Väčšina ľudí v snahe o šťastie a dlhý život hľadá spôsoby, ako obnoviť a udržať svoje zdravie. Čiastočne to prispieva k normálnej telesnej hmotnosti a percentuálnemu podielu podkožného tuku na celkovej hmotnosti človeka. Vedci a lekári z celého sveta vyvíjajú každý deň nové koncepcie, ktoré odhaľujú schopnosti ľudského tela, vyhýbajú sa obezite a konsolidujú výsledok. V článku budeme považovať vlastnosti stravy pre krvný typ 2 za pozitívne.
Obsah materiálu:
Zásady výživy krvného typu 2
Pred tridsiatimi rokmi Dr. Peter D’Adamo, špecialista na naturopatiu, predložil teóriu, podľa ktorej je ľudstvo rozdelené do kategórií zodpovedajúcich krvným skupinám. Ich zástupcovia musia dodržiavať určité stravovacie návyky, aby si udržali svoje zdravie čo najdlhšie. Tento predpoklad vznikol počas dlhodobých pozorovaní praktizujúcich, ktorí zaznamenali vzťah patológií a príslušnosti k krvným skupinám.
Cieľom teórie Petra D'Adama je komplexné uzdravenie pacientov vrátane stabilizácie hmotnosti. Podľa predpokladu zdedená krvná skupina automaticky klasifikuje túto skupinu do jednej z kategórií, do ktorých bola rozdelená starodávna spoločnosť: lovci, farmári, kočovníci, noví ľudia. Veril, že typ činnosti primitívneho človeka v mnohých ohľadoch ovplyvnil jeho genetiku a vytvoril krvnú skupinu.
Počiatočný spôsob získavania potravín - poľovníctvo - tvoril prvú krvnú skupinu, pre ktorých nosiče je výhodná hlavne bielkovinová strava. Ďalší vývoj tlačil ľudí na poľnohospodárstvo. Objavila sa druhá skupina, ktorá zodpovedá strave s prevahou rastlinných zložiek. Na druhú stranu sa kočovníci stali vlastníkmi tretej krvnej skupiny a ich potomkovia teraz musia sledovať zmiešaný druh výživy, aby zlepšili svoje zdravie. Najmenšia skupina, noví ľudia, zodpovedá štvrtej, pre ktorú Peter D'Adamo vyvinul podrobný zoznam produktov s mnohými obmedzeniami.
Ak hovoríme o druhej krvnej skupine, potom Peter D'Adamo považoval svojich majiteľov za potomkov kultivátorov zeme, a preto pre nich vyvinuli vegetariánsku stravu, aby schudli podľa krvných skupín. Popísal túto kategóriu ľudstva ako pacientov s citlivým gastrointestinálnym traktom, so silnými adaptačnými schopnosťami na vonkajšie a vnútorné zmeny a účinným fungovaním imunitného systému v podmienkach odmietnutia mäsa.
Medzi slabé stránky „farmárov“ patrí labilita nervového systému, tendencia k infekčným léziám, zvýšené riziko anémie, diabetes mellitus, výskyt nádorov, patológie hepatobiliárneho systému a obehový systém.
Hlavné pravidlá energetického systému pre D'Adamo:
- okrem mäsových prísad;
- vylúčenie živočíšnych výrobkov;
- konzumácia iba prírodných rastlinných potravín;
- pravidelné športové aktivity.
Pre všetkých pacientov, bez výnimky, Peter D’Adamo považoval pravidelné cvičenie za predpoklad. Okrem toho tiež korelujú s krvnou skupinou.
Takže „poľnohospodári“ sú podľa teórie špecialistu vytrvalí, ale nie dostatočne silní, takže sa ideálne hodia:
- kardio záťaže;
- statické zaťaženie: jóga, čchi-kung;
- vodný aerobik;
- horolezectvo;
- aerobik, step, tanečné kurzy.
Výhody a nevýhody
Napriek kontroverzii a nedostatku dôkazov má táto strava stále nesporné výhody:
- Cieľ stravy pre skupinu 2 rézus je pozitívny - celkové zlepšenie ľudského tela.
- Strava pozostáva z 5 až 6 jedál, ktoré sú optimálne pre zdravé trávenie.
- Strava sa vyberá tak, aby uspokojovala dennú potrebu základných živín pre človeka: tuky, bielkoviny, uhľohydráty, aminokyseliny, vitamíny.
- Odporúčané metódy tepelného spracovania potravín - dusenie, varenie, naparovanie. To všetko prispieva k fyziologickejšiemu tráveniu.
- Väčšina zeleniny a ovocia sa musí jesť v nespracovanom stave, čo prispieva k optimálnej absorpcii potrebných makronutrientov.
- Absencia obmedzení množstva spotrebovanej potravy, ako aj obrovský výber rôznych potravín, pomáhajú dlhodobo dodržiavať tento režim, ktorý vytvára dobré návyky a správne stravovacie návyky.
- Odporúčaná fyzická aktivita má priaznivý vplyv na ľudské zdravie a pomáha pri hľadaní a udržiavaní optimálnej telesnej hmotnosti.
- Strava zohľadňuje všetky základné princípy zdravého životného štýlu.
Nevýhody stravy:
- Protirečenie základnej teórie moderných poznatkov.
- Chýbajúci spoľahlivý dôkaz o vzťahu medzi patologickými stavmi, krvným typom a stravou.
- Odmietnutie vziať do úvahy individuálne vlastnosti každej osoby, ako aj nedostatok diétnych korekcií v prípade akýchkoľvek patologických stavov.
- Dopĺňanie chýbajúcich látok biologicky aktívnymi prísadami, čo naznačuje menejcennú a zle koncipovanú stravu.
Tabuľka povolených a zakázaných výrobkov
Každá strava vyvinutá spoločnosťou Peter D'Adamo je založená na troch kategóriách potravín. Väčšina stravy pozostáva z komponentov zo zoznamu povolených. Neutrálne lieky sa môžu používať pravidelne, ale nebudú mať pozitívny ani negatívny účinok.Zakázaný zoznam obsahuje zložky, ktoré narúšajú metabolickú rovnováhu a spôsobujú negatívne zmeny.
Nasledujúca tabuľka jedla vám pomôže urobiť kŕmnu dávku.
| kategórie | Povolené produkty | Neutrálne výrobky | Zakázané výrobky |
|---|---|---|---|
| Mäso a hydina | Chýbajú | Kuracie, varené morčacie vajcia | Hovädzie, bravčové, jahňacie, párky, droby |
| Kyslé mliečne výrobky | Chýbajú | Kozie mlieko, kefír, jogurt, tvaroh, kyslá smotana, ovčie a kozie syry | Celé kravské mlieko, smotana, zmrzlina, syr z kravského mlieka |
| Morské plody a ryby | Kapor, losos, sleď, šťuka, halibut, makrela, treska, pstruh | Chýbajú | Chýbajú |
| plodiny | Pohanka, raž, ražná múka, pohánka, ovos | Kukurica, proso, jačmeň, ryža, ovos, ryža, kukuričné vločky | Chýbajú |
| strukoviny | Cícer, sójové bôby, fazuľové struky, šošovica, fazuľové škvrny | Biele fazule, zelené a hrach, zelené fazule | Chýbajú |
| Zelenina, huby, orechy, oleje | Mrkvy, mandle | Cuketa a cuketa, daikon, ružičkový kel, reďkovky, uhorky, špargľa, reďkev, repa, zeler, lišky, margarín, slnečnicový olej, sójový bôb, sezamový olej, lieskové orechy, vlašské orechy, mak | Chýbajú |
| Ovocie, bobule | Čerešňa, ananás, grapefruit, cherry slivka, jablká, figy, brusnice, slivky, slivky, citrón, čučoriedky | Hrozno, vodný melón | Chýbajú |
D'tAdamo Slimming Weekly Menu
Hlavnou podmienkou je vylúčenie soli a vajec. Medzi povolené koreniny patria čerstvá petržlenová vňať a kôpr, koriander.
Namiesto cukru je najlepšie použiť med a obyčajný čaj nahradiť bylinkovým.
Odporúča sa tiež vylúčiť kokteily s obsahom alkoholu.
Nasledujúca tabuľka zobrazuje menu pre 2 krvné skupiny.
| Prvý deň | Raňajky: nakrájaná surová zelenina, kúsok celozrnného chleba, bylinkový čaj. Obed: vegetariánska krémová polievka s fazuľami. Občerstvenie: jogurt s bobuľami, bylinkový čaj. Večera: povolené parné ryby, ovocný a bobuľový kompot. |
| Druhý deň | Raňajky: varené obilniny, odvar z bobúľ a ovocia. Obed: dusená zelenina. Občerstvenie: celozrnné pečivo, bylinkový čaj. Večera: šampiňóny pečené s bylinkami a kozím syrom, fazuľa, čaj. |
| Deň tri | Raňajky: kaša na vode, čaj. Obed: rybia a zeleninová polievka, celozrnný chlieb. Občerstvenie: ovocie, čaj. Večera: koláče z parných rýb, zeleninový guláš. |
| Štvrtý deň | Raňajky: ovocný šalát, sušený celozrnný chlieb, čaj. Obed: zeleninová krémová polievka, celozrnný chlieb. Občerstvenie: domáci ovčí tvaroh, čerstvé ovocie. Večera: cereálie s hubami, čaj. |
| Piaty deň | Raňajky: zeleninový šalát s tofu, celozrnné pečivo, odvar z bobúľ a ovocia. Obed: varené fazuľa, parné ryby. Občerstvenie: čerstvé bobule a ovocie, jogurt. Večera: dusená zelenina, čaj. |
| Šiesty deň | Raňajky: varené obilniny, ovocie a orechy. Obed: zeleninový guláš, celozrnný chlieb. Občerstvenie: čerstvé ovocie, ryžový puding, čaj. Večera: parné ryby, fazuľa. |
| Siedmy deň | Raňajky: zeleninová paštéta, celozrnné pečivo, čaj. Obed: pečená zelenina, kozie tvaroh. Občerstvenie: čerstvé ovocie, odvar bobúľ. Večera: nakrájaná zelenina, rybí guláš. |
Diéta 10 dní
Systém D'Adamo je dosť mnohostranný. Vlastný výber prísad nespôsobuje problémy. Nižšie je uvedený zoznam možností, ako schudnúť.
raňajky:
- zeleninové a ovocné jedlá;
- ryby;
- neutrálne mliečne výrobky;
- vajec;
- sójové výrobky;
- povolené fermentované mliečne výrobky;
- morčacie, kuracie.
obed:
- rastlinné proteínové výrobky;
- fazuľa;
- huby (nie viac ako štyri dni v týždni);
- obilniny (najviac šesť dní zo siedmich);
- obilniny, obilniny;
- celozrnný chlieb.
večera:
- zeleninové jedlá, polievky;
- celozrnný chlieb, pečivo;
- obilniny;
- povolené dusené ryby;
- odporúčané oleje.
Minimálny čas pred spaním, keď sa jedlo už neodporúča, sú štyri hodiny.
Ako sa dostať z diéty
Strava Dr. Peter D'Adamo je mienená ako celoživotná strava určená na liečenie ľudského tela. Menu je mimoriadne rozmanité, čo vám umožní kombinovať ingrediencie a vytvoriť pre seba optimálne a vyvážené menu.
Ak z nejakého dôvodu takáto strava nevyhovuje, stojí za to postupne pridať 2-3 výrobky, ktoré sa predtým nekonzumovali.
Funkcie pre ženy, mužov
V strave mužov a žien s touto stravou nie sú žiadne zásadné rozdiely. Všeobecným odporúčaním odborníkov na výživu je zvýšiť príjem tukov pre udržanie jej reprodukčnej funkcie. Mužom sa odporúča zvyšovať podiel bielkovín v jedlách, ktoré sú často postihnuté hladom.
kontraindikácie
Každá osoba s chronickým ochorením vrátane zažívacieho, endokrinného alebo kostrového systému by sa mala najskôr poradiť s odborníkom, pretože niektoré výrobky môžu byť za určitých podmienok kontraindikované.
Všeobecne je táto strava veľmi užitočná a účinná. Pokúste sa postupovať podľa pokynov a potom všetko vyjde.
