Ľudské telo, najmä tráviaci systém, sa musí pravidelne „čistiť“ alebo odpočívať. Vykladací deň v pohári môže viesť k čisteniu toxínov a toxínov nahromadených po dlhú dobu, aby sa za celý týždeň získal náboj z ľahkosti a energie.
Obsah materiálu:
Užitočné vlastnosti pohánky
Pohánka je dobrá v tom, že neobsahuje zložky, ktoré sa môžu v tele ukladať vo forme tukových zásob.
Používanie produktu pomáha:
- očistiť črevá;
- odstrániť toxíny a toxíny;
- nižší cholesterol v krvi;
- saturujte užitočnými vitamínmi a prvkami;
- vytvoriť metabolizmus.
Výhody dní nalačno sú skvelé, takže ich musíte pravidelne organizovať 1-2 krát týždenne, v závislosti od pohody a príležitostí. Po prázdninách sa bez nich neobídete, ktoré sú, ako je zvykom, sprevádzané bohatými sviatkami.
Pravidlá a vlastnosti pôstu
Základné princípy deň pôstu pôstu:
- Nahradenie aktívnej fyzickej aktivity ľahkými cvičeniami alebo masážami.
- Prijíma sa požadované množstvo tekutiny.
- Zákaz používania preháňadiel a liekov, ktoré uľahčujú proces trávenia.
- Nevyhnutná návšteva kúpeľa, ktorá pomáha telu zbaviť sa toxínov cez pokožku.
- Úplné vylúčenie sladkostí, mäsa, rýb, chleba, muffínu.
Je dôležité zvoliť správne krupice. Je vhodné zastaviť jadro, nie rozdrvené pohánky. Sú to veľké vločky zŕn, ktoré veľmi účinne čistia črevá.Ich odtieň by mal byť ľahký, čo naznačuje dobrú kvalitu, čerstvosť a správne spracovanie produktu. Ak je pohánka tmavá, pravdepodobne bola vystavená pôsobeniu pary príliš dlho. To nemá vplyv na chuť, ale množstvo vitamínov sa výrazne znižuje.
Typy tejto metódy chudnutia
Ak je pre niekoho ťažké zjesť jednu obilninu celý deň, môžete menu mierne obohatiť o ďalšie výrobky. Takéto druhy pôstnych dní sú populárne:
- pohánka, kefír;
- pohánka a jablko;
- pohánka a cvikla.
S týmito krupicami sa vo všeobecnosti môžu kombinovať ďalšie výrobky: uhorky, mrkva, cuketa, tekvica, zelenina. Z kaše nie je možné získať zeleninový šalát, ale pomáha to diverzifikovať menu a bráni vám jesť niečo iné. Hlavná vec nie je brať škrobovú zeleninu. Ako občerstvenie možno použiť otruby namočené vo vode.
Fanúšikovia paradajkovej šťavy môžu tento výrobok konzumovať v rovnakom čase ako pohánka a medzi jedlami. Môžete piť najviac 1 liter denne. Je lepšie, ak sa nápoj pripravuje ručne bez pridania soli a cukru.
Všetky tieto metódy sú tiež dobré, pretože človek môže jesť a netrpí bolestivým hladom.
To je zaujímavé:pôst dní na chudnutie
Podrobné menu vykládky s pohánkou
Je veľmi dôležité správne uvariť pohánku. Spravidla nie je prevarený, ale večer naparený vriacou vodou, čo pomáha znižovať obsah kalórií v produkte. Pohanková kaša sa pripravuje veľmi jednoducho: 1 polievková lyžica. obilniny musia brať dvakrát viac vody. Najprísnejšou možnosťou je vziať si len jednu pohánku. Na jeden deň budete potrebovať asi 250 g suchej obilniny, ktorá sa večer pred vyložením musí napariť. Ráno by sa malo uvedené množstvo potravín rozdeliť do šiestich rovnakých dávok, ktoré by sa mali jesť počas dňa v približne rovnakých časových intervaloch.
V ideálnom prípade nie je dovolené jedlo a dochutiť maslom, mliekom a korením. Nebudete teda schopní veľa z nich konzumovať, hoci teoreticky sa dá kaša teoreticky využiť až po pocit plnosti.
V niektorých prípadoch je dovolené do misky pridať trochu sójovej omáčky, ale robí to tak, že produkt je prírodný. Náplne predávané v supermarketoch pozostávajú z veľkého množstva konzervačných látok, látok na zvýraznenie chuti a ďalších nezdravých prísad.
Denné menu, navrhnuté na základe pohánky a kefíru, pozostáva z 500 ml čerstvého „kyslého mlieka“ a 1 lyžice. obilniny. Celkovú dennú dávku treba naliať do nízkotučného kefíru a pravidelne jesť v piatich rozdelených dávkach. Táto variácia vykládky sa stala základom milovanej strava pohánky na poháre, ktorá môže trvať od 3 dní do týždňa.
Pohánka a jablká sú tiež populárnou možnosťou. Denne musíte jesť 1 polievková lyžica. cereálie, naparovanie od večera. Podávajte 4 krát a až 19 hodín. Medzi hlavnými jedlami si môžete dovoliť vychutnať 1 zelené nešúpané jablko. Toto je nevyhnutný predpoklad: šupka a veľké množstvo vlákien pomáhajú účinne vykonávať čistenie. Maximálny počet plodov nie je väčší ako 1 kg.
Pohánka s repou bude dobrou prevenciou čriev. Na deň je potrebné pripraviť štandardné množstvo obilnín a 2 malé koreňové plodiny. Kaša sa používa na základné jedlá a čerstvý repný šalát sa používa ako desiata. V dôsledku výrazných preháňacích vlastností koreňovej plodiny by sa nemalo jesť naraz viac ako 100 g takéhoto jedla.
Koľko môžem resetovať
Podľa všetkých pravidiel je strata hmotnosti okamžite zrejmá. Hovoria, že za deň môžete schudnúť až do 2 kg, ale toto je maximum. Špecifikované „inštalačné potrubie“ zahŕňa prebytočnú tekutinu, toxíny a potravinový „odpad“ (zvyšky nestrávenej potravy nahromadené v čreve). Hlavnou vecou na chudnutí je pravidelné zabezpečovanie vykladania a zvyšok času sa snažia jesť zdravé jedlo.V mnohých prípadoch nemusíte hladovať ani sedieť celé týždne vyčerpávajúce mono-diéty.
Tehotenstvo
Počas obdobia nosenia dieťaťa sa mimoriadne neodporúča zabezpečiť stravovanie alebo byť príliš unesený pôstnými dňami. Nastávajúca matka by mala venovať maximálnu pozornosť svojej strave a snažiť sa vybrať zdravé, zdravé a kvalitné výrobky.
Ale vo väčšine prípadov deň pôstu na pohári nie je spôsobilý poškodiť tehotné ženy. Základným pravidlom je vyzdvihnúť nejaký ďalší produkt (jablká, kefír alebo uhorky). Takáto vykládka je tiež dobrou prevenciou edémov, ktorým veľa matiek v druhej polovici tehotenstva trpí.
Najlepšie je, samozrejme, konzultovať s lekárom uskutočniteľnosť takéhoto dňa. V niektorých prípadoch môže samotný špecialista odporučiť uvedenú metódu čistenia čriev.
Škody a kontraindikácie
Zoznam kontraindikácií je veľmi krátky:
- gastrointestinálny vred;
- gastritídu;
- alergie.
A tiež nestojí za to zariadiť také dni pôstu pre dojčiace ženy, pretože dieťa by malo dostávať potrebné množstvo výživných látok s materským mliekom.
V iných prípadoch bude mať deň vykládky v tejto kríze úžitok. Monitorovanie vašej pohody však nebude bolieť, pri najmenšom zhoršení stavu by sa malo zastaviť rovnomerné stravovanie.
Výsledky vykládky pohánky
Pocit potreby vykladacieho dna je veľmi jednoduchý. Človek začína pociťovať zvýšenú nervozitu, neustálu únavu, bez zjavného dôvodu trpí zlou náladou. Je to signál, že telo je už "posiate" a musí byť "upravené". To sa dá urobiť pomocou pohánky bez poškodenia zdravia. Spravidla sa po pôstnom dni cíti v tele pocit ľahkosti, sviežosti a slobody a objavuje sa sila a energia.
