Lat havregryn i en krukke - 8 enkle oppskrifter på en velsmakende og sunn frokost

Hvor ofte lager vi noe travelt til frokost, løper mellom kjøkkenet, barnerommet og sminkebordet. Samtidig brenner de stekte eggene, smørbrødene faller smør ned og unnfangede mykkokte egg passer på veggene akkurat i tide. En annen ting er lat havregryn i en krukke! Vi tar ut den ferdige retten fra kjøleskapet og nyter et solid og sunt måltid med glede.

Lat havregryn i en krukke på vannet - for vekttap

Tilstedeværelsen av fiber i havregryn "hemmer" begynnelsen av sult, noe som betyr at en person bruker mindre mat og følgelig mister vekt. Bare 40 gram korn per dag, og - minus overflødig væske og hatet kilo!

Ingredienser Sammensetning:

• drikkevann (kokende vann), beregnet på volumet av oppvasken;
• havregryn - ½ bokser;
• mengden salt vi bruker etter preferanse.

Tilberedningsmetode:

1. Vi kjøper havregryn, måler riktig mengde flak og tørker dem lett (ikke mer enn ett minutt) i mikrobølgeovnen.
2. Hell frokostblandingen i en ren krukke (0,5 l), fyll den med kjølt vann og bland godt.
3. Det anbefales å knekke for store flak med en blender eller i en kaffekvern. Et slikt produkt svulmer raskere og impregneres med et flytende fyllstoff. Det gjenstår å lukke beholderen og sende kjøleskapet til morgenmottaket.

Lat havregryn i en krukke for vekttap har større effekt i kald tilstand, siden det er i denne maten maten som er gunstig og lagrer bedre.

Slik gjør du med yoghurt

Sommervarme endrer vårt vanlige kosthold. Hvis vi til lunsj i økende grad velger okroshka, vil den morsomme frokosten være kald havregryn med yoghurt.

Et sett med komponenter:

• syltetøy oransje - 1,5 ss. l .;
• naturlig yoghurt - ½ kopp;
• høy kvalitet honning - 1 ss. l .;
• havreflak - 50 g;
• en blanding av favorittbær - valgfritt;
• helmelk - ½ kopp.

Når du velger yoghurt, fokuserer vi på sammensetningen av den. Vi foretrekker en drink med nær naturlige ingredienser. Jo lengre liste, desto dårligere er produktet!

Funksjoner ved forberedelsen:

1. Vi legger møre flak i en krukke. Vi tar en pose frukt fra fryseren. Vi kan forlate dem midlertidig for naturlig tining eller umiddelbart sende dem til en krukke havregryn.
2. Vi legger appelsinsyltetøy til den fremtidige frokosten og fyller produktene med en flytende sammensetning fra en blanding av melk og yoghurt.
3. Lukk beholderen tett og rist innholdet flere ganger slik at alle komponentene i parabolen er godt tilkoblet.

Vi sender den "late" havregrynene med yoghurt til kjøleskapet, hvor vi lagrer maten i ikke mer enn 3 dager.

Dampet grøt med eple

For denne måten å få en rask frokost på, kjøper vi korn som ikke trenger å koke. Vi leser produsentinformasjonen på pakken.

Nødvendige produkter:

• flaskevann - 150 ml;
• flak av øyeblikkelig havremel "Extra" - 150 g;
• eple (stort, søtt og saftig);
• kokosflak, kandert frukt, rosiner rosiner - 1 ts hver;
• honning - 1 ss. l.

På den tradisjonelle måten å lage deilig havregryn, hell vi kornblandingen i en flytende varm base. Ved å bruke metoden for å dampe grøt, handler vi nøyaktig det motsatte: hell kokende vann i oppvasken med allerede ventende flak.

Prinsippene for forberedelse:

1. Vi steam grøt om kvelden slik at kornet svulmer tilstrekkelig.
2. Vi vasker rosinene, hell kokende vann over den og slenger den med papirhåndklær. Vi sprer bærene med havregryn i en krukke, lukker oppvasken og rister godt for å blande ingrediensene til retten.
3. Hell kokende vann over innholdet i beholderen og la det stå over natten under et tett lokk. Om morgenen overfører vi grøten til tallerkenen.
4. Skjær skallet fra eplet, fjern frøene med harde skillevegger.
5. Gni frukten eller kutt den i små terninger, og legg den med honning til den ferdige retten.

Dryss aromatisk grøt med kokosflak, pynt med kandisert frukt. Og nå er en rask, sunn, vakkert dekorert frokost klar.

Cherry and Chocolate Recipe

Hvordan ikke lage en så fantastisk deilig godbit? Det vil ikke bare gi energi, men også gi et utmerket stemning for hele dagen.

Liste over ingredienser:

• vanillin - 6 g;
• helmelk - 80 ml;
• naturlig blomsterhonning - 20 g;
• mørk sjokoladechips - 12 g;
• havreflak - 50 g;
• yoghurt - 40 ml;
• frosne eller ferske kirsebær - et glass.

Matlagingsteknologi:

1. Hell frokostblandingen til bunnen av en ren krukke, fest vanillin og honning.
2. Vi kombinerer yoghurt og melk og hell den resulterende blandingen i oppvasken med produktene. Lukk den, rist innholdet og sett maten i kjøleskapet.
3. Om morgenen kan du sende parabolen til mikrobølgeovnen et øyeblikk eller spise den i glede med glede.

Ernæringsmat tilberedt av voksne for vekttap vil også appellere til babyer. Riktignok er målene for vår søte tann helt forskjellige ...!

"Lat" havregryn på kefir

Havregryn og kefir er i utmerket kontakt med hverandre i henhold til fysiologiske og biokjemiske parametere, noe som gjorde det mulig å lage en så velsmakende og sunn oppskrift.

Produktsett:

• havregrynflak - 45 g (½ fasettert glass);
• vanlig sukker - 40 g;
• kefir (fettinnhold 2,5%) - 130 g (en halv kopp);
• favoritt bær.

Forberedelsesrekkefølge:

1. For å få en deilig "lat" havregryn på kefir til frokost, legg frokostblandingen i en ren krukke og hell hvitt sukker. Et søtt tilskudd kan erstattes med honning av høy kvalitet. Bland ingrediensene til retten godt.
2. Fyll massen med friskt kefir med middels fettinnhold. Vi kobler produkter innbyrdes.
3. Vi vasker de valgte bærene, tørker, fjerner eventuelt frøene og legger kjøttet i bollen med grøt. Vi sender mat for natten til kjøleskapet.

Å "lat" havregryn med yoghurt ble ikke bare velsmakende, men også sunn frokost, vi husker alltid at holdbarheten til retten ikke er mer enn to dager.

Med appelsin og honning

Suksessen til denne parabolen sikres ikke bare av de fordelaktige egenskapene til havregryn, men også av de verdifulle egenskapene til honning. Det er sant at denne komponenten må være flytende og kunne oppløses i delikate flak.

Listen over komponenter:

• behandlet korn - 1 kopp;
• helmelk - 2,5 kopper;
• Kan honning eller sitronsyltetøy - etter preferanse.

Vi justerer mengden ingredienser avhengig av hvilken tetthet av grøt vi ønsker å få.

Tilberedningsmetode:

1. Fyll halvparten av volumet av krukken med kornblanding og fyll produktet med melk. Samtidig tar vi høyde for at vi fortsatt har ingredienser som det er behov for ledig plass til.
2. Vi lukker oppvasken og rister innholdet for jevn fordeling.
3. Skrell appelsinen, del i små biter og tilsett havregryn med honning eller sitronsyltetøy.

Den raske frokosten vår er nesten klar, vi legger den på hyllen i kjøleskapet, gleder oss gjerne til et deilig og næringsrikt morgenmåltid.

Sunn bananfrokost

Havregryn, sir! Disse ordene fra helten Conan Doyle blant folket har tilegnet seg nesten et husnavn. Imidlertid kan en enkel frokostrett ikke bare gjøres nyttig, men også appetittvekkende, hyggelig, interessant.

Ingredienser Sammensetning:

• modne bananer - 2 stk .;
• havregryn - 1 kopp;
• skummet melk - 1 kopp;
• kakaopulver - 4 ts;
• peanøttsmør - 2 ts.

Krukker med "lat" havregryn kan lagres i fryseren i opptil en måned, hvis du ikke fyller mer enn 2/3 av volumet av oppvask, for ikke å samle fragmenter av det senere.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell bananene fra skallet og elt fruktene forsiktig med en gaffel til det dannes en homogen masse. Tilsett kakaopulver og bland godt.
2. Fyll grøt med en ren krukke. For å få måltidet til å se spesielt attraktivt og appetittvekkende, sprer vi tilberedte matvarer i enda tynne lag, vekslende havregryn med en bananblanding. Legg peanøttsmør på toppen og la oppvasken være med mat over natten i kjøleskapet.
3. Om morgenen skaffer vi oss mat, drysser ønsket mengde mørk sjokoladechips og koser oss med måltidet.

Vår "late" frokost glitret med et nytt vakkert utseende og skaffet en hel haug med utsøkt smak. Sir Henry ville ikke nektet et slikt måltid!

Med mandariner

Å lage mat til "lat" havregryn er fordelaktig fra alle sider. Du kan "avskjære" ham, være sen på jobb, ta deg til trening eller til og med spise i toget.

Les også:hvordan koke havregryn i vannet

Produktliste:

• yoghurt (vanlig, uten fyllstoffer) - ½ kopp;
• Mandarin;
• syltetøy oransje - 2 ss. l .;
• havregryn - ½ kopp;
• kvalitet honning - 1 ts;
• helmelk - 1/3 kopp.

Forberedelse av måltider:

1. Legg havregrynflakene i en krukke. Kombiner yoghurt og melk separat, hell blandingen i oppvasken med kornet. Tilsett flytende honning, appelsinsyltetøy.
2. Vi lukker beholderen og rister grøtkomponentene godt slik at de blandes helt sammen.
3. Vi rengjør mandarinen, skiller skivene, fjerner de hvite årene og skjærer kjøttet i små biter. Fjern lokket, tilsett aromatiske frukter.

Vi lukker krukken og sender den til kjøleskapet. Nå er vi rolige for morgenfrokosten og vår egen helse.

Til tross for at lat havregryn i en krukke er et relativt nytt kulinarisk treff, er det i dag et stort antall kulinariske variasjoner. Vi velger, eksperimenterer og lager våre egne mesterverk!