7 magagandang dahilan kung bakit maraming tao ang patuloy na pagod

Nagtatrabaho ka ba sa isang "nasira" na estado at iniisip mo na lahat ito dahil natulog ka ng mas mababa sa kalahating oras ngayon kaysa sa dati? Sa katunayan, ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang ang dahilan para sa iyong kondisyon. Isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan kung bakit maaari kang permanenteng nakakapagod.

Nag-skip ka ba ng pagsasanay kapag ikaw ay tamad o malungkot

Nakarating na ba kayo napalagpas ng pag-eehersisyo dahil sa katamaran o masamang kalooban? Sa katunayan, pinapalala mo lamang ang iyong katawan. Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag ng iyong lakas at nagpapabuti sa cardiovascular system, na naghahatid ng oxygen at nutrients sa mga tisyu. Kaya, sa susunod na nais mong laktawan ang isang pag-eehersisyo, huwag sundin ang iyong mga hinahangad. Sa anumang kaso - hindi ka magsisisi! Ang pangunahing bagay ay upang magsimula.

Hindi ka umiinom ng sapat na tubig

Kahit na hindi ka nakakakuha ng 300 ml ng tubig sa iyong pang-araw-araw na pamantayan, nararamdaman mo na ang mga epekto sa antas ng enerhiya. Sa katunayan, ang dehydration ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Dahil dito, lumala ang iyong kagalingan. Bilang isang resulta, ang iyong puso ay nagbabomba ng dugo nang hindi gaanong mahusay, at ang oxygen at sustansya ay umaabot sa iyong mga kalamnan at organo sa mas mabagal na bilis.

Ito ay kagiliw-giliw na:nagdadala ng mga binti sa gabi

Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin? Mayroong pangkalahatang tuntunin: hindi bababa sa 8 baso (250 ml) bawat araw. Ngunit maaari kang gumamit ng ibang formula: 30 ml ng tubig, dumami sa iyong timbang. Kung timbangin mo ang 60 kg, dapat mong ubusin ang 1.8 litro ng tubig araw-araw.

Anong uri ng likido ang maiinom ko? Lang tubig. Non-carbonated at walang anumang mga sweetener o preservatives.Huwag uminom ng mga juice, inumin ng prutas, compote, carbonated na inumin, enerhiya. Pambihirang plain water.

Tip: huwag kalimutang uminom, maglagay ng isang bote ng tubig malapit sa iyong lugar ng trabaho. Humigop tuwing 15-20 minuto.

Hindi ka nakakonsumo ng sapat na bakal

Kung hindi ka kumain ng mga pagkaing mataas sa iron (atay, karne ng baka, kordero, bato, mga gisantes, beans, bakwit, damong-dagat, buto, mani, tuyo na prutas, mansanas, persimmons, itim na currant, beets, cauliflower, dill, bawang, perehil at iba pa), maaari kang makaramdam ng pagkapagod, pagkapagod, pagkamayamutin, pagkahilo, kapansanan sa memorya.

Ang mas kaunting oxygen ay pumapasok sa iyong mga kalamnan at mga cell, na ginagawang palagay mo na laging mahina.

Subukang kumuha ng bakal araw-araw sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing nabanggit sa itaas. Magdagdag din ng higit pang bitamina C sa iyong diyeta, na makakatulong na madagdagan ang hemoglobin kasama ang bakal.

Kumakain ka ng maraming basurang pagkain

Sa katunayan, ang karamihan sa mga basura na pagkain ay binubuo lamang ng asukal at mabilis na karbohidrat. Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay humahantong sa mga spike sa mga antas ng asukal. (mabilis itong bumangon at pagkatapos ay bumagsak). Dahil dito, maaari ka ring makaramdam ng pagod. Patatagin ang iyong mga antas ng asukal upang maiwasan ang pakiramdam na hindi ka maayos. Bigyan ang kagustuhan sa mga malusog na pagkain. Kumain ng sandalan, protina, at hibla.

Kaguluhan sa desk ng tanggapan

Ang isang kalat na desk ay maaaring limitahan ang kakayahan ng iyong utak upang maproseso ang impormasyon at pagtuon. Dahil dito, maaaring makaramdam ka ng pagod at pagod. Subukang i-disassemble ang iyong talahanayan sa pagtatapos ng bawat araw. At ang bawat gumaganang umaga ay magsisimula sa mga positibong emosyon.

Pag-inom bago matulog

Ang ilan ay maaaring mapang-akit na magkaroon ng isang baso ng alak pagkatapos ng mahaba at mahirap na araw. Gayunpaman, maaari itong humantong sa hindi kasiya-siyang bunga. Tiyak na nagising ka nang maraming beses sa gabi? Ito ay natural: ang alkohol ay nagtataguyod ng isang jump sa adrenaline sa dugo. Kung nais mong makakuha ng isang kalidad at kumpletong pagtulog, isuko ang alkohol sa gabi bago.

Madalas kang uminom ng kape upang mapabuti ang pagiging produktibo.

Ang pagsisimula ng iyong araw na may isang tasa ng cappuccino ay malayo sa isang magandang ideya. Sa katunayan, ipinakikita ng ilang mga pag-aaral na ang kape ay maaaring makinabang sa katawan, ngunit sa limitadong dami lamang. Subukang huwag uminom ng inumin na ito ng hindi bababa sa anim na oras bago matulog.

Natuklasan mo ba ang anumang mga gawi na nagpapahirap sa iyo at pagod? Gamit ang impormasyon, mula ngayon ay makakaramdam ka ng mahusay at masigla!