 40 gramo; • Ang pinakuluang karne ng baka -120 gramo. | • Braised zucchini - 100 gramo; • nilaga na cutlet ng manok - 100 gramo. | • Omelet mula sa 2 itlog puti at ½ tasa ng gatas |
| 10 araw | • 2 pinakuluang itlog; • Hard cheese - 40 gramo | • Salad ng sariwang mga pipino - 100 gramo; • Mga souffle ng isda - 80 gramo. | • cheese-free cottage cheese - 120 gramo. |
| 11 araw | • Oatmeal sa gatas - 50 gramo; • pinakuluang itlog. | • Maayos na repolyo na may veal - 200 gramo. | • Kefir - 200 gramo. |
| 12 araw | • pinakuluang bigas na walang asin - 50 gramo; • cutlet ng isda - 60 gramo. | • sabaw ng manok - 100 milliliter; • Pakete ng manok - 100 gramo. | • Omelet mula sa 2 itlog puti at ½ tasa ng gatas |
| 13 araw | • pinakuluang pabo - 100 gramo; • Buckwheat babad sa tubig na kumukulo sa gabi. | • sinigang ng Pea - 60 gramo; • souffle ng manok - 80 gramo. | • cheese-free cottage cheese - 120 gramo. |
| 14 araw | • casserole keso ng Cottage nang walang asukal - 120 gramo; • Keso - 30 gramo. | • pinakuluang bigas - 40 gramo; • Lutong na isda - 120 gramo. | • Likas na mababang taba na yogurt - 120 gramo. |
4 na menu ng linggo
Ang diyeta ng protina sa isang buwan ay maaaring mapalawak dahil sa malawakang paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas upang ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa calcium. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay tumutulong sa paggawa ng seafood. Upang mapanatili ang kalusugan ng mga kuko, buhok at balat, inirerekomenda na kumuha ng isang kutsarita ng flaxseed langis tuwing umaga.
Ang exit mula sa buwanang diyeta ng protina ay dapat na unti-unti, unti-unti upang madagdagan ang nilalaman ng mga karbohidrat at taba sa menu.
Mga uri at prinsipyo ng mga diyeta
Ang diyeta ng protina ay ang batayan ng maraming tanyag na pamamaraan ng pagkawala ng timbang.
Diet ng Protein Diet ni Ducan
Ang may-akda ng Ducane diyeta ay isang Pranses, Dr. Pierre Ducane. Sa loob ng higit sa tatlong dekada, isinusulong niya ang kanyang ideya na mawalan ng timbang, at naging sikat lalo na pagkatapos mailathala ang aklat na "Hindi ko Mawalan ng Timbang."
Basahin din: Ang diyeta ng protina ni Ducan
Ang diyeta ay batay sa ketosis - ang pagkonsumo ng katawan ng sariling mga taba bilang isang "fuel".
Ang diyeta ay binubuo ng ilang mga phase:
- Atake - pagkawala ng hanggang sa 3 kilogramo ng labis na timbang sa loob ng panahon ng dalawa hanggang pitong araw. Siyempre, ang pag-atake ay hindi mawawala ang mas maraming taba ng tubig, ngunit ang yugtong ito ay isang mahusay na insentibo upang ipagpatuloy ang diyeta.
- Alternasyon - Ang phase na ito ay binubuo sa paghahalili ng pitong dosenang pagkain ng protina at tatlong dosenang tiyak na gulay. Ang lahat ng maaaring kainin sa isang diyeta ng protina ay inilarawan nang detalyado sa paglalarawan para dito. Ang tagal ng phase ay napili depende sa dami ng mga sobrang kilograms at kinakalkula ng formula: isang linggo para sa bawat kilo ng labis na timbang.
- Pag-aayos - Ang phase na ito ay kinakailangan upang ang timbang ay hindi bumalik pagkatapos umalis sa diyeta. Maaari mong unti-unting ipakilala ang mga produkto na naglalaman ng almirol, prutas, tinapay. Ang tagal ng yugtong ito ay kinakalkula ng pormula: para sa bawat kilo na bumaba sa nakaraang yugto - 10 araw ng pag-aayos.
- Pagpapatatag - Pinapayagan ka ng phase na ito na kumain ng lahat, ngunit hindi upang makakuha ng timbang, sinusunod ang mga simpleng patakaran: isang araw sa isang linggo mayroong protina lamang, araw-araw kasama ang bran, gumalaw ng maraming. Ang pagpapatibay ay dapat maging isang lifestyle.
Ang diyeta ni Ducan ay tinatawag na mabilis, gayunpaman, hindi ganito. Kasunod ng mga panuntunan nito, isang linggo maaari kang mawalan ng kalahating kilo ng timbang.
Protina at gulay diyeta
Maaari kang umupo sa isang diyeta na protina-gulay sa loob ng mahabang panahon nang walang pinsala sa kalusugan. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay sa pagpapalit ng mga gulay at pagkain sa protina. Ang tagal ng diyeta ay maaaring umabot sa isang buwan. Ang menu ng protina-gulay ay binubuo pangunahin sa mga pagkaing mababa ang calorie, ngunit hindi ipinagbabawal ang pagkain sa dami na kinakailangan para sa saturation. Ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress at kakulangan ng mga bitamina at enerhiya.
Diyeta ng protina na "Maggie"
Ang isang diyeta na tinatawag na "Maggie" ay isinasagawa kasama ang layunin na mapabilis ang mga proseso ng pagkasunog ng taba ng kemikal sa katawan. Ang diyeta ng Maggi ay binubuo ng mga pinggan ng itlog, at ang mga calorie ay hindi isinasaalang-alang. Sa hindi pagpaparaan sa mga itlog, pinahihintulutan ang kanilang kapalit sa cottage cheese. Ang diyeta ay tumatagal ng 4 na linggo, kung saan oras maaari kang mawalan ng hanggang sa 20 kilogramo ng labis na timbang.
Protina at taba diyeta
Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng sistemang pagkain na ito ay taba. Aktibo nito ang mekanismo ng paggastos ng mga tindahan ng glycogen. Ang nasabing diyeta ay hindi nagiging sanhi ng isang makabuluhang suntok sa gawain ng mga panloob na organo at nagbibigay ng isang patuloy na epekto ng pagkawala ng timbang dahil sa isang pagbawas sa mga karbohidrat.Ang mga prinsipyo ng diyeta na ito ay nabuo ang sistema ng pagbaba ng timbang ng may-akda ni Dr. Kovalkov, na nakakakuha ng katanyagan.
Ang diyeta na karbohidrat
Ang pangunahing prinsipyo ng protina-karbohidrat diyeta ay ang pagpapalit ng mga protina at karbohidrat. Bilang isang resulta, ang katawan ay kumonsumo ng mga reserba ng enerhiya mula sa mga cell ng taba. Sa kasong ito, ang taba lamang ang sinusunog, at ang mga kalamnan ay mananatiling normal. Kasunod ng mga patakaran ng diyeta, maaari mong magpaalam sa sampung kilograms sa 2-3 linggo.
Ang diyeta ng protina para sa mga buntis
Sa panahon ng pagbubuntis, pinahihintulutan ka ng isang diyeta na protina na hindi makakuha ng labis na pounds, at pinapayagan din ang sanggol na normal na umunlad. Ang batayan nito ay dapat na karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang pagkain ng hinaharap na ina ay dapat kumpleto, at hindi mo maaaring ganap na tanggihan ang mga taba at karbohidrat!
Robert Atkins Diet
Ang Atkins Diet ay isang diyeta na may mababang karot. Ito ay binuo ng American cardiologist na si Robert Atkins. Ang American Medical Association ay dumating sa konklusyon na ang pagbaba ng timbang ay hindi nauugnay sa isang limitasyon ng dami ng karbohidrat, ngunit sa tagal ng diyeta at pagbaba sa kabuuang paggamit ng caloric. Ang sistema ng Atkins ay batay sa paglilimita sa paggamit ng karbohidrat upang lumipat ang metabolismo sa pagkasunog ng taba. Inilarawan ng doktor ang ideya na ang katawan ay nagbibigay ng mas maraming calorie sa pagsunog ng taba kaysa sa pagkasira ng mga karbohidrat. Bilang karagdagan sa karne at isda, ang may-akda ng pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain, nang walang limitasyon, pagkaing-dagat, itlog, kabute, at sa pag-moderate - taba, nuts, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang diyeta na ito ay kinikilala bilang isa sa pinaka-sparing sa mundo.
Ang diyeta ng protina sa panahon ng pagbubuntis
Habang naghihintay para sa mga diets ng sanggol na tulad nito ay ipinagbabawal! Ang diyeta ng isang babae ay dapat na puno at magkakaiba para sa lahat ng siyam na buwan. Ang pagkain ng protina ay maaaring maging batayan ng menu, ngunit kailangan itong madagdagan ng mga taba at karbohidrat. Ang mga karbohidrat ay kinakailangan "mahaba", ang mga matatagpuan sa mga cereal at cereal, sa mga gulay at prutas. Ngunit mula sa walang laman at mabilis na karbohidrat mas mahusay na pigilan.
Kung ang buntis ay nakakakuha ng timbang nang masyadong masinsinan, o naghihirap mula sa edema, maaaring inirerekumenda ng doktor ang kanyang mga araw ng pag-aayuno sa mga pagkaing protina - cottage cheese, manok, at iba pa. Gayunpaman, ang mga solong araw na ito ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang araw sa isang hilera.
Mga Feedback at Resulta
Ang diyeta ng protina ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong mawalan ng timbang.
Ang mga tagasuporta nito ay tumawag sa malinaw na mga benepisyo:
- malawak na listahan ng mga pagkaing pinapayagan na may diyeta;
- kawalan ng kagutuman;
- kaunting pag-load sa mga organo at system ng katawan (kabilang ang kinakabahan).
"Ang paglilimita ng mga karbohidrat sa iyong diyeta ay isang matalinong diskarte sa pagbaba ng timbang. Ano ang panganib ng isang diyeta sa protina? Ang mga diet na low-carb ay humantong sa aktibong paggamit ng protina bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, sabi ni Dr. A.G. Utin (cardiac surgeon, cardiologist, Moscow). - At nagiging sanhi ito ng isang pagtaas sa mga produktong nitrogenous sa katawan, na nagbibigay ng isang pagkarga sa atay at bato. Iyon ang dahilan kung bakit bago ka pumunta sa parehong diyeta ng Ducane kailangan mong magkaroon ng isang biochemical blood test! "
Ang isang diyeta na may kalakhan ng mga pagkaing protina ay may isang bilang ng mga contraindications, gayunpaman, ang isang nasasalat na epekto at isang makabuluhang pagkawala ng labis na timbang sa kanyang mga tagahanga ay gumawa ng ganitong uri ng diyeta na napaka-tanyag.
