Tilhengere av en sunn livsstil studerer og analyserer ofte forskjellige indikatorer på kroppen deres. Blant de viktigste verdiene er normen for testosteron hos menn. Hva skal det være avhengig av en rekke faktorer, hvilke avvik kan føre til og hvordan du kan forhindre dem? Vi snakker om dette.
Materiell innhold:
Verdien av testosteron i kroppen
Tradisjonelt er dette hormonet forbundet med typiske maskuline egenskaper: styrke, utholdenhet, maskulinitet. Dette skyldes effekten testosteron har på kroppen:
- Stimulering av muskelvekst ved å påvirke proteinsyntese.
- Å bestemme størrelsen på penis. Indikatorene for det mannlige organet i voksen alder avhenger av hvor mye hormon som finnes i en tenårings voksende kropp.
- Genererer en lav stemme timbre som et resultat av tykning av stemmebåndene.
- Effekt på overflod av hår. I dette tilfellet er overflødig testosteron kjent for å føre til tidlig skallethet. Selv om hårmengden på armene, kan ben og bryst forbli uendret.
- Akselerasjon av metabolisme, som forhindrer utseendet av kroppsfett.
- Dannelsen av en figur av mannlig type - "trekanten" - en høyt utviklet øvre del, en tynn midje, smale rumpe.
- Senke kolesterolet og forhindre aterosklerose.
- Påvirkning på bentetthet.
- Beskyttelse mot diabetes ved å redusere mengden glukose i blodomløpet.
- Forbedring av vitalitet og forbedring av mental aktivitet.
- Økt utholdenhet og ytelse.
- Å øke mannlig libido og eliminere problemer i underlivet.
- Oppretthold et godt humør.
Betydningen av dette androgenet er ubestridelig. Derfor må du vite hvilket nivå av testosteron hos menn som regnes som normen.
Normen til hormonet hos menn
Stoffmengden i kroppen er en variabel verdi. Det endrer seg over tid. Om morgenen er konsentrasjonen maksimal, og om kvelden er det en merkbar nedgang. Av denne grunn dør også seksuell lyst på grunn av den biokjemiske balansen.
For en gjennomsnittlig sunn mann varierer normen fra 12 til 33 nmol / L. Andelen av biologisk aktiv komponent er 3,5–12 nmol / l, normen for gratis testosteron er 4,5–42 pg / ml.
Blodprøve
Konsentrasjonen av total testosteron bestemmes ved bruk av laboratorieanalyse. Når resultatet gir et avvik i en eller annen retning, kan en tilleggsstudie av gratis mannlig hormon (ikke assosiert med proteiner) utføres.
Blod for diagnose tas fra en blodåre. For maksimal nøyaktighet er det viktig å følge en rekke regler før prosedyren:
- Dagen før arrangementet, bør alkohol og fet mat unngås.
- Hvis det er umulig å avstå fra å røyke i løpet av dagen, bør du sjekke deg selv i det minste i løpet av den neste timen før du tar materialet.
- Det er viktig å unngå overdreven fysisk anstrengelse.
- Når du tar hormonelle medisiner, bør du ta kontakt med legen din om kanselleringen deres i 48 timer før testen.
- Det er bedre å utføre prosedyren om morgenen (på tom mage).
Resultatene blir sammenlignet med aksepterte standarder separat for hver aldersundergruppe, hvoretter en dom blir gitt om overholdelse av normen eller brudd på den.
Hvorfor forandringer oppstår
Svingninger i testosteron oppstår under påvirkning av mange faktorer. Her er de viktigste årsakene:
- Feil livsstil. Dårlige vaner, et ubalansert kosthold, mangel på motorisk aktivitet fører til funksjonsfeil i hormonsystemet og redusert mengde kjønnshormon.
- Age. Denne prosessen er naturlig og uunngåelig. Etter 30 år begynner testosteronnivået å falle gradvis og synke med 1,5% per år. I en alder av 40 oppstår det også en betydelig reduksjon i konsentrasjonen.
- Helseproblemer. Svak immunitet eller kroniske plager kan introdusere en ubalanse i kroppens biokjemi.
- Ustabil emosjonell bakgrunn. Depresjon, nevrose, stress har en negativ effekt på konsentrasjonen av hormonet, og det er grunnen til at problemer med styrke hos menn som føler psykologisk ubehag er forårsaket.
Effektene av lavt og høyt testosteron
Ethvert avvik fra normen, selv med et plustegn, medfører en forverring av den generelle trivsel og livskvalitet. Følgende er typiske symptomer på en ubalanse.
Testosteronmangel:
- anemi,
- utseendet på fete avsetninger i midjen;
- håravfall;
- muskel sagging;
- overdreven svette;
- nervøsitet og søvnløshet;
- tretthet,
- tendens til depressiv stemning;
- ufruktbarhet;
- mangel på sexlyst.
- Tegn på overforsyning:
- unormal muskelvekst;
- mentale problemer;
- funksjonssvikt i skjoldbruskkjertelen;
- endringer i nyrer og lever;
- sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Som du kan se, er det bare å opprettholde et normalt nivå som gir klarhet i tenkning, god helse, godt humør og utmerket utseende. Hvilke verdier tas som en standard basert på aldersfaktoren?
Aldersnivå tabell
For å opprettholde hormonet på et optimalt nivå, er det viktig å kjenne testosteronalderen hos menn.
| Aldersår | Norm, nmol / l |
|---|---|
| 0 til 2 | 97 |
| 2 til 4 | 27-110 |
| 4 til 6 | 37-148 |
| 6 til 8 | 20-114 |
| 8 til 10 | 38-132 |
| 10 til 12 | 21-150 |
| 12 til 14 | 12-102 |
| 16 til 60 | 13-71 |
| 60 til 70 | 15-61 |
| 70 til 90 | 15-85 |
Ved den minste feil er det nødvendig å konsultere en spesialist på rett tid og begynne behandlingen.
Behandlingsmetoder
Ved redusert konsentrasjon av mannlig kjønnshormon kan du ty til flere måter å gjenopprette balansen.
- Endre spisevaner, og foretrakk mat rik på fiber, fett og sink av høy kvalitet.
- Nekter tobakk og alkohol.
- Gjør styrketrening med jevne mellomrom. I dette tilfellet bør leksjonen være omtrent en time med korte pauser mellom settene.
- Få nok søvn, og ta minst 7 timers søvn.
- Fotturer så ofte som mulig.
- Bruk naturlige hormonstimulerende stoffer - ginseng, lokke, ekstrakt av leuzea, bukkehornhorn, skjær av hagtorn og andre. Det er viktig å oppsøke lege før du bruker denne metoden, siden urter også har en rekke kontraindikasjoner.
- Overhold hormonerstatningsterapi foreskrevet av legen din. Det kan være et kurs med injeksjoner eller ta medisiner i tabletter og kapsler. I alle fall er spesialisten engasjert i valg av et behandlingsregime.
For å senke testosteronnivået anbefales det også å revidere den daglige menyen ved å tilsette flere produkter med fytoøstrogener (egg, melk, linolje, druer). Kaffe og te er veldig nyttige, fordi koffeinet som er i dem ødelegger en del av det mannlige hormonet. Men det er bedre å nekte kjøtt. Et slikt kosthold bør innføres midlertidig, slik at en hormonell funksjonssvikt ikke dannes med en fordel i den andre retningen.
I ekstreme tilfeller er medisiner foreskrevet under tilsyn av en lege.
Testosteron spiller en viktig rolle i den normale funksjonen av den mannlige kroppen. Derfor er det viktig å overvåke balansen, ta de nødvendige tiltak ved det første tegn på avvik.
