Kurzy jogy sú jedným z najúčinnejších spôsobov dosiahnutia harmónie medzi telom a mysľou. Jóga má niekoľko oblastí, ktoré sledujú rôzne ciele. Kundaliní jóga je zaujímavým smerom z hľadiska duchovného a fyzického rozvoja, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu každý rok.
Obsah materiálu:
Čo je to kundaliní joga, história
Tento postup je charakterizovaný najrýchlejším výsledkom. Stačí pár mesiacov pravidelných kurzov, aby ste sa naučili, ako riadiť energiu kundaliní, a za 2 - 3 roky sa môžete stať skutočným majstrom. Zároveň je táto oblasť považovaná za najťažšiu pre nezávislé štúdium, preto sa začiatočníkom odporúča vyhľadať pomoc od inštruktora.
Hlavným cieľom tohto smeru je prebudiť energiu kundaliní a naučiť sa ju riadiť. Samotné slovo „kundalini“ je preložené zo Sanskritu ako „tajná sila zvinutá ako had“. Každá osoba ju má a je v nečinnom stave, ktorá sa nachádza na spodnej časti chrbtice. Účelom cvičenia je prebudiť latentnú silu a prinútiť ju, aby vystúpila do chrbtice, naplnila a otvorila všetky čakry.
Kundaliní jóga v skutočnosti nie je samostatným smerom, ale je kombináciou všetkých 22 jogových cvičení, vďaka ktorým je jedinečná, ale veľmi ťažká.
Táto technika sa preslávila na konci 60. rokov a odvtedy získala len popularitu.Podľa niektorých správ sa však prvé odkazy na tento smer nachádzajú v prastarých rukopisoch, ktorých vek je tisíce rokov.
Účelom tejto praxe je prebudiť a zvýšiť energiu a „vytiahnuť“ ju z koreňov do vesmíru. Táto metóda pomáha v najkratšom možnom čase nájsť súlad medzi vonkajším a vnútorným, telom a mysľou. Ak chcete získať všeobecnú predstavu o tomto postupe, musíte sa oboznámiť s jeho hlavnými funkciami a výhodami.
Prebudenie kundaliní pomáha:
- nájsť harmóniu;
- otvor svoje podvedomie;
- prebudiť sexuálnu energiu;
- zvýšiť tón tela.
Z duchovného hľadiska je táto prax zameraná na prebudenie božskej energie s cieľom prelomiť kruh samsáry.
Človek, ktorý pochopil podstatu tejto sviatosti, nájde jednotu so svetom a odlomí nekonečné množstvo znovuzrodení.
Čo je turban a duchovné meno?
Atribúty kundaliní jogy sú turbanové a biele bavlnené oblečenie. Turan je kus látky, špeciálne navinutý okolo hlavy.
Toto príslušenstvo vykonáva niekoľko funkcií naraz:
- pomáha naladiť prácu s duchovnou energiou;
- zlepšuje koncentráciu;
- zabraňuje úniku energie do vesmíru.
Cvičenie je zamerané na zdvihnutie kundaliní vo všetkých čakrách, jeho pohyb by mal skončiť v hlave osoby. Neskúsení začiatočníci však nemôžu energiu úplne zvládnuť, takže existuje riziko, že opustí telo. Preto potrebujeme turban, ktorý pomáha uzavrieť energetické toky na ľudskom tele. V jógových centrách je turban zvyčajne používaný učiteľom a študenti sú obmedzení na tenké biele klobúky.
Biele oblečenie má priaznivý vplyv na auru človeka. Táto farba symbolizuje čistotu a začiatok všetkého, pretože iné farby a odtiene pochádzajú z bielej. Oblečenie na jogu by malo byť voľné a plynulé, aby nebránilo pohybu a nenarúšalo cirkuláciu energie.
Ďalšou dôležitou súčasťou je duchovné meno. Nie je to dané iba takto, ale je to výsledok zdĺhavých výpočtov podľa numerologických vzorcov. Toto meno je určené na vytváranie pozitívnych vibrácií, ktoré pomôžu rýchlo otvoriť čakry a zvýšiť kundaliní.
Základné pojmy
Pred prechodom na praktickú časť sa musíte oboznámiť s teóriou.
Stĺpiky jogy Kundaliní sú štyri koncepty:
- nadi - kanály, ktorými prechádza duchovná energia;
- čakry - energetické centrá alebo jadrá nachádzajúce sa v ľudskom tele;
- prana - „dych života“, energia všetkého, čo existuje v každom;
- kriya je špeciálna postupnosť cvičení (ásan), ktoré sledujú konkrétny cieľ.
Každá hodina pozostáva zo štyroch cyklov alebo cvičení. Kundaliní jóga nevyhnutne zahŕňa meditáciu - cvičenie na získanie kontroly nad vašim vedomím alebo spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ.
Cvičenie sprevádza pránájáma - špeciálna dýchacia technika zameraná na kontrolu práčky. Začiatočníci jogy kundaliní sa budú musieť učiť ásany - držanie tela, pri ktorom sa vykonáva lepšia kontrola nad pránami a postupne sa prebúdza kundaliní.
Na uľahčenie práce s energiou sa používajú mantry. Sú to melodické zvuky a slová v sanskrte, ktoré vytvárajú pozitívne vibrácie a prispôsobujú sa práci s duchovnou energiou.
Aké je využitie populárnej praxe
Ak zahodíme duchovnú zložku, môžeme rozlíšiť nasledujúce pozitívne aspekty jogy kundaliní:
- účinné zmiernenie stresu;
- zlepšenie kvality spánku, odstránenie nespavosti;
- saturácia tkanív orgánov kyslíkom;
- zlepšenie toku lymfy;
- normalizácia hormonálneho pozadia.
Kundaliní joga vám navyše umožňuje zbaviť sa vnútornej duality, ktorá sa prejavuje konfliktom medzi ich vlastnými túžbami a zodpovednosťami. Cvičenie posilňuje psychiku, pomáha naladiť na dosiahnutie cieľa, zlepšuje koncentráciu a vnímanie nových informácií.
Tento smer jogy sa odporúča najmä pre obyvateľov veľkých miest, ktorí sa stratia v cykle každodenných problémov a zodpovedností. Kundaliní jóga pomôže dosiahnuť vnútornú harmóniu a zmierniť psychoemocionálny stres.
„Vedľajším“ efektom tried je odhalenie vlastného sexuálneho potenciálu.
Je to do značnej miery spôsobené skutočnosťou, že energia kundaliní je spočiatku koncentrovaná mierne pod druhou čakrou, ktorá je zodpovedná za ľudský sexuálny potenciál. U mužov sa prebudenie tejto čakry zvýšením kundaliní prejavuje zvýšením potencie a zvýšením citlivosti a sexuality u žien.
Cvičenia pre začiatočníkov
Jóga Kundalini pre začiatočníkov by mala byť ovládaná skúseným inštruktorom. Dôvodom je riziko zranenia a nesprávneho výkonu ásan.
K prebudeniu energie kundaliní počas hodiny dochádza v niekoľkých fázach:
- spievanie iniciačnej a ochrannej mantry;
- splnenie kriya;
- dychové cvičenia
- meditácia a pránájáma;
- spievanie mantry "Sat Nam."
Otvorenie čakier sa nevykonáva počas vykonávania ásanských kriyí, ale po ňom, počas relaxácie a meditácie. Problém sebaposvojenia tohto smerovania spočíva v tom, že existuje veľa kriy a ich cieľom je dosiahnutie rôznych cieľov - od chudnutia po posilnenie chrbtových svalov alebo zlepšenie pohody počas tehotenstva.
Inštruktor jogy vám pomôže zvoliť optimálnu sekvenciu ásan a prebudiť kundaliní.
Všeobecne platí, že univerzálna metóda je dôsledné vykonávanie ásan, ktoré pomáha pri otváraní každej zo siedmich čakier. Začiatočníkom môže byť odporučené začať s ásanou Muladhary. Ďalej to všetko závisí od pohody. Počas prvej hodiny sa môžete obmedziť na prácu iba s jednou čakrou (napríklad srdcová čakra), alebo môžete postupne vypracovať všetky energetické centrá pomocou vhodných ásanov.
Začiatočníkom sa odporúča začať so Surya Namaskar asanou. Toto jednoduché cvičenie vám pomôže posilniť chrbát a uvoľniť celé vaše telo. Na vykonanie je potrebné pomaly a hlboko vdychovať, potom zdvihnúť rovné, uvoľnené ruky k oblohe a pomaly vydýchnuť. Po vzatí paží a hlavy dozadu sa nadýchnite a celé telo sa nakloňte dopredu.
Čo môže byť nebezpečné kundaliní jogu
Kurzy jogy Kundalini nevyžadujú špeciálnu fyzickú prípravu, ale prax je nebezpečná a má množstvo obmedzení.
Kontraindikácie sú nasledujúce stavy a choroby:
- hypertenzia;
- epilepsie;
- srdcové choroby;
- nedávna mozgová príhoda alebo infarkt;
- silná depresia;
- vysoká horúčka;
- akútne infekčné choroby.
Ženy sa neodporúčajú robiť kundaliní jogu počas menštruácie. Počas tohto obdobia triedy neprinesú výhody, ale môžu zhoršiť pohodu.
Proces prebudenia kundaliní môže sprevádzať fyzická choroba. Prejavuje sa to horúčkou, kŕčmi, bolesťou svalov, trasmi a búšením srdca. Niektorí ľudia v tom okamihu pociťujú pocity podobné záchvatu paniky.
Mnoho známych lekárov tvrdí, že pocity prebudenia kundaliní sú signálom narušenia fungovania tela, najmä metabolických procesov mozgu. Podľa nich je prebudenie kundaliní úmyselným zavedením osoby do stavu hypertenznej krízy alebo panického záchvatu stimuláciou uvoľňovania norepinefrínu. Napriek kritike zostáva kundaliní jóga jedným z najpopulárnejších trendov jogy. Začiatočníkom sa stále odporúča dôverovať skúsenému inštruktorovi a brať do úvahy kontraindikácie a neskúšať zvládnuť komplexnú techniku samostatne.
