Kamakailan lamang, ang mga bunga ng mga abukado ay nagsimulang lumitaw nang mas madalas sa mga domestic store. Sa wakas, "natikman" ng mga maybahay na Russian ang masarap na malusog na prutas. Ito ay napaka-aktibong ginagamit hindi lamang para sa paghahanda ng masarap na pinggan, kundi pati na rin para sa mataas na kalidad na pangangalaga sa balat sa bahay.
Nilalaman ng Materyal:
Ang komposisyon ng abukado at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito
Ang abukado ay may natatanging komposisyon. Ipinapaliwanag nito ang malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang komposisyon ng pangsanggol ay nagsasama ng isang malaking halaga ng lahat ng mga uri ng mga sangkap na kailangan para sa katawan. Ito ay mga bitamina (higit sa lahat ng pangkat B), at mga macrocells (kabilang ang kaltsyum, posporus at potasa), at mga elemento ng bakas (halimbawa, fluorine at iron), at maging saturated fatty acid.
Kabilang sa pangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga abukado, ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa gawain ng puso at ang estado ng mga vessel ay pangunahing nakikilala.
Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay nagbibigay-daan sa iyo upang:
- pagbutihin ang kondisyon ng buong sistema ng pagtunaw;
- ibalik ang normal na function ng teroydeo;
- pagbutihin ang memorya;
- mas mababang dugo kolesterol;
- pagbutihin ang kalagayan ng katawan na may gastritis at diyabetis;
- makitungo sa tibi nang walang gamot.
Ito ay lalong mahalaga upang magdagdag ng mga abukado sa iyong pang-araw-araw na menu kung ang isang tao ay kamakailan ay nakaranas ng isang malubhang nakakahawang sakit.
Makakatulong ang mga prutas sa katawan na mabawi nang mas mabilis at palakasin ito. Kung masiyahan ka sa kanila sa lahat ng oras, magagawa mong dagdagan ang iyong sariling pagganap at pagbutihin ang iyong kalooban. Bilang isang resulta, ang patuloy na pag-aantok at pagkamayamutin ay aalis.
Calorie, prutas ng BJU
Ang bawat isa na nagdaragdag ng prutas na pinag-uusapan sa kanilang menu ay kailangang malaman na ang calorie na nilalaman ng mga abukado ay napakataas. Ito ay agad na 160 kcal bawat 100 g ng produkto.
Kung haharapin mo ang BFU ng fetus, posible na malaman na maraming mga abukado at taba sa isang daang gramo ng produkto, 14.7 gramo ng mga ito ay ginawa. Ngunit ang mga protina at karbohidrat ay halos 2 gramo bawat isa. Karamihan sa komposisyon ng prutas ay tubig. Mayroon ding mga pandiyeta hibla sa loob nito - ito ay ang mga ito ay napakahalaga para sa normal na paggana ng digestive tract.
Alligator slimming pear
Kung pinag-uusapan natin ang mga pakinabang at pinsala sa mga prutas na abukado para sa mga kababaihan, kung una sa lahat kailangan mong alalahanin ang tungkol sa paggamit ng mga prutas para sa pagbaba ng timbang.
- Kapag nauna kang nakilala sa tinalakay na produkto, ang pagkawala ng timbang ay karaniwang nababahala sa mataas na nilalaman ng taba sa loob nito. Sa katunayan, ang monounsaturated fatty acid mula sa fetus ay binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa katawan, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
- Mayroong mga avocados at carnitine. Siya ay may pananagutan para sa pagsira ng mga taba at makabuluhang pabilisin ang prosesong ito.
- Ang insulin mula sa komposisyon ng pangsanggol ay "gumagawa ng mga reserba" ng enerhiya na pinakawalan matapos ang pagproseso ng tanghalian. Kung ang sangkap na ito ay hindi sapat sa katawan, ang isang tao ay maaaring magsimulang bumuo ng labis na katabaan o kahit na diyabetis.
- Ang hibla, na matatagpuan sa maraming dami sa mga prutas sa ilalim ng talakayan, ay kinakailangan din para sa pagbaba ng timbang. Pinapayagan ka nitong mabilis na makaramdam ng buo at hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon.
Kapansin-pansin, ngayon mayroon ding isang diyeta ng abukado - isang espesyal na sistema ng nutrisyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na dumikit dito na hindi hihigit sa tatlong araw, dahil ito ay pa rin ng isang mono-diyeta, na kasama ang isang minimum na mga produkto. Kung "umupo ka" dito nang napakatagal, ang katawan lamang ay hindi magkakaroon ng sapat na sustansya at calories para sa normal na malusog na gumagana.
Sa mahigpit na pagsunod sa diyeta sa loob lamang ng tatlong araw posible na mawala, sa average, 2 - 2.5 kg.
Upang gawin ito, kailangan mo:
- Para sa agahan, kumain ng 80-100 g ng keso na walang libreng fat fat na may kalahati ng isang abukado araw-araw.
- Para sa tanghalian - isang salad mula sa ikalawang kalahati ng prutas na may sariwang pipino, isang pinakuluang itlog, isang bungkos ng sariwang berdeng sibuyas at dill (ang anumang sitrus na juice ay ginagamit para sa sarsa).
- Inuulit ng hapunan ang almusal, ngunit maaari mong dagdagan ang pagkain na ito na may 80 - 100 gramo ng pinakuluang karne na walang laman.
Araw-araw para sa tatlong araw ang inirekumendang menu ay pareho.
Ang paggamit ng prutas sa cosmetology
Ang napaka-aktibong prutas ay ginagamit ng patas na sex upang alagaan ang kanilang balat. Para sa layuning ito, ang parehong langis ng abukado at pulp ay ginagamit.
Mga maskara sa mukha
Kapansin-pansin, ang mga tinalakay na prutas ay praktikal na hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang sapal at langis ay maaaring mapili upang alagaan ang kanilang mukha at katawan ng isang babae sa anumang edad at may anumang uri ng balat. Ang mga taba mula sa pangsanggol ay perpektong magbasa-basa at nagpapalusog sa balat, kahit na ang pinatuyo at pinaka-sensitibo. Ang bitamina A, naman, ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong selula.
Ang mga kosmetologist ay gumagamit ng pangsanggol na langis bilang isang base. Ang lahat ng mga uri ng mga cream, mask, at nutrisyon na pinaghalong inihanda batay sa batayan nito.
Sa pamamagitan ng paraan, ang naturang langis ay kapaki-pakinabang din para sa buhok. Ito ay angkop para sa regular na pangangalaga ng buhok.
Maaari ring magamit ang purong langis. Ito ay inilalapat sa balat ng mukha sa halip na ang karaniwang cream. Ang buong kurso ay 12 hanggang 14 araw. Sa oras na ito, ang langis ay inilalapat sa mukha nang dalawang beses sa isang araw. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang produkto ng pangangalaga na 2 hanggang 3 beses sa isang linggo sa gabi.
Subukan ang isang anti-wrinkle avocado mask. Maipapayong gamitin ang naturang ahente laban sa mga palatandaan ng pag-iipon ng balat ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 beses sa isang linggo.
Mga sangkap
- hinog na abukado - kalahati;
- maliit na olibo - 1 tsp;
- instant lebadura - kalahating kutsarita.
Pagluluto:
- Dalisay ang kalahati ng prutas na walang binhi. Dapat kang makakuha ng isang makapal na homogenous na masa.
- Ibuhos ang langis sa abukado.
- Ibuhos sa instant na lebadura.
- Paghaluin ang lahat at hayaang maghalo ang halo sa loob ng 12 hanggang 14 minuto.
- Ilapat ang maskara sa hugasan na mukha.
Matapos ang isang kapat ng isang oras, hugasan ang maskara nang lubusan gamit ang isang malambot na pamunas.
Maaari ka ring maghanda ng isang pampalambot na halo. Mangangailangan ng kaunti pa upang maghanda ng tulad ng isang maskara, dahil ang masa ay kailangang magpainit sa isang paliguan ng tubig.
Mga sangkap
- avocado oil - 2 tbsp. l .;
- natural na pukyutan ng honey - 1 tbsp. l
Pagluluto:
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang maliit na kasirola.
- Sa isang paliguan ng tubig, dalhin ang masa sa isang pigsa.
- Palamig nang bahagya ang pinaghalong.
- Mag-apply sa malinis na balat.
Matapos ang 17 - 20 minuto, kailangan mong hugasan at huwag lumabas sa labas hanggang sa ganap na matuyo ang mukha.
Mayroon ding pagpipilian ng mask para sa sobrang tuyong balat sa kulay-gatas. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na kinuha medium fat.
Mga sangkap
- patatas - kalahati;
- kulay-gatas - 1 tsp;
- abukado - kalahati;
- tubig - depende sa density;
- anumang base langis (gulay) - 1 tsp. langis.
Pagluluto:
- Pakuluan at niligis na patatas.
- Gawin ang parehong sa mga abukado.
- Ikonekta ang lahat ng mga sangkap.
- Ilapat ang halo pagkatapos ng paggamot sa balat na may isang tonic. Sa kasong ito, ang masa ay dapat maging mainit-init.
Pagkatapos ng 17 hanggang 20 minuto, banlawan ng isang mamasa-masa na pamunas.
Ang alinman sa mga maskara na ito ay maaaring magamit nang walang paunang konsulta sa isang cosmetologist. Ang mga ito ay epektibo at ligtas.
Homemade bone scrub
Karamihan sa mga madalas, ang mga maybahay ay nagtatapon ng isang abukado na binhi. Ngunit ito ay isang malaking pagkakamali. Ang pinakamahirap na bahagi ng pangsanggol ay maaari ring magamit. Kaya, sa batayan ng buto posible na gumawa ng isang epektibo at sa parehong oras ng badyet na scrub.
Upang lumikha ng tulad ng isang panlinis ng balat, kakailanganin mo:
- Gupitin ang abukado sa dalawang bahagi at alisin ang buto mula dito.
- Maingat na alisin ang pinakamaliit na labi ng pulp mula dito at hayaan ang buto na matuyo nang lubusan.
- Susunod, kailangan mong hatiin ang buto sa apat na bahagi at ipadala ito sa mangkok ng blender. Ang mga matigas na piraso ay kailangang maging maliliit na mumo.
Ang nagreresultang libreng dumadaloy na sangkap ay maaaring idagdag sa regular na bula para sa paghuhugas. Ngunit kahit na mas mahusay ay ang nakapag-iisa na ihanda ang batayan para sa scrub. Halimbawa, mula sa langis ng gulay o kulay-gatas na may tinadtad na perehil.
Ipinagbabawal na linisin ang lugar sa paligid ng mga mata sa tulong ng tinalakay na tool. Ang lugar na ito ay napaka-sensitibo malambot na balat, na madaling masaktan.
Kung ang kulay ng durog na bato ay nagbabago ng kulay (nag-oxidize at lumiliko orange) - walang malaking deal! Maaari kang magpatuloy upang magdagdag ng mga mumo sa mga pampaganda.
Mga recipe ng tradisyonal na gamot
Ang Avocado ay ginagamit kahit na sa tradisyunal na gamot. Halimbawa, bilang isang natural na antibiotiko para sa iba't ibang mga sakit sa pustular. Sa anumang kaso dapat mong gawin ang mga abukado na tanging gamot na ginagamit upang labanan ang isang umiiral na karamdaman. Ang mga prutas ay maaari lamang makadagdag sa kumplikadong paggamot na inireseta ng doktor.
Ang pulp ng prutas ay mabilis na nakapagpapagaling. Upang gawin ito, ito ay naging slurry.
Upang magamit ang prutas ay hindi nakakapinsala sa isang tao, kailangan mong pumili ng tamang abukado. Dapat itong hinog, ngunit walang mga bakas ng pagsisimulang mabulok, at kahit na higit pa nang walang amag.
Kapansin-pansin, sa katutubong gamot, hindi lamang mga prutas ang ginagamit, ngunit din umalis at barkong abukado. Ang huli ay naging isang mahusay na tool laban sa mga parasito, ang mga batang leaflet ay ginagamit bilang isang expectorant, at ang mga buto ng lupa ng halaman ay makaya nang maayos sa iba't ibang uri ng sakit (kabilang ang sakit ng ngipin).
Kahit na idagdag mo lamang ang pulp ng abukado sa iyong regular na diyeta, maaari mong palakasin ang iyong immune system at pabilisin ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng mahabang sakit. Kailangan mong kumain ng mga sariwang prutas.
Paggamit ng fetus sa pagluluto
Kadalasan sa web maaari kang makahanap ng mga hindi pagkakaunawaan sa paksa ng prutas o gulay na abukado. Mayroong mga argumento para sa parehong mga bersyon. Sa katunayan, ang abukado ay may prutas na "pedigree", na nagpapatunay sa pagkakaroon ng isang malaking buto at ang "pagsilang" nito sa isang puno.
Bilang karagdagan sa cosmetology at tradisyonal na gamot, ang mga abukado ay aktibong ginagamit sa pagluluto. Ang prutas na ito ay may isang kaaya-aya, pinong, na parang may langis na lasa.Gumagawa ito ng iba't ibang mga pinggan kahit na mas masarap.
Walang mga espesyal na rekomendasyon sa kung paano kumain ng isang abukado. Maaari mo itong gawin bilang maginhawa para sa bawat gourmet.
- Pinakamabuting gamitin ang pulp ng fetus bilang isang hindi gaanong mataas na calorie na kapalit ng mantikilya. Maaari itong kumalat sa mga gulay, toast, roll ng tinapay.
- Ang abukado ay perpektong umaakma sa mainit at malamig na salad, idinagdag sa mga rolyo.
- Masarap magluto na may mga hiwa ng prutas na piniritong mga itlog at omelet.
Bago i-cut ang mga avocados, kailangan mong alisan ng balat ang prutas mula sa isang siksik na balat at alisin ang matigas na buto.
Contraindications at pinsala sa avocados
Ang mga abukado ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao sa mga bihirang kaso. Halimbawa, kapag siya ay alerdyi sa ilang mga sangkap ng pangsanggol. Upang matiyak na walang reaksyon ng alerdyi, kailangan mong simulan ang kakilala sa naturang prutas na may isang minimum na bahagi - subukan ang isang piraso na may isang kutsarita.
Ang mga gourmets na nagdurusa sa labis na katabaan ay kailangang mabawasan ang paggamit ng mga abukado. Mas mainam na magpakain sa malumanay na madulas na laman na hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo. Pinapayagan ang lahat ng iba pang mga nutrisyonista na kumain ng kalahating isang abukado bawat araw.
Kung sa kauna-unahang pagkakataon ay sinubukan ng isang tao ang isang hindi pa gaanong abukado, kung gayon ang kanyang impression sa produktong ito ay maaaring masira sa mahabang panahon. At para sa mga eksperimento sa pagluluto, at para sa pansariling pangangalaga, at para sa mga medikal na layunin, ang napakalambot na prutas ay dapat mapili. Ang ganitong mga prutas ay lalong madaling alisan ng balat - ang balat ay tinanggal mula sa kanila sa isang paggalaw, kahit na walang paggamit ng mga espesyal na tool.
