Er det noe kostholdsbakst i det hele tatt? Dette spørsmålet bekymrer alle kvinner som vil spise velsmakende og gå ned i vekt! Vi skynder oss å glede: ja, slike kaker er tilgjengelige. I dag tilbyr vi deg å vurdere 6 praktfulle, enkle oppskrifter på deilige gryteretter og andre desserter tilberedt i ovnen eller sakte komfyren ved å bake.

Høstostdiett

Det er en mening at den klassiske cottage cheese gryteretten er et kostholdsprodukt. Dessverre er det ikke slik, fordi sammensetningen inneholder smør, rømme, semulegryn eller mel. Og dette er alle fiender av figuren (selvfølgelig med unntak av det faktum at den ideelle figuren er en ball!). Kostholdshamse kaker bør tilberedes kun med lite kalorifattig og lite fettprodukter. Og vi har forberedt en slik oppskrift for deg!

Det kreves:

  • to mellomstore gulrøtter;
  • en håndfull rosiner og solsikkefrø (skrellet);
  • 3 egg
  • 1/2 ts bakepulver;
  • et halvt glass havremel;
  • et glass nonfat naturlig yoghurt;
  • 250-300 gram fettfri cottage cheese;
  • sukkererstatning.

Det er nødvendig å tilberede to typer deig - cottage cheese og gulrot.

For gulrot trenger du:

  1. Riv rotavlingen på et fint rivjern, bland med 2 egg, et halvt glass yoghurt, havregryn.
  2. Tilsett søtningsmiddel, bakepulver, bland godt med en visp.

Cottage cheese:

  1. Kombiner cottage cheese med den andre halvparten av yoghurten og ett egg.
  2. Tilsett sukkererstatning.

Vi kobler oss sammen i en gryterett:

  1. Du må smøre formen du planlegger å bake en dessert, en dråpe solsikkeolje eller dekke den med papir.
  2. Legg deigen i form en etter en: en skje gulrot, en skje cottage cheese på toppen. Videre på toppen er gulrot igjen, og så videre, til begge skålene er tomme.
  3. Forvarm ovnen til 180 grader er den optimale temperaturen for tilberedning av gryteretter og paier.

Du må bake i 30-40 minutter, men sjekk først beredskapen med en fyrstikk eller en tannpirker.

havregrøt

Hvem sa at vegetarianere og å miste vekt ikke spiser kaker? Selv når de spiser, men ikke vanlig, men fra havregryn! Forresten, slike bakevarer er ikke verre enn de som er laget av hvetemel med tilsetning av egg, rømme og andre produkter som er uakseptable for magre retter.

Til kaken må du tilberede:

  • et halvt glass havremel;
  • 100 gram tørkede aprikoser;
  • 50 gram svisker, valnøtter (skrellet) og dadler;
  • 2 modne bananer;
  • 200 gram eplemos (du kan kjøpe en baby i en krukke);
  • et halvt glass vann;
  • 3 ss skummet kakaopulver;
  • 2 ts agar agar.

Matlagingsinstruksjoner:

  1. Slip nøttene i en morter.
  2. Svisker, tørkede aprikoser og dadler skal føres gjennom en fin grill av en kjøttkvern, blandet med nøtter og mel.
  3. Bland ingrediensene godt, du bør få en masse som ligner plasticine i konsistens.
  4. Dekk formen med papir, fordel deigen på den, sett den i ovnen på 150 grader i 15 minutter. Avkjøl videre.
  5. Agar-agar hell vann, sett på langsom gass og kok i et halvt minutt etter koking. Rør for ikke å brenne.
  6. Skrell bananer, kuttet i biter, kombiner med eplesaus, hakk med en blender.
  7. Tilsett kakao, varm agaragar, fortsett å vispe til massen blir homogen, tykk.
  8. Legg den kokte kremen på basen, du kan pynte med skiver bananer eller epler, tørket frukt.
  9. Sett formen i kjøleskapet i 5 timer.

Fra havregryn kan du ikke bare lage en slik kake, men også alle slags muffins. Oppskrifter av slikt og vurder videre!

På kefir for vekttap

Denne deilige cupcaken vil bidra til å overleve et strengt kosthold, ikke for å bryte halvveis, fordi jeg ville ha en velsmakende!

Kostholdskaker er ifølge mange ferske og halvbakte retter, men hvor galt er de!

I det minste en gang skal alle prøve dette kulinariske mesterverket, fordi det ikke bare er kalorifattig, men også nyttig.

Av de nødvendige ingrediensene:

  • et glass fettfritt kefir;
  • et glass havregryn;
  • 50 gram av en blanding av tørket frukt;
  • 50 gram uskalede valnøtter;
  • en spiseskje valmuefrø;
  • en spiseskje olivenolje;
  • 2 kyllingegg;
  • en klype bakepulver;
  • vanillin;
  • sukkererstatning - etter smak.

forberedelse:

  1. Bland kefir med egg, søtningsmiddel, havregryn, smør og bakepulver i en skål, bland godt.
  2. Du må hakke nøttene i en morter, bland med finhakket tørket frukt (du kan bruke tørkede bær), og tilsett deretter til deigen.
  3. Følg med i siste innvalmue, vanillin, bland godt.
  4. Dekk formen med papir eller olje. Hell deigen.
  5. Stek kaken i 40-45 minutter på 180 grader.

Bakingen vil være litt fuktig inni. Ikke bekymre deg, dette er ikke en rå deig, den skal vise seg på den måten: dette er en funksjon av havremel som brukes i oppskriften.

Lavkalori-multikokeroppskrift

Vi foreslår å bake en kake som nesten er fri for fett. Oppskriften inneholder litt smør, men den brukes bare til å smøre formen. Under dietten kan du spise en skive, eller til og med to, av denne strålende eplepai!

Det kreves:

  • 50 gram havregryn;
  • 50 gram hvetemel;
  • 4 eggehviter;
  • tre søte epler;
  • tre ss. l. sukker erstatning;
  • olje til formen.

Hvordan lage mat:

  1. Eggehviter skal slås godt. Deretter tilsett sukker, fortsett å visp.
  2. Innfør gradvis mel, en mikser eller en blender samtidig som du trenger for å bytte til tregeste modus.
  3. Skrell eplene, kuttet i halvdeler, ta ut kjernene. Neste, kutt kronbladene.
  4. Smør formen til multikoker, legg eplene i den, hell deigen oppå.
  5. Still inn "Baking" -modus i 25 minutter.

Snu den ferdige paien opp ned.

Matlaging fra linfrø

Du kan lage mat ikke bare muffins og paier, men også deilige kaker.På kefir og med bruk av linmel viser cookiesene seg å være myke inni, men knurrende på utsiden. Oppskriften til galskap er enkel og tar veldig lite tid, krefter!

ingredienser:

  • et halvt glass fettfri kefir;
  • 50 gram linmel og havregryn;
  • to ts bakken ingefærrot;
  • 4 ss. l. kokosnøttolje;
  • to klyper markfedd;
  • en klype salt;
  • litt vanillin;
  • sukkererstatning etter smak.

Cooking:

  1. Bland kefir med mel og kornblanding i en dyp bolle, tilsett andre ingredienser, elt deigen.
  2. Konsistensen av deigen skal vise seg å være elastisk, elastisk, hvis den virker flytende for deg, tilsett mer frokostblandinger og linmel i like proporsjoner.
  3. Del deigen i flere små kuler, og flatt dem ut med fingrene for å lage kaker som ikke er mer enn 1 cm i høyden.
  4. På 180 grader bakes pepperkakekaker i en halv time.

Duftende informasjonskapsler vil ikke forlate noen likegyldige, alle familiemedlemmer vil spise det med glede!

Dette er interessant:eggfri bakeroppskrift

Velsmakende dessert med bananer.

Drømmen til hver kvinne er å spise desserter med te, men samtidig slik at midjen forblir i samme størrelse! Vel, drømmer er gjennomførbare, og vi vil gjerne dele en utrolig velsmakende, kalorifattig oppskrift på en banankake, som vil være en utmerket dessert for alle som mister vekt. Hva er også viktig - den lave prisen på ingrediensene som brukes!

Sammensetningen inkluderer:

  • 2 bananer og et eple (ta søtsaker, sukker og søtstoff er ikke i oppskriften);
  • en kvart kopp kefir;
  • 2 egg
  • 150 gram havregryn;
  • frø, rosiner og nøtter - ta så mye du vil;
  • 1/2 ts brus, hel - kanel.

forberedelse:

  1. Skrell fruktene, fjern kjernen fra eplene og skrell. Skjær i biter, kvern deretter i en puré med en blender.
  2. Legg til fruktpuréen alle andre brukte produkter, unntatt frø, rosiner og nøtter, bland med en blender.
  3. Tilsett nøtter, rosiner, frø i deigen, hvis alt dette brukes, bland med en gaffel.
  4. Dekk skjemaet med papir, du kan også smøre det med olje. Hell deigen og stek i 35 minutter på 180 grader.

Etter hvert som det ble klart, er ikke all baking med vekttap kontraindisert. Og eksemplene ovenfor på oppskrifter bekrefter dette! Spis og bli tynn er ønsket fra alle kvinner på kloden. Det er mulig hvis du spiser riktig mat! Ha en fin teselskap!

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: