Ang "5 mga perlas ng Tibet" ay sinubukan ng matalinong monghe para sa millennia. At mula sa kalagitnaan ng huling siglo, sinusubukan ng buong mundo na gawing kanilang pang-araw-araw na ugali, pinapagaling ang katawan at pinapakalma ang kaluluwa.

Ang prinsipyo ng mga pagsasanay sa Tibetan

Ang mga pagsasanay sa monghe ay lihim hanggang noong 1938, nang inilarawan ni Peter Kelder ang pamamaraan ng Tibetan sa aklat na "The Eye of the Renaissance". Ang mga monghe ng Tibet ay bumalangkas ng mga prinsipyo ng pag-unlad ng katawan at ang sistema ng mga pagsasanay sa batayan nito. Ang pag-unlad at pagpapalakas ng katawan ay nangyayari sa pamamagitan ng pagtaas ng potensyal ng enerhiya. Ayon sa pilosopiya ng Tibet, ang mundo ay puno ng enerhiya - prana. Sinasabi ng teorya ng mga vortice na mayroong mga sentro kung saan puro prana. Sa katawan ng tao, ito ay puro sa 19 na mga lugar na malapit sa mga kasukasuan. Kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng 5 ritwal (ehersisyo), ang prana ay aktibong kumakalat sa mga channel ng katawan, pinupuno ang lahat ng mga cell, pinayaman ang aura ng isang tao. Ang nakapagpapalakas nang masigla, ang isang tao ay nagiging mas bata, mas malusog sa pisikal. Kung bibigyan mo ang mga pagsasanay sa ritwal na 10-30 minuto. araw-araw - ang kaligtasan sa sakit ay magpapalakas, ang mga sakit ay magsisimulang lumala, mas maraming sigla ang lilitaw. Ang lahat ng ito ay samahan ng kapayapaan, pagkakaisa.

Ang mga ritwal ng kumplikadong tumutugma sa mga posisyon ng meditative:

  • lumiliko ang katawan (bukod sa braso);
  • pagpapataas ng ulo, tuwid na mga binti (sa likod);
  • arching sa likod sa direksyon ng mga takong (gumanap sa tuhod);
  • mga elemento ng 2 poses (Wands, background);
  • Mga Elemento ng mga aso Aso, Ahas.

Mga kalamangan at kahinaan ng paraan ng pagpapagaling at pagbabagong-buhay

Maaaring mangyari ang Cons sa hindi tama, hindi regular na pagganap ng therapy sa motor. Kung ang mga ritwal ay isinasagawa hindi araw-araw, kung gayon ang kanilang pakinabang ay magiging minimal o "hindi mawawala." Mapanganib na simulan ang mga ritwal para sa mga tao kung saan sila kontraindikado. Ngunit kahit na sa mga hindi nila ipinagbabawal, ang mga epekto ay maaaring lumitaw sa unang pagkakataon: pagduduwal, pagkabagot sa kalawakan. Maaaring maging mahihilo. Dapat mong agad na magpahinga at bawasan ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat ritwal.

Ang mga bentahe ng kumplikadong ito ay higit pa:

  1. Tumutulong sa paglaban sa arthritis, osteochondrosis, scoliosis.
  2. Sa mga kalalakihan, nagpapatatag ito ng erectile function. Sa mga kababaihan, itinatatag nito ang panregla cycle, pinatataas ang posibilidad ng paglilihi.
  3. Kinakailangan ang pangangalaga sa gastrointestinal tract: itinatatag ang mga dumi, pinapabuti ang pagproseso ng mga sustansya, nakakatulong upang "linisin" ang mga toxin.
  4. Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
  5. Pinasisigla ang paglilinis ng bronchi, nasopharynx.
  6. Nagpapalakas sa katawan upang pigilan ang mga lamig.
  7. Sa pangkalahatan, pinatataas ang kaligtasan sa sakit.
  8. Ang "Limang perlas ng Tibet" ay nagkakaroon ng pagbabata, lakas ng loob. Mahalaga ito sa pag-alis ng masasamang gawi. Matapos ang ilang linggo ng pang-araw-araw na pagganap ng ritwal, ang mga pagkagumon ng alkohol at nikotina ay nagsisimula nang tumaas, ang pagnanasa para sa mga nakakapinsalang sangkap ay bumababa.

Tandaan! Mahalaga rin ang Willpower para sa mahusay na mga nagawa sa buhay.

Nasaan ang mga magnetic center sa katawan ng tao

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga chakras sa katawan ("vortice", mga sentro ng enerhiya) ay pitong lamang. Matatagpuan ang mga ito sa haba ng gulugod, na nagtatapos sa isang "korona vortex" sa rehiyon ng korona. Ngunit ang lahat ng mga mahahalagang sentro ay higit pa - tungkol sa 140. Kasama nila ang mga chakras sa mga dulo ng mga limbong ng tao. Sa gitna ng 5-hakbang na kumplikado ay gumagana sa 19 mga sentro ng enerhiya. Mayroong 7 pangunahing chakras, at ang natitirang 12 ay "articular": mga kamay, siko, balikat, paa, tuhod, hips.

5 ritwal na naglalayong balansehin ang paggana ng mga chakras.

Ang batayan ng therapy na ito ay ang prinsipyo ayon sa kung saan ito ay pagkagambala sa mga sentro ng enerhiya, pagwawalang-kilos ng enerhiya sa kanila na pumipigil sa buong katawan na punan nang pantay-pantay sa lakas na ito. Sa materyal, antas ng katawan, nagpapakita ito mismo sa mga sakit.

Sa mga klase, ang isang pag-agos ng enerhiya mula sa mas mababang mga chakras ay nagaganap, kung saan, bilang panuntunan, ay nasayang nang walang kabuluhan. Ang pagpuno ng mas mataas na "vortice" ay nag-aambag sa paglipat ng pagkatao sa isang mas mataas na antas ng espirituwal.

Isang hanay ng mga pagsasanay - limang mga perlas ng Tibet

Ang Limang Tibetan na Mga Pagsasanay sa Perlas ay isang hakbang na kumplikado. Ang bawat ehersisyo ay isang yugto, kung wala ito ay hindi karapat-dapat na gawin ang susunod. Ang bawat isa sa kanila sa sarili nitong paraan ay nakakaapekto sa estado ng enerhiya ng katawan.

  1. "Pag-ikot ng enerhiya." Epekto: nagpapabilis ng sirkulasyon ng enerhiya. Katuparan: tumayo nang tuwid, paa at balikat sa parehong linya. Ang mga naka-straight na arm ay kumakalat upang manatili sila sa linya ng balikat. Ang mga Palma ay "tumingin" sa sahig; tumalikod mula kaliwa hanggang kanan. Huwag slouch, huwag ibaba ang baba.
  2. "Ang Pagbabalik ng Lakas." Impluwensya: nagdaragdag, ngunit sa parehong oras ay umaayon ang pag-ikot ng mga vortice. Katuparan: humiga, humawak ang mga kamay sa katawan. Ang mga bahagyang pilit na palad ay nagpapahinga laban sa ibabaw, huminga nang malalim hangga't maaari sa pamamagitan ng ilong. Ikiling ang baba sa dibdib, nagpapahinga laban dito. Itaas ang mga flat binti na pinagsama (ang pelvis ay hindi dapat tumaas). Ang huling yugto ay humihinga sa ilong at ibinaba ang itaas, mas mababang mga bahagi ng katawan.
  3. "Ang koneksyon ng katawan at kamalayan." Epekto: ang isang pangunahing axis ng enerhiya ay binuo - ang gulugod. Katuparan: para sa item na ito ng kumplikadong "Limang Tibetan Perlas" ay lumuhod hanggang sa lapad ng pelvis, ang mga kamay ay pinindot sa ilalim ng puwit at ganap na hininga ng ilong, habang inaabot ang baba sa dibdib at pinindot ito. Malalim na humihinga nang paunti-unti, yumuko silang muli gamit ang isang "arko", pinapahinga ang kanilang mga palad sa ilalim ng puwit. Ang ulo ay ikiling sa maximum. Para sa isang ilang segundo, sila ay naayos sa posisyon na ito at huminga nang hangin.
  4. "Kaluluwa ng Enerhiya." Impluwensya: alternating tensyon sa pagrerelaks, nakamit nila ang "swing swing", "pagkalat" ng enerhiya sa pamamagitan ng katawan.Katuparan: umupo sa isang tuwid na ibabaw na may mga binti na tuwid (sa linya ng balikat), ang mga paa ay patayo sa ibabaw, at ang mga palad ay katabi ng puwit, pinindot sa sahig at "tumingin" sa unahan. Sa isang malalim na paghinga, ang baba ay ibinaba sa dibdib, at sa isang mabagal na paghinga, ang ulo ay ibinaba patungo sa likod hangga't maaari. Kasabay ng pagbuga, ang katawan ay itinaas kahanay sa ibabaw, baluktot ang tuhod (90 degree) - ito ang pose ng Talahanayan. Sa nakamit na posisyon, sa loob ng ilang segundo, ang buong katawan ay labis na nabibigyang diin. Ang huling yugto ay ang panimulang posisyon, pagpapahinga.
  5. "Pagbabalanse ng enerhiya." Epekto: ang enerhiya ay sa wakas na ipinamamahagi sa lahat ng mga punto, habang ang pagbabata ay sinanay. Katuparan: magsinungaling sa tiyan sa ibabaw, nagpapahinga sa kanyang mga palad. Itaas ang tuktok ng katawan, habang iwanan ang mga binti nang diretso sa sahig. Mga paa at kamay sa linya ng balikat; huminga nang malalim, huminga nang napakabagal, bumababa ang kanyang ulo sa kanyang likuran. Para sa isang ilang segundo. sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ay mahigpit hangga't maaari at ang paglanghap ay patuloy, pag-angat ng mga puwit sa paitaas, na nagiging isang regular na tatsulok (mga limbs sa posisyon na ito ay tuwid). Muli, pinagsama nila ang bawat kalamnan at huminga nang lubusan.

Para sa mga taong may aktibong buhay sa sex

Ang mga monghe ng Tibet, na sumunod sa pagsasayaw, isinasaalang-alang ang kanilang kumplikadong ehersisyo upang makontrol ang sekswal na enerhiya. Ang lakas na ito ay nakadirekta paitaas, na nagiging ito sa mga intelektuwal, espiritwal na puwersa. Ngunit ang mga pagsasanay na ito ay angkop para sa mga taong sekswal: pinalakas nila ang mga glandula sa sex. Ang mga kalalakihan, salamat sa ito, ay nakakakuha ng pagkakataon upang makontrol ang bulalas.

Ang ehersisyo na ito ay maaaring kondisyon na tawaging Ika-anim na Tibetan.

Katuparan: tumayo sa sahig, umaalis sa pagitan ng mga paa 10 cm, at ang mga kamay ay malapit sa mga hips. Huminga ng malalim at sa mahabang panahon gamit ang ilong; huminga rin sila nang malalim sa kanilang bibig, habang ang kanilang mga labi ay inuulit ang "O" na hugis. Sa panahon ng pagbuga, yumuko sila sa mga tuhod, nagpapahinga sa kanila ng mga palad. Sa dalisdis, ang natitirang hangin ay humihinga, pagguhit ng tiyan papasok; gamit ang tiyan na nakuha sa unang posisyon. Tumayo sila tulad nito nang walang paghinga sa loob ng ilang segundo; huminga nang malalim, pantay, madali, mamahinga. Ulitin nang hindi hihigit sa 3 beses.

Matapos ang Ika-anim na Tibetan, inirerekumenda na kumuha ka ng 2 malalim na paghinga (gamit ang iyong ilong) at huminga nang palabas (sa iyong bibig, ang titik na "O").

Contraindications

Para sa mga bata at tao pagkatapos ng 50, ang kumplikadong ito ng 5 na pagsasanay ay hindi inirerekomenda. Isang mas maingat na diskarte sa singilin sa mga araw ng regla.

Ang mga ito ay kontraindikado:

  • buntis, nagpapasuso;
  • sa mataas na temperatura;
  • na may hypertension;
  • kung may panganib ng atake sa puso;
  • na may exacerbation ng mga sakit sa cardiovascular;
  • kung ang hernia ay matatagpuan sa gulugod;

May maling ideya na ang sistema ng Tibetan ay kontraindikado din para sa babaeng kasarian. Ang mitolohiya na ito ay lumitaw dahil ang mga nag-develop ng kumplikado ay mga lalaki monghe na di-umano’y inaayos ito sa mga katangian ng kanilang katawan. Ngunit napatunayan na hindi ito ganoon. Ang ehersisyo ay pantay na pagpapagaling para sa parehong kasarian.

Ngunit hindi mo dapat isaalang-alang ang kumplikadong ito bilang tanging paggamot para sa mga malubhang sakit, dahil maaari mong "simulan" ang sakit.

Mga rekomendasyon para sa pagsasagawa ng mga ritwal

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga mahahalagang rekomendasyon, nang walang kung saan ang complex ay maaaring maging hindi epektibo:

  1. Ang pagkakasunud-sunod ng mga ritwal ay ipinagbabawal na magbago.
  2. Ang therapy ay isinasagawa 1 hanggang 2 beses sa isang araw. Matapos ang paglubog ng araw, mas mahusay na huwag gawin ang mga ehersisyo, dahil ang isang pag-agos ng enerhiya ay humantong sa hindi pagkakatulog.
  3. Magsimula sa 3 hanggang 4 na pag-uulit, pagdaragdag ng 2 pang lingguhan.Ang maximum na numero ay 21 na pag-uulit.
  4. Mandatory araw-araw na kasanayan sa multi-taon. Bilang isang patakaran, isinasagawa ang mga pagsasanay sa buong buhay. Ang epekto ng mga ito ay malakas, ngunit hindi naayos pagkatapos ng kanilang pagwawakas. Ang balanse ng enerhiya, ang malinis na mga channel ay mabilis na nagpapabagal at ibabalik ang estado ng katawan sa panimulang punto nito. Magpahinga para sa isang pares ng mga araw lamang sa matinding mga kaso, kapag walang ganap na mga pagkakataon o kundisyon para sa mga klase.
  5. Magsagawa ng mga ritwal na sinusukat, nang walang pagmamadali, pinapanood ang ritmo at lalim ng paghinga. Ngunit gayon pa man, ang paghinga ay dapat na madaling sapat, huwag mag-alis ng lakas.
  6. Pagkatapos makumpleto, dapat kang kumuha ng 1 - 2 minuto.sa pagrerelaks. Upang gawin ito, ibinaba sila sa sahig (kung ito ay mainit-init) o ​​sa isa pang patag na ibabaw. Ang mga limbs ay tuwid, nakakarelaks. Ang daloy ng enerhiya ay sa wakas ay balanse, maayos na ipinamamahagi sa katawan. Maaari mong i-on ang isang tahimik na melody (dapat na mababa ang dami).
  7. Ito ay nagkakahalaga upang makumpleto ang aralin na may maligamgam na tubig o punasan ng isang mainit, mamasa-masa na tuwalya.
  8. Ang overvoltage ay nakakapinsala, kaya ang bilang ng mga pag-uulit ay natutukoy nang paisa-isa, unti-unting tumataas. Isang matalim na pagkasira sa kagalingan - isang senyas upang matakpan ang pag-eehersisyo hanggang sa susunod na oras. Ito ay kapaki-pakinabang upang suriin sa iyong doktor upang matiyak na walang mga contraindications.
  9. Sa pagitan ng mga ehersisyo ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pahinga para sa pahinga, pagbawi.
  10. Ang posisyon para sa pagbawi ay nakatayo, ang katawan ay tuwid, ang mga kamay ay nasa sinturon.

Ang Tibetan gymnastics na "Limang Perlas" ay isa sa pinakamadali, pinakamabilis at pinakamabisang mga komplikado, na madaling umaangkop sa pang-araw-araw na pamumuhay. Ang therapy ng Tibetan ay nagkakasundo hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa espirituwal, intelektwal na globo ng indibidwal.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: