Herculean grøt er det mest allsidige og enkle frokostalternativet, kjent for mange fra barndommen. Havregryn er veldig rik på vitaminer og mineraler, noe som gjør det utrolig nyttig. I tillegg er Hercules en veldig tilfredsstillende grøt som gir styrke hele dagen.

Klassisk havregryngrøt i melk

Herkules i melk er en tidløs klassiker. Slik grøt er fantastisk kombinert med forskjellige ingredienser, velsmakende og sunn. Men før du går videre til kulinariske eksperimenter, må du lære å lage mat i henhold til den mest populære oppskriften.

Hva kreves:

  • 3 ss. melk;
  • 1 ss. havregryn eller havregryn;
  • sukker, salt, smør etter smak.

Hvordan lage grøt:

  1. Kok opp melken, tilsett sukker, salt og hell havregryn. For å bløtlegge havregrøten i flere timer, men flakene trenger ikke bløtlegging for å øke hastigheten på kokingen.
  2. Kok grøt over svak varme til den blir tykk.
  3. Fjern fra komfyren og sett i en tallerken. Avslutt matlagingen med et stykke smør.

For en forandring kan du pynte grøt med bær, fruktskiver, tilsette kanel etter smak. Vi anbefaler deg å velge havregryn, ikke flak, siden alle nyttige stoffer er lagret i dem. Slik grøt er virkelig en solid og sunn frokost.

Oppskrift for matlaging på vannet

Havregryn på vannet er en uunnværlig rett i kostholdet. Den høye energiverdien og innholdet av gunstige sporstoffer og vitaminer gjør det til et fantastisk verktøy for å styrke immunitet og forebygge mage- og tarmsykdommer.

 

Herkules grøt stimulerer fordøyelsen, fjerner giftstoffer og giftstoffer, har en gunstig effekt på funksjonen av hjerte-, nervesystemet og endokrine systemer.

Ingredienser til 4 porsjoner:

  • 2 kopper havregryn;
  • 4 glass vann;
  • 1 timel. salt;
  • sukker og smør etter smak.

Matlaging trinn for trinn:

  1. Hell frokostblandingen i en bøtte eller panne, hell vann og salt.
  2. Kok opp under omrøring, så grøten ikke klistrer seg til bunnen av oppvasken. Kok ytterligere 3 til 4 minutter til vannet koker helt.
  3. Prøv grøt, tilsett sukker og smør, om nødvendig. Ordne på tallerkener.

Som du ser er det å koke havregryngrøt på vannet veldig enkelt, og du kan enkelt variere ingrediensene, avhengig av antall porsjoner.

Hvordan lage havregryn i en sakte komfyr

Grøt i en langsom komfyr koker raskere, mer praktisk og enklere. Dette er den perfekte frokosten for hver dag, spesielt når du har det travelt og ikke har tid til å stå ved komfyren.

Hva du trenger:

  • 1 kopp frokostblanding;
  • 3 ss. vann eller melk;
  • salt, sukker, smør etter smak.

Hvordan lage mat:

  1. Hell frokostblandingen i sakte komfyren, tilsett sukker og salt, hell i melken og bland godt.
  2. Sett sakte komfyren i spesialmodus "Melkegrøt". Hvis dette ikke er tilfelle, er "Steaming" eller "Rice" -modus, satt til 15 - 20 minutter, egnet.
  3. Åpne lokket, bland grøten med smør og legg på tallerkener.

Vi foreslår at du tilsetter honning, nøtter, tørket frukt for å gjøre grøt mer velsmakende og dessertaktig.

Herculean grøt med gresskar

Denne retten vil appellere til de som grøt uten tilsetningsstoffer virker for friske. Gresskar inneholder mye fiber, som forbedrer fordøyelsen, så vel som vitaminer og mineraler, så nødvendig for kroppen.

Nødvendige produkter:

  • 100 g havremel;
  • 200 g gresskar;
  • 1,5 ss. melk;
  • 20 ml vann;
  • 30 g smør;
  • sukker etter smak.

Trinn for trinn oppskrift:

  1. Kok opp vann.
  2. Vask gresskaret, skrell, ta ut frøene og skjær massen i pene terninger.
  3. Fyll gresskaret med vann og la det småkoke under et lukket lokk i cirka 20 minutter.
  4. Når vannet har fordampet, hell havregryn og hell melk. Tilsett salt og sukker, bland og dekk til. Stek i 30 minutter, omrør regelmessig og gresskarskiver.
  5. Slå av ovnen, tilsett oljen, dekk til igjen og la retten stå i ytterligere 10 minutter.
  6. Fjern grøt fra komfyren, rør grundig og server.

Du kan legge rosiner, epler eller tørkede aprikoser til den ferdige retten hvis du liker grøt bedre.

Med rosiner

Her er en enkel måte å diversifisere en kjedelig klassisk oppskrift på. Rosiner er veldig rik på vitaminer og inneholder 10 ganger mer næringsstoffer enn friske bær.

Ingredienser til 2 porsjoner:

  • 1 ss. havremel;
  • 1,5 ss. melk;
  • 1,5 ss. vann;
  • 1 ss. l. honning;
  • 15 g smør;
  • 2 håndfull rosiner;
  • saltet.

Hvordan lage mat:

  1. Hell vann og melk i pannen, kok opp, tilsett salt. Dryss havregryn og ha en skje honning.
  2. Senk varmen litt, la koke i cirka 15 minutter, mens du rører konstant. Ta ut av komfyren, legg smøret og rosinene, la stå i fem minutter.
  3. Rør grøten og server.

Bon appetitt!

Hercules i mikrobølgeovn

Å lage grøt i mikrobølgeovnen er like raskt og praktisk som i en langsom komfyr. Du trenger ikke å stå ved komfyren hele tiden og sørge for at grøten ikke renner av. Husk at retter som tilberedes i mikrobølgeovnen ofte sprøytes hvis det tilsettes mye vann til dem. Hell det ikke i tanken mer enn halvparten.

 

Ikke glem at melken ikke koker i mikrobølgeovnen, så steketiden øker.

Hva du trenger:

  • 0,5 ss. "Hercules";
  • 1,5 ss. melk;
  • sukker, salt, olje etter smak.

Hvordan lage mat:

  1. Hell Hercules på en tallerken, hell melk slik at flakene blir dekket. Tilsett sukker og salt, bland.
  2. Sett kornblandingen i mikrobølgeovnen i 3 minutter, bland grundig og sett den igjen til steke i 2 - 3 minutter.
  3. Legg et stykke smør. Du kan også servere med eple, honning eller kanel.

Vekttap Kosthold

Havremel hjelper virkelig å miste vekt, men oppskrifter med søtt pålegg er slett ikke egnet for en diett, fordi de inneholder for mye sukker og kalorier.

For å lage den perfekte frokosten med havregryn, trenger du:

  • et halvt glass havremel;
  • et glass vann;
  • 1 ts linfrø;
  • 1 ts kli;
  • salt etter smak.

forberedelse:

  1. Hell frokostblandingen med vann og brenn den opp. Når grøten begynner å koke, begynner du å røre den.
  2. Så snart vannet koker, fjern grøten fra varmen, tilsett frø av lin, kli og salt. Bland godt.

Hvis grøten virker for frisk, tilsett litt honning eller et par tørkede aprikoser.

Linfrø kan erstattes med 10 til 15 gram valnøtter. Hvis du er interessert i hvor mange kalorier som er i en slik grøt, er det bare rundt 90 kcal i hundre gram av den ferdige retten.

Matlaging til barn med banan

Mange barn hater grøt og spesielt havregryn. Hun virker slimete og ekkel, men slett ikke velsmakende. For å "få venner" til et barn med herculean grøt, forbered den med en banan. En slik rett vil ha en behagelig søt smak og en delikat tekstur som barnet vil like. Å koke en slik grøt er ikke vanskeligere enn å bruke noen annen oppskrift.

Ingredienser til oppskriften:

  • 1 kopp frokostblanding;
  • 2 kopper melk;
  • 2 bananer;
  • salt, kanel, honning etter smak.

Hvordan lage mat:

  1. Kok opp melk, tilsett havregryn og la koke i 7-10 minutter under omrøring konstant.
  2. Tilsett honning og salt, bland. Mos bananer med en gaffel eller hakk i en blender.
  3. Tilsett fruktmassen i grøten og la koke i ytterligere to minutter. Fjern fra varmen, tilsett kanel, hvis ønskelig, og server.

Hercules grøt er et lagerhus for helse og lang levetid. Med disse åtte oppskriftene kan du diversifisere frokosten din og hele tiden eksperimentere. Få et løft av energi og godt humør for hele dagen!

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: