Masáž na osteochondrózu: ako robiť masáž chrbta doma, kontraindikácie

Ochorenia spojené s degeneratívnymi zmenami v chrupavkách sa súhrnne nazývajú osteochondróza. Toto ochorenie najčastejšie postihuje chrbticu. Existuje veľa príčin chorôb, takže k liečbe by sa malo pristupovať komplexne. Terapia by nemala zahŕňať iba lekárske metódy, ale aj špeciálne techniky vonkajšej expozície. Napríklad masáž na osteochondrózu, ktorá poskytuje rýchlu úľavu. Tento účinok súvisí s ohrievaním svalov a zlepšením prietoku krvi. Aby ste z postupu získali maximálny úžitok, musíte vedieť, ako ho správne vykonať.

Príčiny a príznaky osteochondrózy

Chrupavkové tkanivo je vyživované okolitými svalmi, ktoré prenikajú krvnými cievami. V nich sa vyskytujú hlavné metabolické procesy. Ak je narušený prietok krvi v tkanivách obklopujúcich chrbticu, zhoršuje sa zásoba chrupavky a kĺbov živinami. V nich začínajú deštruktívne procesy.

Tkanivá sa stenčujú a strácajú elasticitu. Pri vypuknutí vláknitého prstenca v medzistavcovom priestore sa tvoria prietrže a cysty. Kĺby stavcov sa stávajú menej pohyblivé. Disky sú zhutnené. Zovreté nervové zakončenie spôsobuje nepohodlie a bolesť.

Častejšie sa príznaky choroby objavujú po 35 rokoch, čo je podporené hormonálnymi zmenami v tele a zmenami súvisiacimi s vekom, ktoré sa vyskytujú v obehovom systéme.

Medzi faktory výskytu osteochondrózy patrí:

• Genetická predispozícia.
• Nadváhou.
• Nesprávna výživa, pri ktorej sa vyvíja nedostatok prvkov potrebných pre organizmus.
• Nadmerná fyzická aktivita a nízka pohyblivosť.
• Nepretržitá tvrdá práca spojená s opakovaním rovnakých pohybov, pri ktorých je zaťaženie tela nerovnomerne rozložené. Napríklad sa nakláňa alebo otáča jedným smerom.
• Zlé podmienky prostredia.
• Ploché nohy. Vplyv tohto faktora sa vysvetľuje jednoducho. Pri nesprávne vytvorenom oblúku chodidla nebude môcť úplne vykonávať funkciu odpisovania. Pri chôdzi sa na chrbticu prenášajú vibrácie. Pri pôsobení zvýšeného zaťaženia sa disky stanú hustejšími, čo spôsobí osteochondrózu.
• Poranenia miechy.
• Krivosť držania tela.
• Ukončenie športovej kariéry.
• Stres.

Osteochondróza chrbtice je lokalizovaná v krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtici. Prejavuje sa ako neustála bolesť, zhoršená pohyblivosť končatín, brnenie a znecitlivenie v rukách. Keď je nerv stlačený, nastáva akútna bolesť, ktorá sa zintenzívňuje hlbokým dýchaním, sústružením alebo kašľom.

Krčné stavce môžu zovrieť stavcovú artériu, čo vedie k exacerbácii srdcových chorôb, objaveniu sa hučania v ušiach, bolesti hlavy, závratu. Pred očami sa prejavuje blikanie múch.

K situácii musíte pristupovať komplexne. Pri osteochondróze sa používa lekárska anestézia. Sada fyzických cvičení pomáha posilňovať chrbtové svaly, zmierňuje stres z stavcov a narovná tvar chrbtice. Fyzioterapia zlepšuje prietok krvi v mieste zápalu, pomáha obnovovať tkanivové zdroje.

Súčasťou rehabilitačnej terapie je aj masáž. Zahrieva sa, zvyšuje prietok krvi vo svaloch obklopujúcich stavce, obnovuje tonus tkaniva, zmierňuje zápaly a pomáha zmierňovať bolesť. Okrem toho má postup všeobecný posilňujúci účinok.

Základné pravidlá masážnych procedúr

Masáž je samozrejme užitočná, ale ak nebudú splnené podmienky jej splnenia, môže to značne poškodiť.

Zákrok sa nikdy nevykonáva v akútnom štádiu choroby, inak sa na pozadí jej bolesti môže iba prehĺbiť.

Trvanie liečby je rovnako dôležitým faktorom. Podujatia sa konajú v kurzoch od 4 do 10 sedení. Jediný spôsob, ako dosiahnuť trvalý výsledok.

Počas masáže by mali byť bolestivé časti tela úplne uvoľnené. Pri masáži krku môže pacient zaujať miesto na sedenie s podporou rúk. Ak je diagnostikovaná osteochondróza bedrovej chrbtice, pacient leží na brucho a natiahne ruky pozdĺž tela.

Intenzita manipulácie sa zvyšuje. Masáž sa začína zahrievaním svalov ľahkými ťahmi. Hlavné pohyby sa presunú do záverečnej fázy postupu. Dokončite akciu jemnými upokojujúcimi pohybmi. Vyhrievaná plocha je pokrytá teplou prikrývkou. Pacient je ponechaný na niekoľko minút sám.

Pri masáži sa vypracujú iba svaly obklopujúce chrbticu. Nevyvíjajú tlak na stavce. Všetky vykonané pohyby by mali byť ľahké, hladké, nie bolestivé.

Procedúru začínajú zahrievaním tkanív obklopujúcich bolestivú oblasť a končia štúdiom samotnej problémovej oblasti. Dráha pohybov sa musí zhodovať so smerom toku lymfy.

Druhy masáží

Niektoré druhy masáží pre krátkodobú úľavu môžu byť vykonávané doma, ale ak lekár trvá na určitom kurze, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

klasický

Klasická masážna technika je založená na znalosti anatómie, takže nepripravený človek nebude schopný taký postup ľahko vykonať.

Relácia trvá asi pol hodiny a pozostáva z niekoľkých fáz:

• Po prvé, je ľahké hladenie, ktoré pripravuje pokožku a svaly na zákrok. Takéto manipulácie pomáhajú pacientovi čo najviac sa uvoľniť.
• Potom lekár pokračuje v trení, pred hlavným zaťažením svalov. Intenzita manipulácie sa časom zvyšuje a pokožka chrbta sa stáva červenou a horúcou.
• Po dvoch fázach prípravy špecialista začne napínať svaly a vynakladať maximálne úsilie. Aktívne pracuje na všetkých problémových oblastiach. V tejto fáze sa intenzita akcie vyberie individuálne. Pohyb by mal byť silný, ale nie bolestivý.

Pred vykonaním masáž chrbta by ste mali určiť smer pohybu. Pretože lymfy tečú z krku do trieslovinových a axilárnych uzlín, hlavné úsilie by sa malo nasmerovať od krku k spodnej časti chrbta a od neho pozdĺž lopatiek k ramenám.

Prípravná fáza začína ľahkým hladením celej dlane od spodnej časti chrbta po krk a potom cez ramenný kĺb. Vykonajte 4 - 5 priblížení, striedajúcich sa stlačených pohybov, pri ktorých je dlaň pritlačená o niečo tvrdšie na pokožku. V tejto fáze trvať najviac pol minúty.

Trenie sa vykonáva pozdĺž a cez chrbticu pomocou pílových pohybov.

Používajú sa tieto techniky:

• Dlaň položila na okraj.
• Položili ho úplne na chrbát a rozdrtili ho roztiahnutými prstami.
• Naskladané v pästi, kĺby pritlačené na kožu. Táto technika sa nazýva hrebeň.

Pohyby sa robia dvoma rukami súčasne v jednom smere alebo striedavo, akoby ruky držali striedavo navzájom. Vykonávaním hrebeňovej techniky môžete kresliť kruhy alebo sa pohybovať v špirále. Pre každý pohyb je usporiadaných 5 až 7 prístupov.

Cvičia svaly nasledujúcimi manipuláciami:

• Baliace. Palec dlane je nasmerovaný nabok. Ohybné falangy vytriedia pokožku a pohybujú sa zdola nahor. Pohyby sa striedajú s ťahmi v tvare ventilátora s plochou dlaňou s roztiahnutými prstami, ktoré sa pohybujú nahor a nadol. Ak chcete vykonávať spätné pohyby, musíte jemne zvierať pokožku.
• Miesenie. Vykonáva sa končekmi prstov a celú dlaň spočíva na chrbte. Prsty sú mierne ohnuté. Krúživým pohybom tlačte pozdĺž chrbtice. Usporiadajte dlane nižšie a opakujte príjem. Silnejší účinok sa dosiahne stlačením samotnej dlane.
• Dvojručné valcovanie. Dlane sú umiestnené v maximálnej vzdialenosti od chrbtice. Zároveň obe ruky popisujú kruhy v opačných smeroch.
• Prstová píla. Ruky sú položené na chrbte na oboch stranách chrbtice. Palce a ukazováčky sú súčasťou práce. Prsty jednej alebo druhej ruky stúpajú striedavo. Takto sa pohybuje po celej chrbtici. Najdlhšia zastávka na najproblematickejších miestach.

Po spracovaní mäkkých tkanív v celom stĺpci sa lichobežnícke svaly hnetú. Potom sa presunú na svaly latissimus. Prsty chytia pokožku ako kliešte. Používajú miesiacu techniku ​​s hmotnosťou: položili jednu ruku na druhú, horná dlaň pomáha pohybovať prstami dolnej dlane. Najbolestivejšie oblasti sa dajú opracovať prstovou pílkou. Všetky pohyby sa opakujú 8 až 12 krát.

Výsledok miesenia sa stanoví vibračným poklepaním. Dlaň sa šíri v tvare ventilátora. Robia to pomerne silné prešívacie pohyby. Poklepaním môžete vykonať aj hrebene prstov. V takom prípade by mala byť dlaň zložená do pästi.

Na konci procedúry sa pokožka upokojí ľahkými ťahmi po dobu 5 až 7 sekúnd. V tomto štádiu je možné trieť anestetizačný gél alebo masť. Pacient je prikrytý uterákom a ponechaný v pokoji.

To je zaujímavé:cervikálna osteochondróza: príznaky a liečba

sladený medom

Med je prírodný antioxidant. Odstraňuje toxíny, obohacuje pokožku vitamínmi, vykazuje mierne analgetické účinky. Hrá úlohu urýchľovača metabolizmu.

Relácia trvá asi pol hodiny. Masáž sa vykonáva na čistej a suchej pokožke. Med by sa mal zohriať na telesnú teplotu. Procedúra, rovnako ako pri klasickej masáži, začína ľahkými ťahmi.Teplá hmota je distribuovaná do celého tela v rovnomernej a tenkej vrstve.

Silný účinok spočíva v odtrhávaní dlaní z pokožky. Najprv musíte dať pacientovi, aby si zvykol na pocity. Dlane sa kladú kolmo na chrbticu a odlupujú sa ľahkými vlnitými pohybmi. Spodná časť dlane stúpa ako prvá. A konečne, prsty z prstov zostúpia.

Ruky sú aplikované po celom chrbte. V oblasti chrbtice by mal byť tlak minimálny.

V priebehu času sa zvyšuje intenzita pohybov. Dlane ostrejší ostrejší. V tejto fáze sa na koži objaví začervenanie. Masáž by nemala spôsobovať bolesť. Ak je to potrebné, prejdú z náhleho na hladší. Hlavné techniky sa pravidelne striedajú s hladením.

Procedúra trvá 12 - 15 minút. Počas tejto doby med mení svoju konzistenciu. Zhroutí sa a zmení sa na hustú belavú hmotu, čo naznačuje, že účinnosť postupu dosiahla svoj vrchol. Priaznivé látky prenikli do pórov do maximálnej hĺbky.

Na konci relácie si môžete zábal zabaliť do prikrývky. Na tejto pozícii musíte stráviť ďalších 5 minút. Zvyšky medu sa odstránia vlhkými utierkami. Na požiadanie pacienta sa dá osprchovať.

Použitie plechoviek

Baňová masáž sa nazýva aj vákuová masáž. Vykonáva sa pomocou lekárskych pohárov rôznych prevedení: sklo, keramika, guma. V každom kontajneri sa vytvára vákuum, vďaka ktorému je koža vtiahnutá dovnútra. To dáva veľmi silný terapeutický účinok. Tkanivá sa zahrievajú, nasýtené krvou. Odtok lymfy je normalizovaný. Pass stagnácia. Bolesť je znížená.

Postup sa uskutočňuje v dvoch fázach. Prvý je na suchej pokožke a skladá sa z klasických masážnych techník: hladenie, trenie, miesenie. Je určený na prípravu pokožky a svalov na ďalšie pôsobenie.

Keď sa na tele objaví hyperémia, začnú základné manipulácie. Chrbát je voľne mazaný masážnym olejom alebo tukovým krémom, po ktorom vložia nádobu, ktorá sa berie vzadu pozdĺž masážnych línií a pohybuje sa zdola nahor. Aby ste predišli poraneniu kapilár, nezdržiavajte sa dlho na jednom mieste. Spracovanie sa musí striedať pravidelnými ťahmi.

Hlavná časť procedúry trvá 10-12 minút. Koža na konci relácie sa stane červenou a horúcou. Vzhľad tohto označenia naznačuje účinnosť postupu.

Baňkovú masáž je možné opakovať 4-7 dní.

Bodový dopad

Akupresúra sa používa ako pomocná metóda. Môžu opraviť výsledky klasickej masáže alebo zmierniť náhlu bolesť. Toto je jeden zo spôsobov, ako si môžete nezávisle pomôcť pri ochorení, ako je osteochondróza krčnej chrbtice.

Masáž sa vykonáva kruhovým tlakom prstov na akupunktúrnych miestach:

• Nad druhým krčným stavcom. S tlakom, bolesťou hlavy, opuchom svalu goliera sa zlepší pohyblivosť krčných stavcov.
• Ďalší bod je dva centimetre pod týlkovým výčnelkom. Jeho stimulácia uvoľňuje svaly krku.
• Zlepšenie krvného obehu v tkanivách krčnej chrbtice pomáha tlaku v bode v oblasti 5. stavca.
• Stimulácia bodu umiestneného v strede laterálneho krčka svalu pomáha zmierniť kŕče v tejto oblasti.
• Za tok krvi je zodpovedný bod na úrovni siedmeho stavca. Jej masáž pomáha zmierňovať bolesť.

Každá značka sa nesmie stlačiť dlhšie ako jednu minútu. Akupresúra krku s osteochondrózou prináša úľavu okamžite po relácii.

Masážna účinnosť

Všetky typy masáží pomáhajú zmierniť napätie, normalizovať prietok krvi a metabolizmus. Procedúry pomáhajú posilňovať svaly, zvyšujú pohyblivosť kĺbov, odstraňujú kŕče a dokonca držanie tela.

Masáž chrbta pri osteochondróze urýchľuje lymfy, odstraňuje prekrvenie tekutín, znižuje závažnosť zápalu a pomáha prekonávať bolesť.Procedúra pomáha zvyšovať celkový tonus a posilňuje imunitu.

Aké sú kontraindikácie?

Terapeutická masáž je kontraindikovaná v aktívnom štádiu ochorenia, sprevádzaná silnou bolesťou. Zákrok sa nemôže vykonať počas vývoja infekčného procesu, najmä ak má pacient horúčku.

Kontraindikácie pri masáži sú vírusové, bakteriálne a plesňové kožné lézie s vyrážkami alebo pľuzgiermi. Ak sú na ošetrovanej ploche bradavice alebo krtky, masáž by sa mala vykonávať veľmi opatrne a dávať pozor, aby sa tieto formácie nepoškodili.

Osteochondróza sa najlepšie lieči v počiatočnej fáze choroby, takže keď sa objavia prvé príznaky, neodkladajte sa s výzvou na odborníka. Integrovaný prístup a dodržiavanie všetkých lekárskych odporúčaní sú kľúčom k pohody a rýchlemu uzdraveniu.