Mnohí nevedia, že chudnutie môže byť rýchle a ľahké. V takom prípade nemusíte jedlo úplne odmietať, len jesť chutné a zdravé šaláty a zároveň schudnúť. Šalát "Whisk" pomôže obnoviť funkciu čriev, odstrániť toxíny a tiež zlepšiť stav pokožky.
Obsah materiálu:
Klasický zeleninový šalát "Whisk"
V skutočnosti existujú rôzne možnosti prípravy zdravého šalátu "Brush", ktorý čistí črevá, ale najčastejšie ho varia podľa klasického receptu. Táto desiata sa konzumuje aj v deň pôstu. Za pár dní môžete stratiť až 3 kilogramy.
Potrebné komponenty na prípravu čistiaceho šalátu:
- čerstvé repy - 0,4 kg;
- zelené jablká - 0,4 kg;
- mrkva - 3 koreňové plodiny;
- olivový olej - 20 ml;
- citrónová šťava - 20 ml.
Fázy prípravy zdravého šalátu na chudnutie:
- Ovocie a zelenina opláchnite pod tečúcou vodou.
- Kôru odstráňte z repy, zelených jabĺk a mrkvy a ovocie nakrájajte na strúhadlo.
- Zložte ingrediencie do hlbokej misky.
- Vykonajte dresing s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
- Varenú omáčku nalejte na zeleninu.
- Prísady dobre premiešajte.
Ľahké občerstvenie je pripravené, môžete ho navyše ozdobiť vetvičkami petržlenu alebo kôpru.
Zeler Option
Šalát "Whisk" je nielen chutný, ale tiež veľmi zdravý. Napriek tomu, že má nízkokalorickú hodnotu, obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Je dostatočne výživný, čo je obzvlášť dôležité počas stravovania a pôstu.
Na prípravu občerstvenia je potrebné pripraviť:
- zelené jablko - 3 ks;
- zeler - 0,2 kg;
- čerstvá kapusta - 0,2 kg;
- mrkva - 2 ks;
- koriandr a petržlen - každá po 100 g;
- ľanový olej - 50 ml.
Potom konajú podľa nárokovaného receptu:
- Opláchnite a olúpajte mrkvu a jablká a potom ovocie oškrabajte na strúhadlo.
- Z hlavy odoberieme horné listy a zvyšok strúhame slamkami.
- Strihajte zelerové stonky na malé kocky.
- Pripravenú zeleninu nasekáme ostrým nožom.
- Komponenty sme vložili do šalátovej misy a naplnili sme ľanovým olejom.
Vitamínový šalát dobre premiešajte a vychutnajte si skvelú chuť. Vlákno, ktoré sa vyskytuje v ovocí a zelenine a účinok pálenia tukov v zeleri, pomáha rýchlo zbaviť nenávidených kilogramov.
Ako variť s repou
Šalát z červenej repy, mrkvy a kapusty je veľmi užitočný, preto sa odporúča používať ho nielen na chudnutie, ale aj na liečenie všeobecne.
Na prípravu chutného vitamínového občerstvenia je potrebné pripraviť nasledujúce produkty:
- čerstvé repy - 0,4 kg;
- kapusta - 0,4 kg;
- mrkva - 2 koreňové plodiny;
- citrónová šťava - 80 ml;
- rastlinný olej - 50 ml;
- greeny - 1 zväzok.
Krok za krokom varte ľahké, ale výživné jedlo:
- Odstráňte vrchné listy z kapusty a nakrájajte zeleninu na tenké prúžky.
- Umyť, olúpať a drviť repu a mrkvu strúhaním.
- Opláchnite greeny pod tečúcou vodou, nalejte vriacou vodou a jemne nasekajte.
- Vložte všetky ingrediencie do šalátovej misy.
- Pripravte si dresing. Za týmto účelom kombinujte rastlinný olej a čerstvo vylisovanú šťavu zo zrelého citróna.
- Nalejte zeleninový šalát s pripravenou omáčkou a dobre premiešajte.
Dámy, ktoré s týmto šalátom už schudli, odporúčajú k tomu pridať nasekaný vlašský orech. Táto zložka dodá občerstveniu originálnu chuť.
Je potrebné poznamenať, že orechy prinášajú telu neoceniteľné výhody, pretože ho obohacujú nenasýtenými tukmi.
Recept na čistenie čriev otrubami
Toto čistiace občerstvenie môžu jesť nielen dospelí členovia rodiny, ale aj jeho mladší predstavitelia. Šalát je vďaka pridaniu ovocia sladký a zdravý vďaka ovseným otrubám.
Požadované produkty:
- ovsené otruby - 50 g;
- nízkotučný jogurt - 100 ml;
- sušené marhule - ½ lyžice;
- sušené slivky - ½ st;
- granátové jablko - 150 g;
- grapefruit - ½ ovocia;
- kapusta - polovica kapusty.
Spôsob prípravy šalátu „šľahač“ na čistenie čriev:
- Namočte sušené ovocie do horúcej vody, nechajte nasiaknuť a nakrájajte na kúsky.
- Ovocie a zeleninu umývame pod vodou, olúpame a nasekáme.
- Zmiešajte ingrediencie v šalátovej miske.
- Pridajte k hmote jadrá granátového jablka.
- Nalejte ovsené vločky s beztukovým jogurtom a dajte im čas na zväčšenie, stačí 10 minút.
- Nalejte dresing do šalátu a všetko dobre premiešajte.
Lahodné výživné predjedlo varenie, podľa potreby, môžete posypať ingrediencie sezamovými semienkami.
"Kefa" s nízkokalorickým dresingom
Ponúkame ďalší spôsob prípravy vitamínového šalátu, ktorý vám pomôže rýchlo a ľahko sa dostať do formy a stratiť nechcené libry. Orechy, ktoré tvoria toto ľahké jedlo, poskytujú originálnu chuť. Napriek skutočnosti, že v recepte je zahrnutá iba zelenina, jedlo je veľmi výživné a výživné.
Zložky, ktoré je potrebné pripraviť na prípravu chutného občerstvenia:
- repa - 0,3 kg;
- čerstvá kapusta - 0,4 kg;
- mrkva - 2 stredné koreňové plodiny;
- citrónová šťava - 2 lyžice. l.;
- kôpr a petržlen - každá z 5 vetiev;
- borovicové oriešky - ½ lyžice;
- olivový olej - 50 ml.
Ďalej postupujte podľa návodu krok za krokom:
- Pripravenú zeleninu dôkladne umyte a ošúpajte.
- Nasekáme bielu kapustu a tenké prúžky.
- Čerstvá repa a mrkva sa spracovávajú v kuchynskom robote alebo tri na strúhadle.
- Pripravujeme zálievku z borovicových orechov: v mixéri rozdrvíme orechy, nalejeme orechový prášok s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
- Kôpor a petržlen jemne nasekajte.
- Zmiešajte všetky ingrediencie, naplňte dresingom a dobre premiešajte.
Diétny šalát je pripravený, môžete si vychutnať jeho úžasnú chuť.
Koľko kalórií v receptoch
Pokiaľ ide o obsah kalórií v šaláte, všetko závisí od konkrétnych zložiek, ktoré obsahuje:
- Prvý šalát pripravený podľa klasického receptu obsahuje iba 58,1 kcal.
- V druhom jedle s zelerom o niečo viac, konkrétne 66,64 kcal.
- Ďalší predjedlo s čerstvou repou je 72,22 kcal.
- V šaláte s ovsenými otrubami je počet kalórií 109,43.
- Posledné jedlo s ľahkým dresingom obsahuje 127,75 kalórií.
Na očistenie tela od všetkých druhov toxínov a čriev - od nestráveného jedla sa odporúča zabezpečiť pôst deň pomocou šalátu "Metelka" najmenej raz za 10 dní.
Prirodzene, ak je to potrebné, môžete ho používať omnoho častejšie. Pri týchto diétach sa odporúča piť minerálnu vodu, ako aj bylinné prípravky, ale bez pridania granulovaného cukru. Na niekoľkých trikoch môžete cítiť, ako sa sila vracia, pokožka je mäkšia a pružnejšia a nadváha sa topí pred vašimi očami.
