"5 tibetských perál" testovaných múdrymi mníchmi po tisícročia. A od polovice minulého storočia sa ich celý svet snaží zmeniť ich každodenný zvyk, uzdravenie tela a upokojenie duše.
Obsah materiálu:
Princíp tibetských cvičení
Monkove cvičenia boli tajné až do roku 1938, keď Peter Kelder opísal tibetskú metodológiu v knihe „Oko renesancie“. Tibetskí mnísi na jeho základe formulovali princípy rozvoja tela a systém cvičení. K rozvoju a posilneniu tela dochádza zvýšením energetického potenciálu. Podľa tibetskej filozofie je svet plný energie - prány. Teória vírov hovorí, že existujú centrá, kde sa koncentruje prána. V ľudskom tele je sústredená na 19 miestach, ktoré sú blízko kĺbov. Keď človek vykonáva 5 rituálov (cvičenie), prána aktívne cirkuluje telesnými kanálmi, zapĺňa všetky bunky a obohacuje tak auru človeka. Energicky sa omladzuje, fyzicky sa stáva mladšou a zdravšou. Ak dáte rituálne cvičenie 10-30 minút. denne - imunita sa posilní, choroby sa začnú ustupovať, objaví sa väčšia vitalita. To všetko bude sprevádzať mier, harmónia.
Rituály komplexu zodpovedajú meditatívnym pozíciám:
- otočenie tela (ruky od seba);
- zdvíhanie hlavy, rovné nohy (na chrbte);
- vyklenutie chrbta v smere päty (vykonáva sa na kolenách);
- prvky z 2 pozícií (prútiky, pozadie);
- Prvky predstavuje Psy, Hady.
Výhody a nevýhody metódy liečenia a omladenia
Nevýhody sa môžu vyskytnúť pri nesprávnom, nepravidelnom výkone motorickej terapie. Ak sa rituály nevykonávajú každý deň, ich úžitok bude minimálny alebo „stratí“. Je nebezpečné začať rituály pre ľudí, ktorým sú kontraindikované. Ale aj pre tých, ktorým nie sú zakázané, sa môžu prvýkrát objaviť vedľajšie účinky: nevoľnosť, dezorientácia v priestore. Môže byť veľmi závratné. Okamžite by ste si mali urobiť prestávku a znížiť počet opakovaní každého rituálu.
Výhody tohto komplexu sú omnoho viac:
- Pomáha v boji proti artritíde, osteochondróze, skolióze.
- U mužov stabilizuje erektilnú funkciu. U žien vytvára menštruačný cyklus, zvyšuje pravdepodobnosť počatia.
- Postará sa o gastrointestinálny trakt: zriaďuje stolicu, zlepšuje spracovanie živín, pomáha „čistiť“ toxíny.
- Podporuje chudnutie.
- Stimuluje čistenie priedušiek, nosohltanu.
- Posilňuje telo tak, aby odolalo prechladnutiu.
- Všeobecne zvyšuje imunitu.
- "Päť tibetských perál" rozvíjajú vytrvalosť, vôľu. To je dôležité pre odstránenie zlých návykov. Po niekoľkých týždňoch denného rituálneho výkonu, závislosti na alkohole a nikotíne ustupuje, chuť na škodlivé látky klesá.
Tip! Vôľa sily je tiež dôležitá pre veľké úspechy v živote.
Kde sú magnetické centrá v ľudskom tele
Predpokladá sa, že čakry v tele („víry“, energetické centrá) sú len sedem. Sú umiestnené po celej dĺžke chrbtice a končia „korunovým vírom“ v oblasti koruny. Ale všetky dôležité centrá sú viac - asi 140. Zahŕňajú čakry koncov ľudských končatín. Jadrom 5-krokového komplexu je práca s 19 energetickými centrami. K dispozícii je 7 hlavných čakier a zvyšných 12 je „kĺbových“: ruky, lakte, plecia, chodidlá, kolená, boky.
5 rituálov sa zameriava na vyváženie fungovania čakier.
Základom tejto terapie je zásada, podľa ktorej sú prerušenia v energetických centrách, stagnácia energie v nich, ktorá bráni tomu, aby sa celé telo rovnomerne naplnilo touto silou. Na materiálnej, telesnej úrovni sa to prejavuje chorobami.
Počas tried dochádza k odtoku energie z dolných čakier, kde sa spravidla zbytočne zbytočne míňa. Naplnenie vyšších „vírov“ prispieva k prechodu osobnosti na vyššiu duchovnú úroveň.
Súbor cvičení - päť tibetských perál
Cvičenie piatich tibetských perál je stupňovitý komplex. Každé cvičenie je štádiom, bez ktorého sa neoplatí robiť ďalšie. Každá z nich svojím vlastným spôsobom ovplyvňuje energetický stav tela.
- "Rotácia energie." Dopad: urýchľuje obeh energie. Plnenie: stojí rovno, nohy a plecia na rovnakej línii. Narovnané ramená sú roztiahnuté od seba tak, aby zostali na pleci. Dlane „pozerajú“ na podlahu; odbočte zľava doprava. Neskláňajte sa, neskláňajte bradu.
- "Návrat sily." Vplyv: zvyšuje, ale zároveň harmonizuje rotáciu vírov. Plnenie: ľahnite si, ruky natiahnite pozdĺž tela. Mierne napnuté dlane spočívajú na povrchu, vdychujú sa čo najhlbšie cez nos. Nakloňte bradu k hrudi a oprite sa o ňu. Zdvihnite ploché nohy stlačené k sebe (panva by nemala stúpať). Poslednou fázou je vydýchnutie nosa a zníženie hornej a dolnej časti tela.
- "Spojenie tela a vedomia." Dopad: rozvíja sa základná energetická os - chrbtica. Plnenie: pri tejto položke komplexu „päť tibetských perál“ kľačia nadol na šírku panvy, ruky sa stláčajú pod zadok a úplne vydýchajú nosom, zatiaľ čo brada sa pritiahne k hrudi a pritlačí sa. Hlboko vydychujú pomaly a ohýbajú sa „oblúkom“, opierajúc sa o dlane pod zadok. Hlava je naklonená čo najviac. Na pár sekúnd sú v tejto polohe pevné a vydýchajú vzduch.
- „Energy Soul.“ Vplyv: striedajúce sa napätie s relaxáciou, dosahuje „energetický výkyv“, „rozptyľuje“ energiu v tele.Plnenie: posaďte sa na rovnú plochu s narovnanými nohami (na línii ramien), chodidlá sú kolmé k povrchu a dlane sú vedľa zadku, pritlačené k podlahe a „pozerajú“ dopredu. Pri hlbokom nádychu je brada spustená na hrudník a pri pomalom výdychu je hlava spustená smerom dozadu tak ďaleko, ako je to možné. Súčasne s výdychom sa telo zdvíha rovnobežne s povrchom a ohýba kolená (90 stupňov) - to je póza tabuľky. V dosiahnutej polohe je na niekoľko sekúnd celé telo veľmi namáhané. Poslednou fázou je východisková pozícia, relaxácia.
- "Vyrovnávacia energia." Dopad: energia je nakoniec distribuovaná vo všetkých bodoch, zatiaľ čo vytrvalosť je trénovaná. Plnenie: leží na povrchu brucha a leží na dlaniach. Zdvihnite hornú časť tela a nohy ponechajte rovno na podlahe. Labky a ruky na pleci; Vydýchnite zhlboka, nadýchnite sa veľmi pomaly a sklopte hlavu dozadu. Na pár sekúnd. v tejto polohe sú svaly čo najviac napnuté a vdychovanie pokračuje, zdvíhacie zadok smerom hore a mení sa na pravidelný trojuholník (končatiny v tejto polohe sú priame). Opäť namáhajú každý sval a vydýchajú úplne.
Pre ľudí, ktorí majú aktívny sexuálny život
Tibetskí mnísi, ktorí sa držia celibátu, pri svojom komplexnom cvičení zohľadňovali sexuálnu energiu. Táto energia je nasmerovaná nahor a mení ju na intelektuálne, duchovné sily. Tieto cvičenia sú však vhodné pre tých, ktorí sú sexuálne aktívni: posilňujú pohlavné žľazy. Muži vďaka tomu majú príležitosť kontrolovať ejakuláciu.
Toto cvičenie možno podmienečne nazvať šiestym tibetským.
Plnenie: stojte na podlahe, nechajte medzi nohami 10 cm a ruky sú blízko bokov. Nadýchnite sa hlboko a dlho nosom; hlboko vydýchajú aj ústami, zatiaľ čo ich pery opakujú tvar „O“. Počas výdychu sa ohýbajú na kolená a spočívajú na nich dlaňami. Na svahu sa zvyšný vzduch vydýchne a žalúdok vtiahne dovnútra; s bruchom natiahnutým do prvej polohy. Takto stojia bez vdýchnutia na pár sekúnd; vdychujte hlboko, rovnomerne, ľahko, relaxujte. Opakujte nie viac ako 3 krát.
Po šiestom tibetskom sa odporúča zhlboka sa nadýchnuť (nosom) a vydýchnuť (ústami písmeno „O“).
kontraindikácie
Pre deti a ľudí po 50 rokoch sa tento komplex 5 cvičení neodporúča. Opatrnejší prístup k nabíjaniu v dňoch menštruácie.
Sú kontraindikované:
- tehotná, dojčiaca;
- pri vysokej teplote;
- s hypertenziou;
- ak existuje riziko infarktu;
- s exacerbáciou kardiovaskulárnych porúch;
- ak sa pri chrbte nachádza prietrž;
Existuje mylná predstava, že tibetský systém je kontraindikovaný aj pre ženské pohlavie. Tento mýtus vznikol, pretože vývojári komplexu boli mužskí mnísi, ktorí ho údajne prispôsobili charakteristikám svojho tela. Prakticky sa však dokázalo, že to tak nie je. Cvičenie je rovnako liečivé pre obe pohlavia.
Nemali by ste však považovať tento komplex za jedinú liečbu závažných chorôb, pretože môžete ochorenie „začať“.
Odporúčania na vykonávanie rituálov
Je potrebné zvážiť dôležité odporúčania, bez ktorých sa komplex môže ukázať ako neúčinný:
- Poradie rituálov je zakázané meniť.
- Terapia sa vykonáva 1 až 2 krát denne. Po západe slnka je lepšie cvičenia nevykonávať, pretože nárast energie vedie k nespavosti.
- Začnite 3 až 4 opakovaniami, pridávaním ďalších 2 týždenne, maximálny počet je 21 opakovaní.
- Povinná denná viacročná prax. Cvičenia spravidla vykonávajú celý život. Účinok z nich je silný, ale nie stanovený po ich ukončení. Rovnováha energie, čisté kanály rýchlo degradujú a vracajú stav tela do východiskového bodu. Prestávky na pár dní robte iba v extrémnych prípadoch, keď nie sú absolútne žiadne príležitosti ani podmienky na vyučovanie.
- Vykonajte rituály merané, bez ponáhľania, sledujte rytmus a hĺbku dýchania. Dýchanie by však malo byť dosť ľahké a nemalo by odoberať silu.
- Po dokončení by ste mali trvať 1 - 2 minúty.k relaxácii. Za týmto účelom sa spustia na podlahu (ak je teplá) alebo na iný rovný povrch. Končatiny sú rovné, uvoľnené. Energetické toky sú v tele konečne vyvážené a harmonicky distribuované. Môžete povoliť pokojnú melódiu (hlasitosť by mala byť nízka).
- Je užitočné dokončiť lekciu teplou vodou alebo utrieť teplou, vlhkou utierkou.
- Prepätie je škodlivé, takže počet opakovaní sa určuje individuálne a postupne sa zvyšuje. Prudké zhoršenie pohody - signál prerušujúci tréning až nabudúce. Je užitočné skontrolovať sa u svojho lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie.
- Medzi cvičeniami stojí za prestávku na odpočinok, uzdravenie.
- Poloha na zotavenie stojí, telo je priame, ruky sú na opasku.
Tibetská gymnastika „Päť perál“ je jedným z najjednoduchších, najrýchlejších a najúčinnejších komplexov, ktorý sa ľahko zmestí do denného režimu. Tibetská terapia harmonizuje nielen telo, ale aj duchovnú, intelektuálnu sféru jednotlivca.
