Empatia: čo to je jednoduchými slovami, empatické schopnosti

Empatia je schopnosť cítiť stav inej osoby ako vlastnej. Empatické srdce cíti, že hovorca vo vnútri, vníma svet jeho očami, rozpoznáva emócie iných ľudí.

Dôležité body:

1. Empatia sa prejavuje „infekciou“ emocionálneho alebo senzorimotorického stavu inej osoby. Vyjadruje sa rôznymi silami - od ponorenia sa do sveta pocitov po sebaidentifikáciu s jednotlivcom. V prvom prípade si empatia uvedomuje realitu, chápe, že prežíva pocity iných ľudí. V druhom sa spája s osobnosťou a stiera hranice.
2. Každý z nich má svoj vlastný prah sympatie - niektorí sa ponáhľajú na záchranu a tlačia späť svoje vlastné záležitosti. Niekto koná podľa situácie - čím mohol, tým viac pomáhal. Iní sú relatívne ľahostajní, kontrolujú emócie, pretože: „znovu ma používajú“, „už trpeli“. Niektorým sa to nezaujíma. Títo ľudia sú nebezpečnou kategóriou. Anti-empatovia sa zaujímajú o ego, nevedia, ako vidieť svet očami druhých.
3. Empatické zručnosti u ľudí od detstva. S pribúdajúcim vekom získavajú životné skúsenosti, učia sa rozpoznávať pocity druhých, empatizovať.

Zaujímavý fakt! Vedci pomocou magnetickej tomografie dokázali - empatiu voči bolesti iných ľudí a ich vlastné pocity bolesti aktivujú rovnaké časti mozgu. Pre empatov je mimozemská imaginárna bolesť rovnako neznesiteľná ako jej vlastná.

Čo je to empatia, odkiaľ pochádza

Tento výraz pochádza z gréckeho empatia, čo znamená empatiu.

Myšlienka identifikácie jednotlivcov s vysokou citlivosťou patrí americkej psychológke Elaine Aron. Podľa jej názoru mozog 15 - 20% ľudí inak spracúva zmyslové impulzy.

Empatia v psychológii je opísaná ako projekcia seba na partnera. Definícia Sigmunda Freuda:

"Berieme do úvahy duševný stav pacienta, dostávame sa do tohto stavu a snažíme sa mu porozumieť porovnaním s jeho vlastným."

Empath častejšie „počuje“ blízkych príbuzných a schopnosť „cítiť sa“ zvonka je menej častá.

Klasifikácia a úrovne

V psychológii sa rozlišujú tieto typy empatie:

1. Emocionálne. Vyznačuje sa horlivým vnímaním pocitov. Ľudia zaznamenávajú mentálnu bolesť podobnú pocitom partnera. Vzniká hlboké porozumenie. S účasťou empatie stráca tento problém svoju závažnosť a závažnosť.
2. Kognitívne. Inteligentné hodnotenie pocitov a konania súpera. Pomocná strana najskôr chápe negatívne postoje a potom odhalí možnosti jednotlivca. Psychológovia používajú kognitívnu metódu.
3. Vypovedajúci. Prejavuje sa v schopnosti predpovedať náladu a pocity ľudí v priebehu času. Empath sa snaží predvídať udalosti, uľahčiť duševný stav partnera. Táto kvalita je nevyhnutná v rodine a podnikaní.

To je zaujímavé! Psychológovia považujú emocionálnu empatiu za vrodenú schopnosť, ktorá sa pozoruje u dojčiat. Poznanie sa objaví neskôr. Odporúča sa vyvinúť od troch rokov.

Existujú štyri úrovne empatie:

1. Nízka. Ľudia sa riadia logikou, skutočnými skutočnosťami. Impulzívne akcie sú neobvyklé. Nerozumejú pocitom druhých, hodnotia problémy iných ľudí prostredníctvom ich postavenia. Nedostatok empatie je častejší u mužov.
2. Normal. Úroveň charakteristická pre väčšinu. Ľudia uznávajú emócie druhých, ale prejavujú malú empatiu, nemyslia na ťažkosti druhých a zostávajú ľahostajní. Citlivosť je prítomná iba vo vzťahu k blízkemu prostrediu.
3. Vysoká. Toto je empatia. Dokonale „cítite“ ľudí, pozorne si ich vypočujte, všimnite si podrobnosti. Vcítite sa bez pocitu nepohodlia a úzkosti.
4. Zvýšila. Maximálna úroveň spôsobuje veľa nepríjemností. Problémy sa vyskytujú pri identifikácii a oddeľovaní problémov iných ľudí. Nadmerná zraniteľnosť, citlivosť sa objaví. Empath doslova „žije“ pocity iných ľudí, cíti sa vinný za svoju bolesť, trpí s nimi.

Charakteristické prejavy

Našli ste sa v situácii, keď priateľ náhle zavolal otázkou: „Ako sa cítite?“ A v týchto minútach ste skutočne trpeli silnými modrinami alebo náhlym zhoršením choroby. Ak sa to stalo, čelili ste empatii, ktorá „cítila“ svoju bolesť ako svoju vlastnú.

Priestor je preplnený energetickými vlnami. Existuje súvislosť medzi ľuďmi, ktorí nepodliehajú ľudskému videniu a niekedy aj rozumu.

Znaky naznačujúce, že ste empatickí:

1. Akútne reagujú na tragické správy o problémoch a katastrofách, pociťujú utrpenie náhodných ľudí a nevedia, čo sa stalo. Cítite, odrážate bolesť niekoho iného prostredníctvom svojho vlastného „Ja“.
2. Radšej počúvajte než hovorte. Nie sú fakty zaujímavé - emócie sú dôležité.
3. Cudzinci dôverujú tajomstvám, vyhľadávajú podporu. Na podvedomej úrovni „cítia“, že vy ste ten, kto im môže porozumieť a pomôcť mu.
4. Unavuje vás rušné miesto z emocionálneho toku davu. "Obnoviť sa" trvá nejaký čas.
5. Citlivé: bolestivo reagujete na jasné svetlo, hlasné zvuky, silné pachy.
6. Príroda je blízko, cítite pozitívnu, čistú energiu. Zvieratá vás cítia.
7. Intuícia „vidí“ klam, klam, klam.
8. Pokúste sa pomôcť všetkým.

Dôležité! Predpokladá sa, že každý piaty má taký dar v rôznej miere. Mnohí o ňom ani netušia, ani potláčajú „rozdiel“.

Výhody a nevýhody

Empatia je ťažký darček. Je dôležité ho kontrolovať. Nepretržitý prúd emócií iných ľudí je veľkou záťažou.Nemať silnú povahu, stabilnú psychiku, zrelú myseľ, bývanie nie je ľahké.

Precitlivá osoba sa cíti nepríjemne, keď:

• čelia pokrytectvu;
• počúva neúprimné poklony za praktický zisk;
• vidí hru pre verejnosť, nevedomé zaujatie pozornosti, neslušné a bezdotykové správanie;
• cíti závisť v prúde priateľských falošných fráz;
• kompromisy s osobnými morálnymi zásadami.

Medzi výhody empatie patria:

• vyhliadky v odbore;
• pomoc pri uzavretí kruhu;
• lojalita k nedostatkom iných ľudí;
• neschopnosť byť podvedená, podvedená;
• schopnosť predchádzať konfliktom, uhasiť ich.

Schopnosť človeka porozumieť bez slov, zachytiť nuansy stavu ľudí je únavná a zničujúca.

Dôležité! Hyperempatia je nebezpečná na psychologickej a energetickej úrovni.

Negatívna stránka vysokej citlivosti prináša:

• výkyvy nálady;
• nespavosť;
• komunikačné problémy;
• obavy z nedostatku podobného altruizmu vo vašej adrese;
• pocit „hrania s jedným cieľom“, ktorý sa používa v láskavosti;
• riziko duševných problémov v dôsledku trvalého pocitu úzkosti.

Lekári, psychológovia, dobrovoľníci, sociálni pracovníci sú neustále v kontakte s nešťastiami iných ľudí. Vysoká citlivosť im hrozí syndrómom vyhorenia.

Psychometrická diagnostika

Prvé prejavy empatie sú zaznamenané u dojčiat. Príroda je formovaná pod vplyvom vzdelania, životného štýlu.

Na stanovenie úrovne sa používajú psychometrické testy:

• Boyko test na empatickú empatiu;
• diagnostické dotazníky Yusupov, Kosonogov.

Na vyhodnotenie toho, ako určitá osoba vníma iných ľudí, sa používa jeden typ testovania alebo ich kombinácia.

Vývoj empatie

Často sa hovorí: „Je to rodený psychológ.“ Takáto veta naznačuje schopnosť emocionálne empatizovať, bez profesionálnych zručností.

Môže sa vyvinúť empatia. Dokonca aj od nuly, ak neustále trénujete, cvičte posilňovanie energie.

Použite na to:

• afirmácie;
• meditácie;
• holotropné dýchanie.

Slovné vzorce určia myseľ, meditáciu - dušu. Poznanie sveta začína samým sebou. Dýchacia technika vylieči psychické zranenia a postoje.

Úzka komunikácia s deťmi a zvieratami je najlepším „učiteľom“ vo vývoji empatie. Deti a zvieratá nemajú žiadne predstieranie, ich pocity sú čisté, ľahko čitateľné.

Intuícia a empatia sú jedným. Mozog ich vníma rovnako, takže rozvíjajte inteligenciu, počúvajte vnútorný hlas, dôverujte predsudkom. Pamätajte na pocity pri stretnutí s novými ľuďmi. Analyzujte sny. Sny rozprávajú o našej „Ja“, to za neviditeľnými sférami.

Takéto cvičenia zvyšujú hladinu energie a zvyšujú citlivosť.

Ako ovládať

Zvýšená citlivosť je plná emocionálnych porúch.

Postupujte podľa pravidiel opráv:

1. Keď je srdce plné zážitkov iných ľudí, sústreďte sa na abstraktné myšlienky, počítajte do stovky. Alebo zastaviť dialóg a odísť. Ticho sa upokojí.
2. Ak chcete zistiť nepríjemné fyzické príznaky, preskúmajte body bolesti. Ak vám bolí hlava, bolí sa vám krk, budete mať nepríjemný pocit v žalúdku - dajte si dlaň a nasmerujte tok lásky k sebe.
3. Sústreďte sa na dýchanie. Vypočujte si výdych a výdych.
4. Použite núdzovú meditáciu. Nájdite miesto pre samotu, zamerajte sa na pozitívne myšlienky.

Je dôležité, aby ste mali pocit, že prežívate iba svoje emócie, neexistujú iní.

Tip! Zamyslite sa nad tým, s kým vcítite empatiu, naučte sa vcítiť vedome. Ak sa nevzdáme schopnosti vnímať druhých, nedovoľte, aby sa do duše dostali negatíva niekoho iného, ​​vypnite empatiu na úrovni podvedomia. Pomôžte, ale nepoškodzujte sa.

Ochrana energie

Môžete sa chrániť pred negativitou pri zachovaní citlivosti. Ako na to:

1. Predstavte si neviditeľnú obranu: predstavte si štít alebo bielu guľu, ktorá neprechádza negatívnymi tokmi. V závažných prípadoch si predstavte obrovský čierny panter, ktorý chráni energetické pole pred vniknutím.
2. Nebojte sa odmietnuť, naučte sa hovoriť „Nie“, prestaňte hovoriť.
3. Udržujte odstup. Nebojte sa vzdialiť od nepríjemného človeka.
4. Vyfiltrujte emócie druhých ľudí a nenechajte ich vo vedomí.
5. Vyhnite sa ľuďom s negatívnym postojom, ktorí sa chcú zbaviť emocionálneho odpadu.

Ak nemôžete ignorovať vplyv ostatných na seba, obráťte sa na psychológa.

Príklady v rôznych oblastiach života

Existuje veľa ilustrácií, ktoré jednoduchými slovami opisujú, ako rezonujeme s pocitmi druhých:

1. Reakcia na bolesť niekoho iného. Osoba vidí cudzinca prepichnúť prst ihlou, aby odobral vzorku krvi na analýzu. V senzorických kortexoch prijímajúcich signály vzniká rovnaký imaginárny pocit. Keď je aktivovaná motorická kôra, rameno sa nedobrovoľne škubne.
2. Cestujúci vidí nebezpečného psa, ktorý jazdí po ceste, a snaží sa stlačiť brzdový pedál.
3. Ďalším príkladom je prípad, keď je jednotlivec pohltený nepokojom davu.
4. Keď je dieťa „nakazené“ emocionálnym stavom, plače, pretože v jeho blízkosti plače ďalšie dieťa.

Empatia zvyčajne tvorí rodinný vzťah, komunikáciu alebo dlhý vzťah. Oxytocín, hormón náklonnosti a priateľstva, ovplyvňuje výslednú empatiu. Vyrába ho milenec, vylučuje sa počas dojčenia. Dieťa dostáva hormón s materským mliekom. Rovnaká bezpečnosť a mier vznikajú spolu s blízkymi.

Zlepšite život

Ak ste náchylná osoba a jej hyperémia je unavená, zmeňte svoj uhol pohľadu - príroda vás obdarila superveľmocou.

Ste telepat. Nie je potrebné študovať nuansy správania ostatných, rozpoznávať jazyk - mozog číta emocionálny stav tých, ktorí stoja v okolí. Myšlienky iných sú k dispozícii, chápete ich ako seba. Cítite, keď sa milovaná osoba cíti zle.

Pre ľudí je často ťažké porozumieť sebe: nerozlišujú strach od hnevu, hnev od hnevu, nespokojnosť od závisti. A urobíš to.

Môžete zmeniť svet okolo seba. Obklopené negatívnymi ľuďmi je ťažké: utláča nepríjemný rozhovor, nepríjemnú atmosféru. Ale vy ste to vy, kto prepúšťa teplo: keď ste ho podporili, „položili na police“ a hovorili správnymi slovami. Empatia funguje oboma smermi. Vnímate emócie a šírite sa okolo seba, zlepšujete život.

Prečo nepoužívate superveľmoci vo svoj vlastný prospech? Pochopte, čo chce vedenie - vybudovanie kariéry je jednoduchšie. Okamžite si vyberte, s kým sa chcete zhovárať - objavia sa užitočné kontakty.

Objavte psychoterapeuta. Jemne cítite, čo váš sused potrebuje pre rovnováhu - tak mu v tom pomôžte.

Empatia zmierni dilemu. Ak si vyberiete povolanie, mesto pre sťahovanie, byt, hobby, životný partner - počúvajte intuíciu. Najlepšia voľba už bola vykonaná, je to vo vás.