Brokolica kotlety - nízkokalorické a zdravé jedlo. Hlavnou vecou nie je vyprážať prírezy na panvici, ale upiecť ich v rúre alebo pomalom sporáku.
Obsah materiálu:
Klasické brokolice kotlety
Zeleninové kotlety z takejto kapusty sa veľmi ľahko pripravujú.
Čo potrebujete:
- brokolica - 300 g;
- mrkva a cibuľa - 1 ks. (malá veľkosť);
- vajce - 1 ks;
- tvrdý syr - plátok;
- múka - 2 lyžice. l.;
- soľ, korenie a olej.
Ako rýchlo a chutne uvariť jedlo:
- Kapusta sa varí 10 minút vo vriacej slanej vode.
- Veľmi jemne nasekané.
- Zomletú zvyšnú zeleninu rozdrvte a pridajte do kapusty. Pridajte strúhaný syr, vajce, soľ, múku a korenie. Zamiešame.
- Formuláre. Fry.
Natierajte na papierovú utierku, aby ste odstránili prebytočný tuk.
Recept na diétu karfiolu
Môžete doplniť misku a karfiol.
Sada komponentov:
- brokolica - 250 g;
- karfiol - 250 g;
- vajce - 2 ks;
- žiarovka - malá hlava;
- ovsené otruby - 80 g;
- citrónová šťava - 1 lyžička;
- múka - 20 g;
- soľ.
Poradie akcií:
- Kapusta rozložte na kvetenstvo a paru asi na 10 minút, aby zmäkli.
- Rozdrvte ich mixérom alebo rozdrvte. Porazte vo vajci, soľ, pridajte otruby, strúhanú cibuľu, citrónovú šťavu.
- Vytvárajte polovýrobky a hodte ich do múky.
- Položte plech na pečenie a pečte nie viac ako štvrť hodiny.
Diéty sú pripravené.
