Všetci by sme chceli vrátiť hodiny. Samozrejme, každý chce zostať mladý a krásny tak dlho, ako je to možné. Tu je zoznam produktov, ktoré vás urobia zdravými.

Huby Shiitake

Populárne v Číne a Japonsku. Teraz sa však distribuuje do celého sveta ako exotický produkt.

sardinky

Okrem omega-3 mastných kyselín je dôležitá aj prítomnosť vitamínu B12, ktorý sa podieľa na metabolizme glukózy.

Grécky jogurt

Ideálny produkt bohatý na proteíny a vitamíny B12.

zázvor

Ďumbier je široko používaný vo varení, medicíne a dokonca aj v kozmetike.

rozmarín

Konzumáciou zelene zlepší vašu pokožku tým, že zjemní, vyhladí a omladí.

Slivkové paradajky

V slivkových paradajkách je veľa antioxidantov, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu.

kurkuma

Kurkuma je schopná rýchlo a ľahko bieliť zuby.

Tmavá čokoláda

Ak chcete získať všetky výhody čokolády, vyberte horkú s obsahom kakaa najmenej 70%.

Zelený hrášok

Hrášok obsahuje vitamíny B, B2 a PP mnohokrát viac ako v chlebe.

Olivový olej

Áno, jedna lyžica obsahuje asi 120 kalórií. Antioxidanty nachádzajúce sa v olivovom oleji však môžu zabrániť starnutiu pleti.

grapefruit

Každý určite vie, že grapefruity obsahujú veľa vitamínu C.Pokiaľ ide o zdravie pokožky, je superhrdina: živina tiež pomáha chrániť kožné bunky pred predčasnou smrťou a tiež urýchľuje tvorbu kolagénu.

mango

V mangoch, rovnako ako v grapefruitoch, existuje obrovský obsah vitamínu C. Okrem toho mango obsahuje karotenoidy, ktoré vás chránia pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

kiwi

Kiwi je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Jedna doska nasekanej kiwi má viac živín ako jedna doska pomarančov.

papája

Zdravú dávku vitamínu C môžete získať aj z papáje. Papája obsahuje viac cukru ako akékoľvek iné ovocie bohaté na vitamíny C.

citróny

Ak chcete každé ráno vidieť pred zrkadlom čistú pokožku, používajte citróny tak často, ako je to možné. Napríklad ich pridajte do večerného čaju.

pomaranče

Klasický výrobok, ktorý obsahuje veľa zdravého vitamínu C.

pohánka

Pohánka je bohatá na železo, vápnik, fosfor, zinok a fluór. Ideálne jedlo pre každého!

Hovädzie mäso v bylinkách

Nedostatok železa je častým vinníkom problémov s vlasmi a nechtami. Ak chcete zostať krásne a zdravé čo najdlhšie, zjedzte viac potravín obsahujúcich železo.

vajíčka

Vajcia obsahujú veľa ľahko stráviteľných bielkovín. Pri ich častom používaní predchádzate chorobám kardiovaskulárneho systému a rakovine.

čučoriedka

Dobrý zdroj vitamínu C, ako aj bobule, ktoré budú bojovať proti procesu starnutia tela.

jahody

Ďalší zdroj vitamínu C. Obsahuje polyfenol, ktorý produkuje kolagén. Jahody tiež výrazne spomaľujú starnutie.

ostružina

Ostružiny sú dobrým zdrojom vitamínu K, ktorý zlepšuje zrážanie krvi.

brusnica

Ako starnete, vaše zuby sú slabšie. A brusnice vám pomôžu udržať ich integritu a skvelý vzhľad.

mandle

Mandle obsahujú vitamín E, ktorý dodáva kráse a je zodpovedný za stav vlasov, pokožky a nechtov.

Mandľový olej

Mandľový olej vďaka obsahu vitamínu E dodáva vlasom lesk a objem.

škorica

Konzumácia škorice môže pomôcť vašim vlasom zotaviť sa.

mrkva

Mrkva pomáha zlepšovať stav vašej pokožky.

Acai Berries

Bobule sú obzvlášť bežné v Brazílii. Extrakt Acai môže pomôcť urýchliť regeneráciu kožných buniek.

kapusta

Je bohatý na vitamín K, ktorý pomáha predchádzať sfarbeniu pokožky.

ustrice

Zinok je dôležitou živinou pre opravu poškodených kožných buniek. Preto sa oplatí jesť ustrice častejšie.

ovsená múka

Vynikajúca možnosť raňajok, pretože ovsené vločky obsahujú veľa zinku a železa.

Brokolica klíčky

Podľa niektorých odborníkov sú klíčky z hľadiska obsahu antioxidantov viac ako 10-krát vyššie ako bežná brokolica.

syr

Jedzte syr, aby vaše zuby a ústa zostali zdravé.

Celozrnné cestoviny

Celé zrná pomáhajú prekonávať procesy starnutia v tele.

Tekvicové semená

Kvôli vysokému obsahu mangánu - živiny, ktorá môže stimulovať produkciu kolagénu, sú tekvicové semená nevyhnutným produktom v potrave každého.

losos

Iba u tejto ryby sa nachádza veľké množstvo melatonínu, ktorý je nevyhnutný pre zdravý proces omladenia buniek. Pomáha tiež udržiavať zdravý a zdravý spánok.

tona

Nenasýtené mastné kyseliny v tuniaku môžu minimalizovať vrásky.

Pečená morka

Toto je perfektné mäso. 24 gramov bielkovín obsahuje iba 6 gramov tuku. Je však potrebné vyprážať morku v malom množstve oleja.

kura

Ak budete jesť kurča pri čistení pokožky, dostanete do tela porciu zdravých bielkovín.

ananás

Ananás je rovnako ako tekvicové semená vynikajúcim zdrojom mangánu (70%). Nedostatok mangánu môže zhoršiť vašu pokožku.

Zelený čaj

Ak nepotrebujete zubné protézy, mali by ste tiež piť zelený čaj.Iba jeden šálka zeleného čaju môže zabrániť nevyhnutnej strate zubov u starších ľudí.

Čaj Rooibos

Rooibos je plný polyfenolov, ktoré chránia vašu pokožku pred skorými vráskami.

pivo

Prekvapivo je to fakt. Podľa štúdie pivo obsahuje viac kremíka ako takmer akýkoľvek iný nápoj na planéte. Kremík zvyšuje krvný obeh pokožky hlavy a vlasových folikulov.

Čerešňová šťava

Tento nápoj výrazne zlepší kvalitu spánku. Pred spaním vyskúšajte pohár čerešňovej šťavy.

uhorka

Pravidelná konzumácia uhoriek bráni vysychaniu pokožky. Koniec koncov, obsahujú veľa vody.

vodný melón

Ďalší zdroj vody. Je schopný odstrániť škodlivé toxíny z tela.

Súvisiace Software:Viac od autora: