Neexistuje žiadny magický vzorec na prežitie rozchodu s blízkym. Vedci neprišli s báječnou tabletkou, ktorá zmierni obavy. Ale ak sa budete držať jednoduchých tipov, môžete zmierniť duševnú bolesť po rozlúčke a rýchlo sa vrátiť do normálneho života.
Obsah materiálu:
Päť psychologických štádií po rozdelení
V procese prasknutia človek žije v piatich etapách:
- Odmietnutie udalosti. Prvou reakciou na najnovšie správy je šok. Stále nemôžem uveriť, že sa všetko naozaj stalo. Chuť do jedla môže zmiznúť, pozoruje sa rozklad, inhibícia. Deje sa dojem nereálnosti. Informácie vstúpili do mozgu, ale ešte sa nedotkli duše.
- Emocionálny nárast. Zrazu sa objaví hnev, pocit vlastníctva alebo agresie. Emócie, ktoré je ťažké ovládať, sa prebudia. Neznášanlivosť alebo vina je ohromujúca. Negativita môže byť nasmerovaná na inú osobu alebo na seba. Nemôžete mať všetko v sprche. Nechajte pocity vyjsť, je ľahšie liečiť zranenia srdca.
- Dúfam v priaznivý výsledok. Mozog začína horúčkovito hľadať spôsoby, ako znovu získať stratený vzťah. Človek sa poteší ilúziami. Snaží sa vymyslieť spôsoby, ako sa vyhnúť prestávke. Uznáva, že život starým spôsobom nebude fungovať. Ale bez strachu sa nemôže pozerať do budúcnosti.
- Uvedomenie si, že vzťah skončil. Človek chápe, že sa nemôže vrátiť späť, trpí. Stáva sa depresiou a minul minulosť, ide do seba.Pripomína dôležité body bývalého vzťahu a znovu ich interpretuje. Ale nie som pripravený premýšľať o budúcnosti.
- Prijatie situácie. Bolesť a smútok sa pomaly uvoľňujú. Človek začína budovať svoj život od nuly. Z času na čas prichádzajú spomienky. V súčasnosti existujú nové udalosti, ľudia a dôvody radosti. Je to jednoduchšie.
Tipy na prežitie pauzy so svojím blízkym
Najťažšie obdobie po prestávke je prvý mesiac. V tejto dobe sú emócie ohromené a otvorená mentálna rana neznesiteľne bolí.
Nestojí to za utopenie zážitkov, je celkom bežné prejavovať pocity, napríklad:
- do plaču;
- rozhnevajte sa alebo nenávidte bývalého partnera;
- trpieť, je mi ľúto;
- myslieť na pomstu a opustiť takéto plány;
- smej sa svojej hlúposti;
- ponoriť sa do spomienok.
Vedci tvrdia, že slzy pomáhajú prekonať stres. Emócie zmierňujú utrpenie. Nemusíte sa o všetko starať sami, prestávku môžete prediskutovať s blízkym priateľom. A ak je to potrebné, s psychológom alebo psychoterapeutom. Pre komunikáciu je lepšie zvoliť osobu, ktorá bude reagovať na situáciu s miernym podielom ľahostajnosti. Je to rozhodne nestojí za to vystupňovať situáciu. Je vhodné, aby každá z emócií „nekousala dušu“ dlhšie ako týždeň.
Psychológovia odporúčajú zbaviť sa symbolov života spolu: cetku predstavenú na Valentína, všeobecný portrét a dokonca aj svadobné šaty. Hlavnou vecou nie je vyhodiť vašu obľúbenú vec pri útoku posadnutosti a nekaziť potrebný majetok. Je čas kúpiť si novú posteľnú bielizeň alebo zastreliť portrét bývalého partnera v streleckej galérii. Ak sa negatívne pocity neopustia, môžete si kúpiť boxovací vak. Takýto cieľ je ideálny na vyhadzovanie negatívnych emócií.
Je vhodné pridať človeka z minulosti na „čiernu listinu“. Nepíšte mu na sociálnych sieťach a nevolajte na mobilný telefón. Môžete si z neho urobiť priateľa, ale urobte to neskôr. Keď vlna nevyžiadaných pocitov nevystúpi zo spomienok na minulú prestávku.
Ako zmierniť bolesť po dlhom vzťahu
Obzvlášť ťažké je zbaviť sa lásky po dlhom vzťahu.
Čo v tomto období absolútne nemožno urobiť:
- zvážiť, že to bola „láska celého života“;
- pripustiť, že ideálny partner je stratený;
- tvrdiť, že sa už viac nebudete môcť zamilovať do niekoho.
Pre takéto myšlienky je užitočné nájsť logické protiklady. Napokon ideálni ľudia nespôsobujú kruté úrazy. A mnoho mužov a žien vytvára nové páry a je celkom šťastných. Takže život po prestávke existuje. Teoreticky vždy existuje možnosť obnoviť vzťahy. Ale v tejto fáze života by ste sa nemali držať svojho bývalého partnera, je čas zabudnúť na svojho milovaného.
Večná láska existuje iba v slzných melodramách a rozprávkach. V skutočnom živote ľudia zriedka zostanú spolu dokopy až do vysokého veku. Transformujú sa a menia partnerov. Konvergujú a potom ich nechajú uniesť ostatní. Môžu sa meniť, klamať, ublížiť. Musíte samozrejme zažiť lásku, rozpustiť sa v pocitoch. Nie je však možné idealizovať a dať to predovšetkým.
Po dlhom vzťahu je dôležité žiť v skutočnosti, nie v minulosti:
- milovať seba;
- nájsť nové zdroje radosti;
- zapojiť sa do seba zlepšovania;
- dostať svoje koníčky;
- prísť s novými cieľmi.
Milostný pomer by nemal byť zmyslom života, jeho hlavným poslaním. Potom je ľahšie prežiť bolesť oddelenia.
Ako dlho trvá zotavenie
Neexistuje jasný časový plán, ako dlho bude každá fáza trvať po rozdelení. Závisí to od povahy osoby, úrovne náklonnosti partnerov, dôvodov odlúčenia a mnohých ďalších faktorov. Niektorí sa dokážu „zotaviť“ z lásky za pár dní. A niekto sa znova a znova vracia do určitej fázy alebo je na ňom roky.
Akútne obdobie „choroby“ zvyčajne trvá asi mesiac. A rok po rozchode je čas úplne opustiť minulosť.Počas tohto obdobia sa všetky dôležité osobné udalosti uskutočnia bez starého partnera: narodeniny, silvestrovské sviatky a ďalšie významné okamihy. A začne sa nový životný cyklus, odpočítavanie novej reality.
Pravidlá života po rozdelení
Čo pomôže nastoliť život po rozchode:
- Zmena scenérie. Dovolenka v exotickej krajine, nové zamestnanie, výlet s priateľkou v susednom meste - výber bude závisieť od želaní a možností. Veľké a malé výlety, stretnutia s novými ľuďmi odvádzajú pozornosť od smutných myšlienok a oživujú ich.
- Dobrovoľníctvo. Nezdá sa to horšie? Vždy budú existovať tí, ktorí žijú oveľa ťažšie. Je čas navštíviť sirotinec alebo útulok pre zvieratá. Poskytovať všetku možnú pomoc a dať teplo ostatným. Uvedomte si, že všetko nie je také zlé. A láska nie je len romantická, ale aj súcitná.
- Nové hobby je v tomto prípade skvelým liekom. Možno je čas robiť orientálne tanec, ísť na kurzy angličtiny alebo sa naučiť pliesť. Zaujímavé aktivity naplnia život novým zmyslom.
Je dobré urobiť niečo pre seba.
Navštívte masážnu miestnosť, kúpte si nové šaty, relaxujte v bowlingu. Môžete experimentovať so svojím vzhľadom, pretože teraz vám nikto nezakáže robiť toto. Natierajte alebo meníte účes, meníte štýl oblečenia, kúpte si novú svetlú rúž. Nechajte vonkajšie transformácie pomôcť vnútornej reštrukturalizácii.
Časté chyby
Akcie, ktoré sa po rozdelení nedajú absolútne vykonať:
- Udržujte svoje emócie vo svojom vnútri. Je užitočné dať pocity zadarmo. Je ľahšie prežiť zášť a zradu, obnoviť pokoj mysle. Ale neustále hovoriť o bývalom partnerovi s nepríjemnými vecami by sa nemalo robiť každému.
- Neustále sa snažte o osamelosť. Zostať sám so svojimi problémami je zlé. Koniec koncov, blízki ľudia, susedia, priatelia, deti, zvieratá dávajú teplo, odvádzajú pozornosť od zbytočných myšlienok.
- Obviňujte sa zo všetkého, čo sa stalo. Nestojí to za to, aj keby ste sa museli stať iniciátorom medzery.
- Premýšľať o minulosti. Vyživovať hnev, nenávisť, nenávisť a iné negatívne pocity je cesta k emocionálnej „priepasti“. Navštívte stránku bývalej organizácie so sociálnymi sieťami, neustále revidujte bežné fotografie a videá - cestu k sebazničeniu.
- Ignorujte zlé zdravie. Ukončenie milostného vzťahu je vážny stres. V tomto ťažkom období sa môžu zhoršiť chronické choroby, môžu sa vyskytnúť problémy s prácou srdca, krvných ciev a zažívacieho traktu. Nespavosť je často pozorovaná, chuť do jedla klesá a nervový systém trpí. Výskyt choroby je vážnym dôvodom na konzultáciu s odborníkom.
- Ihneď po prestávke začnite nový vážny vzťah. Avšak ľahké flirtovanie a malá záležitosť nie sú zakázané.
- Pokúste sa všetko vrátiť. Naj sklamanejšou predpoveďou pre spoločnú budúcnosť sú páry, v ktorých je úmyselný odchod jedného z partnerov. Presne pozná dôvod svojho „úteku“ a vopred plánuje budúci život. V tomto prípade by sa človek nemal snažiť vracať minulosť všetkými možnými spôsobmi, je čas pustiť milovaného človeka. Hrozby, sľuby alebo presvedčenie nedajú požadovaný účinok, ak sa partner starostlivo rozhodol odísť.
Niet divu, že hovoria, že čas sa lieči. Stratí temperament a naplní život novými udalosťami. Je dôležité si uvedomiť, že prestávka nie je koniec sveta a nie hlboké nešťastie. Je to dočasný test, ktorý sa musí úspešne absolvovať, aby bol múdrejší a silnejší. Koniec koncov, nervový systém je taký krehký a život je príliš krátky.
