Ako znižovať hladinu cholesterolu v krvi liekmi a ľudovými liekmi

Už v polovici 18. storočia bola pri štúdiu štruktúry kameňov tvorených v žlčníku izolovaná predtým neznáma látka. Po 20 rokoch sa nazýval cholesterol, slovo, ktoré sa prekladá z gréčtiny ako „žlčový kameň“. Táto zlúčenina sa študovala už dlhú dobu, jej úloha v ľudskom tele, rozmanitosti a až v druhej polovici 20. storočia sa konečne zistilo, ako nebezpečný cholesterol môže byť. Ako znižovať hladinu cholesterolu doma a správne jesť, stojí za to zmeniť váš životný štýl - otázky, na ktoré by mal každý poznať odpovede.

Čo je to cholesterol?

Z chemického hľadiska je cholesterol monoatomický sekundárny alkohol, ktorý je vysoko rozpustný v tukoch a zle vo vode. Je to organická zlúčenina, typ lipidu, ktorý sa syntetizuje hlavne v pečeni a má v tele veľa dôležitých funkcií. Dobre sa viaže na proteíny, kyseliny, veľa solí, uhľohydrátov.

Z biologického hľadiska je cholesterol nevyhnutnou súčasťou mnohých životne dôležitých biochemických reakcií, ktoré sa vyskytujú takmer vo všetkých živých organizmoch.

Jeho úloha v ľudskom tele sa scvrkáva na:

• splnenie funkcie „konštrukcie“, to znamená, že cholesterol je súčasťou všetkých buniek a zaisťuje stabilitu bunkových membrán;
• účasť na výmene žlčových kyselín potrebných na správne trávenie (vstrebávanie tukov);
• úloha prekurzora steroidných a pohlavných hormónov, ktorých syntéza nie je možná bez cholesterolu;
• účasť na syntéze vitamínu D.

U dospelých telo obsahuje asi 2 mg cholesterolu na 1 kg hmotnosti.

V závislosti od účasti na biochemických procesoch sa všetok cholesterol delí na:

1. Rýchlo sa vymieňa, nachádza sa v pečeni, stene čreva a krvi. Je to tento cholesterol, ktorý sa používa vo väčšine metabolických procesov.
2. Pomaly sa vymieňajú, vrátane cholesterolu v iných orgánoch, okrem nervového systému.
3. Veľmi pomaly sa vymieňali a hromadili sa v nervovom systéme.

Relatívne konštantné množstvo cholesterolu je udržiavané vďaka jeho pravidelnému príjmu s jedlom a syntéze v tele. Naviac okolo 500 mg denne pochádza zvonka a syntetizuje sa 800 mg denne.

Tvorba cholesterolu sa vyskytuje pri:

• pečeň - 80%;
• stena tenkého čreva - 10%;
• koža - 5%;
• ostatné orgány - 5%.

Preto je hlavným zdrojom vnútorného cholesterolu pečeň. Tento najväčší brušný parenchymálny orgán syntetizuje cholesterol nielen pre celý organizmus, ale aj pre jeho bunky.

Syntéza cholesterolu v ľudskom tele je súbor 25 po sebe nasledujúcich chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú pôsobením špeciálnych enzýmov. Kľúčovou látkou, od ktorej závisí rýchlosť tvorby cholesterolu, je však hydroxymetylglutaryl-CoA reduktáza alebo jednoducho HMG-CoA reduktáza. Najbežnejšia skupina liekov, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol - statíny - pôsobí tak, že inhibuje aktivitu tohto konkrétneho enzýmu.

Druhy. Zlý a dobrý cholesterol: aký je rozdiel?

Výmena cholesterolu sa vykonáva v rôznych orgánoch, takže sa musí transportovať do samotnej pečene krvným riečiskom, do miest jeho deštrukcie alebo skladovania a naopak.

Preto má telo transportné lipoproteíny (LP), ktoré sa svojou štruktúrou mierne líšia:

• VLDL - lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou;
• LPPP - lipoproteíny s hustotou prechodu;
• LDL - lipoproteíny s nízkou hustotou;
• HDL - lipoproteíny s vysokou hustotou.

Vysoko triglyceridové lipoproteíny

VLDLP je hlavnou transportnou formou lipidov syntetizovaných v tele.

Obsahujú:

• asi 20% cholesterolu;
• až 20% fosfolipidov;
• až 70% triglyceridov.

Po vstupe do krvného riečišťa VLDLP štiepia a uvoľňujú triglyceridy, ktoré vstupujú do tukov, svalového tkaniva a srdca na použitie ako energia.

Lipoproteíny s vysokým obsahom cholesterolu

Tieto formy lipoproteínov sa nazývajú „zlé“, pretože ich nadmerná tvorba prispieva k ukladaniu cholesterolu v cievach, tvorbe aterosklerotických plakov a rozvoju závažnej patológie.

1. LPPP

Táto forma lipoproteínov sa vytvára v dôsledku štiepenia VLDL a obsahuje veľké množstvo cholesterolu:

• celkový cholesterol asi 40-45%;
• triglyceridy až do 34%;
• fosfolipidy asi 15%.

Väčšina z nich je absorbovaná pečeňou a zvyšné množstvo je konvertované na lipoproteíny s nízkou hustotou.

2. LDL

Najväčšie množstvo cholesterolu je obsiahnuté v tejto forme PL, ktorá je syntetizovaná v pečeni a je tvorená lipoproteínmi s hustotou prechodu.

zloženie:

• celkový cholesterol 50%;
• triglyceridy až do 10%;
• fosfolipidy asi 25%.

75% LDL cholesterolu ide na potreby pečene, nadobličiek a ďalších orgánov, tkanív.Druhá metabolická dráha sa podieľa na ateroskleróze - peroxidácii, ktorá vedie k tvorbe zložiek aterosklerotických plakov.

Vysoké fosfolipidové lipoproteíny

HDL sa nazývajú „dobré“, pretože ich hlavnou funkciou je prenos cholesterolu z periférnych tkanív a krvi do pečene na ďalší metabolizmus.

Zloženie týchto liekov má charakteristické vlastnosti:

• viac ako polovica ich štruktúry je proteín (až do 65%);
• celkový cholesterol asi 25%;
• fosfolipidy až 40%;
• malé množstvo triglyceridov.

Tvoria sa ako výsledok metabolizmu VLDL a sú syntetizované v pečeni.

Aterogénne a neaterogénne lipoproteíny

Na základe zloženia a metabolizmu sa všetky lipoproteíny delia na dva typy:

• prispievanie k tvorbe aterosklerotických plakov - LDL;
• zabránenie ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev - HDL.

Lipoproteíny s vysokou hustotou sú také malé, že sú schopné preniknúť do cievnej steny, prebytočný cholesterol, voľne opustiť a transportovať cholesterol do pečene. Zároveň pomáhajú obnovovať tkanivo na bunkovej úrovni: aktualizujú vnútorné štruktúry bunky a jej steny pomocou fosfolipidov.

Lipoproteíny s nízkou hustotou môžu prechádzať do steny cievy, zostať tam a modifikovať sa, čo prispieva k rozvoju aterosklerózy.

Presná diagnóza: robíme testy na cholesterol

Hladina cholesterolu sa stanoví počas biochemického krvného testu.

Na získanie úplnejších informácií, na základe ktorých možno urobiť spoľahlivé závery, by sa mal vykonať lipidový profil. Ide o analýzu žilovej krvi, ktorá odráža obsah celkového cholesterolu (OX), triglyceridov, cholesterolu v LDL, cholesterolu v HDL, ktorý sa používa na výpočet aterogénneho indexu (koeficientu).

Prečítajte si tiež:aterogénny koeficient sa zvýšil

Normálne ukazovatele lipidového spektra krvi sú uvedené v tabuľke:

indikátor	Normálna hodnota
Celkový cholesterol	3-5,2 mmol / l
triglyceridy	0,15 - 1,82 mmol / 1
LDL	menej ako 3,9 mmol / l
HDL cholesterol	viac ako 1,42 mmol / l u žien viac ako 1,68 mmol / l u mužov
Aterogénny index	menej ako 3

Stanovenie IA je potrebné na identifikáciu pomeru aterogenity LP k antiaterogénnym látkam.

Vzorec na výpočet: IA = (OX - HDL cholesterol) / HDL cholesterol

Čím vyšší je index, tým väčšia je pravdepodobnosť rozvoja patológie. Naopak, jeho hodnota menšia ako 3 znamená, že telo obsahuje viac „dobrého“ cholesterolu, ktorý bojuje proti ateroskleróze.

Správny popis lipidového profilu je možné získať iba od kvalifikovaného odborníka, pretože existujú určité nuansy, ktoré závisia od:

• vek a pohlavie pacienta;
• zaťažená rodinná anamnéza, to znamená prípady patologického zvýšenia cholesterolu u blízkych príbuzných;
• rizikové faktory ako fajčenie, nadváha a iné;
• - prítomnosť patológie nesúvisiacej so zvýšením hladiny cholesterolu, napríklad bronchiálna astma, diabetes mellitus atď .;
• prítomnosť sprievodných chorôb spojených so zvýšeným cholesterolom, napríklad hypertenzia, ischemická choroba srdca, ateroskleróza obliterans dolných končatín atď .;
• akútna vaskulárna patológia, ktorá sa vyskytla skôr (srdcový záchvat, mozgová príhoda).

Ak sa v krvnom teste stanoví zvýšená hladina celkového cholesterolu, ale množstvo cholesterolu v LDL sa nezvýši, naznačuje to normálnu fyziológiu spojenú so zvýšením počtu „dobrého“ cholesterolu. Tento stav sa často pozoruje u mladých ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Mali by ste si byť vedomí, že takýto výsledok by mal sprevádzať normálna hodnota aterogénneho indexu. Inak sa vyskytla chyba.

Príčiny a následky vysokého cholesterolu

Faktory, ktoré zvyšujú množstvo cholesterolu v krvi, možno rozdeliť na primárne a sekundárne.Jeho izolované zvýšenie sa však zriedkavo pozoruje, častejšie sa súčasne zvyšuje množstvo cholesterolu a triglyceridov.

Medzi hlavné príčiny patria genetické choroby, ktoré nie je možné opraviť.

Sekundárne príčiny hypercholesterolémie a hypertriglyceridémie:

• prírastok na váhe - obezita;
• znížená funkcia štítnej žľazy, t.j. hypotyreóza;
• zhoršený metabolizmus glukózy - cukrovka;
• závažné infekčné procesy (sepsa);
• patológia obličiek vedúca k chronickému zlyhaniu obličiek;
• zápalové procesy pečene - akútna hepatitída;
• choroby, ktoré vedú k porušeniu odtoku žlče v dôsledku zablokovania žlčových ciest;
• dlhotrvajúce a ťažké stresové situácie;
• tehotenstva;
• nadmerná konzumácia alkoholu.

Dlhodobý alebo pravidelný príjem niektorých liekov môže tiež viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu:

• hormonálne lieky - progesterón, estrogény, glukokortikoidy;
• diuretiká - tiazidy (hydrochlorotiazid);
• imunosupresívum cyklosporín;
• p-blokátory (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol a iné).

Faktory prispievajúce k zníženiu množstva „dobrých“ lipoproteínov sa uvádzajú osobitne, čo zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.

Patria sem:

• prírastok hmotnosti;
• fajčenie;
• dlhodobé užívanie anabolických steroidov;
• podvýživa;
• liečba p-blokátormi.

Keď sa cholesterol zadržiava vo vaskulárnej stene, vytvára sa aterosklerotický plak, to znamená, že sa vyvinie ateroskleróza. Ide o chronické ochorenie tepien, ktoré sa vyskytuje v dôsledku zhoršeného metabolizmu tukov.

Ak je choroba ponechaná náhode, nevyhnutne povedie k akútnemu alebo chronickému poškodeniu:

• srdcové zlyhanie, získané defekty, infarkt myokardu;
• mozgová demencia, mozgová príhoda;
• obličky - zlyhanie obličiek, infarkt, nefroskleróza;
• nohy - gangréna.

Ktorýkoľvek z prejavov aterosklerózy je vážnym dôsledkom zvýšenia hladiny „zlého“ cholesterolu. Preto musíte vedieť, aký vysoký cholesterol je: ako znížiť hladinu v krvi všetkými dostupnými spôsobmi.

Príčiny a dôsledky nízkej hladiny cholesterolu

Zníženie hladiny cholesterolu v krvi je pomerne zriedkavé a môže sa vyskytnúť častejšie v dôsledku závažnej patológie:

• tuberkulóza;
• AIDS;
• lymfóm;
• malabsorpcia - malabsorpcia v tenkom čreve;
• predĺžené zvýšenie funkcie štítnej žľazy - tyreotoxikóza;
• predĺžené závažné ochorenie pečene, v dôsledku ktorého dochádza k narušeniu syntézy cholesterolu.

Nízka hladina cholesterolu často znamená vyčerpanie tela, ku ktorému môže dôjsť pri dlhej nevyváženej strave.

S výrazným poklesom hladiny cholesterolu sa prejavia nedostatky tých procesov, na ktorých sa podieľa:

• problémy so syntézou hormónov nadobličiek, pohlavné hormóny;
• nedostatok vitamínu D kvôli problémom pri jeho výrobe;
• trávenie a problémy s pečeňou.

Akákoľvek látka syntetizovaná ľudským telom hrá svoju vlastnú jedinečnú úlohu v metabolických procesoch. Preto je dôležité, aby sa zachovala určitá rovnováha medzi jej príjmom, syntézou a spotrebou.

Nádoby na zníženie hladiny cholesterolu a čistenie

Pred začatím liečby, tj prijatím terapeutických opatrení na zníženie hladiny cholesterolu, odborníci dôrazne odporúčajú úpravu stravy. To znamená, že je potrebné jesť viac potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, a vylúčiť zvyšovanie jeho hladiny.

To je zaujímavé: potraviny znižujúce hladinu cholesterolu

Pretože hlavným cieľom tejto látky sú tepny, je preto dôležité nielen znížiť množstvo cholesterolu v krvi, ale tiež zabezpečiť, aby sa v cievach nezdržiaval.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu?

Pravidelné používanie nasledujúcich zložiek stravy môže znížiť hladinu cholesterolu:

• Losos, makrela.Tieto odrody morských rýb znižujú hladinu cholesterolu normalizáciou rovnováhy lipidov, pretože sú bohaté na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny.
• Rybí olej sa často nazýva „prírodný statín“ kvôli jeho schopnosti regulovať lipidový pomer v smere „dobrý“. Tuk z morských rýb, ktorý sa získava z ich tiel, má však veľký účinok.
• Cesnak. Toto korenie sa často označuje ako produkt, ktorý zlepšuje prietok krvi čistením krvných ciev. Stáva sa to z dôvodu vysokého obsahu fytosterolov v nich - tieto látky spomaľujú tvorbu LDL cholesterolu. Existujú však kontraindikácie jeho dlhodobého používania spojené s citlivosťou pažeráka, žalúdka a dvanástnika.
• Ovsené vločky a celé zrná. Pravidelné stravovanie týchto potravín pomôže vyčistiť vaše črevo. Pretože cholesterol (dodávaný zvonka aj syntetizovaný v tele) je absorbovaný v tenkom čreve a celé zrná prispievajú k odstraňovaniu prebytočných látok z tráviaceho traktu, ich použitie zníži hladinu cholesterolu v krvi.
• Biela kapusta, všetky zelené. Tieto výrobky sledujú príklad celých zŕn kvôli ich vysokému obsahu vlákniny.
• Olivový olej, ako aj rybí olej, obsahuje omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré prispievajú k znižovaniu LDL a HDL. Preto tento výrobok nezneužívajte.
• Avokádo je sklad vitamínov, ktoré tvoria skupinu antioxidantov a polynenasýtených kyselín. Ich kombinovaný účinok povedie k zníženiu hladín lipidov.
• Čučoriedky, maliny, arónia, granátové jablko. Bobule obsahujú polyfenoly, ktoré môžu pri pravidelnej konzumácii stimulovať syntézu HDL až 5% mesačne. A tiež obsahujú relatívne veľké množstvo vlákniny vo forme pektínu.
• Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, ako je zeler, mrkva, repa, jablká, sú vynikajúcim doplnkom stravy zameranej na zníženie cholesterolu.
• Zelený čaj. Slabý, nebalený a bez cukru, tento nápoj má nielen antioxidačné vlastnosti, ale aj znižovanie tukov, to znamená, že môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Do tohto zoznamu môžete zahrnúť akýkoľvek produkt obsahujúci vlákninu rozpustnú vo vode (pektín, lepok), pretože môže znižovať cholesterol.

Vždy musíte pamätať na to, že nadmerná konzumácia jedného produktu môže viesť k katastrofálnemu výsledku. Pri úprave výživy je dôležitým princípom vytvorenie vyváženého, ​​rozmanitého menu.

Zníženie hladiny cholesterolu doma

Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa používajú po neúspešnom pokuse o úpravu hladiny podľa stravovania a len na odporúčanie lekára. Samostatné podávanie a lieky sú neprijateľné!

Sekvestranty žlčových kyselín

Mechanizmus ich účinku je založený na schopnosti žlčových kyselín v čreve, a preto sa neabsorbujú, ale vylučujú sa z tela. Drogy tejto skupiny sú dobré, pretože sa neabsorbujú do krvného riečišťa, ale „pracujú“ iba v čreve, preto majú dobrý pomer účinnosti a bezpečnosti.

Zástupcovia sekvestrantov:

• cholestyramín;
• Kolestipol.

Dôležitou črtou užívania týchto liekov je to, že znižujú hladinu cholesterolu a neovplyvňujú (a niekedy dokonca zvyšujú) hladinu triglyceridov.

Lieky, ktoré inhibujú absorpciu cholesterolu v črevách

Do tejto skupiny liekov patria bylinné prípravky, ktoré obsahujú výťažok z koreňov dioscorea (Polisponin), plíživé byliny (Tribusponin), semená hyacintovej fazule (Guarem) z vlákniny.

Mechanizmus ich pôsobenia je založený na dvoch účinkoch:

• prekážka jeho absorpcie;
• mechanické odstránenie cholesterolu z čreva.

Kyselina nikotínová

Niacín patrí medzi vitamíny B a bolo preukázané, že znižuje množstvo cholesterolu a triglyceridov niekoľkými spôsobmi.Zvlášť dobre sa ukázal v kombinácii so sekvestrantmi žlčových kyselín.

Kyselina nikotínová však môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako napríklad:

• podráždenie horných zažívacích ciest - pažerák, žalúdok, dvanástnik;
• sčervenanie, svrbenie kože;
• pozorovaním zvýšených dávok lieku sa pozoruje zvýšenie aktivity pečeňových enzýmov;
• je možné zvýšenie hladiny glukózy v krvi, preto sa niacín neodporúča pacientom s cukrovkou;
• zvýšené hladiny kyseliny močovej, čo je kontraindikáciou pre použitie u pacientov s dnou.

fibráty

Deriváty kyseliny fibrovej sú zamerané na potlačenie syntézy triglyceridov, to znamená, že lieky tejto skupiny sa odporúčajú užívať, keď dôjde k zvýšeniu cholesterolu a triglyceridov.

Účinky väčšiny fibrátov sa znižujú na:

• zníženie triglyceridov;
• nižší cholesterol;
• Zníženie LDL
• zvýšené HDL.

Typickým predstaviteľom je liek Gemfibrozil, ktorého použitie je kontraindikované u pacientov s cholelitiázou a patológiou pečene.

statíny

Najznámejšia a najbežnejšia skupina liekov, ktoré blokujú syntézu cholesterolu a tvorbu LDL.

Najlepší účinok majú lieky izolované z prírodných zložiek:

• lovastatín;
• Simvastatín.

Obidve lieky sú izolované z húb a sú „proliečivom“, to znamená, že keď sa dostanú do tela, premenia sa na aktívnu formu.

Existujú tiež syntetické lieky, napríklad atorvastatín, ktorých účinnosť je o niečo nižšia, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov je tiež minimálna.

Čo je lepšie?

Lieky znižujúce hladinu cholesterolu by sa mali používať odlišne.

Ak potrebujete znížiť počet cholesterolu a cholesterolu, statíny nie sú rovnaké, ale mierne zvyšujú množstvo HDL, to znamená „dobrý“ cholesterol. Kyselina nikotínová s ňou dobre zvláda.

Na zníženie triglyceridov je lepšie zvoliť kyselinu nikotínovú, fibráty alebo ich kombinácie.

Liečba ľudovými liekmi

Vynikajúci doplnok k liečbe aterosklerózy, ktorá sa vyvíja v dôsledku zvýšenia „zlého“ cholesterolu, sú recepty alternatívnej medicíny.

citrón

Na normalizáciu hladiny cholesterolu môžete použiť džús, dužinu ovocia alebo jesť celé.

Šťava pomáha iba vtedy, ak je čerstvo vylisovaná. Na jej prípravu potrebujete jeden citrón a prevarenú studenú vodu, ktorej množstvo by malo byť 1: 1 v pomere k šťave. Nápojová šťava by mala byť pol hodiny pred každým jedlom. Ak nápoj nie je možné piť kvôli chuti alebo podráždeniu, môžete použiť ½ citróna alebo pridať pol lyžičky medu.

Nasekaná citrónová dužina sa používa v zmesi s jemne nasekaným cesnakom a chrenom. Zmes sa naleje horúcou vodou v pomere 1: 1 a trvá na tmavom, chladnom mieste počas jedného dňa. Použite infúziu 1 polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom.

Na prípravu ďalšej zmesi je potrebné starostlivo umyť citrón a lyžicu medu. Ovocie spolu so šupkou sa musí nasekať v mlynčeku na mäso alebo v mixéri, aby sa zachovala šťava. Do výslednej hmoty pridajte med a premiešajte, potom zmes zoberte aj pred jedlom, 1 lyžičku. Uchovávajte zmes v chladničke a nepoužívajte dlhšie ako dva dni.

cesnak

Korenie, bez ktorého nemôže hostiteľka, je zdrojom prírodných látok, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Pomáha to, aj keď cesnak pravidelne konzumujete v zeleninovom šaláte s olivovým olejom.

Dobrý účinok sa dá dosiahnuť aj prehĺtaním 2 - 3 strúčikov cesnaku na lačný žalúdok. Nie každý žalúdok to však vydrží, takže toto ošetrenie by sa malo vykonávať opatrne.

Alkoholová tinktúra cesnaku sa môže pripraviť nasledovne: cesnak nalejte, nakrájaný na mixér, vážiaci asi 300 gramov, nalejte 200 ml alkoholu. Naplňte zmes asi 10 dní na tmavom a chladnom mieste. Pred použitím celej tinktúry užite 20 kvapiek v malom množstve mlieka.

Liečivé byliny

Mnoho bylín a ich poplatky pomôžu vyrovnať sa s vysokým cholesterolom. Medzi ne patrí:

• Zlatý fúzy alebo voňavé zrážky. Infúzia sa pripraví z jemne nasekaného listu rastliny, naplní sa 250 ml horúcej vody a zabalí sa do hustej tmavej látky. Naplňte zmes na jeden deň a pred jedlom si vezmite 1 lyžicu.
• Sladkého drievka. Na dosiahnutie terapeutického účinku sa používa vysušený a mletý koreň rastliny. 2 polievkové lyžice produktu nalejeme 500 ml horúcej vody a zmes nechajte zahrievať asi 10-15 minút. Potom by sa mal vývar nechať vychladnúť a užívať ½ šálky 4-krát denne. Liek sa pripravuje iba na jeden deň a neskladuje sa! Ošetrenie sa uskutočňuje 2 až 3 týždne, potom mesačná prestávka.
• Dioscorea Caucasian. Oddenky rastlín, ktoré sa nachádzajú v lekárňach, je potrebné pred jedlom rozdrviť na jemný homogénny prášok a 1 čajovú lyžičku s medom. Celý liečebný cyklus je 4 mesiace a zahŕňa obdobia užívania lieku, ktoré trvajú 10 dní a prestávka medzi nimi 5 dní.
• Hloh zmiešaný so šípkou varia sa podľa chuti ako obyčajný čaj a konzumujú sa 3-4 krát denne. Priaznivý účinok bude mať aj pridanie zeleného čaju do tejto zmesi.
• Ďatelina červená pomáha nielen znižovať hladinu cholesterolu, ale tiež podporuje srdce. 10-12 kvetenstvo rastliny je potrebné naliať pohárom horúcej vody a priviesť do varu. Na ďalšiu prípravu vývaru sa zmes nechá zahriať na miernom ohni asi pol hodiny, po čom sa ochladí a pred jedlom sa vyberie pol pohára. Liečba trvá 1 mesiac.

Bohatstvo prírody vždy pomohlo ľuďom vyrovnať sa s chorobami.

Čo je zakázané používať

Nie je toľko potravín, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy. Princíp stravovania spočíva v znížení cholesterolu až na 200 mg za deň.

Stačí na to vylúčiť alebo prísne obmedziť používanie takých výrobkov, ako sú:

1. Maslo a ostatné živočíšne tuky obsahujúce nasýtené tuky. Je potrebné ich nahradiť rastlinnými.
2. Mastné mäso - bravčové mäso, hovädzie mäso, znižuje spotrebu bieleho mäsa z moriek alebo kuracieho mäsa bez kože.
3. Mliečne výrobky by sa mali konzumovať s obsahom tuku najviac 3%.
4. Pečeň, obličky, vaječné žĺtky obsahujú nasýtené mastné kyseliny, preto musíte kontrolovať ich množstvo.
5. Potraviny v konzervách a údené mäso obsahujú obrovské množstvo cholesterolu.
6. Musíte tiež obmedziť množstvo mastných syrov.
7. Dorty, zmrzlina, muffiny, koláče.
8. Kokos.

V potrave:

• redukujte soľ na 5 mg / deň;
• limitná konzumácia alkoholu: pre ženy - <10-20 g / deň, pre mužov - <20-30 g / deň;
• znížiť príjem potravín s prídavkom cukru.

A tiež:

• zbaviť sa fajčenia a pasívneho vystavenia tabaku;
• kontrolovať množstvo porcií.

Existuje téza, že zníženie množstva nasýtených tukov v potrave 2-krát rýchlejšie zníži hladinu cholesterolu ako zvýšená spotreba polynenasýtených mastných kyselín. To znamená, že najprv sa musíte vysporiadať s nechcenými potravinami a až potom doplňte stravu o zdravé jedlá.

Ako zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu a znížiť hladinu „zlého“ cvičením?

Ak sa k odporúčaniam o stravovacích návykoch a metódach tradičnej medicíny pridajú fyzické cvičenia, výsledok nebude dlho trvať.

Svalový cholesterol sa môže použiť v cykle biochemických reakcií, ktorých výsledkom je energia. S nekritickým zaťažením potrebujú svaly energiu, takže cholesterol v zložení lipoproteínov k nim aktívne prichádza z vaskulárneho lôžka. V dôsledku toho sa výrazne zníži počet cholesterolu, ktorý sa „usadí“ na stenách tepien a vytvorí aterosklerotické plaky. Riziko rozvoja aterosklerózy a závažnejších chorôb s ňou spojených je výrazne znížené.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi aktívnym životným štýlom?

Fyzická aktivita by mala byť:

1. Dostačujúce. To znamená, že športy by mali byť schopné.
2. Pravidelné.Je to nevyhnutné na začatie metabolických procesov a na postupné „zvyknutie“ tela na šport.
3. Pozitívne, to znamená, prinášať pozitívne emócie, vďaka ktorým sa zvyšuje efektívnosť tried.

V závislosti od ročného obdobia si môžete vybrať z tréningu ako je cyklistika, lyžovanie, plávanie, beh, tenis, futbal, basketbal a iné.

Na nordic walking sa môžete venovať po celý rok. Tento typ záťaže je obzvlášť účinný, pretože zahŕňa takmer celý kostrový sval.

Fitness triedy pomôžu mladým ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie: vďaka tomuto druhu tréningu je možné znížiť hladinu cholesterolu o 5% a triglyceridov o 7%, a to aj za mesiac.