Je dosť ťažké nájsť možnosti raňajok s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú pre túto postavu chutné a bezpečné. Medzi nimi sú jednoznačne vedúce diétne tvarohové koláče. Je to tiež veľmi zdravé jedlo, ktoré vás dodá energiu každé ráno.

Klasické tvarohové palacinky v peci

Môžete mierne zmeniť tradičný známy recept a poskytnúť náplň pre príslušné pečenie. Zloženie: 190 g tvarohu (bez tukov), 35 g ľahkej múky (pšenica), 25 g granulovaného cukru, 1 veľké vajíčko, akékoľvek pyré z bobúľ.

  1. Vajce sa rozpadne na misku a vyteká cukor. Produkty sa miešajú, až kým sa úplne nerozpustí. Aby bolo jedlo ešte užitočnejšie, môžete odmietnuť použitie piesku.
  2. Skladovacie syrivo musí prepadnúť cez sito. To poskytne jemnejšiu textúru hotového jedla.
  3. Obe masy sú spojené.
  4. Múka sa pridáva ako posledná. Ďalej sa zložky zmiešajú so šľahačkou.
  5. Tvarohové koláče sa pripravujú z tvarohu v peci v naolejovaných plechovkách. Najprv sa položí prvá časť tvarohovej hmoty, potom - zemiaková kaša na náplň a opäť snehobiela zmes.
  6. Pečte 25 minút pri 200 ° C.

Dobre to funguje s tvarohovým pyré z čerstvých jahôd.

Tvarohové palacinky bez múky

Obvyklá pšeničná múka v tomto recepte bude nahradená ovsenými otrubami. K dispozícii bude dosť 2 veľkých lyžičiek. Ďalšie zložky: sladidlo podľa chuti, 220 g nízkotučného tvarohu, 3 vaječné bielky, malé. lyžica sezamových semienok.

  1. Tvaroh je dobre hnetený sladidlom. Je vhodné to urobiť vidličkou.
  2. Do výslednej zmesi sa nalejú proteíny.
  3. Zostáva tam naliať otruby a sezamové semená a dôkladne premiešať jednotlivé zložky.
  4. Tvarohové koláče sa varia v horúcej peci počas 25 minút.

Podávané s čerstvými ovocnými rezmi.

Na panvicu sa nepridal žiadny cukor

Tento recept je určený pre gurmánov, ktorí potrebujú obmedziť množstvo piesku v potrave. Zloženie: 430 g beztukových tvarohov, 2 kuracie vajcia, 3,5 veľkých lyžičiek všetkých otrúb, 60 g čerstvých malín.

  1. Najskôr sa zohreje tvaroh. Je potrebné starostlivo zlomiť všetky jeho hrče.
  2. Tam sa otruby okamžite nalejú a vnesú sa kuracie vajcia.
  3. Z hotového cesta sa netvoria husté syrové koláče.
  4. Vyprážajú sa v panvici s nepriľnavým povlakom. Stačí ho namazať minimálne olivovým olejom.

Dezert s malinami sa podáva tak, že neprítomnosť cukru je menej viditeľná.

Skim tvaroh

Musíte si kúpiť mliečny výrobok s 0% tuku. Stačí vziať 380 gramov. Zostávajúce zložky: 3 vaječné bielky, pol šálky ovsených vločiek, tomel alebo hruškový pyré podľa chuti, štipka škorice.

  1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vybrať ovocie - upiecť v rúre, variť alebo naparovať. Vyberie sa akákoľvek metóda s nízkym obsahom kalórií, ktorá im umožní zjemniť. Pokožka sa odstráni z ochladeného ovocia a melie sa do stavu homogénneho pyré.
  2. K hmote sa pridávajú vaječné bielky, múka a škorica.
  3. Guľôčky sú tvorené hmotou, ktorá sa pečie v peci 20 až 25 minút.

Podávané s brusnicovým želé.

S ovsenou múkou namiesto múky

Použitie ovsených vločiek namiesto zvyčajnej pšeničnej múky pomôže dosiahnuť ešte väčšiu výhodu liečby. Musia si vziať 5 veľkých lyžičiek. Zostávajúce ingrediencie: 680 g tvarohu, 2 lyžice vajec, štipka vanilkového cukru, 2 veľké lyžice včelieho medu, ovsená kaša (na dýchanie).

  1. Tvaroh sa zohrieva vidličkou. Stojí za to rozobrať tvaroh. Vhodné a s nízkym obsahom tuku.
  2. Výsledná hmota sa zmieša s vločkami. Vajcia sú do nej vtlačené. Okamžite sa pridá med a cukor. Hmota by sa mala podávať infúziou asi pol hodiny.
  3. Z hotovej zmesi sa vyrábajú mini tvarohové koláče, ktoré sa v ovsenej kaši mierne rozpadajú.
  4. Výrobky sa smažia na panvici mierne namazanej maslom.

Pri servírovaní sú syrové koláče posypané rozdrvenými orechmi.

Tvarohové palacinky s otrubami

Podľa tohto receptu sa získa najužitočnejší tvaroh. V skutočnosti sú počas diéty. Zloženie: libra tuku domáckeho tvarohu, 1 polievková lyžica. pšeničné otruby, 5 dezertných lyžičiek granulovaného cukru, štipka vanilkového cukru, kuracie vajce, malé. lyžicu prášku do pečiva, štipku soli.

  1. Otruby, soľ, dva druhy cukru, prášok do pečiva, soľ sa zmiešajú v hlbokej odmernej miske. Pridá sa k nim šťava z tvarohu.
  2. Vajíčko je vtiahnuté do omše.
  3. Z výslednej zmesi sa vytvoria pomerne veľké tvarohové koláče.
  4. Až do varenia sa vyprážajú v horúcom oleji. Bude to trvať približne 4-5 minút na každej strane.

Liečba sa podáva s bobuľou ovocia alebo ovocím.

Recept na varenie

Ak má multicooker dýzu na naparovanie, potom je možné vyrábať tvarohové koláče bez kvapky oleja. Zloženie: libra domáceho tvarohu, 2 polievkové lyžice granulovaného cukru a kvalitnej múky, kuracie vajce, malý balík vanilkového cukru.

  1. Tvaroh sa hnetie do hladka. Veľké hrudky by v ňom nemali zostať. K produktu sa pridá vajíčko. Zmes je dobre miesená.
  2. Hmota je posypaná dvoma druhmi cukru. Zostáva pridať múku.
  3. Vytvárajú sa malé predmety.
  4. Kapacita zariadenia je naplnená vodou po najnižšiu značku. Na vrchu je varná nádoba na naparovanie.
  5. Tvarohové koláče sú rozložené na špeciálnom stojane s malými otvormi.
  6. Miska sa pripraví vo vhodnom programe na 20 až 25 minút.

Podáva sa horúco.

V dvojitom kotli

Ďalší užitočný recept. Tentoraz sa do budúceho „cesta“ na tvarohové koláče nepridáva žiadna múka. Namiesto toho sa urobí návnada (3 polievkové lyžice). Zostávajúce zložky: 2 kvapky vanilkovej esencie, 2 veľké lyžice granulovaného cukru, vajce, 220 g tvarohu s obsahom tuku, štipka soli.

  1. K rozdrvenému tvarohu sa vidličkou pridá vajce. Potom sa do hmoty naleje granulovaný cukor.
  2. Pridá sa soľ a vanilková esencia.
  3. Manka dostane posledný dostatok spánku.
  4. Po dôkladnom premiešaní sa vytvoria tvarohové koláče.
  5. Sú umiestnené v miske zariadenia na fólii.

 

Miska sa pripraví na 20 až 25 minút.

Súvisiace Software:Viac od autora: