Saging diyeta para sa pagbaba ng timbang: isang menu para sa 3 at 7 araw, mga pagpipilian, kalamangan at kahinaan, lumabas sa diyeta

Ang pagkain ng saging ay nakakakuha ng higit pa at higit na katanyagan. Ang masarap at epektibong pamamaraan na ito, na mailalarawan nang detalyado sa ipinakita na materyal, ay nakatulong sa maraming tao na maging payat.

Ano ang magagandang saging?

Ang pangunahing bentahe ng saging sa paglaban sa labis na katabaan ay ang kanilang kakayahang alisin ang gutom sa loob ng mahabang panahon. Ang mga likas na karbohidrat na nilalaman sa isang tropikal na prutas ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan at dagdagan ang kahusayan. Ang mga prutas ay naglalaman ng isang buong listahan ng mga bitamina, macro- at microelement, kabilang ang mga makabuluhang sangkap tulad ng potasa at magnesiyo.

Dahil sa mayamang komposisyon ng kemikal, ang mga prutas ay may mga sumusunod na positibong epekto:

• alisin ang sakit sa kalamnan at cramp, suportahan ang gawain ng puso;
• patatagin ang presyon at palakasin ang mga daluyan ng dugo;
• Ang mga saging ay naglalaman ng hibla, nag-ambag sa paglaban sa tibi, pagpapabuti ng motility ng bituka, na mahalaga din para sa pagbaba ng timbang;
• sa parehong oras, ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa pagtatae, dahil binabayaran nito ang pagkawala ng potasa, at ang almirol na nilalaman nito ay may isang pag-aayos;
• ang banana pulp ay may isang nakapaloob na ari-arian, samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang para sa heartburn upang maprotektahan ang gastric mucosa mula sa nakakainis na epekto ng hydrochloric acid;
• ang natural na sugars ng saging ay tumutulong na mapanatili ang bituka microflora, na kumikilos bilang isang prebiotic;
• ang mga amino acid at magnesiyo na nilalaman sa isang saging na-normalize ang pagtulog at mapawi ang stress;
• para sa panlabas na paggamit bilang mga maskara, ang sapal ng fetus ay perpektong nagpapalusog sa balat at nagpapabuti ng hitsura ng buhok;
• ang mga nutrisyon ng prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa intimate life;
• salamat sa bitamina A, ang mga prutas ay sumusuporta sa kalusugan ng mata;
• magkaroon ng isang epekto ng anticancer, dahil naglalaman sila ng mga likas na antioxidant;
• magkaroon ng isang diuretic na epekto, at, samakatuwid, alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu.

Ang kakanyahan at mga tampok ng isang diyeta sa saging

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang gawing prutas ang pangunahing bahagi ng iyong menu. Ang diyeta ay maaaring tumagal mula sa 3 araw hanggang sa isang linggo. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay tumutukoy sa mga mono-diet, i.e., mga programa na kinasasangkutan ng paggamit ng isang uri ng produkto.

Mga Tampok ng isang diyeta sa saging:

• Ito ay may ilang mga kontraindiksiyon at angkop para sa maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang;
• ang epekto ay nakamit dahil sa isang kakulangan ng mga calorie, dahil sa kung saan ang mga reserbang ng taba ay sinunog;
• sa panahon ng pagkain, kinakailangan ang pisikal na aktibidad, dahil ang mga saging ay may mataas na nilalaman ng calorie (100-120 kcal sa 100 g ng pulp);
• kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa isang diyeta at lumabas nang tama;
• ang mga maliliit na maliliit, manipis na balat na saging ay angkop para sa pagbaba ng timbang (mga prutas na may mga malaki, makapal na balat na mga prutas na may sariwang panlasa ay hindi angkop para sa mga layuning ito).

Mga kalamangan at kawalan

Ang banana banana para sa pagbaba ng timbang ay may maraming mga pakinabang:

• ang kaaya-ayang lasa ng prutas ay matutuwa sa mga nahihirapan na tumanggi sa mga sweets;
• walang malinaw na pakiramdam ng kagutuman;
• pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap at labis na likido;
• mas mababa ang kolesterol (dahil ang mga prutas ay walang taba);
• pagpapanatili ng kalusugan ng buhok, mga plato ng kuko at balat (salamat sa mga likas na antioxidant);
• normalisasyon ng sistema ng pagtunaw;
• pagpapabuti ng kalusugan ng puso at vascular.

Sa mga minus ng pamamaraan, ang kakulangan ng diyeta at ang pagkakaroon ng ilang mga paghihigpit sa paggamit ay maaaring mapansin.

Paghahanda at paglabas mula dito

Mahalagang ihanda ang katawan para sa isang diyeta. Para sa isang araw, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga mabibigat na pagkain na puspos ng mga taba, Matamis, pinausukang karne, maanghang. Maaari kang uminom ng purified water o green tea.

Ang pag-alis ng diyeta ay dapat na makinis.

Ang isang matalim na paglipat sa regular na menu ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng gastrointestinal.

Ang pagpapakilala ng karaniwang pagkain ay kanais-nais na kaunti. Para sa pag-iwas sa pagtaas ng timbang, inirerekomenda para sa dalawang higit pang mga linggo na magkaroon ng hapunan na may isang prutas lamang.

Mga menu para sa pagbaba ng timbang para sa 3 at 7 araw

Ang isang 3-araw na diyeta ng saging ay maaaring maging mahigpit o matipid. Sa unang embodiment, 4 na prutas ang kinakain bawat araw. Ang halaga ng tubig na natupok at berdeng tsaa ay hindi limitado. Mahalaga na isuko ang nikotina upang hindi masobrahan ang katawan. Kung mahigpit mong sinusunod ang mga rekomendasyon, ang ipinakita na pamamaraan ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa 4.5 kg.

Sa isang matipid na tatlong araw na diyeta ng saging, ang 1300 g ng prutas bawat araw ay pinahihintulutan, na naghahati ng kabuuang timbang sa pamamagitan ng 5-6 na pagkain. Ang pag-inom sa nais na dami ay pinapayagan ang purified water o green tea. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na kumain ng isang maliit na bahagi ng unsweetened at unsalted pinakuluang mga cereal araw-araw, isang maliit na piraso ng karne sa mababang-taba. Kasunod ng mga rekomendasyon, para sa tatlong araw maaari kang mawalan ng mga 3 kg.

Sa lingguhang diyeta, pinapayagan na kumain ng hanggang isa at kalahating kilo ng prutas araw-araw. Kasabay nito, ilang beses sa isang linggo maaari kang kumain ng kaunting pinakuluang mga butil, may sinugatang karne o isda na niluto sa isang kalan o sa isang dobleng boiler.

7-araw na pagpipilian ng menu para sa isang diyeta sa saging.

Araw ng linggo	Almusal	Tanghalian	Hapunan
Lunes	1-2 saging, green tea	1-3 saging, tsaa	1 saging, 100 ml kefir
Martes	1-2 saging, isang maliit na tasa ng unsweetened na kape o berdeng tsaa	1-3 saging, green tea	1 saging, 200 ml mababa ang taba sa pag-inom ng yogurt
Miyerkules	1-2 saging, isang maliit na tasa ng unsweetened na kape o berdeng tsaa	60-80 g ng sinigang na bakwit, hanggang sa 100 g ng singaw na manok	1 saging, pinakuluang itlog
Huwebes	1 saging, berdeng tsaa	1-3 saging, berdeng tsaa o inuming tubig	1 saging, 200 ml taba na walang pag-inom ng yogurt
Biyernes	1-2 saging, isang maliit na tasa ng hindi naka -weet na kape	60-80 g ng pinakuluang bigas, kasing dami ng mababang-taba na isda, berdeng tsaa	1 saging, pinakuluang itlog
Sabado	1-2 saging, isang maliit na tasa ng unsweetened na kape o berdeng tsaa	1-3 prutas, inuming tubig	Isang baso ng skim milk o kefir
Linggo	1-2 saging, isang maliit na tasa ng unsweetened na kape o berdeng tsaa	80 g ng pinakuluang veal, hanggang sa 100 g ng anumang cereal	1 prutas, 200 ML ng kefir

Ang inuming tubig ay maaaring maubos sa anumang dami.

Mga Uri ng Banana Diet

Mayroong maraming mga uri ng diyeta sa saging:

1. Malumanay na saging at gatas. Pagkain bawat araw: 4 na prutas at isang litro ng gatas. Ang dami na ito ay nahahati sa 3-4 na pagkain. Ang tagal ng pamamaraan ay 7-10 araw. Sa halip na gatas, maaari kang uminom ng kefir o yogurt (500 ml bawat araw).
2. Mahigpit na diyeta ng gatas na saging. Tagal ng 3 araw. 3 prutas lamang ang kinakain araw-araw at 800 ml ng gatas ang lasing.
3. Kumain sa mga pinggan ng saging. Kasama sa programa ang pagkain hindi ang mga bunga mismo, ngunit ang mga pinggan na inihanda mula sa kanila. Kasama sa pamamaraan ang agahan, tanghalian at hapunan. Para sa bawat pagkain - isang pagkain na ulam ng saging. Ang panghuling pagkain ay hindi lalampas sa 7 ng gabi.

Para sa lahat ng uri ng mga diet ng saging, pinapayagan ang anumang halaga ng tubig.

Mga recipe ng diyeta

Ang seksyon na ito ay naglalarawan ng ilang mga simple at masarap na recipe ng saging.

Saging sa gatas at sarsa

Mga sangkap

• hinog na prutas - 1 pc .;
• itlog ng manok - 1 pc .;
• gatas - 5 ml;
• kalahati ng isang limon.

Pagluluto:

1. Peel ang prutas at pisilin ang isang maliit na lemon juice sa ito.
2. Magluto sa isang microwave sa mataas na lakas ng halos 2 minuto.
3. Ibuhos ang pinalo na itlog ng gatas sa isang saging.
4. Ipagpatuloy ang proseso ng ilang higit pang mga minuto hanggang sa maging mas makapal ang sarsa.

Inihaw na saging na may keso

Mga sangkap

• sariwang prutas - 1 pc .;
• mantikilya - 2 g;
• gadgad na keso - 50 g;
• mga tinapay na tinapay - 20 g;
• asin, paminta - sa panlasa.

Pagluluto.

1. Gupitin ang peeled fruit nang pahaba.
2. Ilagay ang mga halves sa isang greased na magkaroon ng amag.
3. Ibuhos ang halo ng asin, paminta, crackers at keso sa itaas.
4. Magluto sa oven sa loob ng isang-kapat ng isang oras sa 180 degree.

Prutas na salad

Mga sangkap

• saging - 1 pc .;
• apple - 1 pc .;
• mababang taba pag-inom ng yogurt - 100 g;
• isang kurot ng kanela.

Pagluluto:

1. Peel ang mga prutas, alisin ang pangunahing mula sa mansanas.
2. Gupitin ang prutas, panahon na may yogurt, magdagdag ng kanela, ihalo.

Saging at Cauliflower Salad

Mga sangkap

• kalidad ng prutas - 1 pc .;
• kuliplor - 200 g;
• lemon juice;
• pasas - 15 g;
• asin sa panlasa.

Pagluluto:

1. Pakuluan ang mga inflorescences ng repolyo sa inasnan na tubig ng ilang minuto (hanggang malambot), alisin, palamig.
2. Gupitin ang saging na walang alisan ng balat sa mga hiwa.
3. Mga singaw sa pasas sa tubig na kumukulo.
4. Paghaluin ang lahat, asin, ibuhos ang juice.

Inihaw na saging

Mga sangkap

• hinog na prutas - 1 pc .;
• pulot - 5 g;
• walnut - 3 mga PC.

Pagluluto:

1. Gupitin ang peeled fruit nang pahaba.
2. Lubricate na may honey, ibuhos ang tinadtad na nut sa tuktok.
3. Ihawan ang 5 minuto.

Apricot-banana puree

Mga sangkap

• kalahating prutas;
• aprikot - 4 na mga PC.

Pagluluto:

1. Itapon ang mga aprikot sa tubig na kumukulo ng 2 minuto, alisin, palamig, alisin ang balat, alisin ang bato.
2. Gupitin at i-chop ang prutas gamit ang isang blender.

Contraindications, posibleng mga epekto

Bago ka pumunta sa isang diyeta sa saging, dapat kang bumisita sa isang doktor. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay maaaring pagbawalan para sa mga taong may digestive at kidney disease, diabetes. At din, ang diyeta ay hindi ginagamit para sa hindi pagpaparaan sa saging.

Ang banana diet ay may mga sumusunod na epekto:

• sakit sa tiyan (lalo na kapag kumakain ng mga hindi prutas na prutas);
• nadagdagan ang pagbuo ng gas;
• antok
• sakit ng ulo.

Ang anumang mono-diyeta, kabilang ang saging, ay dapat na lapitan nang responsable, dahil ang pamamaraan ay hindi lamang maililigtas ka mula sa labis na timbang, ngunit makabuluhang nakakasama din sa iyong kalusugan. Samakatuwid, mahalaga na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, at sa kaso ng pagkasira ng kalusugan o pag-unlad ng mga side effects, dapat mong iwanan ang diyeta at kumunsulta sa isang espesyalista.