Najčastejšie hovoria o nevyhnutnosti kyseliny listovej počas tehotenstva, ale liek je užitočný pre dievčatá v iných obdobiach života a často sa vyžaduje aj pre udržanie zdravia pre silnejšie pohlavie.
Obsah materiálu:
Prečo je kyselina listová potrebná pre ženy a mužov
Kyselina listová nie je nevyhnutná pri plánovaní tehotenstva. Diskutovaná látka uľahčuje počatie. A ďalej prispieva k zdravému vývoju omrvín. Je potrebné, aby v prvom trimestri „zaujímavej situácie“. Koniec koncov, nástroj ovplyvňuje tvorbu centrálneho nervového systému. Zdravie nervového systému plodu závisí od vitamínu všeobecne.
Preto, ak dievča ide k jej gynekológovi a dokonca o tom podá nepriame príznaky tehotenstva alebo jej podozrenia, pravdepodobne bude jej okamžite predpísaná kyselina listová.
Vitamín má priaznivý vplyv na stav pokožky (robí ju hladšou a sviežejšou), vlasy, nechty (zlepšuje ich štruktúru).
Normalizuje hormonálne pozadie ženy a okrem toho:
- znižuje pravdepodobnosť výskytu / vývoja nebezpečných nádorov;
- normalizuje menštruáciu (to platí najmä pre dievčatá v puberte);
- pomáha vyrovnať sa s popôrodnou depresiou rýchlejšie;
- zastaví (alebo skôr - trochu oneskorí) menopauzu.
Mali by sme hovoriť aj o výhodách kyseliny listovej pre mužov.Takáto látka napríklad prispieva k aktívnemu rastu vlasov v rôznych častiach tela počas puberty.
Ak v tele mladého muža nie je dostatok vitamínu B, potom táto situácia môže negatívne ovplyvniť syntézu spermií. Po prvé, počet nekvalitných spermií sa zvyšuje. To môže viesť k početným dedičným chorobám dieťaťa.
Denná požiadavka
Aby vitamín priniesol úžitok výlučne pre ľudské telo, musíte kyselinu listovú užívať striktne podľa schémy predpísanej špecialistom. Zaujímavé je, že niektoré z nich sa hromadí v pečeni. Táto „obozretnosť“ tela vám umožňuje zabrániť vážnemu nedostatku látky počas 4 až 6 mesiacov. Ak vitamín neprestáva prirodzene vstúpiť do tela (spolu s jedlom), budete ho musieť brať osobitne vo forme tabliet.
V takom prípade musíte presne poznať dennú sadzbu látky pre rôzne situácie. Telo dospelého muža preto potrebuje 0,4 mg vitamínu denne, ženy 0,2 mg. V „zaujímavej pozícii“ tento údaj stúpa na 0,4 - 0,6 mg za deň. Maximálna dávka z týchto údajov je zvlášť dôležitá pre obdobie laktácie.
Známky nedostatku a nadmerného množstva vitamínu B9
Ak je nedostatok diskutovanej látky, bude možné si všimnúť aj vzhľad osoby. Stav kože a vlasov sa začne zhoršovať, môže dôjsť k strate hmotnosti bez príčin. V pozadí jeho nedostatku trpia muži a ženy často nespavosťou, depresiou a neustále depresiou. Ak si pacient náhle všimol, že jeho pery, viečka a / alebo ďasná mierne zafarbili, takéto zmeny sa môžu tiež považovať za príznaky nedostatku B9.
Najčastejšie sa prvé príznaky nedostatku vitamínu B9 v tele môžu objaviť až po 20 až 30 dňoch. Presné načasovanie bude závisieť od ľudskej stravy. Prvými prejavmi sú podráždenosť, strata chuti do jedla, slabosť aj po dobrom odpočinku.
Vitamín B9 niekedy v ľudskom tele môže chýbať, dokonca aj pri správnej vyváženej výžive. Príčinou takého deficitu je najčastejšie jedna alebo druhá choroba. Napríklad predĺžená dysbióza alebo akékoľvek ochorenie pečene.
Stáva sa, že človek sa rozhodne vyrovnať s depresiou čo najskôr a začne ju brať vo zvýšenej miere. V priebehu času to vedie k prebytku látky. Nadmerné množstvo vitamínu v tele nie je o nič menej škodlivé ako jeho nedostatok. V tomto prípade sa dá hovoriť aj o možných nepríjemných následkoch a príznakoch.
Prekročenie tohto limitu je možné zistiť doma nasledujúcimi znakmi:
- Neprimeraná horkosť / chuť kovu.
- Porušenie normálnej činnosti zažívacieho traktu.
- Malá vyrážka na pokožke.
- Podráždenosť.
Aby ste sa s týmito problémami nestretli, mali by ste sa vždy prísne riadiť pokynmi na používanie zdravého vitamínu. Zvyčajne sa podáva v krabičke s liekom. Alebo vždy nájdete potrebné informácie o tematických zdrojoch.
Aké výrobky obsahujú
V červenom mäse sa nachádza veľa vitamínov. Toto je hovädzie mäso a mäsová pečeň. Preto musia byť tieto výrobky zahrnuté do ponuky každej osoby - dieťaťa aj dospelého. Napríklad môžete variť hovädzie mäso a pečeň 2-krát týždenne.
Z ďalších výrobkov je možné nájsť dôležitú látku v zložení syra, vajec, tvarohu, kurčaťa, tuniaka a lososa. Tento zoznam zahŕňa aj arašidy, vlašské orechy, pomaranče, brezové listy, ríbezle, púpavu, mätu, tekvicu, brokolicu (a iné druhy kapusty), mrkvu, špenát, zelený šalát rôznych odrôd a strukoviny.
Pri akejkoľvek liečbe s vysokými teplotami je viac ako 90 percent vitamínu úplne zničených. Preto je vhodné jesť uvedené výrobky v surovej forme (toto odporúčanie sa samozrejme nevzťahuje na mäso a ryby).
Lieky, ktoré obsahujú fololacín
Najvýhodnejšou dávkovou formou sú tablety kyseliny listovej.Je ľahké pochopiť ich dávkovanie a užívať taký liek podľa odporúčanej schémy. V súčasnosti je tiež najrozpočtovejším liekom. Jedna tableta bude stačiť na doplnenie denného príjmu užitočnej látky. Ak žena predtým mala nedostatok vitamínu, v prvom trimestri môžete konzumovať až 2 až 3 kusy denne. O zmene dávky rozhoduje odborník.
Je tiež k dispozícii vo forme lieku Folacin, ktorý obsahuje 5 mg látky okamžite. Apo-list je tiež podobný v dávkovaní a nákladoch. Drogy nie sú nikdy predpísané na prevenciu a používajú sa iba na akútny nedostatok látky v tele a na liečenie rôznych závažných ochorení.
Ak si vyberiete komplexnú prípravu Folio na užívanie, nemusíte sa obávať jódových produktov. Kyselina listová obsahuje 400 mikrogramov na tabletu. Je optimálny na prevenciu.
Kyselina je zvyčajne obsiahnutá v špeciálnych vitamínovo-minerálnych komplexoch pre nastávajúce matky v správnom množstve. Napríklad: „Elevit“, „Prevent“, „Materna“. Z týchto liekov sa daný vitamín vstrebáva lepšie ako z jedla.
Ako užívať lieky vitamínu B9 pri plánovaní tehotenstva
Ak sa rodičia pripravujú na otehotnenie, vitamín B9 by sa mal užiť vopred. Najlepšie je ísť za týmto lekárom a požiadať ho, aby predpísal vhodný liek. A potom - prísne postupujte podľa jeho pokynov na použitie.
Zvyčajne sa pri plánovaní zástupcu spravodlivého pohlavia predpisuje 1 mg finančných prostriedkov denne. Ale za predpokladu, že netrpí nedostatkom vitamínu. V opačnom prípade sa môže odporúčané dávkovanie zvýšiť 2 až 3 krát.
Pre mužov bude stačiť, aby užili 0,7 - 1 mg kyseliny listovej denne. Je vhodné začať piť vitamín pár týždňov pred počatím.
Interakcia s inými látkami
Ak žena užíva perorálnu antikoncepciu, potrebuje viac tohto dôležitého vitamínu. V takom prípade musíte upraviť odporúčanú dávku u svojho lekára. Akékoľvek antikonvulzíva majú rovnaký účinok.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Je zakázané užívať kyselinu listovú pre deti do 3 rokov, ako aj pre ľudí trpiacich chorobami pečene a obličiek. Zoznam obsahuje individuálnu neznášanlivosť látky a zvýšenú podráždenosť pacienta. S opatrnosťou je potrebné používať prípravky s vitamínom B9 v zmesi na rôzne typy anémie.
V zriedkavých prípadoch môže užívanie kyseliny listovej spôsobiť poruchy gastrointestinálneho traktu, halitózu a chuť a zlyhanie dýchacích ciest. Užívanie látky v normálnom rozmedzí zvyčajne nesprevádza žiadne vedľajšie účinky.
Pamätajte, že dôležitosť kyseliny listovej je nevyhnutná nielen v predvečer počatia alebo počas tehotenstva. Táto látka je nevyhnutná pre normálne fungovanie ľudského tela. Ak nie je možné konzumovať dostatočné množstvo vitamínu spolu s jedlom, stojí za to ho užívať na profylaktické účely vo forme tabliet, ale iba po konzultácii s lekárom.
