Komplikovaný „citrusový“ výživový systém vám umožňuje rýchlo sa zužovať a priblížiť sa k postavám vašich snov. Len za pár týždňov je možné pomocou tejto pomoci v priemere zbaviť 6 až 7 kilogramov. Citrónová strava nie je ľahké vydržať, ale výsledok stojí za to.
Obsah materiálu:
Princípy a vlastnosti citrónovej stravy
Citrónová strava na chudnutie má iné meno - „anti-aging“. Dôvodom je, že pravidelné používanie zdravého jasného ovocia môže spomaliť proces starnutia orgánov a systémov chudnutia. Látky zo zloženia takýchto citrusov uvoľňujú telo od nebezpečných toxínov a usadenín trosky. Všetky tieto nahromadené „nepríjemné veci“ urýchľujú starnutie a negatívne ovplyvňujú metabolizmus.
Citróny obsahujú ovocné kyseliny v maximálnej koncentrácii. Ovplyvňujú „rozpustenie“ ďalších kilogramov. Výsledkom je, že za pár týždňov je skutočne ľahšie získať 4 až 8 kg.
Ak doplníte špeciálny výživový systém o športovú aktivitu, výsledný efekt bude ešte pôsobivejší.
Zmeny hmotnosti mužov alebo žien, ktorí sa rozhodli pre stravu s citrusovými plodmi, začínajú doslova od prvých minút. Len za 2 dni sa aktivujú dôležité čistiace procesy. Najprv prebytočná tekutina opúšťa telo. V dôsledku toho sa žalúdok vyrovná, opuchy pod očami zmiznú.
Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré musíte poznať, aby ste čo najlepšie využili systém napájania, o ktorom diskutujete:
- Najlepšie je používať ovocie s tenkou pokožkou. Sú šťavnatejšie, zdravšie a chutnejšie.
- Akékoľvek jedlá na báze citrusov by sa mali pripravovať tesne pred použitím, pretože vitamín C sa vo vzduchu rýchlo oxiduje.
- V ideálnom prípade sa ovocie najlepšie pestuje samostatne alebo sa nakupuje na farmách, ale nie v obchode za rohom. Iba v tomto prípade budú najužitočnejšie na chudnutie.
- Aby použitie kyslého nápoja nepoškodilo zubnú sklovinu a nevyvolávalo nepríjemné pocity v ústach, oplatí sa použiť trubicu.
- Diétny nápoj je vhodný a starostlivo filtrovaný as dužinou.
- Šťava obsiahnutá v citrusoch je prípustná nielen na pitie, ale aj na zeleninové občerstvenie s vodou ako dresingom.
- Ak po pravidelnej konzumácii kyslého ovocia v rôznych formách bude mať strata hmotnosti predtým necharakteristické vnemy v žalúdku alebo v črevách, musíte nejakú dobu znížiť podiely citrusových pokrmov. Po 2 - 3 dňoch, keď sa stav osoby normalizuje, bude možné vrátiť sa k predchádzajúcim podmienkam.
- Na dosiahnutie maximálnych výsledkov čo najskôr je vhodné kombinovať stravu so športom.
- Pri pridávaní citrónov do denného menu by ste z toho mali vylúčiť aj všetky druhy „škodlivých“.
Kyselina prítomná v citrónoch sa podieľa na rozklade tukov, pôsobí ako katalyzátor metabolických procesov a reguluje chuť do jedla.
Je potrebné mať na pamäti, že odkaz na takúto stravu je povolený najviac raz za 12 mesiacov.
Citróny by sa mali kúpiť „zdravé“ - svetlé, s prirodzeným leskom. Zelené ovocie pre danú stravu nie sú kategoricky vhodné. V nich je koncentrácia užitočných zložiek približne polovičná ako v úplne dozretých.
Ak nie je možné vybrať si citróny s tenkou pokožkou, bude sa ich počet musieť zvýšiť asi 1,5-krát, pretože v ovocí s hustou šupkou je oveľa menej šťavy. Ak je to potrebné, citróny sa nahradia limetkami.
Je lepšie okamžite prestať používať plesnivé mäkké ovocie. Buničina takýchto plodov obsahuje nebezpečné toxíny.
Výhody a nevýhody
Citrusová strava má svoje prednosti.
Takýto energetický systém:
- aktivuje činnosť žalúdka a čriev;
- normalizuje metabolizmus, urýchľuje metabolizmus;
- zlepšuje stav horných vrstiev pokožky, vďaka čomu sú mladšie a pevnejšie;
- stáva sa prevenciou cukrovky;
- posilňuje imunitný systém;
- podporuje vylučovanie rádionuklidov a nebezpečných ťažkých kovov z tela;
- spevňuje steny krvných ciev, dodáva im pružnosť;
- odstraňuje problém aktívnej tvorby plynu;
- aktivuje močový systém.
Napriek veľkému počtu kladov nie je potrebné samostatne rozhodovať o predĺžení stravy. Citróny a šťava z nich nemôžete pravidelne používať dlhšie ako pár týždňov.
Britská odborníčka na výživu Teresa Chong, ktorá vyvinula taký výživový systém, poznamenáva, že zlepšuje náladu.
A okrem toho ho nesprevádza pocit slabosti, ako mnoho iných populárnych diét.
Britský lekár je presvedčený, že by sa mal zvoliť pre ľudí náchylných na skleslosť a časté výkyvy nálady
Diskutovaný energetický systém má však svoje nevýhody:
- Nie je vhodný na dlhodobé použitie;
- nadmerná konzumácia ovocných kyselín môže zmeniť kyslosť žalúdka;
- strava je zakázaná pre ľudí alergických na citrus a vitamín C;
- dokáže dočasne zvýšiť citlivosť zubov;
- u ľudí so slabým črevom spôsobuje často nepríjemný pocit, pálenie záhy;
- strava zvyšuje tlak.
Niekedy sa stáva, že človek jednoducho nevie, že má ochorenie pečene alebo žlčníka. V tomto prípade sa na začiatku opísanej diéty stretne s bolesťou v pravej hypochondrii. Tento príznak naznačuje, že je potrebné okamžite zastaviť proces chudnutia a navštíviť lekára.
Zoznam povolených a zakázaných výrobkov
Základom ponuky budú zeleninové a bielkovinové potraviny. Bude možné jesť obilniny, bobule, ovocie, zeleninu, mäso, ryby, rôzne mliečne výrobky (zvlášť aktívne - „kyslé mlieko“).Z mastných potravín sa však bude musieť upustiť od cukrov alebo pekárskych výrobkov alebo ich používanie obmedziť na minimum.
Akýkoľvek alkohol je uvedený na zozname jedál a nápojov, ktoré sú počas stravovania prísne zakázané.
Ak v ponuke skombinujete dva agresívne faktory naraz - ovocné kyseliny a alkohol, značne to zhorší stav žalúdočnej sliznice. K tomuto výsledku tiež vedú cigarety.
Aké odrody existujú
Existuje niekoľko druhov stravy, ktoré sú založené na citrusoch. Veľmi obľúbená možnosť na citrónovú vodu. Šťavu je potrebné vytlačiť zo zrelých veľkých citrusov, pretlačiť ju cez sito a zmiešať s 1 litrom prevarenej studenej vody. Musíte piť dva litre aromatického nápoja denne. Používa sa na lačný žalúdok ráno a celý deň pred jedlom. Po zvyšok času môžete jesť nízkotučné jedlá s nízkym obsahom tuku a je vhodné jesť viac zeleniny a ovocia.
Rovnaká verzia stravy sa nazýva „Na citrónovú šťavu“. Čerstvé citrusové plody zmiešané s vodou vám umožňujú aktivovať metabolizmus, čistiť črevá, urýchliť proces spaľovania tukov.
Citrónová
Ďalšou zaujímavou možnosťou je medovo-citrónová strava. Je potrebné venovať pozornosť všetkým dámam, ktoré plánujú nielen zbaviť nenávidených kilogramov, ale tiež sa vysporiadať s celulitídou. Kurz je určený na 2 dni. Denne sa pije asi tri litre medovo-citrónového nápoja. Na 1 liter vyčistenej vody je potrebné vziať šťavu z 1 veľkého citróna a plnú lyžicu medu. Po dôkladnom premiešaní sa roztok vypije v teplej forme.
Je potrebné poznamenať, že ide o veľmi „tvrdý“ spôsob, ako schudnúť. Všetky ostatné jedlá a nápoje počas dvojdňovej stravy sú vylúčené.
Citrón Kefir
Za tri dni diéty s kefír-citrónom sa môžete rozlúčiť s 2 - 3 kilogramami navyše. Počas dňa je povolené piť iba citrónovú vodu (2,5 litra za deň) a biokefír (1,5 litra za deň).
Tieto nápoje by sa mali natiahnuť celý deň. Deň začína 2 pohármi kyslej vody, po 90 minútach sa vypije 1 pohár fermentovaného mliečneho výrobku. Táto objednávka je relevantná celý deň.
Spôsob, akým pijete, sa mení iba pred spaním. V predvečer toho, ako idete spať, musíte vypiť zmes 2/3 šálky jogurtu a 3 lyžice. l. kyslá voda. K nápoju sa pridá aj štipka mletej škorice.
Lemon Diet Menu
Najbežnejšou možnosťou citrónovej stravy bolo sedem dní.
Na základe toho si môžete urobiť voľbu pre seba na 3, 5, 10 a dokonca aj na 14 dní:
- Časť vareného hydinového mäsa a jablka na raňajky, zelerovej polievky a citrónovej želé s kôrou na obed, dusená ryba s prílohou zo zeleného hrášku.
- Nízkotučný tvaroh, kuracie mäsové guľky s brokolicou, dusené kuracie mäso s konzervovanými zrnami kukurice.
- Varené králičie mäso s chlebom (celozrnné), bez mäsového borše, morčacie mäso s miešanými vajíčkami (varené vo vrecku).
- Nízkotučný tvaroh, kapustová polievka bez mäsa + jablko, šalát z zeleniny a zeleniny.
- Dušené šťuky s omeletou, varené hovädzie mäso so zeleným hráškom, dusené z najrôznejších druhov zeleniny.
- Sleď s varenými zemiakmi (prírodné nasiaknuté ryby), varené kuracie mäso a boršč bez mäsa, vinaigrette.
- Omeleta uvarená v sáčku s nízkotučným syrom, kapustová polievka s mäsom, pečené jablká, šťuka z dusenej šťuky s čerstvou zeleninou.
Pred každým jedlom (vrátane prvého) sa vypije časť citrónovej vody. Dva litre takéhoto nápoja sú rozdelené do 3 častí.
Ako sa dostať z diéty
Návrat k obvyklej strave by mal byť mäkký, elegantný, hladký. Časom by to malo trvať najmenej polovicu času, ktorý človek „sedel“ na diéte. Je potrebné si uvedomiť, že žalúdok počas chudnutia výrazne klesá. Preto ho vo väčšej časti nemučte. Bude príliš ťažké ich vnímať a absorbovať.
- Pri odchode zo stravy sa začína rozširovať strava s malými dávkami dusenej zeleniny.
- Potom môžete do ponuky pridať surovú zeleninu, ovocie, bobule.
- Ďalej - polievky, mäso, ryby, morské plody.
- Až potom je dovolené začať so stravou zeleninu so škrobom.
V tomto procese je dôležité veľa piť a nevzdávať sa fyzickej aktivity. Je vhodné pravidelne si zabezpečovať pôstové dni prvýkrát po ukončení stravovania.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Ako je uvedené vyššie, diskutovanú stravu si nemôžete sami vybrať v prípade alergie na vitamín C.
Do zoznamu kontraindikácií však spadajú ďalšie funkcie:
- rôzne problémy s črevami a / alebo žalúdkom;
- hepatitída;
- cholecystitída a nefritída;
- zvýšená citlivosť zubov.
Nemôžete „ísť“ na diétu pre ľudí mladších ako 16 rokov a starších ako 65 rokov. Je zakázaný pre tehotné a dojčiace ženy.
Pri nadmernom množstve vitamínu C v tele sa u človeka môže vyvinúť alergická vyrážka alebo hnačka. V tomto prípade sa denná dávka citrusov na chvíľu jednoducho zníži.
Citrónová strava dáva zoštíhľujúcej osobe vynikajúcu náladu a denné návaly energie. Ak striktne dodržiavate všetky jeho pravidlá a prečítajte si zoznam kontraindikácií pred začiatkom, nebude to pre organizmus škodlivé z tohto výživového systému. Vďaka tomu bude možné dosiahnuť nielen želanú harmóniu, ale aj vyrovnať sa s drvivou chmúrou.
