Poklesnutá poprsie nielen kazí náladu, ale spôsobuje aj pochybnosti, podráždenosť, depresiu a ďalšie problémy. Vždy však existuje cesta von! Prečítajte si tento článok o tom, ako opraviť niektoré chyby a ako dotiahnuť hrudník.

Charakteristiky štruktúry ženského prsníka

Busta je výsadou ženy. Nie je to len symbol materstva, ale aj indikátor jej sexuality. Hrudník sa skladá z niekoľkých zložiek:

  • sval, ktorý predstavuje veľké a malé prsné svaly;
  • tukové alebo tukové tkanivo;
  • glandulárny alebo prsný.

Hlavné dôvody previsnutia poprsie

Bohužiaľ, existuje mnoho objektívnych dôvodov, prečo krásne elastické prsia ženy strácajú svoju pružnosť, tvar, ochabnuté a prehnuté, ako napoly vyfúknutá guľa.
Budeme sa zaoberať vinníkmi tohto stavu. Tu sú:

  • Nadváhou. Tukové tkanivo zvyšuje objem, sťahuje hrudník dole a napína pokožku.
  • Príliš rýchle chudnutie. Prudký pokles telesného tuku a napnutá pokožka s obezitou spôsobujú, že hrudník je roztiahnutý a prehnutý.
  • Telesné zmeny súvisiace s vekom. V priebehu času zástupcovia krásnej polovice ľudstva znižujú hladinu rastového hormónu a ovariálneho estrogénu, ktoré ovplyvňujú štruktúru žľazového tkaniva. Stáva sa voľnejšou. Táto zložka sa začína nahrádzať tukom a spojivovou vrstvou. Elastín a kolagén, ktoré dodávajú svalovú pružnosť, sa ničia.
  • Zmeny v mliečnych žľazách počas tehotenstva, materstva a dojčenia.V tomto okamihu sa zvyšujú mliečne kanály ženy a množstvo tukového tkaniva. Ak sú svaly a väzy slabé, hrudník sa zníži.
  • Príliš veľké prsné žľazy s vlastnou hmotnosťou sa tiež prehýbajú. To spôsobuje ženám ďalšie nepríjemnosti.
  • Nesprávne držanie tela. Ak sú chrbtové svaly slabé, dochádza k zakriveniu chrbtice, čo môže spôsobiť ochabnuté prsia.
  • Prítomnosť zlých návykov - používanie alkoholických nápojov, fajčenie prispieva k nechceným zmenám tvaru poprsie. Zložky, ktoré tvoria ich zloženie, spomaľujú tvorbu kolagénu a elastínu a pokožka stráca svoju elasticitu.
  • Nevyvážená strava. Použitie veľkého množstva mastných, vysoko kalorických, sladkých, múčok.
  • Neúspešne vyzdvihnuté spodné prádlo. Pretože gravitácia núti hruď klesať, musí ju podprsenka udržiavať v správnej polohe. Mliečne žľazy sú ideálne umiestnené 1 až 2 cm pod podpazuším.
  • Choroby prsných žliaz, na ktorých sa podieľajú mamológovia.

Metódy na sprísnenie prsných svalov

Ženy často vyhľadávajú pomoc lekárov. Služba lekárov je pomerne drahá a vyžaduje chirurgický zákrok.

Jeden zo spôsobov - redukcia mamoplastiky - vám umožňuje utiahnúť hruď. Takýto výťah je však z hľadiska chirurgického zákroku považovaný za veľmi závažnú a zložitú operáciu.

Riziko chirurgického zákroku sa znižuje aj na nespôsobilosť niektorých odborníkov. Z tohto dôvodu vedľajšie účinky a zhoršenie zdravia.

Môžete ľahko urobiť bez operácie, ale potom bude potrebné plné nasadenie a disciplínu. Odmenou však bude ženskosť a mládež v každom veku.

cvičenie

Venujte pozornosť nasledujúcemu komplexu. Zameriava sa na posilnenie prsných svalov, ktoré podporujú prsné žľazy v správnej polohe:

  1. Posaďte sa na telocvičňu. Dajte ruky pred seba s loptou. Ohnite lakťové kĺby pod uhlom 90 stupňov a umiestnite ich na úroveň ramien. Vyvíjajte tlak na loptu po dobu 6-7 sekúnd (najlepšie je použiť prsty, ale oblasť zápästia). Potom zastavte expozíciu, relaxujte a opakujte toto cvičenie. Celková dodacia lehota by mala byť najmenej 5 minút.
  2. Kliešte z podlahy. Posaďte sa na podložku a zdvihnite si trup so zbraňami ďaleko od seba. Dajte nohy o niečo širšie ako ramená na nohách. Začnite ohýbať ruky a padajte čo najnižšie. Opakujte 10-krát, odpočívajte a choďte iným spôsobom. Toto cvičenie sa vykonáva v zjednodušenej verzii. Nasaďte si kolená, natiahnite svoje telo dopredu, držte ho za ruky. Prekročte nohy na kolenách a zdvihnite päty. V tejto polohe urobte kliky. Dodacia lehota je najmenej 5 minút.
  3. Cvičte s činkami. Vezmite škrupiny s hmotnosťou 1 až 2 kg a sadnite si na telocvičňu. Zdvihnite lakte do úrovne ramien, ohnite v uhle 90 stupňov, roztiahnite ruky čo najďalej za chrbát a potom ich spojte pred sebou. Vykonajte najmenej 5 minút.
  4. Cvičte s činkami. Použite podložku na jogu. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky so škrupinami do strán, potom ich veľmi pomaly zdvihnite a spojte. Cvičenie opakujte najmenej 10-15 krát. Po chvíli, keď máte pocit, že výcvik je príliš ľahký, zvýšte hmotnosť.
  5. Pomáha posilňovať svaly na priečke pri posilňovaní svalov. Z toho ťaží nielen hrudník, ale aj chrbtica.

Cvičenie svalov hrudníka prinesie želaný výsledok, ak sa vykonáva systematicky. Dokonca aj desať minút denne stačí na to, aby ste boli spokojní so svojou poprsie.

Kozmetické výrobky

Kozmetika pomáha sprísniť previsnuté prsia. Používajú sa v kombinácii s inými metódami zdvíhania:

  1. Krém by sa mal vyberať iba so značkou „Pre krk a dekolt“. Je to dôležité, pretože takáto kozmetika obsahuje zložky, ktoré pomáhajú spojivovému tkanivu vytvárať kolagén a elastín.Kyselina hyalurónová a antioxidant často obsahujú vitamín E. To všetko prispieva k dobrému napnutiu a pevnosti pokožky. Pred použitím pokožku dôkladne očistite. Ďalej postupujte podľa pokynov. Je vhodné požiadať predajcu o certifikát kvality a kupovať iba výrobky od dôveryhodných výrobcov.
  2. Kozmetický íl má dobrý vplyv na elasticitu pokožky poprsia a dekoltu. Pomáha ľahko odstrániť podráždenie, odstrániť staré kožné častice a stimulovať jeho obnovu. Pred aplikáciou pridajte do hmoty malé množstvo medu (na 3 lyžice L. Hlina - 1 lyžica L. Med), zloženie živín sa výrazne zvýši a prinesie to viac výhod.
  3. Kozmetické masky sú ďalším spôsobom, ako sprísniť a zatraktívniť vaše prsia. Pred zákrokom očistite pokožku čistením a opláchnite teplou vodou. Naneste hmotu počnúc bradavkou smerom k brade, plecia, podpazušia. Zakryte ho plastovým obalom, položte na neho ľanovú servítku. Relaxujte a ľahnite asi 30 minút, odstráňte masku teplou vodou. Pat s mäkkou uterákom. Na pokožku naneste výživný krém.

Ľudové recepty

Tieto recepty nevyžadujú veľa peňazí a sú k dispozícii každému:

  • Najjednoduchším a najprijateľnejším liekom sú prírodné rastlinné tuky. Vekové modely, ktoré majú viac ako 60 rokov, hovoria o výhodách večerného trenia po sprche olivového, hroznového, konopného, ​​ľanového oleja v krku a hrudi. Účinok pružnosti a mladosti sa dosahuje pomocou vitamínov A, D, E, K, mononenasýtených mastných kyselín, antioxidantov. Tento postup je vhodný pre akýkoľvek vek.
  • Domácu pleťovú vodu môžete osviežiť a sprísniť. Na prípravu vezmite 1 čajovú lyžičku sušených listov žihľavy, šnúry, šalvie, harmančeka a lipovej kvetiny, ľubovníka bodkovaného. Po 30 minútach uvarte dve poháre vriacej vody. kmeň, pridajte 2 polievkové lyžice vodky. 2-krát denne utrite pokožku hrudníka a dekolt.
  • Stimulujte metabolické procesy a tónujte, pomôže maska ​​cukety. Rozdrvte dužinu zeleniny na strúhadle a priložte ju na hrušku, položte na hruď na 15 - 20 minút, potom odstráňte masku a umyte telo teplou vodou.
  • Ak sa po strate hmotnosti objavia strie, urobí sa nasledujúci recept. K jednému rozšľahanému vaječnému žĺtku pridajte lyžičku medu a lyžicu ovsených vločiek (ovsené vločky). Dajte mu na hrudník a dekolt na 15 - 20 minút, opláchnite teplou vodou a potom pripravte studený obklad.

masáž

Masáž prsníkov podporuje správne prekrvenie, normalizáciu metabolických procesov, uvoľnenie svalov a zníženie opuchov. Môžete to urobiť sami alebo požiadať o pomoc blízkych.

Lekári neodporúčajú aktívne ovplyvňovať mliečnu žľazu, takže postup by mal byť veľmi jemný a jemný. Zahrnuté sú iba svaly obklopujúce žľazové tkanivo.
Začínajú masírovať pokožku okolo poprsie: rukami sú držané nahor pozdĺž hrudnej kosti, pozdĺž rebier doprava a doľava, po stranách, pozdĺž hrudníka až po golierovú kosť, v podpazuší. Spočiatku cvičia mierne lisovacie posuvné pohyby. Potom miesite krúživými pohybmi prstov a ich ohnutými prstami. Ukončite reláciu údermi.

Úprava vody

Kontrastná sprcha a hydromasáž pomôžu udržať krásne poprsie pre dievča alebo staršiu ženu. Uistite sa, že voda nie je príliš studená alebo horúca. Ďalšou možnosťou - urobiť obklady s teplou a chladnou infúziou bylín (ako ich variť, prečítať vyššie).

Tipy pre krásu prsníka

Doma je možné vylepšiť a udržiavať krásu vašej poprsie. Riaďte sa pravidlami, aby vás vždy potešil tvar, stav hrudníka a dekolt:

  1. Koža, rovnako ako prsné svaly, vytvára krásnu siluetu hrudníka. Preto si vyžaduje opatrný prístup a stálu starostlivosť. Jednou z podmienok je odmietnutie topless spálenia. Slnko a solárium sú faktory, ktoré poškodzujú stav pokožky.V prípade potreby použite stikiny. Nezabudnite na opaľovací krém a zvlhčovač.
  2. Dievčatá a ženy, ktoré si dávajú pozor na svoje zdravie a vzhľad, by sa mali vzdať fajčenia a alkoholu.
  3. V potrave je potrebné zvýšiť množstvo zásaditých produktov - ovocia, bylín, zeleniny. Ráno je dobré piť lichotník so spirulinou a chlorofyl. Z diéty musíte vylúčiť rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo.

Nasledujúce tipy a triky pomôžu dojčiacim matkám:

  • Po pôrode musíte zorganizovať deň tak, aby bol minimálne 30 minút. zostal študovať sám. Je veľmi dobré naučiť sa relaxovať, ležať na chrbte. Hrudníkové svaly to tiež potrebujú. Nechajte hudbu znieť relaxačne a relaxujte myseľ a telo.
  • Utiahnite prsia po kŕmení a pomôžte tým špeciálnym cvičeniam. Napríklad môžete pritlačiť dlane pevne na seba na úrovni ramien, držať niekoľko sekúnd, relaxovať a cvičenie opakovať znova. Ruky dobre pomáhajú, keď jedna z nich ide hore a druhá dole. Opakujte najmenej 30 krát. Ďalší spôsob - kliky sú opísané vyššie. Prvýkrát ho môžete minúť zo steny alebo zo stola.
  • Ak chcete dojčiť menej naťahovať, musíte počas kŕmenia umiestniť pod dieťa vankúš, aby ste sa nemuseli príliš oprieť a zohnúť. Je dobré striedať sedenie a klamstvo.
  • Podprsenka pre tehotnú a dojčiacu ženu by sa mala vybrať správne. To znamená, že materiál, z ktorého je vyrobený, je prírodný, remienky sú široké, šálky sú pohodlné.
  • Aby sa koža prsníka nepretahovala, nevyjímajte mlieko rukami, preto je k dispozícii odsávačka mlieka.

Nežiaduce zmeny tvaru prsníka nie sú dôvodom na depresiu, sklamanie a nespokojnosť so sebou samým. Túžba vyzerať mladá a ženská v každom veku, ako aj sebadisciplína, zázraky práce. Nechajte tipy uvedené v tomto článku, aby ste vždy zostali na špičke!

Súvisiace Software:Viac od autora: