Každý muž, a dokonca aj žena, sníva o krásnom tele s uvoľnenými svalmi! Mnohí sú presvedčení, že schudnutie je omnoho ľahšie ako schudnutie, zatiaľ čo sa nakláňajú, ako sa hovorí: „nekŕmte koňa“! Dnes však existujú hromadné zisky a skutočne im pomáhajú. V článku sa dozvieme, čo sú ziskové, ako ich správne brať a či existujú kontraindikácie.

Čo je priberanie na váhe?

Je to športový doplnok výživy, ktorý vám umožní priberať na váhe. Samotné slovo „zisk“ pochádza z angličtiny „získať“ - „hromadný zisk“. Konvenčné zosilňovače sú tvorené proteínmi a rýchlo stráviteľnými sacharidmi. Existujú však aj také prísady, v ktorých je prítomný kreatín, ďalšie minerály a vitamíny.

Prírastky na váhe sú navrhnuté tak, aby priberali na váhe u ľudí, ktorí sú prirodzene chudí, tí, ktorí majú problémy s podváhou. Doplnok umožňuje nielen zvýšiť obsah kalórií v strave, ale tiež rýchlejšie dodávať živiny do svalov, a to vďaka silnému zvýšeniu množstva inzulínu uvoľňovaného do krvi.

Tréning s prírastkami je produktívnejší, pretože ich účinnosť závisí od množstva uhľohydrátov vo svalovom tkanive. A keďže športová výživa je založená na stráviteľných uhľohydrátoch a proteínoch, stáva sa z nich vo svaloch každý deň čoraz viac.

Užitočné a škodlivé vlastnosti potravinového doplnku

Aby zisk nezpůsobil organizmu škodu, musí sa vybrať správne. A preto venujte pozornosť svojim pocitom 2-3 týždne po začiatku užívania doplnku.

Športová výživa nie je vhodná, ak:

  1. Hmotnosť sa začala zvyšovať, ale súčasne rastie nielen svalová hmota, ale zvyšuje sa aj tuková vrstva. Horšie je, ak sa vykonáva iba sada tukov. V tomto prípade je potrebné zvážiť iný typ zosilňovača a zvoliť ten, ktorý má v kompozícii nižšie množstvo uhľohydrátov.
  2. K nárastu hmotnosti nedochádza rovnomerne. V takom prípade sa poraďte s trénerom o zmene doplnku.
  3. Ak po 3 týždňoch od začiatku stabilného príjmu zosilňovača sa hmotnosť nezvýši, musíte si vybrať produkt, ktorý obsahuje väčšie množstvo uhľohydrátov.

Je dobré vziať si zisk?

Zvážte jeho pozitívny vplyv na telo:

  1. Osoba s výživou dostáva viac živín ako bez doplnku výživy. Existuje mnoho užitočných proteínov, uhľohydráty nie sú ťažké, ale stráviteľné, čo sa priaznivo prejavuje v zažívacom trakte. Ak sa rozhodnete pre zisk s bohatším zložením, získate ďalší komplex minerálov a vitamínov.
  2. Tréning so ziskom je efektívnejší kvôli veľkému množstvu uvoľnenej energie. Energia sú spotrebované uhľohydráty. Športovec, ktorý užíva výživové doplnky, môže pracovať dlhšie, únava je minimálna a sila po tréningu je obnovená rýchlejšie.
  3. Ľudia, ktorí majú prirodzenú tenkosť, dokážu rýchlo získať hmotu so ziskom. V priemere sa v prvom mesiaci môže hmotnosť zvýšiť o 4 až 7 kilogramov!
  4. Svaly sa zotavujú rýchlejšie, takže aj nováčik v telocvični bude môcť trénovať dlhšie, čo znamená produktívnejší.

Niektorí športovci vo všeobecnosti necítia vedľajšie účinky užívania výživových doplnkov, to však neznamená, že úplne chýbajú.

Prírastky na váhe môžu organizmu poškodiť:

  1. Problémy s gastrointestinálnym traktom sa objavujú zriedkavo u spotrebiteľov doplnkov a najčastejšie je to kvôli expiračnému zisku alebo produktu najnižšej kvality. Chcete budovať váhu bez poškodenia žalúdka a čriev? Šetrite nielen na športovej výžive, ale iba na kvalitných výrobkoch.
  2. Alergia spôsobená neznášanlivosťou niektorých zložiek doplnku. Každý organizmus je individuálny a dokonca aj obyčajné jedlo, najmä šport, sa musí vyberať individuálne. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je konkrétny zisk pre vás najvhodnejší, je radšej sa poradiť s odborníkom na výživu a trénerom, ako sa riadiť osobnými pocitmi. Najčastejším prejavom alergie na ziskový organizmus sú kožné vyrážky.
  3. Môže dôjsť k intoxikácii tela. Je to v dôsledku prenikania patogénnych baktérií do produktu, ktorý používa narušenie integrity obalu. Vyžaduje si nielen správne skladovanie produktu, ale aj starostlivú kontrolu obalu v čase nákupu.
  4. Obezita. Ak spozorujete zvýšenie telesného tuku a nie svalov, dávajte pozor na množstvo doplnkových kalórií, tukov, cukrov a uhľohydrátov. Ak je všetko normálne a neexistuje spôsob, ako ho znížiť, potom budete musieť urobiť viac a vypracovať každý prijatý sacharid!

Mnoho mužov sa zaujíma o otázku potenciálnych problémov s potenciou pri konzumácii športovej výživy. Chcem to povedať Zisk je úplne bezpečný pre zdravie mužov, navyše je to užitočné, pretože obsahuje proteín (proteín) a pomáha zvyšovať potenciu.

Najlepšie športové výživy

Dnes stovky výrobcov ponúkajú tisícom typov výživových doplnkov pre športovcov a ako si vybrať ten správny pre seba? Navrhujeme zvážiť najlepšie zisky, ktoré sa osvedčili z najlepšej stránky.

"Hyper Mass 5000" Biotech

Medzi zložky tohto zosilňovača patrí kreatín a mnoho užitočných doplnkov vo forme vitamínov a minerálov. Profesionálne zloženie umožňuje športovcom rýchlo sa formovať po tréningu, čo najskôr zvýšiť svalovú hmotu.

Zloženie biotechnológie „Hyper Mass 5000“:

  • 25% mliečnych bielkovín;
  • 67% - komplex vysoko kvalitných uhľohydrátov;
  • 5% - kreatín (táto zložka umožňuje športovcom zapojiť sa s vyššími návratmi, čo prispieva k rýchlemu a kvalitnému zvýšeniu svalovej hmoty);
  • zvyšok je komplex aminokyselín (zameniteľný a nenahraditeľný);

Obsah kalórií - 248 kalórií na porciu v 65 gramoch.

použitie:

  1. Profesionáli odporúčajú užívať doplnok 2 až 3 krát za deň, ak skutočne chcete získať rýchlu sadu hmoty.
  2. Prvá časť sa užíva podľa potreby ráno. Vyžaduje sa získanie výhercu pred a po vyučovaní.
  3. Objem jednej porcie je 450 ml mlieka alebo čistej vody, v ktorej sa musí rozpustiť 65 gramov prášku, čo je jedna odmeraná lyžica.

Vážna hmotnostná optimálna výživa

Toto je zisky pre získanie svalovej hmoty super rýchlym spôsobom! Vysokokalorický doplnok výživy pomôže najhorším ľuďom vybudovať kvalitné svaly a krásne telo.

Zloženie jednej porcie serióznej optimálnej výživy:

  • uhľohydráty - 250 gramov;
  • proteín - 50 gramov;
  • peptidy;
  • L-glutamín;
  • minerály a vitamíny.

Obsah kalórií - 1250 kalórií.

Odporúčania pre použitie:

  1. Môžete si vziať trikrát denne, dve požadované dávky.
  2. Ak chcete, pite ráno na raňajky alebo po obede, nezabudnite si vziať porciu pred vyučovaním a po nich.
  3. Rozpustite dve odmerky v pol litri prevarenej vody alebo 1,5% mlieka.

Revolúcia svalovej šťavy pomocou Ultimate Nutrition

Doplnok výživy s vysokým obsahom sacharidov pre športovcov, ktorí chcú rýchlejšie a lepšie budovať svalovú hmotu.

Obsahuje jednu porciu:

  • srvátkový proteín (8 rôznych proteínov) - 57 gramov;
  • uhľohydráty - 170 gramov;
  • tuky - 14 gramov;
  • tráviace enzýmy;
  • vápnik a železo;
  • aminokyseliny.

Odporúčania pre použitie:

  1. Príjem sa vykonáva 2 alebo 3 krát denne.
  2. Ranný príjem je voliteľný. Nevyhnutne - pred tréningom (za hodinu) a po ňom (tiež za 40-60 minút).
  3. Zrieďte 265 gramov prášku do 530 ml prevarenej vody alebo mlieka (jedná sa o štyri odmerky).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

Jeden z najviac nízkokalorických a nízkokalorických zisky.

Vhodný pre každého, kto zaznamenal zvýšenie telesného tuku.

Zloženie jednej porcie:

  • proteín - 30 gramov;
  • uhľohydráty - 89 gramov;
  • kreatín;
  • vápnik, sodík, železo, draslík;
  • tuky - 3 gramy;
  • glutamín.

V doplnku - 500 kalórií.

Odporúčania pre použitie:

Ráno na raňajky - voliteľné.

  1. Pred a po tréningu - po častiach.
  2. Zmerajte dve odmerané lyžice v tekutine s objemom 480 až 600 ml.
  3. Zisk môžete chovať vo vode aj v mlieku. "King Mass XL Ronnie Coleman" má vynikajúcu chuť kokteilu, takže aj s vodou bude veľmi chutný!

Žiadny z opísaných produktov, dokonca ani tie s najvyšším obsahom kalórií, nemôže nahradiť výživnú stravu!

Ako brať a koľko brať

Hovorili sme o tom, ako vziať zisky opísané v hornej časti. Rovnaký systém sa používa pri konzumácii iného podobného produktu, ak si chcete rýchlo vybudovať svalovú hmotu.

Získajte trepačku pre vysoko kvalitné miešanie, čo vám umožní rozmnožiť zisk bez hrudiek. Pripravenú zmes vypite ihneď po varení.

Postačujú tri jedlá denne, ktoré dostávajú, a počas dňa ich môžu užívať iba ľudia s impozantným nedostatkom kalórií z prírodných potravín, napríklad dospievajúce ektomorfy s extrémnym stupňom chudnutia. Všetci ostatní športovci by mali okrem ziskových jedál jesť aj jednoduché jedlo alebo konzumovať srvátkové bielkovinové kokteily bez ďalších sacharidov.

Ak nerešpektujete odporúčané dávky a množstvo denného príjmu, zoberte prírastky na váhe viac, ako je odporúčané, hrozí to obezita!

Prírastky na váhe doma

S cieľom zachrániť niektorých športovcov kúpiť doplnky pochybnej kvality. Ak chcete ušetriť peniaze, ale to nepoškodzuje vaše zdravie, môžete variť zisky doma. K tomu stačí zmiešať lacný srvátkový proteínový kokteil so sacharidmi, čo tiež bude stáť peniaz!

Isotonic je doplnok uhľohydrátov pre bežcov a dá sa použiť na priberanie na váhe. Existuje ešte lacnejší zdroj uhľohydrátov - pravidelne balená šťava.Dve poháre tohto nápoja obsahujú potrebných 60 - 70 gramov rýchlo stráviteľných uhľohydrátov!

Je však potrebné pochopiť, že v tomto prípade nedostávate maltodextrín, ale obyčajnú fruktózu alebo cukor.

2018 hodnotenie športového doplnku

Na základe spätnej väzby od športovcov sme pre vás pripravili zoznam najpopulárnejších a najkvalitnejších výhercov roku 2018.

  1. Vážna masa optimálnou výživou. Prakticky žiadne prípady ukladania tuku. Produkt obsahuje 75% uhľohydrátov, ktoré osviežujú omnoho skôr, ako cvičíte, a tréning prebieha jedným dychom. Tiež v zložení sú vitamíny a minerály. Nevýhodou bolo, že spotrebitelia pripisovali chutnú chuť.
  2. Pravá omša. Obsahuje kazeín a vaječné bielkoviny, vitamíny, minerály, kreatín. Vhodný na rýchle priberanie na váhe. Mínus je rovnaký ako predchádzajúci zisk - sladká nepríjemná chuť.
  3. Do svojej hmotnosti. Veľa bielkovín, uhľohydrátov, ale aj tukov, ktoré sú plné ukladania tukov! Produkt je obohatený o vitamíny a minerály. Prispieva k zvýšeniu telesnej teploty, čo vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Nízka cena za nízku cenu.
  4. MASS-TECH. Hlavným plusom je minimálny obsah cukru! Kompozícia obsahuje aminokyseliny, zvýšené percento minerálov a vitamínov. Nevýhody - chuť.
  5. Super Mass Gainer. Pomáha vytvoriť hormonálne pozadie, rýchlo získava svalovú hmotu. Zvýšený obsah aminokyselín. Nevýhody sú drahé.

kontraindikácie

Napriek všetkým prínosom pre telo sú zisky pre niektorých ľudí kontraindikované.

  1. Ak neznášate laktózu, vyberte prírastky hmotnosti na báze srvátkového proteínu.
  2. Ľudia trpiaci cukrovkou by nemali piť, pretože tento produkt spôsobuje silné skoky v inzulíne.
  3. Dlhší príjem zosilňovačov alebo stabilný nadbytok týchto dávok môže viesť k mozgovej príhode a dokonca k zhubným nádorom.

Premýšľanie o užívaní doplnkov je potrebné nielen pre mužov s plným telom, ale aj pre ženy akejkoľvek postavy, pretože vždy existuje riziko rastu nielen svalov, ale aj tukového tkaniva! V každom prípade by sa aj ten najzreteľnejší ektomorf mal poradiť s odborníkom na výživu a až potom sa uchýliť k prijímaniu ziskov!

Iba kvalitné výživové doplnky zakúpené na overenom mieste pomôžu vytvoriť krásne telo.

Ale bez pomoci školenia povedie produkt k rastu a tukovému tkanivu bez ohľadu na to, aký hyperaktívny životný štýl vediete. S trénerom musíte urobiť lekciu, aby ste nezmeškali zisk a tréning. Iba tak môžete dosiahnuť pozitívny výsledok. Veľa šťastia!

Súvisiace Software:Viac od autora: