Čierny čaj: výhody a poškodenie zdravia mužov a žien, kontraindikácie

Najobľúbenejším nápojom na svete je čierny čaj. Upokojuje, tóny, dodáva silu a energiu. Čo obsahuje voňavý nápoj, aké druhy čaju existujú, ako sa dá variť a piť správne? A čo je najdôležitejšie, aké sú výhody a poškodenie čierneho čaju pre zdravie? Tieto informácie budú zaujímavé pre všetkých.

Čierny čaj - chemické zloženie a obsah kalórií

Nápoj obsahuje komplex prospešných vitamínov a minerálov, ktoré pozitívne ovplyvňujú človeka.

Zloženie čierneho čaju zahŕňa:

• kofeín;
• komplex fenolových zlúčenín (tanín);
• teofylín;
• éterické oleje;
• pektíny;
• aminokyseliny;
• kyselina askorbová (v hotovom čaji nestačí, pretože sa spracovaním listov ničí);
• karotén;
• Vitamíny B (tiamín, riboflavín, kyselina pantoténová);
• kyselina nikotínová (vitamín PP);
• kyselina pantocrová;
• minerálne látky (fluór, vápnik, draslík, fosfor, sodík).

V procese sušenia čerstvých listov rastliny sa z nich odstráni voda. V suchých čajových listoch je jeho množstvo 3 - 7%.

Napriek tomu, že sa pri výrobe čaju rastlina prepúšťa na rôzne technologické spracovanie, živiny sú vo veľkých množstvách uložené v hotových čajových listoch.

Obsah kalórií v nápoji závisí od toho, aké zložky v ňom sú prítomné, s výnimkou čajových listov.

Bez prísad má 100 g listov iba 3 až 5 kalórií. Čaj sa preto považuje za nízkokalorický nápoj.

Súčasne sa obsah kalórií nemení v závislosti od druhu listov - listy s veľkým listom, dlhé listy a iné druhy čierneho čaju majú rovnaký počet kalórií.

Pri príprave nápojov sa k chuti často pridáva cukor, mlieko, citrón, med alebo iné zložky.

Preto je potrebné vedieť, že obsah kalórií v čaji sa zvyšuje:

• 1 čajová lyžička cukru - dodáva 18 - 20 kcal;
• rovnaká lyžica mlieka - 3 kcal;
• 1 lyžica odstredeného mlieka - 5 kcal;
• plátok citróna - 2 kcal;
• 1 čajová lyžička medu - 26 kcal;
• 1 lyžička krém - 10 kcal.

Výhody čierneho čaju pre mužov a ženy

Vďaka svojmu liečivému zloženiu má čierny čaj špeciálny účinok na tých ľudí, ktorí si nevedia predstaviť deň bez šálky aromatických nápojov.

Užitočné vlastnosti:

• dodáva telu vitalitu, tóny;
• aktivuje mozog, zlepšuje koncentráciu;
• upokojuje, zmierňuje podráždenie, zvyšuje odolnosť proti stresu;
• posilňuje imunitný systém;
• zabraňuje zápalovým procesom v tele;
• aktivuje obličky, odstraňuje opuchy;
• zlepšuje stav zubov;
• odstraňuje z tela ťažké kovy;
• posilňuje srdce, zabraňuje ateroskleróze, posilňuje krvné cievy;
• podporuje hematopoézu, zvyšuje hemoglobín;
• zlepšuje činnosť endokrinného systému, zabraňuje cukrovke;
• odstraňuje svalové kŕče (po fyzickej námahe);
• zmierňuje záchvaty migrény, zlepšuje prietok krvi v mozgu;
• urýchľuje metabolizmus;
• zlepšuje trávenie;
• normalizuje zrážanie krvi;
• urýchľuje hojenie rán, lieči kožné vyrážky, vredy;
• spevňuje kosti a kĺby;
• znižuje teplotu počas chladu;
• zlepšuje zrak;
• inhibuje proces starnutia pokožky;
• pomáha schudnúť;
• normalizuje plodnosť u žien;
• zvyšuje účinnosť u mužov;
• zabraňuje onkologickým patológiám.

Vďaka pôsobivému zoznamu liečivých vlastností je čierny čaj skutočnou liečbou mnohých chorôb. Je dôležité, aby sa počas pitia čaju dodržiavali pravidlá prípravy a používania nápoja, aby sa nespôsobili vedľajšie účinky.

Čierny čaj zvyšuje alebo znižuje krvný tlak

Pretože tento osviežujúci nápoj obsahuje kofeín, lekári neodporúčajú piť čierny čaj vo veľkých dávkach ľuďom s hypertenziou. Koniec koncov, po použití je pulz výrazne zrýchlený, čo môže mať negatívny vplyv na ľudí s vysokým krvným tlakom. Pri hypertenzii je lepšie variť slabý čaj.

Pre hypotenzných bude takýto nápoj veľmi užitočný.

Koniec koncov, čierny čaj, najmä sladký a s prídavkom citrónu, pomáha rýchlo zvyšovať tlak. Nápoj tiež zlepšuje krvný obeh a zvyšuje vaskulárny tonus, čo zlepšuje celkový stav človeka.

Aké sú druhy čaju

V závislosti od veľkosti čajových listov získaných po spracovaní listov čajovníka existuje niekoľko kategórií čaju:

• listnatka veľká - celé listy;
• "Rozbité" alebo rozbité listy nasekané čajom;
• „Fannings“ alebo výsev - malé časti listov;
• čajový prach - veľmi malé zrná (najčastejšie sa používajú v čajových vreckách).

Existuje aj klasifikácia čaju podľa spôsobu spracovania listov rastlín:

1. Baykhovy - samostatné drobivé čajky.
2. Extrahované - extrakt alebo prášok s jemnou chuťou a často s prídavkom ďalších aromatických prísad.
3. Granulované - niekoľko čajových listov stočených do granuly.
4. Lisované - vrstva čajových listov.

Pre rozmanitosť chutí výrobcovia vyrábajú rôzne druhy čaju s prídavkom prírodných alebo chemických prísad.

Prečítajte si tiež:výhody a poškodenie mliečneho čaju

Je možné piť čierny čaj počas tehotenstva a laktácie?

Počas obdobia narodenia dieťaťa môžu ženy konzumovať voňavý tonikový nápoj.

V takom prípade musíte dodržiavať pravidlá, ktoré zabezpečujú bezpečnosť nastávajúcej matky a dieťaťa:

• nepiť silný čierny čaj je ďalšou záťažou pre srdce;
• konzumujte najviac 2 šálky nápoja denne (nadmerná dávka je spojená so znížením hmotnosti plodu).

Lekári odporúčajú pridávať liečivé byliny a ovocie do ľahko uvareného čaju, aby sa zvýšili prospešné vlastnosti nápoja.

Matky, ktoré dojčia dieťa, môžu a mali by piť čierny čaj. Má pozitívny vplyv na črevá ženy, ktorá po narodení často trpí poruchami.

Ale nezneužívajte a nápoj zbohatnite. Mnoho ľudí odporúča pridať mlieko do čaju na zvýšenie laktácie.

Ako variť a piť

Aby čaj priniesol telu maximálny úžitok, musíte ho správne variť. Na tento účel potrebujete kvalitné zváranie, čistú vodu bez zápachu a rýchlovarnú kanvicu (vyrobené z porcelánu, skla alebo keramiky, kov nebude fungovať).

Pivovarnícke stupne:

1. Čajník dôkladne vypláchnite vriacou vodou 2 až 3 krát.
2. Vložte čajové lístky do neho (1 lyžička. Sušenie surovín na 1 šálku).
3. Po 1 - 2 minútach nalejte polovicu kanvice vriacou vodou.
4. Veko pevne uzavrite a nechajte ho uvariť 3 minúty.
5. Pridajte prevarenú vodu takmer na vrchol a znova zatvorte.

Nalejte do pohárov po 2 až 3 minútach.

Ak chcete, aby pitie čaju prinieslo iba výhody, mali by ste dodržiavať pravidlá pitia:

• Nepite predtým uvarený čaj, v ktorom už došlo k oxidačným procesom, ktoré majú škodlivý vplyv na zdravie;
• Nepoužívajte čajové listy niekoľkokrát, pretože sa v nich stratia užitočné vlastnosti;
• Nepite čaj na lačný žalúdok, môže spôsobiť kŕče;
• nápoj pred pitím ochladiť, aby nedošlo k poškodeniu sliznice tráviaceho systému;
• Čaj nerieďte studenou vodou - nápoj tak stráca všetky prospešné vlastnosti.

Na výrobu piva je potrebné brať vodu nielen prevarenú, ale aj schladenú na 85 - 90 ° C. Čaj tak nestráca svoju chuť a vôňu.

Ako pripraviť čaj pre zdravie - recepty

Aby bol čaj ešte chutnejší a zdravší, možno ho pripraviť s ďalšími prísadami.

1. Čierny čaj s citrónom má vysoké antioxidačné vlastnosti. Táto kombinácia vám umožňuje znížiť riziko vzniku patológií rakoviny. Ak chcete pripraviť nápoj v čerstvo uvarenej šťave, vytlačte ho z plátky citróna (ten plátok nemusíte hádzať do čaju).
2. Tymiánový nápoj pomáha pri prevencii a kontrole prechladnutia. Na výrobu voňavého čaju musíte zmiešať 2 lyžice. l. čaj a 1 polievková lyžica. l. tymián s niekoľkými suchými kvetenstvo rastliny. Potom do varnej kanvice pridajte vriacu vodu (1 l) a trvajte 8 - 10 minút.
3. Zázvorový čaj posilňuje imunitný systém, podporuje odstraňovanie toxínov z tela a zlepšuje metabolizmus. Na varenie potrebujete 1 lyžičku. čajové lístky zmiešajte s nastrúhaným zázvorom (1 lyžička), nalejte do zmesi vriacu vodu a nechajte pôsobiť 5-10 minút. Keď sa nápoj trochu ochladil, môžete pridať med.
4. Čaj mäty piepornej pomôže relaxovať a upokojiť sa, eliminuje bolesti hlavy alebo migrénu a zlepšuje trávenie. Recept je jednoduchý: do hotového nápoja musíte pridať 4 - 5 lístkov mäty alebo 1 lyžička. suché suroviny.

Čierny čaj s mliekom: výhody a poškodzuje

Nápoj s prídavkom mlieka je veľmi obľúbený. Tradícia anglických pánov s nami úspešne zakorenila. Aký dobrý je však čierny čaj s mliekom?

Hlavné vlastnosti takéhoto nápoja:

• vyživuje telo bohatým vitamínovým a minerálnym komplexom;
• vhodné pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu v čistej forme;
• ľahšie stráviteľné;
• mlieko čiastočne neutralizuje účinok kofeínu, čím sa zvyšuje upokojujúci účinok;
• posilňuje telo oslabené po chorobe.

O nebezpečenstvách mliečneho čaju je veľa mýtov.

V skutočnosti však kontraindikáciami pri používaní takéhoto nápoja sú:

• patológia obličiek v súvislosti so zvýšeným diuretickým účinkom mliečneho mlieka;
• individuálna intolerancia mlieka;
• vek do 3 rokov.

Okrem toho, keď sa do čaju pridáva mlieko, strácajú sa niektoré jeho užitočné vlastnosti.Dôvodom je, že mlieko štiepi katechíny, ktoré sú silnými antioxidantmi. Mliečny čaj tiež nerozširuje krvné cievy ako nápoj bez prísad.

Aplikácia v kozmetike

Prospešné vlastnosti čierneho čaju sa používajú nielen na vnútornú spotrebu. Vonkajšie použitie nápoja je založené na jeho protizápalových, antioxidačných a tonických vlastnostiach.

Recepty mnohých ľudových kozmetických výrobkov zahŕňajú čaj.

1. Výživná maska ​​zlepšuje pleť a dodáva pokožke pružnosť. Na varenie zmiešajte silné čajové lístky, ovsené vločky a med. Masku naneste na tvár a po 10 - 15 minútach ju umyte.
2. Krém na čierny čaj chráni mladistvú pokožku. Pripravuje sa ľahko: silný nápoj sa musí zmiešať s citrónovou šťavou (1: 1). Ráno a večer utrite tvár. Krém uchovávajte iba v chladničke.
3. Ochrana pred slnečným žiarením z čajových listov zabraňuje popáleninám pokožky pri opaľovaní na pláži a tiež jej dodáva svetlý zlatavý odtieň. Aby ste to dosiahli, musíte pred opaľovaním aplikovať na celé telo pevne uvarený čaj.
4. Čajové sáčky - liek na opuch pod očami po únave alebo nedostatku spánku. Na vyriešenie tohto problému sa čajové vrecká musia ochladiť a navliecť navždy. Čajové lístky môžete použiť navlhčením vatových tampónov a vložením na oči. Procedúra trvá 10 minút.
5. Čajová infúzia posilňuje tenké a krehké vlasy. Aby to dosiahli, musia byť navlhčené v čajových listoch a zabaliť si hlavu na 15 až 20 minút. Tento nástroj tiež pomôže brunetám, aby zafarbili farbu vlasov.

Ktorý čaj je zdravší ako čierny alebo zelený?

Zelený aj čierny čaj sú pre telo dobré. Majú liečivé zloženie, osviežujúce a tonizujúce.

Nápoje sa líšia spôsobom spracovania čajových listov. Zelený čaj nie je vhodný na fermentáciu pri výrobe surovín, takže obsahuje viac užitočných látok (vitamíny, antioxidanty, polyfenoly).

Ďalšou výhodou zeleného čaju je jeho schopnosť urýchliť metabolizmus a znížiť nadváhu. Obsah kalórií 100 g zeleného čaju bez prísad - 1 kal (čierny - 3-5 kal). Takýto nápoj (teplý alebo studený) tiež dokonale uhasí smäd

Na rozdiel od čierneho čaju nemožno zelený piť viac ako 2 - 3 šálky denne. Inak existuje riziko zníženia hladiny vápnika v krvi, čo spôsobí patológie v kostnom tkanive a kĺboch. Tiež nadmerná konzumácia takéhoto nápoja negatívne ovplyvňuje funkčnosť štítnej žľazy.

Kontraindikácie a poškodenie

Zdravý nápoj môže spôsobiť komplikácie, ak ho pijete:

• s žalúdočným vredom - čaj zvyšuje kyslosť;
• piť drogy - znižuje stráviteľnosť liekov;
• s glaukómom - zvyšuje tlak očí;
• s anémiou - narúša vstrebávanie železa.

Užitočný fluorid v nápoji môže zničiť zubnú sklovinu, ak pijete príliš silný čaj vo veľkých množstvách.

Tiež kvôli nadmernej konzumácii kofeínu sa môžu vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky spojené s poruchou kardiovaskulárneho systému.

Medzi príznaky patria:

• zvýšená podráždenosť;
• záchvaty paniky;
• poruchy spánku;
• búšenie srdca;
• migréna;
• zlyhania srdcového rytmu;
• tráviace ťažkosti;
• nevoľnosť, zvracanie;
• hučanie v ušiach;
• časté močenie;
• chvenie rúk a nôh.

Ak aromatický nápoj nezneužívate, čierny čaj prinesie potešenie z chuti a len zdravotných výhod.