Banana Smoothie - 7 na mga recipe na gawa sa bahay

Kamakailan lamang ay naging sunod sa moda upang magluto ng mga smoothies. Ito ay isang mabango, napaka-masarap, at, pinaka-mahalaga, natural na inumin. Upang malikha ito, maaari mong gamitin ang halos lahat ng mga prutas, gulay, pati na rin mga butil, mani at iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kabilang sa mga pinakapopular na pagpipilian ay ang mga smoothies ng saging. Ang kakaibang prutas na ito ay tulad ng isang malambot na laman na ito ay nananatiling magdagdag ng alinman sa mga produkto sa itaas dito, at ang resulta ay isang kamangha-manghang inumin na nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na mga katangian ng panlasa at isang mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral.

Classic Banana Smoothie sa isang Blender

Simula upang malaman kung paano magluto ng banana smoothie ay mas mahusay sa klasikong bersyon. Sa katunayan, ito ay isang milkshake na may banana pulp.

Walang labis sa inuming ito, dalawa lamang ang pangunahing sangkap:

• 2 saging;
• 0.5 l ng buong gatas.

Upang makagawa ng isang smoothie, isang blender ay karaniwang ginagamit (isusumite, ngunit mas mainam na nakatigil).

Ang "inuming milagro" na ito ay inihahanda tulad nito:

1. Una kailangan mong alisan ng balat ang mga saging. Para sa trabaho, kailangan mo lamang ang kanilang laman. Ang alisan ng balat ay maaaring itapon agad.
2. Gupitin ang banana pulp sa maliit na cubes at ihulog ito sa mangkok ng blender.
3. Ibuhos ang isang sinusukat na dami ng gatas doon.
4. Isara ang takip ng blender at i-on ang makina. Pagkatapos ng 1-2 minuto ng masinsinang matalo, ang inumin ay handa na. Maipapayo na gumamit ng mga de-kalidad na aparato ng kuryente (600-800 watts). Sa kanilang tulong, maaari mong i-chop ang pulp hangga't maaari, gumastos ng kaunting oras dito.

Ang resulta ay isang tunay na smoothie ng banana na may gatas. Sa pamamagitan ng pare-pareho, ito ay kahawig ng isang makapal na halaya. Ang mga matamis na mahilig ay maaaring magdagdag ng ilang asukal o pulot dito. Ngunit kailangan mong gawin ito sa umpisa.

Sa mga strawberry

Sa unang bahagi ng tag-araw, kapag nagsisimula ang berry season, mabuti na ituring ang iyong sarili sa isang banana-strawberry smoothie.Kahit na ito ay maaaring gawin sa taglamig, kung mayroon kang mga magagamit na mga prutas na nagyelo.

Para sa bersyon ng tag-init kakailanganin mo:

• 1 saging
• 150-200 g ng mga sariwang strawberry;
• 300 ML ng gatas (o ordinaryong inuming tubig);
• ilang asukal o honey (opsyonal).

Mga pamamaraan ng paghahanda ng isang halo-halong inumin:

1. Peel saging. I-chop ang pulp na hindi sinasadya gamit ang iyong mga kamay at ilagay sa mangkok ng blender.
2. Alisin ang tangkay mula sa bawat presa.
3. Banlawan ang mga berry at idagdag ang mga ito sa mangkok ng saging.
4. Ibuhos ang gatas sa mga nilalaman.
5. Magdagdag ng ilang honey o sugar (opsyonal).
6. I-on ang blender at magpatuloy ng whisking hanggang sa ang masa ay nagiging homogenous.
7. Maghintay ng 5-10 minuto, at pagkatapos ibuhos ang halo sa baso (o baso).

Ang inumin na ito ay hindi lamang nakapagpapawi ng uhaw nang mabuti, ngunit nagdudulot din ng ilang mga benepisyo sa katawan ng tao. Ang saging, una, pinoprotektahan ang mga dingding ng tiyan mula sa pinsala, at, pangalawa, pinipigilan ang pamamaga, pagtanggal ng labis na kahalumigmigan. Kinokontrol din ng mga strawberry ang asukal sa dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga gallstones sa mga bato.

Malusog na oatmeal dessert

Ang Oatmeal ay maaari ding idagdag sa isang tradisyunal na banana smoothie (mas mahusay na kumuha ng cereal). Ito ay kilala na kabilang ito sa kategorya ng mga pinaka kapaki-pakinabang na cereal. Maraming mga eksperto ang tumawag dito na bahagi ng pagkakaisa at walang hanggang kabataan. Hindi nakakagulat na ang British ay kumakain ng oatmeal sa umaga.

Upang makagawa ng isang smoothie sa kanya, kailangan mong gawin:

• 150 g saging;
• 120 ML ng buong gatas at anumang fruit yogurt;
• 40 g ng otmil;
• 5 ml ng likidong honey;
• ilang kanela.

Paano magluto ng banana-oat smoothie mula sa mga produktong ito:

1. Paghiwalayin ang gatas.
2. Ibuhos ang mga ito sa oatmeal at mag-iwan ng tungkol sa 8-10 minuto. Ito ay kinakailangan upang mag-swell sila.
3. Ilipat ang otmil sa isang blender.
4. Idagdag ang mga saging, pagkatapos pagbabalat at paghiwa-hiwalayin ang mga ito.
5. Ipasok ang natitirang mga sangkap.
6. Talunin ang mga produkto sa mataas na bilis nang hindi bababa sa 60 segundo. Ang halo ay dapat na unti-unting lumiliko sa isang homogenous na masa.

Ang isang smoothie na may oatmeal na inihanda ayon sa resipe na ito ay mahusay na uminom sa umaga. Ito ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at pinapayagan ka na huwag kumain nang labis.

Masarap at pinong kiwi banana smoothie

Sa partikular na tala ay ang banana smoothie na may pagdaragdag ng kiwi. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na mga recipe, ang cocktail na ito ay hindi ang huli.

Sa kasong ito, kakailanganin mo:

• 1 kiwi
• 1 saging
• 150 ML ng gatas.

Paano gumawa ng tulad ng isang smoothie:

1. Ilabas ang sapal ng saging mula sa alisan ng balat at gupitin ito.
2. Peel ang kiwi sa pamamagitan ng pagputol ng anit gamit ang isang matalim na kutsilyo mula sa ibabaw. Gupitin ang natitirang berdeng laman sa hiwa.
3. Ang mga durog na sangkap ay nai-load sa blender. Upang mas mahusay na matalo ang masa, maaari kang magdagdag ng ilang mga piraso ng yelo.
4. Ibuhos ang gatas doon.
5. Talunin ng mabuti hanggang sa makinis.

Ito ay lumiliko isang malambot at napaka banayad na inumin na may isang makapal na pare-pareho na may isang orihinal na panlasa at kaaya-ayang aroma. Ang 100 g ng naturang produkto ay naglalaman ng hindi hihigit sa 66 kcal. Para sa isang masarap at malusog na cocktail, medyo kaunti ito.

Pagluluto kasama ng Chocolate

Ang mga hindi natatakot na makakuha ng mas mahusay ay maaaring inaalok upang maghanda ng isang mabangong makinis na kulay na may pagdaragdag ng tsokolate. Lahat ng narito, tulad ng sinasabi nila, ay simple.

Upang gumana kailangan mo:

• 100 g saging;
• 50 g ng madilim na tsokolate bar;
• 1 tasa ng gatas;
• isang kurot ng mga chips ng tsokolate (para sa dekorasyon).

Upang makagawa ng isang smoothie sa mga sangkap na ito sa isang blender, dapat mong:

1. Hatiin ang tsokolate.
2. Ilagay ang mga ito sa isang maliit na kasirola, pagkatapos ay ilagay ito sa isang maliit na apoy at maghintay hanggang matunaw ang lahat ng tsokolate.
3. Magdagdag ng isang bahagi ng gatas (humigit-kumulang 100 ml) at ihalo.
4. Ibuhos ang masa ng tsokolate sa mangkok ng blender.
5. Doon, ilagay ang tinadtad na sapal ng saging.
6. Ibuhos sa natitirang gatas.
7. Talunin ng mabuti.

Pagkatapos nito, nananatili lamang upang ibuhos ang dessert sa isang baso at palamutihan ito ng mga chips, na maaaring mapalitan ng ordinaryong cocoa powder.

Bitamina inumin na may mansanas

Upang palakasin ang iyong katawan at lagyan muli ng mga bitamina, maaari kang magluto ng isang napaka-simpleng mansanas na banana smoothie. Ang inumin ay hindi lamang malusog, ngunit din lubos na kasiya-siya. Posible na mapalitan ang isa sa mga pagkain sa araw.

Upang maghanda ng dessert, kakailanganin mo lamang ng 2 sangkap:

• sariwang mansanas at saging sa anumang ratio (sa panlasa).

Paraan ng Pagluluto:

1. Hugasan at gupitin ang mga mansanas sa mga cube, alisin ang nauna sa bawat pangunahing may mga buto.
2. Peeled saging chop nang sapalaran.
3. Ilagay ang workpiece sa isang blender.
4. Talunin hanggang ang masa ay nagiging homogenous.

Ang inumin na ito ay pinakamahusay na natupok kaagad pagkatapos ng paghahanda nito. Dahil sa kakulangan ng mga sangkap na likido (gatas, tubig o yogurt), lumalakad ito. Bilang karagdagan, maaari kang mag-drop ng ilang mga cube ng yelo sa mangkok. Gagawin nito ang pag-refresh ng inumin, pati na rin mapadali ang pamamaraan ng paghagupit.

Avocado & Saging Smoothie

Alam ng lahat na ang mga abukado ay isang natatanging produkto, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na maaaring nakalista sa mahabang panahon. Ang pagkain ng mga prutas na ito ay nagpapabuti sa memorya, gawing normal ang presyon ng dugo, pinatataas ang kapasidad ng pagtatrabaho, pinipigilan ang akumulasyon ng kolesterol sa dugo at ang pagdami ng mga selula ng kanser, at pinapabagal din ang proseso ng pagtanda at positibong nakakaapekto sa potency. Ang produktong ito ay halos walang pagkakatulad. Kung idagdag mo ito sa isang banana smoothie, nakakakuha ka ng isang masarap, kasiya-siya at napaka pampalusog na inumin.

Upang gawin ito, kumuha:

• abukado
• saging
• 100 ML ng malamig na gatas.

Ang pamamaraan ng paghahanda ng dessert ay nananatiling pareho:

1. Una sa lahat, ang mga prutas ay kailangang linisin.
2. Dahan-dahang i-chop ang pulp sa medium-sized na piraso.
3. Ilagay ang mga ito sa isang blender.
4. Magdagdag ng gatas.
5. Talunin ang 1-1.5 minuto.

Matapos ang pamamaraang ito, ang inumin ay nakakakuha ng isang kaaya-ayang cream shade at orihinal na panlasa. Ngunit ang pagluluto ay madalas na hindi inirerekomenda. Tulad ng alam mo, ang abukado ay isang mataas na calorie na produkto. Hindi sila dapat maabuso.