Niekedy, ako sa zbaviť nadváhy, stačí normalizovať tráviaci systém a metabolizmus lipidov bez toho, aby ste sa vyčerpali prísnou stravou a nadmerným športovým tréningom. Vyrovnajte sa s touto úlohou pod silou ľanového oleja. Hlavnou vecou je poznať základné pravidlá pre bezpečné používanie výrobku. Nižšie je opísaný spôsob použitia ľanového oleja na chudnutie bez poškodenia zdravia.
Obsah materiálu:
Výhody ľanového oleja na chudnutie
V prvom rade sú výhody diskutovaného oleja na chudnutie a všeobecne na zdravie ľudí vysvetlené jeho jedinečným zložením. Obsahuje komplex polynenasýtených mastných kyselín (vrátane Omega 3 a 6), ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Najzaujímavejšie je, že ich činnosť pokračuje aj počas odpočinku a spánku, stráca váhu.
Prečítajte si tiež:ľanový olej - výhody a škody, ako brať
Olej dokáže štiepiť tuk na dve zložky. Je to voda a glycerín, ktorý sa v tele neukladá, a preto sa z neho rýchlo vylučuje. Produkt tiež zbavuje telo toxínov, odpadu a iných kontaminantov. To všetko (a najmä - čistenie čriev) prispieva k aktívnemu chudnutiu.
Okrem toho tento olej obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré podporujú stav pokožky, vlasov, nechtov v perfektnom stave.
Ako si vybrať ľanový olej?
Najjednoduchším spôsobom je použitie ľanového oleja, ktorý sa okamžite vyrába vo forme kapsúl. V lekárňach sa predáva vo vhodných nádobách. Kapsuly sú balené v množstve 30 až 120 kusov. Produkt si však môžete vybrať v bežných fľašiach.
V tomto prípade, aby ste získali skutočne kvalitný produkt, musíte venovať pozornosť týmto vlastnostiam:
- Olej sa musí naliať do sklenených nádob, v ktorých je možné ich dlhodobo skladovať.
- Kvapalina je vo všeobecnosti číra. Povolený je iba minimálny zákal. Sediment na dne nádrže je prítomný v malom množstve.
- Najlepšie je olej získaný lisovaním za studena. Spracováva sa teda zrelé ľanové semeno.
- Farba vysokokvalitného ľanového oleja je hnedastá.
- Kvapalina by nemala obsahovať žiadne nečistoty.
- Najlepšie je kúpiť čerstvý olej. Ak už od výroby uplynulo viac ako rok, je lepšie hľadať iný produkt s neskoršou výplňou. Ak tekutina vonia príliš tvrdo a odpudivo, pravdepodobne uplynie jej platnosť.
Pri výbere olejových kapsúl musíte v prvom rade venovať pozornosť podrobnému návodu na použitie v škatuli s produktom. Cena je tiež dôležitá. Ak veľké balenie produktu stojí menej ako 130 rubľov, je pravdepodobné, že má nízku kvalitu. Fľašový olej za cenu nižšiu ako 110 rubľov za liter sa zvyčajne zriedi slnečnicovou zložkou, aby sa šetrila.
Pravidlá prijímania ľanového oleja na chudnutie
Každé schudnutie rozhoduje o spôsobe použitia daného produktu. Ľanový olej sa môže piť v čistej forme a pridávať do rôznych pokrmov.
Výhody obidvoch možností budú rovnaké, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Tekutinu nezahrievajte. Po zahriatí produkt stratí svoje prospešné vlastnosti. Preto je pri pridávaní tekutiny do akéhokoľvek jedla tak dôležité počkať, kým vychladne. Ak sa užíva v čistej forme, nepite olej horúcimi alebo horúcimi nápojmi.
- Je tiež zakázané zmrazovať výrobok, aby sa zvýšila jeho trvanlivosť. Výsledkom zmrazenia je výskyt nebezpečných karcinogénnych zlúčenín v kvapaline.
- Nebuď príliš horlivý pri používaní ľanového oleja. Ak pravidelne výrazne prekračujete odporúčanú dennú dávku, môžete úplne poškodiť svoje zdravie.
- Ak pijete iba olej, ale zároveň naďalej používate nezdravé sladkosti, vyprážané a mastné jedlá a ignorujete akúkoľvek fyzickú aktivitu, potom sa vám nepodarí schudnúť.
Ľanový olej je potrebné brať v čistej forme v plnom prúde. Bude to trvať 4 až 5 týždňov. Ak potrebujete kurz zopakovať, mali by ste si najprv urobiť prestávku na pár mesiacov.
1 týždeň
Prvých sedem dní každý deň od skorého rána do raňajok (20 minút) sa pije čajová lyžička oleja. Po 10 minútach sa opláchne pohárom mierne teplej čistej vody. Večer sa lyžica oleja znova používa, ale už pol hodiny po večeri. Môžete ho vypiť tesne pred spaním.
2-3 týždne
Ľanový olej musíte používať rovnakým spôsobom, len zvýšením dennej dávky na 3 lyžičky.
4-5 týždňov
Dávka sa zníži na pôvodnú hodnotu. Režim produktu zostáva rovnaký.
Okrem zbavenia sa ďalších kilogramov vám takýto kurz určite zlepší aj váš vlastný vzhľad - stav pokožky a vlasov. U žien sa menštruačný cyklus zlepší. Pokiaľ ide o výsledok chudnutia, bude to závisieť od individuálnych charakteristík ľudského tela, ako aj od každodennej stravy a životného štýlu všeobecne.
Ak je pitie čistého oleja nepríjemné, môžete ho pridať do jedla. Je povolené používať takýto produkt s akýmikoľvek nie horúcimi pokrmami. Napríklad s chladenými obilninami, zeleninovými šalátmi, mliečnymi výrobkami a výrobkami z kyslého mlieka. Z sladkostí je možné ľanový olej zmiešať s prírodným včelím medom.
Môžem ho použiť na lačný žalúdok?
Všeobecne je dovolené jesť ľanový olej na lačný žalúdok. Ale stojí za to to urobiť po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Možné kontraindikácie bude môcť zistiť iba špecialista. Ich zoznam zahŕňa napríklad niektoré choroby gastrointestinálneho traktu.
Ak neexistujú kontraindikácie pre túto metódu spotreby oleja, ale po každej dávke nalačno pijete nepríjemný pocit v žalúdku, musíte najskôr vypiť trochu jogurtu alebo jesť banán ihneď po prebudení a potom si užiť užitočný doplnok podľa tradičnej schémy. Nesmieme zabúdať, že produkt získaný na lačný žalúdok má dosť silný preháňací účinok. Preto sa musí postupovať obozretne, napríklad pred dlhou cestou.
Ľanové olejové kapsuly
Strata hmotnosti najčastejšie odmieta ľanový olej len kvôli svojej špecifickej aróme a chuti. Pre niektorých dokonca ani obilniny a šaláty ich netopia. V tomto prípade je vhodné zvoliť ľanový olej na chudnutie v kapsulách. Užitočnosť želatínových tabliet sa nelíši od tradičnej verzie. Okrem toho majú príjemnejšiu chuť a tiež sa veľmi pohodlne používajú.
Hlavnou vecou je nákup tejto drogy výlučne v dôveryhodných lekárňach a nie úspora kvality. Škatuľa by mala obsahovať podrobné pokyny na použitie.
Zapuzdrený ľanový olej sa tiež užíva v priebehu, ktoré by malo trvať 5 týždňov. Ďalej je potrebná prestávka na 2 mesiace. Pokiaľ ide o dávkovanie, mierne sa zvyšuje týždenne.
Počas prvého týždňa sa jedna kapsula užíva dvakrát denne. V druhom - 2, v treťom - 3. Vo štvrtom týždni sa znova musíte vrátiť k 2 tabletkám a v piatom - a úplne k jednej.
Nepoužívajte želatínové kapsuly viac ako dvakrát denne. Ráno sa to vždy robí 20-30 minút pred prvým jedlom. Vo večerných hodinách - pol hodiny po večeri. Droga sa nezmyje a nie je horúca.
Je zakázané používať zapuzdrený ľanový olej a preháňadlá súčasne. Nemôžete kombinovať takúto „želatínu“ so žiadnymi čajmi na chudnutie.
Kontraindikácie prijímanie
Príjem ľanového oleja v akejkoľvek forme je obmedzený na tieto kontraindikácie:
- deti do 3 rokov;
- individuálna intolerancia výrobku;
- akékoľvek choroby pankreasu a žalúdka;
- vaskulárne ochorenie;
- prítomnosť nádorov;
- hepatitída;
- zápal pankreasu;
- sklon k alergiám;
- poruchy krvácania.
Ženy musia okrem toho s veľkou opatrnosťou jesť diskutovaný produkt počas tehotenstva a počas dojčenia. Je to spôsobené skutočnosťou, že olej stimuluje črevá. Takéto zmeny môžu spôsobiť mimovoľné kontrakcie maternice a viesť k potratu.
Najlepšie je vždy konzultovať so svojím lekárom jedenie ľanového oleja, ktorý bude brať do úvahy všetky individuálne vlastnosti tela pacienta, existujúce zdravotné problémy a ďalšie dôležité faktory.
Pri užívaní antibiotík, hormonálnych liekov a akýchkoľvek antivírusových látok je potrebné odložiť priebeh úbytku hmotnosti ľanového oleja. Inak sa môže objaviť slabosť, nepríjemné pocity v žalúdku a nevoľnosť. Znižuje produkt a účinnosť liekov predpísaných lekárom. Špecifikovaný olej nie je možné kombinovať so žiadnymi tabletkami na antikoncepciu.
