Pitie diéty počas 7 dní je jednoduchý a rýchly spôsob, ako nastaviť hmotnosť bez únavného cvičenia.
Obsah materiálu:
Základný princíp pitnej stravy na týždeň
Hlavnou zásadou je, že počas programu je povolené jesť iba tekuté jedlo. Recenzie tých, ktorí prešli touto technikou, sú úplne zmiešané. Niektorí hovoria, že systém im skutočne pomohol vyrovnať sa s nadváhou a naďalej jedia väčšinou tekuté potraviny. Ostatní ľudia program nepáčili a nemohli dosiahnuť koniec plánu.
Pitie týždennej stravy nie je len rýchly úbytok hmotnosti, ale aj zdravé telo. Tekuté jedlo dokonale čistí tráviaci trakt od toxínov a zdravé a čisté črevo je kľúčom k zdraviu celého organizmu.
Funkcie a podstata techniky
Počas týždňa sa do tela dostanú iba tekuté a šťouchané zemiaky. K úplnému vyčisteniu tenkého a hrubého čreva, ako aj genitourinárneho systému, prispieva veľa tekutín.
Do 7 dní od diéty sa krv a cievny systém vyčistí. K dispozícii je kompletná purifikácia všetkých telesných buniek. Takéto intenzívne odstraňovanie trosky pomáha hádzať až 5-7 kg v krátkom čase.
Výhody a nevýhody stravy
Ľudské telo je navrhnuté tak, aby naliehavo potrebovalo pevné jedlo. Preto, ak sedíte iba na vývare a džúsoch s mliekom, je možné KZT poškodiť. Pri konzumácii potravy ľudia často trpia hnačkami. Často sa objavujúce slabiny a závraty, ostré bolesti hlavy a dokonca mdloby sú obrovské mínus program.Okrem toho je strava spojená s vysokým rizikom exacerbácie chronických chorôb, najmä z gastrointestinálneho traktu a srdca.
Hlavnou výhodou tejto techniky je úplné čistenie tela, a teda aj rýchle chudnutie. Ideálnym riešením, ak nemôžete sedieť na tekuté jedlo týždeň, je deň vyprázdnenia.
Strava je veľmi účinná: hneď prvý deň po jej začatí si môžete všimnúť prvé výsledky. Pri chudnutí tiež dochádza k výraznému zníženiu objemu žalúdka, čo v budúcnosti umožní jeho nasýtenie v malých dávkach.
Jedlo je tiež dosť lacné a to je nepochybne obrovské plus.
Povolené a zakázané produkty
Aké potraviny sú povolené a ktoré sú tabu na diétu?
Na rozdiel od iných programov neexistuje žiadne konkrétne menu na úpravu hmotnosti pri pití.
To znamená, že všetko, čo sa dá opiť, je povolené, ale nikdy sa neprežúva. Aby ste nepoškodili vaše telo jednostrannou výživou, mal by byť váš stôl pri chudnutí čo najrozmanitejší.
Základom výživového plánu by mali byť tieto potraviny:
- čerstvé mlieko a tekuté jogurty, kefír, srvátka, smoothie;
- mäsové, rybie a zeleninové vývary;
- čaj, káva;
- Šťavy a nektáre.
Odporúča sa znížiť príjem cukru z hľadiska výživy. Ak nie je možné piť nesladený čaj a kávu, môže im pridať prírodný med.
Systém však nepovoľuje všetky tekuté výrobky. Alkohol by sa mal úplne eliminovať. Alkohol je zakázaný takmer pri všetkých metódach úpravy hmotnosti a pitie nie je výnimkou.
Doteraz, aj keď bol program vyvinutý ďaleko od včerajška, odborníci na výživu diskutujú o niektorých produktoch v ponuke, napríklad o smoothies. Mnohé smoothie sú dosť tekuté a ľahko sa vypijú a niektoré je potrebné konzumovať lyžičkou. Preto existuje také pravidlo: veľmi tekuté smoothies sú povolené, ale vo forme zemiakovej kaše sú zakázané v potrave. Táto zásada platí aj pre prvé jedlá: hoci je polievka tekutá miska, povolená je iba polievka z pyré a mala by byť veľmi tekutá.
Z ponuky stravovania sú úplne vylúčené nasledujúce produkty:
- mäso v akejkoľvek forme;
- všetka múka;
- huby a strukoviny;
- orechy;
- tvaroh, syr;
- salámy;
- Potraviny v konzervách;
- vajec;
- morské plody.
Nemôžete piť sódu, sladené dusené ovocie a džúsy obsahujúce cukor, bohaté mlieko. Tiež by ste mali úplne opustiť na 7 dní omáčky a kečupy.
Detailné menu na 7 dní
Tajomstvo pitia stravy v jej jedálnom lístku. V skutočnosti je každý deň programu malá mono-diéta, ktorá vykladá 24 hodín na konkrétny produkt.
1 deň
Prvý deň by ste mali minúť na mlieko. Malo by to byť beztukové mlieko bez plniva. Je dovolené piť až 1 liter kefíru alebo mlieka, šálku jogurtu.
2 dni
Druhý deň by ste mali stráviť na vývare. Varte zeleninový vývar. Môžete uvariť ľahké polievkové pyré. Množstvo konzumovaného jedla nie je obmedzené.
3 dni
Tretí deň stravovania sa strávi v džúsoch. Odporúča sa pripraviť si ovocné a zeleninové nápoje sami. Objem šťavy spotrebovanej za deň nie je obmedzený.
4 dni
Štvrtý deň čajovej stravy. Povolené sú všetky čaje - čierny, zelený, ibištek, na bylinkách. K čajovým nápojom môžete pridať citrón alebo trochu mlieka.
5 dní
Piaty deň stravovania by ste mali stráviť na tekuté ovsené vločky. Tá sa môže nahradiť ovocím.
6 dní
Šiesty deň stravy by sa mal minúť na kompóty zo surového ovocia alebo bobúľ, sušeného ovocia. Je zakázané pridávať do nápojov cukor. Ak chcete, môžete si dať trochu medu.
7 dní
Opakuje sa deň v mliečnych výrobkoch.
Ukončenie pitnej stravy
Menu je pomerne prísne a mnoho sa nevstane a program sa ukončí. A je veľmi dôležité dostať sa z takého rigidného jednostranného plánu výživy. Výstup z pitnej stravy musí byť nevyhnutne veľmi elegantný a hladký, pretože telo zažilo počas týždňa obrovský stres.Neuveriteľné úsilie a úplné odmietnutie gastronomických potešení je možné prečiarknuť a okamžite po priberaní na váhe priberať na váhe.
Počas prvých 7 dní po ukončení programu by sa mala dodržiavať určitá strava. Do stravy sa postupne zavádzajú obilniny a tvaroh. Môže to byť pohanková kaša s mliekom a tvarohom s tvarohom s ryžou.
Na druhý alebo tretí deň po ukončení programu sa do stravy pridáva trochu nízkotučné ryby. Odporúča sa variť alebo aspoň piecť v rúre.
Na stole sa môže objaviť iba štvrtý až piaty deň. Po týždni sa môžete vrátiť k dlhodobo známemu stravovaciemu plánu, ale prísne kontrolovať množstvo jedlých cukrov, múky a tuku.
Odborníci na výživu vyvinuli program na ukončenie prísnej stravy, ktorej strava nie je vyvážená.
Prvé 3 dni
Raňajky sa skladajú z 200 g kaše. Obed a večera sú pitné.
Nasledujúce 3 dni
Pitie raňajok. Na obed 200 g ovsenej kaše. Večera sa skladá z ovocia.
Nasledujúce 3 dni
Raňajky zdarma. Obed pozostáva z rýb alebo mäsa a večere z ovocia alebo zeleniny.
Posledné 3 dni
Jedlo je svojvoľné.
Aké výsledky možno dosiahnuť?
Cieľom diétneho plánu je dramaticky znížiť hmotnosť, čo vedie k úžasným výsledkom v strave. Pri prísnom dodržiavaní pravidiel programu môžete ľahko schudnúť asi 7 kg hmotnosti za týždeň.
Mnoho žien si uvedomuje, že po ukončení diéty cítili v tele príjemnú ľahkosť a prudký nárast energie. Je to dôsledkom dôkladného očistenia tela v tekutej strave.
kontraindikácie
Ako každá iná prísna korekcia hmotnosti jedálnička, pitie má veľa kontraindikácií. Program by v žiadnom prípade nemali sledovať ľudia, ktorí majú aspoň najmenšie zdravotné problémy. Táto technika bola vyvinutá iba pre úplne zdravých ľudí. Aj tak krátke obdobie programu pred jeho začiatkom si vyžaduje súhlas ošetrujúceho lekára. Schopnosť dramaticky chudnúť na tekutých potravinách, ktoré sú nevyvážené a nezdravé, by sa mala posudzovať predovšetkým zo strany možných zdravotných komplikácií.
Je prísne zakázané dodržiavať program, ak:
- tehotenstvo, laktácia;
- problémy s gastrointestinálnym traktom a kardiovaskulárnym systémom;
- mentálne poruchy;
- choroby obličiek a pečene;
- endokrinologické choroby;
- slabá imunita;
- akékoľvek zhoršenie chronických porúch;
Priamym kontraindikáciou stravy je aj detský alebo starobný vek.
Deti a dospievajúci mladší ako 21 rokov by nemali dodržiavať plán tekutej výživy.
U dospievajúcich sa psychika a fyzické zdravie ešte úplne nevytvorili. Najcitlivejšie sú na všetky pravdepodobné negatívne účinky programu. Najzávažnejším vedľajším účinkom, ktorý je v tomto veku veľmi pravdepodobný pri dodržaní plánu tekutej výživy, je anorexia. Diéta je veľmi tvrdá a nezmestí sa do mladého, ešte silného tela.
Čo robiť v prípade poruchy?
Strava na tejto strave, ako je uvedené vyššie, je veľmi náročná, takže poruchy nie sú také zriedkavé. Aby ste sa neprelomili a neprešli programom až do konca, musíte sa neustále motivovať. Napríklad na chladničku môžete nalepiť nálepky s požadovanou hmotnosťou. Šaty sú o jednu veľkosť menšie, krásne plavky pre dovolenku na mori, zavesené na významnom mieste - to je tiež príklad vynikajúcej motivácie pokračovať v strave. Mnohé ženy sú neustále vážené alebo merajú svoje objemy, aby videli výsledky a presvedčili sa, aby neodmietli dosiahnuté výsledky.
V prípade poruchy nezúfajte. Jesť jedlo nemôžete zhoršiť. Najprv musíte zvážiť a porovnať svoju hmotnosť pred začatím programu s výsledkami dosiahnutými za tých pár dní, ktorým sa podarilo vydržať. Ak sa chcete vrátiť k svojmu stravovaciemu plánu, mali by ste najskôr použiť tuky na spaľovanie tukov, ako napríklad grapefruitový džús alebo zelený čaj.Aktívna tvrdá práca, cvičenia a dokonca aj vzdušné prechádzky pomôžu vrátiť sa k strave a začať s ňou znova. Nakoniec, ak pôjdete na pitnú stravu, ktorú si nemôžete dovoliť, zvážte alternatívne programy na chudnutie a vyberte si menej rigidnú pre seba.
Pitná strava je veľmi prísna metodika, ale po zhromaždení vôle v päsť ju možno udržať.
